7 parimat treeningut teie seksuaalelu parandamiseks

Mida kaetakse?

7 parimat treeningut teie seksuaalelu parandamiseks

Tervislik treeningrutiin võib parandada teie seksuaalset funktsiooni.

Seksuaalvahekord on läbikukkumine, kui mõlemad partnerid pole rahul. Rahulolu on aga vedel termin ilma kindla määratluseta. Tervislikku seksi ohustavad erinevad probleemid, näiteks erektsioonihäired, enneaegne ejakulatsioon, jõudluse ärevus, kehapildi ärevus jne.

Kui teil (olete meessoost ja) on seksuaalprobleemid, on esimesed asjad, mis teile meelde võivad tulla, psühholoogiline teraapia ja seksuaalsed talitlushäirete ravimid, näiteks viagra, cialis jne. Kuid laua taga on ka muid võimalusi. Seksuaalprobleemides võib aidata erinevat tüüpi harjutusi. Lubage mul teile mõnda neist harjutustest tutvustada.

Mõned harjutused, mis võivad seksi parandada

Uuringud on näidanud, et regulaarne treening parandab teie vastupidavust ja paindlikkust soost. Kuigi kõik tavad on teie üldisele tervisele kasu, valmistavad mõned harjutused teid ette voodisse. Lisaks vastupidavuse parandamisele koolitavad need harjutused teid erinevatele seksipositsioonidele. Lubage mul tutvustada teile mõnda sellist tegevusest.

1. Kegeli harjutused

Seksharjutuste osas on Kegel harjutused järjekindlalt tipus. See harjutus tugevdab Pubococcygeus lihas (PC Muscle), üks vaagnapõhja südamiku lihaseid, mis võimaldavad teil peatada urineerimise keskel. See on nime saanud Arnold Kegel, Ameerika arst, esimene inimene, kes kirjeldas vaagnaharjutusi. Nii nagu urineerimine, võimaldab tugev PC -lihas see ejakulatsiooni edasi lükata enne orgasmi ja nautida seksi pikema aja jooksul. Kegeli harjutuste erinevad variandid muudavad teid paremaks seksimeistriks.

Kuidas saate seda teha?

Protseduur on lihtne.

1. Peatage urineerimine keskel, et leida PC lihas. See lihas muutub silmapaistvaks.
2. Proovige 5 sekundit harjutada pigistamist, millele järgneb sama lõõgastusperiood ja tugevdage oma jõudu piisavalt, et saada kümme järjestikust triki.

2. Kaalu tõstmine

Kaalu tõstmine on teada suurenemine Testosterooni tootmine, hormoon, mis juhib meestel seksuaalset aktiivsust. Krõpsud, push-up ja istungid sobivad suurepäraselt teie seksuaalse jõudluse jaoks. Mõni uuringud on leidnud, et intensiivse treeningu lühikesed trikid on testosterooni taseme parandamiseks kasulikumad kui vähem intensiivse aktiivsuse pikaajalised.

Lisaks tugevdavad need harjutused teie ülakeha abs ja muid lihaseid, s.o õla, kaela ja rindkere lihaseid. See ei pruugi teid mitte ainult oma partneri jaoks atraktiivsemaks muuta, vaid võib aidata ka vahekorral, kuna vahekord nõuab nende lihaste kasutamist palju lihaseid. Mõned inimesed võivad leida, et nad peavad vahekorra keskel loobuma, sest jalgade ja käte lihased on väsinud. See on koht, kus kaalu tõstmine on kasulik.

3. Ujumine

See on üks parimaid harjutusi, mis parandavad teie vastupidavust ja vastupidavust, parema seksi põhinõudeid. See aitab teil ka liigset kaalu kaotada. Parema seksi jaoks on vaja vähemalt 30-minutist sprinti kolm korda nädalas.

Loomade mudel uuring 2015. aastal leidis, et ujumine stimuleeris meestel kopulatoorset käitumist. See suurendas intromissisuhet, alandades samal ajal kinnitusprobleeme. Teine viis, kuidas ujumine aitab paremat seksi, on tahkete abs- ja jäseme lihaste ehitamine, see võib suurendada ka teie ja teie partneri vahelist seksuaalset külgetõmbega.

4. Jooga

Üks ebaõnnestunud seksi põhjuseid võib samade positsioonide kordamisest ikka ja jälle olla igavus. Jooga võib rikastada teie kogemusi uute positsioonidega. Joogas praktiseerivad loomingulised klassid parandavad ka teie vastupidavust ja paindlikkust.

Jooga võib aidata teil magamistoas asju huvitavaks hoida, kuna see tugevdab tuuma lihasrühmi ja võimaldab paremat paindlikkust. See võib olla kasulik uute positsioonide proovimisel.

A uuring 2013. aastal International Journal of Yoga ajakirjas avaldatud, et jooga vähendab stressi, parandab immuunsust ja pärsib sümpaatilist aktiivsust (mis valmistab keha ette võitluseks või lendu ning peatab verevoolu seksuaalsete elundite poole). Teadlased soovitasid joogat harjutada juba noorelt, et saada täiskasvanueas reproduktiivseid eeliseid.

Mõned seksi jaoks eriti olulised on paabulinnu asend, õla alus ja vibu asend, kuna need positsioonid tugevdavad vaagnalihaseid. Mitmesugused muud joogapositsioonid On saadaval ka teile, näiteks mägipositsioon, tool, koer, ülespoole suunatud koer, allapoole suunatud koer, kolmnurga poos, sillapos jne. Need positsioonid parandavad kogu keha südamiku tugevust.

Teie treener ütleb teile, millist poseerimist on vaja reie ja alakeha tugevdamiseks.

5. Kiire kõndimine

Erinevad aeroobsed harjutused, nt kiire kõndimine, jooksmine jne, parandavad teie sobivust ja vastupidavust. Need harjutused vähendavad liigset rasva ja kolesterooli ning aitavad veresoonte selgeks hoida, tagades sellega parema verevoolu ja tugevama erektsiooni. Jõuline jooks põhjustab ka endorfiinide vabanemist, mis parandavad seksuaalset jõudlust, lõdvestades teid. Vihv kõndimine aitab teid ED -s, parandades verevoolu ja vereringet.

6. kükid

Kükid põhjustavad hästi testosterooni taseme (rohkem libiido) suurenemist ja vaagnapiirkonna paremat ringlust (intensiivsemad ja tugevamad orgasmid). Need muudavad teie vaagna ka tugevaks, mis aitab teil suvalise positsiooni tõusta, olenemata sellest, kas teie või teie partner olete tipus. Regulaarselt kükkide harjutamine võib viia parema seksuaalse kogemuseni.

Erinevad kükitajad, mis hõlmavad vasakut või paremat põlve, vasakut jalga, paremat või vasakut jalga ning on teada painutatud põlved. Teie juhendaja saab teid juhendada teie jaoks parima poseerimise valimisel. Kuulus kükitamisasend, mis hõlmab mõlemat põlve kergelt painutatud ja õla laiust, on hästi teada vaagnapõhja lihaseid.

7. Kettle Bell kiikumine

See harjutus hõlmab vaagnalihaste ulatuslikku kasutamist, tugevdades neid sellega. Tugevamad vaagnalihased parandavad teie tõukejõudu omakorda. Piisab 20 sekundit, millele järgneb mõni sekund puhata.

Alumine rida

Seks ja muud intiimsed tegevused on sageli romantiliste suhete oluline osa, nii et sageli otsivad inimesed viise, kuidas nad saaksid oma seksuaalset käitumist parandada või muuta. Enne potentsiaalselt ohtlike kõrvaltoimetega ravimite otsimist proovige lisada ühe või mitu neist harjutustest oma igapäevases rutiinis.

Nende harjutuste proovimine võib võimaldada teil oma partneriga saavutada erinevaid seksuaalseid positsioone ja parandada oma suhet magamistoas.

Kui teil on erektsioonihäireid, on meil Welzos palju teenuseid. Klõpsake siin uurida meie teabe ja teenuste maailma.

Erektsioonihäirete ravi ja teenused

1. Erektsioonihäirete ravi UK
2. Osta viagra veebis
3. Osta sildenafiili veebis
4. Osta cialist võrgus
5. Osta spedrat veebis
6. Osta tadalafiili veebis
7. Osta eropid võrgus
8. Osta Vardenafiili veebist
9. Erektsioonihäirete vereanalüüs

Erektsioonihäirete artiklid

1. Erektsioonihäired: sümptomid, põhjused, diagnoosimine ja ravi
2. Lihtne trikk ED raviks: 7 lihtsat sammu
3. Kas diabeet võib mõjutada erektsioonihäireid?
4. Osta erektsioonihäirete vereanalüüs
5. Mis vahe on viagra ja viagra vahel?
6. Kas viagra töötab naiste jaoks?
7. Mis on NOFAP?
8. Kas viagra paneb sind voodis kauem vastu pidama?
9. Kas porn võib põhjustada erektsioonihäireid? Pornost põhjustatud erektsioonihäired
10. Parimaid 15 toitu erektsioonihäirete jaoks
11. Kust saab viagra osta?
12. Mis on peenise keskmine suurus?
13. Kas teadlikkus parandab erektsiooni? Samm-sammuline juhend
14. Erektsioonihäirete alternatiivsed ravimeetodid
15. Kui kaua erektsioonid kestavad?
16. Kuidas jäädavalt ravida?
17. Kas peenis on lihas?
18. Kas cialis või viagra on parem?
19. Kas viagra võtmine võib põhjustada erektsioonihäireid?
20. Kas viagra on ohutu?