Πώς να μείνετε σκληρά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και να πάρετε μια στύση γρηγορότερα;

Τι καλύπτεται;

Εισαγωγή

Οι περισσότεροι άνδρες βιώνουν στυτική δυσλειτουργία (Ed) Σε κάποιο σημείο της ζωής τους που επηρεάζουν τη σεξουαλική λειτουργία και η αιτία μπορεί να ποικίλει. Μερικοί άνδρες έχουν πρόβλημα να πάρουν ή να διατηρούν μια στύση λόγω διαβήτη ή καρδιακών παθήσεων, ενώ άλλοι έχουν πρόβλημα λόγω του άγχους ή του άγχους. Αλλά για πολλούς άνδρες, Ed προκαλείται από ένα συνδυασμό παραγόντων που επηρεάζουν τη ροή του αίματος του πέους. Αυτά περιλαμβάνουν το κάπνισμα, την παχυσαρκία, άλλες υγειονομικές συνθήκες ή ορισμένα φάρμακα και παράνομα ναρκωτικά. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας απόδοση και να αποκτήσετε σκληρότερες στύσεις.

Κοιμηθείτε αρκετός

Την επόμενη φορά που αισθάνεστε κουρασμένοι ή υπνηλία, μην κυλήσετε και επιστρέφετε στον ύπνο. Οι διαταραχές του ύπνου ή η στέρηση είναι μια κοινή αιτία στυτικής δυσλειτουργίας στους άνδρες, οπότε αν έχετε πρόβλημα με τη σεξουαλική διέγερση, μπορεί να είναι επειδή δεν έχετε αρκετό ύπνο.

Η σωματική και ψυχική σας υγεία πρέπει να ξεκουραστείτε τακτικά μια καλή νύχτα - όχι μόνο επειδή ο ύπνος βοηθά να διατηρήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό και υγιές. Η απόκτηση αρκετών ανάπαυσης μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διατηρήσετε την αρτηριακή σας πίεση σε κανονικά επίπεδα, τα οποία συνήθως οδηγούν σε καλή καρδιαγγειακή υγεία. Αυτό μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θα δώσετε λιγότερη πίεση στην καρδιά σας κάθε μέρα (αποφεύγοντας έτσι τις συνθήκες όπως η υπέρταση). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνδρες που κοιμούνται λιγότερο από επτά ώρες κάθε βράδυ ήταν πολύ πιο πιθανό να βιώσουν στυτική δυσλειτουργία από εκείνους που πήραν οκτώ ώρες ή περισσότερο ύπνο τη νύχτα. Αυτό υποδηλώνει ότι η έλλειψη ύπνου θα μπορούσε να συμβάλει άμεσα στην ED προκαλώντας αύξηση της αρτηριακής πίεσης λόγω ορμονών στρες όπως η κορτιζόλη.

Άσκηση τακτικά

Η άσκηση μπορεί να αυξήσει τη ροή του αίματος στο πέος, το οποίο μπορεί να βελτιώσει τη λειτουργία της στύσης. Η άσκηση σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε και σας δίνει περισσότερη ενέργεια, οπότε θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να θέλετε σεξ. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης και την καρδιαγγειακή υγεία, τα οποία βοηθούν στις στύσεις. Επιπλέον, η άσκηση ανακουφίζει το άγχος - μια κοινή αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας (ED).

Κόψτε το χρόνιο άγχος

Το χρόνιο στρες είναι μια σημαντική αιτία στυτικής δυσλειτουργίας καθώς και κατάθλιψη και άγχος. Το άγχος μπορεί επίσης να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση, τον καρδιακό ρυθμό, την αύξηση του σωματικού βάρους, τις συνήθειες του καπνίσματος και την κατάχρηση αλκοόλ. Εκτός από αυτά τα πράγματα που είναι κακά για την υγεία σας, μπορούν να κάνουν πιο δύσκολο να πάρει ή να διατηρήσει μια στύση. Εάν έχετε κάποιο άγχος ή κατάθλιψη, αυτό μπορεί να είναι η κύρια αιτία της στυτικής δυσλειτουργίας, οπότε βεβαιωθείτε ότι μιλάτε για αυτό με γιατρό εάν χρειάζεστε βοήθεια.

Σταματήστε ή σταματήστε το κάπνισμα

Σε σύγκριση με τους άνδρες που δεν είχαν καπνίσει ποτέ, εκείνοι που καπνίζουν περισσότερα από 20 τσιγάρα ημερησίως είχαν τον κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας που ήταν εξήντα τοις εκατό υψηλότερο. Το 15% των σημερινών και πρώην καπνιστών ανέφεραν προβλήματα με τις στύσεις τους σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Αποδείχθηκε ότι οι άνδρες που καπνίζουν τσιγάρα, είτε σήμερα είτε στο παρελθόν, είχαν περίπου τριάντα τοις εκατό υψηλότερο κίνδυνο ανικανότητας. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς να σταματήσετε το κάπνισμα, δείτε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.

Αποφύγετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών

Τα αρσενικά που κακοποίησαν παράνομα ναρκωτικά ήταν πιο πιθανό να βιώσουν στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και αύξηση της λανθάνουσας εκσπερμάτισης. Η ED και η μειωμένη σεξουαλική όρεξη αναφέρθηκαν συχνότερα σε μονο-χρήστες ηρωίνης, ακολουθούμενοι από μονο-χρήστες αμφεταμίνης και MDMA. Από την άλλη πλευρά, η αυξημένη λανθάνουσα κατάσταση εκσπερμάτισης παρατηρήθηκε συχνά σε όλους τους κακοποιούς.

Εργαστείτε μέσω των προβλημάτων της σχέσης σας

Το πρώτο και το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εργαστείτε μέσω των προβλημάτων της σχέσης σας. Ανεξάρτητα από το πόσο αγαπάτε ο ένας τον άλλον, αν ο σύντροφός σας δεν είναι αρκετά ευαίσθητος στις ανάγκες και τα συναισθήματά σας, θα είναι δύσκολο για εσάς να πάρετε μια στύση. Μια ανισορροπία στη σχέση όπου ένα άτομο κυριαρχεί ή προσπαθεί να ελέγξει το άλλο θα επηρεάσει αρνητικά τη σεξουαλική κίνηση.

Όταν οι άνδρες έχουν στυτικά προβλήματα, τείνουν να μην μιλούν γι 'αυτό με τους συνεργάτες τους επειδή δεν θέλουν να ανησυχούν ότι δεν μπορούν να εκτελέσουν σεξουαλικά ή να αισθάνονται ανασφαλείς για την ελκυστικότητά τους λόγω του προβλήματος. Ωστόσο, η συζήτηση για αυτά τα πράγματα μπορεί να βοηθήσει στην επίλυση των ανασφάλειων και στην ανοικοδόμηση της εμπιστοσύνης μεταξύ των εταίρων, καθιστώντας τους πιο άνετα μεταξύ τους κατά τη διάρκεια του σεξ.

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ

Το αλκοόλ είναι ένα καταθλιπτικό και μπορεί να προκαλέσει περιορισμό των αιμοφόρων αγγείων, γεγονός που οδηγεί σε ένα χαλαρό πέος. Μπορεί επίσης να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία και να μειώσει την ποιότητα της στύσης σας. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ επηρεάζει τον χρόνο εκσπερμάτισης, έτσι ώστε να μπορείτε να εκσπερίτε πρόωρα.

Η αποφυγή της υπερβολικής χρήσης αλκοόλ θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε μια σταθερή στύση για παρατεταμένες περιόδους.

Απολαύστε μια υγιεινή διατροφή

Θα βοηθούσε αν ήσασταν επίσης Τρώγοντας μια υγιή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά. Αποφύγετε την υπερκατανάλωση του αλατιού, της ζάχαρης και του κόκκινου κρέατος. Τα επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά ή πρόσθετα μπορούν επίσης να βλάψουν την υγεία σας. Το γρήγορο φαγητό δεν είναι κατάλληλο για εσάς επειδή περιέχει υψηλές ποσότητες λίπους και θερμίδων από trans λιπαρές οξέα ή κορεσμένα λίπη που μπορούν να προκαλέσουν καρδιακές παθήσεις εάν καταναλώνονται τακτικά. Το πρόχειρο φαγητό, όπως τα τσιπς, τα μπισκότα, τα κέικ κ.λπ.

Η διατήρηση της βέλτιστης σεξουαλικής απόδοσης στο κρεβάτι μπορεί να επιτευχθεί εάν αποφύγετε αυτά τα πράγματα, καθώς θα επηρεάσουν αρνητικά τη σεξουαλική σας δραστηριότητα όταν έχετε σεξουαλική επαφή με τις γυναίκες προκαλώντας χαμηλά επίπεδα παραγωγής τεστοστερόνης, καθιστώντας δύσκολο για εσάς να προκαλέσετε σεξουαλικά και μια στυτική λειτουργία!

Μειώστε τις συνήθειες παρακολούθησης πορνό

Η στυτική δυσλειτουργία που προκαλείται από την παραμόρφωση της σεξουαλικής λειτουργίας και των επιθυμιών μας λόγω της υπερβολικής χρήσης της πορνογραφίας αναφέρεται ως επαγόμενη από πορνό στυτική δυσλειτουργία ή "pied". Η ED που προκαλείται από πορνό εμφανίζεται όταν η σεξουαλική σας διέγερση ενεργοποιείται παρακολουθώντας πορνό. Εάν το αισθάνεστε αυτό Παρακολουθώντας το πορνογραφικό περιεχόμενο έχει αρνητικό αντίκτυπο στη σεξουαλική σας ζωή, μειώνοντας την παρακολούθηση πορνό.

Οι υγιείς συνήθειες μπορούν να σας βοηθήσουν να διατηρήσετε μια σκληρή στύση και να εκτελέσετε σεξουαλικά για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

• Ο ύπνος είναι ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ανδρική σεξουαλική απόδοση. Όταν κοιμάστε, το σώμα σας παράγει περισσότερη τεστοστερόνη και άλλες ορμόνες που βοηθούν στην ενίσχυση της λίμπιντο και αποτρέπουν την ψυχολογική στυτική δυσλειτουργία.

• Άσκηση τακτικά: Η τακτική άσκηση συμβάλλει επίσης στην αύξηση της παραγωγής κρίσιμων ορμονών που διαδραματίζουν ζωτικό ρόλο στην ενίσχυση της λίμπιντο και στην πρόληψη προβλημάτων στυτικής δυσλειτουργίας όπως η στυτική δυσλειτουργία ή η ED (στυτική δυσλειτουργία). Είναι επίσης ζωτικής σημασίας για τη βέλτιστη υγεία της καρδιάς και την καλύτερη σεξουαλική απόδοση.

• Κοιτάξτε το κάπνισμα: Η εγκατάλειψη του καπνίσματος μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά βοηθώντας τους άνδρες να απολαύσουν μια ενεργό σεξουαλική ζωή για πιο παρατεταμένες περιόδους βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος μέσω των γεννητικών οργάνων. Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης, τα οποία μπορεί να οδηγήσουν σε μειωμένη σεξουαλική επιθυμία και εξασθενημένη ικανότητα ανέγερσης, καθώς και αυξημένο κίνδυνο για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο. Η αλήθεια είναι ότι το κάπνισμα βλάπτει τη ροή του αίματος και μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία της καρδιάς σας.

• Μειώστε το χρόνιο στρες: Το χρόνιο στρες προκαλεί φυσικές αλλαγές μέσα στο σώμα μας που οδηγούν σε κακά αποτελέσματα της υγείας, όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης, ο διαβήτης και ακόμη και η κατάθλιψη. Η μείωση του χρόνιου στρες θα βελτιώσει τη συνολική υγεία, η οποία θα μας βοηθήσει να επιστρέψουμε στο δρόμο όταν πρόκειται να απολαύσουμε την ενεργό σεξουαλική ζωή με τους συνεργάτες μας χωρίς να ανησυχούμε για πρόωρη εκσπερμάτιση ή ανικανότητα όπως η στυτική δυσλειτουργία.

Σύναψη

Συνοπτικά, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας απόδοση. Παρόλο που δεν είναι εύκολο έργο, αν βάλετε την προσπάθεια και τη φροντίδα για τον εαυτό σας, θα πρέπει να έχετε καλύτερες στύσεις και να διαρκέσετε περισσότερο κατά τη διάρκεια του σεξ. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να πάρετε μια στύση γρηγορότερα και να αυξήσετε τη σεξουαλική ικανοποίηση τόσο για εσάς όσο και για τον σύντροφό σας.

Εάν παρατηρήσετε ότι δυσκολεύεστε να εκπληρώσετε τη σεξουαλική σας ζωή λόγω της σεξουαλικής δυσλειτουργίας, ζητήστε ιατρικές συμβουλές για να διαπιστώσετε εάν έχετε υποκείμενη κατάσταση υγείας που σας προκάλεσε να αντιμετωπίσετε προβλήματα σεξουαλικής απόδοσης.

Εδώ στο Welzo προσφέρουμε πολλά προϊόντα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν στην ED αν αυτές οι αλλαγές δεν ήταν αποτελεσματικές. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα ED, δείτε τη σελίδα πληροφοριών μας εδώ.

Προσφέρουμε επίσης μια δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας που μπορεί να βοηθήσει να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν υποκείμενες ανησυχίες για την υγεία που μπορεί να επηρεάζουν τη σεξουαλική σας απόδοση. Για να δείτε αυτό το τεστ, Κάντε κλικ εδώ.

Θεραπεία και υπηρεσίες στυτικής δυσλειτουργίας

1. Θεραπεία στυτικής δυσλειτουργίας uk
2. Αγορά viagra online
3. Αγορά Sildenafil online
4. Αγοράστε cialis online
5. Αγοράστε spedra online
6. Αγοράστε online tadalafil
7. Αγοράστε eropid online
8. Αγοράστε online vardenafil
9. Δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας
10. Αγοράστε levitra online

Άρθρα σχετικά με τη στυτική δυσλειτουργία

1. Στυτική δυσλειτουργία: συμπτώματα, αιτίες, διάγνωση και θεραπεία
2. Απλό τέχνασμα για θεραπεία Ed: 7 απλά βήματα
3. Μπορεί ο διαβήτης να επηρεάσει τη στυτική δυσλειτουργία;
4. Αγοράστε μια δοκιμή αίματος στυτικής δυσλειτουργίας
5. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ Viagra και Viagra Connect;
6. Λειτουργεί το viagra για τις γυναίκες;
7. Τι είναι το NOFAP;
8. Το Viagra σας κάνει να διαρκέστε περισσότερο στο κρεβάτι;
9. Μπορεί το πορνό να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία; Επαγόμενη από πορνό στυτική δυσλειτουργία
10. Τα καλύτερα 15 τρόφιμα για στυτική δυσλειτουργία
11. Πού μπορείτε να αγοράσετε το Viagra;
12. Ποιο είναι το μέσο μέγεθος του πέους;
13. Η προσοχή βελτιώνει τις στύσεις; Ένας οδηγός βήμα προς βήμα
14. Εναλλακτικές θεραπείες για στυτικές δυσλειτουργίες
15. Πόσο καιρό διαρκούν οι στύσεις;
16. Πώς να θεραπεύσετε το ED μόνιμα;
17. Είναι το πέος μυς;
18. Είναι το cialis ή το viagra καλύτερο;
19. Μπορεί η λήψη viagra να προκαλέσει στυτική δυσλειτουργία;
20. Είναι το Viagra ασφαλές;