Kas kreatiin võib põhjustada juuste väljalangemist?

Mida kaetakse?

Sissejuhatus

Kreatiin on toidulisand, mida sportlased ja kulturistid kasutavad aastakümneid. See on ka spordisaali regulaarsete inimeste seas väga populaarne, kuna seda kasutatakse lihaste ehitamiseks. Kuid üks suur mure kreatiiniga on selle võimalik mõju juuste väljalangemine. Niisiis, võib kreatiin põhjustada juuste väljalangemist? Lühike vastus? Me ei tea veel!

Praeguseks pole seda spordilisandit juuste väljalangemise või juuste langusega puuduvad teaduslikud tõendid. Enamik tuli anekdootlikest tõenditest või iseloomustustest.

Kas kreatiin on teie juustele halb?

Kreatiin on looduslikult esinev aine, mida leidub lihas ja kalades. Seda leidub ka mõnedes köögiviljades, näiteks spinat ja peet. On Erinevat tüüpi kreatiini, sealhulgas monohüdraat, etüülter, vesinikkloriid ja muud. Kõige tavalisem tüüp on kreatiinmonohüdraat, kuna seda peetakse kõige kuluefektiivsemaks tüübiks ja see annab rohkem füsioloogilisi mõjusid kui teised.

Sellegipoolest a 2009. aasta uurimistöö Kolledži vanuses ragbimängijad paljastasid, et kolm nädalat kreatiini toidulisandit suurendas juuste väljalangemisega seotud hormooni taset.

Kutseraliin on seotud mitme tervisega seotud eelistega, sealhulgas::

• Suurenenud lihasmass

• Täiustatud jõudlus suure intensiivsusega treeningu ajal (nt sprint)

• Parem taastumine pärast treeninguid

• Täiustatud ajufunktsioon ja mälu

• Samuti võivad kasu olla traumaatilise ajukahjustusega patsientidele.

Kuidas mõjutab kreatiin testosterooni?

Võib -olla olete kuulnud, et kreatiinist piisab juuste väljalangemise edendamiseks. Tõde on see, et kreatiin ei mõjuta teie juustele otsest mõju. Kuid see võib põhjustada testosterooni taseme tõusu ja testosteroon muundatakse dihüdrotestosterooniks (DHT), mis põhjustab meeste mustri kiilaspäisust. Enne kui saame teada, kas see kehtib kreatiinide kasutajate kohta või mitte, tuleb läbi viia rohkem uuringuid.

Kas kreatiin põhjustab kiilaspäisust?

Kuigi kreatiini lisamine ei põhjusta kiilaspäisust, võib see olla toidulisandi kasutamise kõrvaltoime. Kreatiin on loomulik aine, mida teie keha tekitab energia suurendamiseks ja lihasmassi suurendamiseks. Seetõttu on see regulaarselt treenivate inimeste seas populaarne - see aitab neil kiiremini tugevamaks muutuda, võimaldades neil tõsta raskemaid raskusi ja saada täiendavat lihasmassi.

Sportlased on võtnud kreatiinilisandeid juba üle 20 aasta, kuid alles hiljuti avastasid teadlased, mis täpselt juhtub, kui nende toidulisandeid võtate: need jaotatakse kemikaalideks, mida nimetatakse guanidino äädikhappeks (GAA) ja homokarnosiiniks (HC). Seejärel sisenevad need kemikaalid teie rakkudesse, kus need võivad aidata toota adenosiintrifosfaati (ATP), mis on oluline metabolismiga seotud molekul, mis annab meie kehale kütuse põletada füüsilise aktiivsuse ajal koos vastupidavuse treenimisega.

Kas kreatiin paneb juuksed kiiremini kasvama?

Toidulisandina on kreatiin üks aminohapete rühmadest, mida leidub lihaskoes, kuna see varustab energiat lihasrakkudele. See aitab teie kehal rohkem energiat toota ja on näidatud, et see soodustab juuste tervislikku kasvu.

Kui teil on küsimus, kas kreatiin võib panna juuksed kiiremini kasvama, siis on vastus jah! Kreatiin suurendab energia kogust, mida teie keha saab toota, luues rohkem ATP -d (kemikaal, mis annab rakkudele nende energia). Kuna kreatiin võimaldab suuremat ATP tootmist, peaks see suutma säilitada ka tervislikku peanaha ja vältida juuste väljalangemist.

Kui märkate aga järsku laigulist juuste väljalangemist või juuste hõrenemist, peaksite kohe otsima professionaalset meditsiinilist nõu, et teha kindlaks, kas kreatiini mõju seda põhjustab. Võib olla võimalus, et kreatiinilisandi režiimi kõrge kontsentratsioon võib mõjutada juuksefolliikuleid.

Kas kreatiini kahandab munandeid?

Lühike vastus on eitav. Kiheraiin ei saa põhjustada munandit.

Testosteroon, teine ​​suguhormoon, on vajalik meeste seksuaalse arengu ja reproduktiivse funktsiooni jaoks. Kui kreatiin pärsib teie looduslikku testosterooni taset, võib see vähendada viljakust ja seksuaalset jõudlust, ehkki avalduse toetamiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

Sellegipoolest pole palju uuringuid selle varundamiseks, kuna nad nõuaksid, et normaalse testosterooni tasemega mehed võtaksid kreatiinilisandid nädalateks või kuudeks korraga - ja kuna me kõik teame, kuidas inimesed armastavad katsetes narkootikume võtta Midagi, mis juhtub varsti!

Millised on kreatiini võtmise kõrvaltoimed?

• Kutseline võib kahjustada neerufunktsiooni.

• Kutseline võib põhjustada lihaste kramp.

• Kutseraliin võib põhjustada maksakahjustusi.

• Kutseline võib põhjustada kaalutõusu.

• Kuvamine võib põhjustada dehüdratsiooni, eriti kui annus on teie keha jaoks liiga kõrge, et seda vereringes kasutada.

Kretiin suurendab ka veepeetust, nii et kui võtate kreatiini ja joote palju vett, võib teil olla ohus vee joobes (mis võib põhjustada iiveldust ja oksendamist). Kui teil on neid sümptomeid kreatiinilisandite võtmisel, lõpetage nende võtmine kohe ja rääkige arstiga nii kiiresti kui võimalik!

Kutseraliini kasutamise mõju juuste väljalangemisele pole selge ja vaja on rohkem uuringuid

Pole selge, kas kreatiin põhjustab juuste väljalangemist. Rohkem uuringuid on vaja teha, kas see on nii, ja milline võib täpne seos olla kreatiini ja juuste väljalangemise vahel.

Lisaks võimalikule kasulikule mõjule lihasjõule ja muudele sportliku jõudluse piirkondadele kasutavad mõned kulturistid kreatiini lisana, kuna see suurendab nende üldist veepeetuse taset. Kuid kreatiinitooteid ei ole reguleeritud USA toidu- ja ravimiameti (FDA) poolt, seega pole mingeid garantiisid selle kohta, kui palju iga koostisosa on olemas või millisel kujul nad võtavad.

Järeldus

Oluline on meeles pidada, et kreatiin on aminohapete toidulisand, mis on osa spordi toitumisest ega ole mõeldud meditsiinilise nõustamise asendamiseks. Koostöö aitab arendada lihasmassi. Kui teil on juuste väljalangemine, on kõige parem nõu pidada oma arstiga enne juuste väljalangemise hindamiseks. See on hädavajalik ka neeruhaigusega meestele.

Oleme nüüd teadlikud, et kreatiini hoitakse loomulikult meie skeletilihastes, mida seejärel kasutatakse füüsiliste tegevuste ajal. Kuid kõrge kreatiini tase võib põhjustada kreatiinilisandite ootamatuid kõrvaltoimeid.

Pidage meeles, et kreatiini mõju määramiseks on veel palju uuringuid, eriti arvestades, et see on üks populaarsemaid toidulisandeid, mis tänapäeval saadaval on.

Sporditulemuste kohta lisateabe saamiseks vaadake meie Spordi esinemise sõlmpunkt.

Kui soovite teha veebis konsultatsiooni, et teha kindlaks, kas teile sobib juukseravi, külastage meie veebis Juuste väljalangemise teabe leht.