Τι καλύπτεται;

Πώς να ξεπεραστεί το άγχος της απόδοσης κατά τη διάρκεια του σεξ;

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για το πώς να ξεπεράσετε το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης

Η αποτυχία στη σεξουαλική επαφή δεν είναι ασυνήθιστη. Μια ασθενέστερη απόδοση στο κρεβάτι θα μπορούσε να αποδοθεί σε διάφορες αιτίες και οι ανησυχίες για την απόδοσή σας και τις σεξουαλικές προσδοκίες του εταίρου είναι μία από αυτές τις αιτίες. Αυτό το σεξουαλικό άγχος μπορεί να οδηγήσει σε στυτική δυσλειτουργία και αποτυχία της σεξουαλικής επαφής. Πολλές συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να οδηγήσουν σε αυτή την κατάσταση. Ωστόσο, η αντιμετώπιση του είναι εξίσου απαραίτητη με τη θεραπεία του πρόωρη εκσπερμάτιση.

Τι σας κάνει να ανησυχείτε για τη σεξουαλική σας απόδοση; Πώς μπορείτε να διαχειριστείτε και να διατηρήσετε αυτό το άγχος από την καταστροφή της οικείου σας σχέσης; Συνεχίστε να διαβάζετε για τις απαντήσεις.

Τι προκαλεί άγχος σεξουαλικής απόδοσης;

Διάφορες αιτίες σεξουαλικής απόδοσης σημειώνονται από εμπειρογνώμονες υγείας. Η παρουσία και η έντασή τους ποικίλλουν από άτομο σε άτομο. Αυτό το πρόβλημα είναι σημαντικό για νέα ζευγάρια που κάνουν σεξ για πρώτη φορά. Για τους περισσότερους ανθρώπους, ο φόβος και το άγχος εξαφανίζονται με το χρόνο. Αλλά, μερικοί μπορεί να συνεχίσουν να αντιμετωπίζουν αυτό το πρόβλημα. Το άγχος της απόδοσης είναι ένα πολύπλοκο ζήτημα. Ωστόσο, οι ακόλουθοι παράγοντες φαίνεται να έχουν ισχυρή επιρροή.

• Άγχος για την ικανότητά σας να έχετε μια καλή στύση και να δώσετε μια ευχάριστη εμπειρία στον συνεργάτη

• Συνεχείς ανησυχίες για την πρόωρη εκσπερμάτιση

• Υψηλή κοινωνική πίεση που σχετίζεται με την απόδοση ή τις κοινωνικές συμπεριφορές για τη σεξουαλική απόδοση

• Προβληματική σχέση

• Ανησυχείτε για τη φυσική σας εμφάνιση, το σχήμα του σώματος και το βάρος σας

• Προηγούμενες σεξουαλικές αποτυχίες

• Οι οικονομικές σας ανασφάλειες

• Η παρουσία του σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες

• Το κάπνισμα, ο αλκοολισμός και η χρήση παράνομων ναρκωτικών

Εκτός από αυτά τα θέματα, το μυαλό σας μπορεί επίσης να δημιουργήσει πολλά περισσότερα θέματα. Πως; Το πρόβλημα με τα ψυχολογικά ζητήματα είναι ότι το μυαλό σας παίρνει επίσης πολλά προβλήματα από το περιβάλλον που υποστηρίζουν τις ανησυχίες σας, αγνοώντας τους παράγοντες που τους αρνούνται.

Ποια είναι τα συμπτώματα του άγχους απόδοσης;

Πριν προχωρήσετε για συμβουλές διαχείρισης, θα πρέπει να προσδιορίσετε αν έχετε αυτό το ζήτημα ή όχι. Το άγχος της απόδοσης θα δείξει ορισμένα εμφανή σημεία και συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν?

• Αδυναμία να πάρετε μια στύση ακόμη και με ένα άτομο που σας απευθύνει σεξουαλικά. Μπορεί να συμβεί επειδή το υπερβολικό άγχος μπορεί να αυξήσει την παραγωγή του ορμόνες στρες. Αυτές οι ορμόνες αυξάνουν την αρτηριακή πίεση μειώνοντας τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας έτσι τη ροή του αίματος προς τα σεξουαλικά όργανα.

• Στις γυναίκες, το άγχος των επιδόσεων μπορεί να επηρεάσει τη σεξουαλική διέγερση και τέτοιες γυναίκες δεν θα πάρουν αρκετό λίπανση για να απολαύσουν το σεξ.

• Μια ροή αρνητικών σκέψεων κατά τη διάρκεια ή πριν από το σεξ

• Πρόωρη εκσπερμάτιση ή αδυναμία επίτευξης οργασμού κατά τη διάρκεια του φύλου (καθυστερημένη εκσπερμάτιση)

• Έλλειψη ενδιαφέροντος για σεξ

• Κολπική ξηρότητα στις γυναίκες

• Υπερβολικός πόνος κατά τη διάρκεια του σεξ

• Αυξημένος καρδιακός ρυθμός και αναπνοή

• Έλλειψη ενδιαφέροντος για τον συνεργάτη

Εάν σημειώσετε αυτά τα συμπτώματα άγχους σεξουαλικής απόδοσης, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν γενικό γιατρό ή έναν ψυχίατρο που θα αξιολογήσει την κατάστασή σας και θα σχεδιάσει ένα σχέδιο θεραπείας. Το άγχος της απόδοσης μπορεί να επιδεινώσει περαιτέρω την ικανότητά σας να κάνετε σεξ, καθώς θα συνεχίσετε να ανησυχείτε για την ανικανότητά σας, εκτός εάν λάβετε την κατάλληλη θεραπεία.

Πώς να ξεπεραστεί το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης;

Η υπέρβαση του άγχους της σεξουαλικής απόδοσης απαιτεί να εξαλείψετε τις αιτίες. Ακολουθούν μερικές πολύτιμες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να χειριστείτε το πρόβλημα.

Κρατήστε τον εαυτό σας

Κυρίως, το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης προέρχεται από την κακή ψυχολογία. Ένα πρόβλημα με τη σεξουαλική αποτυχία είναι ότι μια αποτυχία ενός χρόνου μπορεί να προκαλέσει αρκετό άγχος και να ανησυχεί για τη σεξουαλική υγεία κάποιου που θα ανησυχείτε για την επόμενη επαφή σας και τον φαύλο κύκλο συνεχίζεται.

Είναι απαραίτητο να παρηγορήσετε τον εαυτό σας ότι η σεξουαλική αποτυχία δεν είναι ασθένεια και μερικές αποτυχίες δεν θα τερματίσουν τη σεξουαλική σας ζωή. Πρέπει να γνωρίζετε ότι η περιστασιακή αποτυχία στο σεξ δεν είναι ενοχλητική. Απλώς σημαίνει ότι έχετε χάσει το άγχος και κάποιο άγχος. Μόλις φύγει αυτό το άγχος, θα απολαύσετε το σεξ ως συνήθως.

Προσπαθήστε να μετατοπίσετε την πίεση από τον εαυτό σας στην αιτία ή την αποτυχία. Αντί να κατηγορείτε τον εαυτό σας, να κατηγορήσετε το πρόβλημα, να παρακινήσετε τον εαυτό σας και να προχωρήσετε.

Επικεντρωθείτε στις αισθήσεις σας

Μερικοί άνδρες τείνουν να βλέπουν το σεξ ως παιχνίδι γεννητικών οργάνων και αυτή η αντίληψη τους οδηγεί σε σεξουαλική δυσλειτουργία και αποτυχία. Αντί να ανησυχείτε πάρα πολύ για την ανικανότητά σας ή τις σεξουαλικές προσδοκίες του συνεργάτη σας, εστιάζετε εξ ολοκλήρου στις αισθήσεις σας, π.χ. μυρωδιά, άγγιγμα, ακοή, γεύση και όραμα.

Εστιάστε μακριά από τη συνουσία και εμπλακείτε με το άρωμα του συνεργάτη σας, τη φυσική ομορφιά, την μαλακή αφή και τη φωνή. Χρησιμοποιώντας σεξουαλικά παιχνίδια, αρωματικά έλαια και κεριά ή ρομαντική μουσική μπορεί να μπλοκάρει τις σκέψεις του άγχους από το μυαλό σας.

Έχουν τακτική άσκηση

Μπορείτε να έχετε μια ποικιλία από πιέσεις που κυμαίνονται από κοινωνικά έως οικονομικά προβλήματα. Αυτές οι πιέσεις μπορούν να σας οδηγήσουν στην ED και την απώλεια σεξουαλικής απόδοσης. Η έρευνα έχει βρει μια σύνδεση μεταξύ της άσκησης και των επιπέδων άγχους.

Για παράδειγμα, α Μελέτη 2014 διαπίστωσε ότι η τακτική άσκηση προκαλεί μείωση του κυτταρικού στρες, η οποία με τη σειρά της βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Ακόμη και η μισή ώρα τακτικής άσκησης μπορεί να ενισχύσει τη συνολική υγεία σας, να μειώσει τα επίπεδα άγχους και να βελτιώσει τη σεξουαλική σας απόδοση. Ο τακτικός και υγιής ύπνος θα είναι επίσης χρήσιμος.

Οι ασκήσεις που είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες και προωθούν την προσοχή (π.χ. γιόγκα) μπορεί να είναι τεράστιας βοήθειας.

Ψυχολογική θεραπεία

Καθώς η πίεση απόδοσης σχετίζεται κυρίως με ψυχολογικούς παράγοντες, σεξουαλική θεραπεία, συμβουλευτική, θεραπεία εικόνας κλπ. Μπορεί να είναι χρήσιμη. Συμβουλευτείτε τακτικά έναν ψυχολόγο μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης και να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας εμπειρία.

Βρείτε άλλους τρόπους οικειότητας

Εάν ανησυχείτε πάρα πολύ για τη σεξουαλική σας απόδοση, μην βιαστείτε. Πολλοί περισσότεροι τρόποι σας επιτρέπουν να πάτε οικεία χωρίς να έχετε σεξουαλική επαφή. Μπορείτε να έχετε ένα ζεστό μπάνιο μαζί, ή μπορείτε να δώσετε ένα αισθησιακό μασάζ στον σύντροφό σας.

Μια άλλη εναλλακτική λύση θα μπορούσε να είναι να ευχαριστήσει ο ένας τον άλλον με αυνανισμό. Θα καταργήσει την απαίτηση της σεξουαλικής επαφής για την κορύφωση και την εκπλήρωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Να είστε ειλικρινείς και ανοιχτοί με τον σύντροφό σας

Θα είναι επίσης χρήσιμο να είστε ανοιχτοί στον σύντροφό σας για τις ανησυχίες και τις ανησυχίες σας. Ένας καλός συνεργάτης μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση. Καθώς αναπτύσσετε καλή επικοινωνία και κατανόηση με τον σεξουαλικό σας σύντροφο, το άγχος της απόδοσης συνεχίζει να εξαφανίζεται.

Η απόκρυψη των δυσκολιών και των προβλημάτων σας από τον σύντροφό σας μπορεί να είναι το χειρότερο πράγμα που πρέπει να κάνετε σε αυτή την κατάσταση, καθώς αυτό θα ξεκινήσει έναν φαύλο κύκλο γεγονότων, οδηγώντας τελικά σε περαιτέρω επιπλοκές.

Όταν γίνεται ιατρικό ζήτημα;

Εάν όλες οι τεχνικές χαλάρωσης και τρόπου ζωής δεν δίνουν κανένα όφελος και η κατάσταση επιδεινώνεται με το χρόνο, είναι καιρός να επισκεφθείτε τον γιατρό. Ο γιατρός θα θέσει ερωτήσεις σχετικά με την ψυχική σας υγεία, τα επίπεδα άγχους και τα σημεία και τα συμπτώματα. Εάν είναι απαραίτητο, θα βγει για φυσική εξέταση και εργαστηριακές δοκιμές για να καθορίσει την αιτία του προβλήματος.

Μετά τη διάγνωση, ο γιατρός θα σας καθοδηγήσει για τη σωστή θεραπεία για να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το ζήτημα. Ωστόσο, η επιτυχής ανάκαμψη και αποκατάσταση στην υγιή σεξουαλική ζωή απαιτεί μια σταθερή δέσμευση από την πλευρά σας. Ωστόσο, ένας καλός συνεργάτης αναμένεται να σας βοηθήσει στο ράλι.

Ιατρική θεραπεία

Ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τα φάρμακα μετά από μια λεπτομερή ανασκόπηση του προβλήματός σας. Ωστόσο, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για άγχος απόδοσης. Ο γιατρός μπορεί, ωστόσο, να συστήσει κάποια φάρμακα, π.χ. τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της στυτικής δυσλειτουργίας (Cialis και Viagra), για να βελτιώσετε τη σεξουαλική σας επιθυμία.

Παρόμοια φάρμακα (π.χ., Φλαμπανσέρινη) Μπορεί να συνταγογραφηθεί για τη γυναικεία συνεργάτη να προωθήσει τη σεξουαλική επιθυμία.

Στο Welzo, έχουμε μια πλήρη λύση στις σεξουαλικές σας ανησυχίες. Οι ειδικοί μας είναι διαθέσιμοι για να σας καθοδηγήσουν. Εάν χρειάζεστε μια ηλεκτρονική διαβούλευση, Κάντε κλικ εδώ. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται για σεξουαλική διέγερση στις γυναίκες, Κάντε κλικ εδώ Για να επισκεφθείτε τη σελίδα πληροφοριών μας.

Σύναψη

Μπορείτε να ζήσετε το άγχος της σεξουαλικής απόδοσης λόγω διαφόρων λόγων που κυμαίνονται από την καθαρή ψυχολογία έως τα φυσικά και βιολογικά ζητήματα. Το πρώτο βήμα είναι να σταματήσετε να αισθάνεστε ντροπή και κατάθλιψη και να δώσετε λίγο χρόνο στη σχέση σας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το άγχος της απόδοσης εξαφανίζεται φυσικά καθώς αρχίζετε να προσαρμόζετε με τον σύντροφό σας. Αυτό συμβαίνει όταν το άγχος της απόδοσης οφείλεται σε έναν νέο σεξουαλικό σύντροφο.

Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα σχέσεων με τον σύντροφό σας, επιλύστε πρώτα αυτά τα προβλήματα. Στη συνέχεια, θα πρέπει να εγκαταλείψετε τους φόβους που σχετίζονται με τη σεξουαλική ανεπάρκεια σας. Αντί να ανησυχείτε για αυτά τα θέματα, περιορίστε τις σκέψεις σας σε εσάς και τον σύντροφό σας.

Τα καλά ψυχολογικά κίνητρα, η ιατρική και κοινωνική βοήθεια, οι ασκήσεις και οι επαγγελματικές ιατρικές συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεφύγετε από αυτήν την κατάσταση. Ανεξάρτητα από την αιτία, αυτό το άγχος μπορεί να καταστρέψει την αυτοπεποίθησή σας και να απομακρύνει την ικανότητά σας να εκτελέσετε σεξουαλικά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε διάφορα σεξουαλικά εργαλεία για να εμπλουτίσετε τις σεξουαλικές σας συναντήσεις. Κάντε ό, τι μπορείτε να κάνετε για να αποκαταστήσετε την ανδρεία σας επειδή η σχέση σας εκτιμά περισσότερο.

Στο Welzo, προσφέρουμε πολλές λύσεις στα προβλήματα σεξουαλικής υγείας των ανδρών. Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τη σεξουαλική δυσλειτουργία στους άνδρες και τη θεραπεία του, σας καλείται να επισκεφθείτε τις σελίδες μας από το Cγλείφει εδώ. Θα έχετε έναν ολόκληρο κόσμο πληροφοριών που σας περιμένουν.