Μπορεί η κρεατίνη να προκαλέσει απώλεια μαλλιών;

Τι καλύπτεται;

Εισαγωγή

Η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα που χρησιμοποιούνται από αθλητές και bodybuilders για δεκαετίες. Είναι επίσης πολύ δημοφιλές μεταξύ των ανθρώπων που κανονικά το γυμναστήριο επειδή χρησιμοποιούνται για να βοηθήσουν στην οικοδόμηση των μυών. Αλλά μια μεγάλη ανησυχία με την κρεατίνη είναι οι πιθανές επιδράσεις της τριχόπτωση. Έτσι, η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών; Η σύντομη απάντηση; Δεν ξέρουμε ακόμα!

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να συνδέουν αυτό το αθλητικό συμπλήρωμα με την απώλεια μαλλιών ή την πτώση των μαλλιών. Οι περισσότεροι προήλθαν από ανέκδοτα στοιχεία ή μαρτυρίες.

Είναι η κρεατίνη κακή για τα μαλλιά σας;

Η κρεατίνη είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται στο κρέας και τα ψάρια. Βρίσκεται επίσης σε μερικά λαχανικά, όπως το σπανάκι και τα τεύτλα. Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι κρεατίνης, συμπεριλαμβανομένου του μονοϋδρικού, του αιθυλεστέρα, της υδροχλωρικής και άλλων. Ο πιο συνηθισμένος τύπος είναι η μονοϋδρική κρεατίνη, αφού θεωρείται ο πιο οικονομικά αποδοτικός τύπος και παρέχει πιο φυσιολογικές επιδράσεις από άλλες.

Παρ 'όλα αυτά, α Έρευνα 2009 Στους παίκτες ράγκμπι με κολέγιο αποκάλυψαν ότι τρεις εβδομάδες συμπληρωματικής κρεατίνης αυξημένα επίπεδα μιας ορμόνης που σχετίζεται με την απώλεια μαλλιών.

Η κρεατίνη έχει συνδεθεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, όπως:

• Αυξημένη μυϊκή μάζα

• Βελτιωμένη απόδοση κατά τη διάρκεια άσκησης υψηλής έντασης (π.χ. σπριντ)

• Καλύτερη ανάκαμψη μετά από προπονήσεις

• Βελτιωμένη λειτουργία και μνήμη του εγκεφάλου

• Οι ασθενείς με τραυματικό εγκεφαλικό τραυματισμό μπορούν επίσης να ωφεληθούν.

Πώς επηρεάζει η κρεατίνη τεστοστερόνη;

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η κρεατίνη είναι αρκετή για να προωθήσει την τριχόπτωση. Η αλήθεια είναι ότι η κρεατίνη δεν έχει άμεση επίδραση στα μαλλιά σας. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει μια ακίδα στα επίπεδα τεστοστερόνης - και η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε διυδροτεστοστερόνη (DHT), η οποία οδηγεί σε αρσενική φαλάκρα. Πρέπει να διεξαχθούν περισσότερες έρευνες πριν μάθουμε εάν αυτό ισχύει ή όχι για τους χρήστες της κρεατίνης.

Η κρεατίνη προκαλεί φαλάκρα;

Ενώ η συμπλήρωση κρεατίνης δεν θα προκαλέσει φαλάκρα, μπορεί να είναι μια παρενέργεια της χρήσης του συμπληρώματος. Η κρεατίνη είναι μια φυσική ουσία που κάνει το σώμα σας για να αυξήσει την ενέργεια και να οικοδομήσει μυϊκή μάζα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι δημοφιλές στους ανθρώπους που ασκούν τακτικά - τους βοηθά να γίνουν πιο δυνατοί πιο γρήγορα, επιτρέποντάς τους να σηκώσουν βαρύτερα βάρη και να κερδίσουν επιπλέον μυϊκή μάζα.

Οι αθλητές λαμβάνουν συμπληρώματα κρεατίνης για πάνω από 20 χρόνια τώρα, αλλά μόνο πρόσφατα οι επιστήμονες ανακαλύπτουν τι ακριβώς συμβαίνει όταν παίρνετε αυτά τα συμπληρώματα: είναι χωρισμένα σε χημικά που ονομάζονται Guanidino οξικό οξύ (GAA) και ομοκάρτοσίνη (HC). Αυτές οι χημικές ουσίες εισέρχονται στη συνέχεια τα κύτταρα σας, όπου μπορούν να βοηθήσουν στην παραγωγή τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), ενός σημαντικού μορίου που εμπλέκεται στον μεταβολισμό που δίνει στο σώμα μας καύσιμο για να καεί κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας σε συνδυασμό με την κατάρτιση αντίστασης.

Η κρεατίνη κάνει τα μαλλιά να μεγαλώνουν γρηγορότερα;

Ως συμπλήρωμα διατροφής, η κρεατίνη είναι μία από τις ομάδες αμινοξέων που βρίσκονται στον μυϊκό ιστό, καθώς παρέχει ενέργεια σε μυϊκά κύτταρα. Βοηθά το σώμα σας να παράγει περισσότερη ενέργεια και έχει αποδειχθεί ότι προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών.

Εάν αναρωτιέστε αν η κρεατίνη μπορεί να κάνει τα μαλλιά να αναπτυχθούν γρηγορότερα, τότε η απάντηση είναι ναι! Η κρεατίνη αυξάνει την ποσότητα ενέργειας που μπορεί να παράγει το σώμα σας δημιουργώντας περισσότερο ATP (το χημικό που δίνει τα κύτταρα την ενέργεια τους). Δεδομένου ότι η κρεατίνη επιτρέπει την αυξημένη παραγωγή του ΑΤΡ, θα πρέπει επίσης να είναι σε θέση να βοηθήσει στη διατήρηση ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και να αποτρέψει την απώλεια μαλλιών.

Ωστόσο, εάν παρατηρήσετε μια ξαφνική αποσπασματική τριχόπτωση ή αραίωση των μαλλιών, θα πρέπει να αναζητήσετε άμεσα επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές για να διαπιστώσετε εάν το αποτέλεσμα της κρεατίνης το προκαλεί. Θα μπορούσε να υπάρξει πιθανότητα ότι μια υψηλή συγκέντρωση σχήματος συμπλήρωσης κρεατίνης μπορεί να επηρεάσει τα θυλάκια των τριχών.

Μήπως η κρεατίνη συρρικνώνεται όρχεις;

Η σύντομη απάντηση είναι όχι. Η κρεατίνη δεν μπορεί να προκαλέσει ατροφία των όρχεων.

Η τεστοστερόνη, μια άλλη ορμόνη φύλου, απαιτείται για την ανδρική σεξουαλική ανάπτυξη και την αναπαραγωγική λειτουργία. Ωστόσο, εάν η κρεατίνη καταστέλλει τα φυσικά σας επίπεδα τεστοστερόνης, θα μπορούσε να οδηγήσει σε μειωμένη γονιμότητα και σεξουαλική απόδοση, αν και απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την υποστήριξη της δήλωσης.

Τούτου λεχθέντος, δεν υπάρχουν πολλές μελέτες για να υποστηρίξουν αυτό επειδή θα απαιτούσαν άνδρες με φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης για να πάρουν συμπληρώματα κρεατίνης για εβδομάδες ή μήνες κάθε φορά - και επειδή όλοι γνωρίζουμε πώς οι άνθρωποι αγαπούν τη λήψη ναρκωτικών σε πειράματα, αυτό δεν είναι κάτι που θα συμβεί σύντομα!

Ποιες είναι οι παρενέργειες της λήψης κρεατίνης;

• Η κρεατίνη μπορεί να βλάψει τη λειτουργία των νεφρών.

• Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει κράμπες μυών.

• Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ.

• Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους.

• Η κρεατίνη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση, ειδικά εάν η δοσολογία είναι πολύ υψηλή για το σώμα σας να το χρησιμοποιήσει στην κυκλοφορία του αίματος.

Η κρεατίνη αυξάνει επίσης τη συγκράτηση του νερού, οπότε αν παίρνετε κρεατίνη και πίνετε πολύ νερό, θα μπορούσατε να διατρέχετε κίνδυνο για δηλητηρίαση από το νερό (που μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία και έμετο). Εάν αντιμετωπίσετε αυτά τα συμπτώματα ενώ λαμβάνετε συμπληρώματα κρεατίνης, σταματήστε να τα παίρνετε αμέσως και να μιλήσετε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατό!

Η επίδραση της χρήσης κρεατίνης στην τριχόπτωση δεν είναι καθαρή και απαιτείται περισσότερη έρευνα

Δεν είναι σαφές εάν η κρεατίνη προκαλεί απώλεια μαλλιών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να διαπιστωθεί εάν συμβαίνει αυτό και ποια είναι η ακριβής σχέση μεταξύ της κρεατίνης και της τριχόπτωσης.

Εκτός από τις πιθανές ευεργετικές επιδράσεις της στη μυϊκή δύναμη και σε άλλες περιοχές της αθλητικής απόδοσης, ορισμένοι bodybuilders χρησιμοποιούν την κρεατίνη ως συμπλήρωμα επειδή αυξάνει τα συνολικά επίπεδα κατακράτησης νερού. Ωστόσο, Τα προϊόντα κρεατίνης δεν ρυθμίζονται από την αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA), επομένως δεν υπάρχουν εγγυήσεις για το πόσο από κάθε συστατικό είναι παρόν ή σε ποια μορφή παίρνουν.

Σύναψη

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η κρεατίνη είναι ένα συμπλήρωμα αμινοξέων που αποτελεί μέρος της αθλητικής διατροφής και δεν προορίζεται να αντικαταστήσει τις ιατρικές συμβουλές. Η κρεατίνη βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Ωστόσο, εάν αντιμετωπίσετε απώλεια μαλλιών, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν λάβετε οποιαδήποτε ενέργεια για να αξιολογήσετε την απώλεια μαλλιών. Αυτό είναι επίσης επιτακτικό για τους άνδρες με νεφρική νόσο.

Γνωρίζουμε τώρα ότι η κρεατίνη αποθηκεύεται φυσικά στους σκελετικούς μύες μας, οι οποίες στη συνέχεια χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια των σωματικών δραστηριοτήτων. Αλλά τα υψηλά επίπεδα κρεατίνης μπορεί να οδηγήσουν σε απροσδόκητες παρενέργειες των συμπληρωμάτων κρεατίνης.

Θυμηθείτε, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλές μελέτες που πρέπει να διεξαχθούν για να προσδιοριστεί τα αποτελέσματα της κρεατίνης, ειδικά θεωρώντας ότι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή διατροφικά συμπληρώματα που είναι διαθέσιμα σήμερα.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις αθλητικές επιδόσεις, δείτε το δικό μας Αθλητική απόδοση κόμβου.

Εάν θέλετε να λάβετε μια ηλεκτρονική διαβούλευση για να διαπιστώσετε εάν ένα φάρμακο επεξεργασίας μαλλιών είναι κατάλληλο για εσάς, επισκεφθείτε το online μας Σελίδα πληροφοριών για την απώλεια μαλλιών.