Egészséges a kreatin szedése?

Mi van lefedve?

Mi az a kreatin?

Természetes kreatin

A kreatin egy enzim, amelyet természetesen előállítanak az izomszövetben. A láb edzése és a nagy intenzitású tevékenységek után növeli az izomszövetek konverziós hatékonyságát. Ez egy természetesen létező fehérje, amelyben hidroxilmolekulával rendelkezik. Az olyan ételekben található, mint a steak, a szalonna és a tenger gyümölcsei, de a test készíti.

Kreatin -kiegészítés

Ha Ön olyan személy, aki étrend -kiegészítőket vásárol, és valószínűleg észrevette egy másik népszerű palackot: kreatinokat. Ezt a kiegészítőt porként és valamilyen típusú rázással lehet venni, és segít az izmok építésében és erősen tartásában. Sajnálom a késést. Noha a kreatin súlyos egészségügyi problémákat okozhat, súlyos káros hatást okozhat a testre, és ez az egyik leginkább kutatott kiegészítő.

Melyek a kreatin funkciók?

• Kreatin kölcsönhatásba lép a kémiai foszfagénnel, hogy adenozin -trifoszfátot hozzon létre a testében (PCR).

• A tevékenységek elvégzésének képessége az ATP rendelkezésre állása a szövetekben. A PCR elősegíti a kritikus ATP kialakulását, lehetővé téve, hogy a hosszú időtartamokon keresztül hatékonyabban dolgozzon.

• Erőteljes gyakorlatok elvégzésekor a testének PCR -t igényel üzemanyagként, beleértve a testépítést vagy az úszást. Képes lesz néhány alapvető súlyzóprés megütésére egyszerűen azáltal, hogy megerősíti a test természetes meglévő PCR -tartalékait.

• A monohidrátok szedésével az emberek növelhetik a munka túlórájának általános minőségét, ami magasabb iránymutatásokat eredményezhet, mint például a megnövekedett izomtömeg, az erő és a sprint idő.

A kreatin előnyei

A kreatinnak számos orvosi hatása van:

Az atlétikai teljesítmény javítása

Javítja a mérsékelt testmozgást és gyógyulás- Ezenkívül a kreatin elősegíti a súlytömeg, a rehabilitációs gondozás és a játékosok igényes testmozgási rutinokhoz való alkalmazkodását.

Szerezzen izomerőt

A kreatinkezelés javította az izmos kitartást fiatal és idős embereknél. A kreatin elősegítheti az izomerőt, az izomveszteséget vagy a szarkopeniát az idősebb felnőtteknél. Hihetetlenül hatékony, ha a testmozgási tevékenységekkel együtt használják.

Segíthet a neurodegeneratív rendellenességek kezelésében

A kreatin -kiegészítés bizonyos esetekben látható az olyan neurológiai állapotú egyének kezelésére, mint az érrendszeri demencia és a Parkinson -kór.

Hasznos örökölt A kreatin anyagcseréjének vagy szállításának rendellenességei

A genetikai rendellenességek, például a guanidino-acetát-metil-transzferáz (GAMT) hiány és az arginin-glikin amidino-transzferáz (AGAT) hiánya akadályozza az emberi test kreatint termelését.

A túl sok kreatin lenyelésének mellékhatásai

Ha az egyéneknek a következők vannak tünetek izom -glikogén mellékhatással, próbálkozzon sürgős orvosi ellátással: allergia; légzés problémája; Az arca, a felső ajak vagy a torok megvastagodása.

Ezek a kreatin -túladagolás következő mellékhatásai:

• Kalapácsos szívverés vagy csapás has.

• Légzési nehézségek.

• Duzzanat, súlyos súlygyarapodás.

• A szárító klinikai tünetek között szerepel a túlzott szomjúság vagy a hő, a vizelési képtelenség, a hatalmas izzadás, valamint a forró és száraz bőr.

• Az állkapocs -összeszorítás, a szélsőséges szomjúság, a fáradtság, az álmatlanság, a zavar, a gyomorfájdalom, a barfing, a gyakori vizelés, az izomgörcsök és az erő hiánya, a gyors pulzusszám, a szédülés vagy a rohamok mind az elektrolit -egyensúlyhiány jelei (görcsök).

Ugyanezek a következők a legelterjedtebb izomglikogén mellékhatások között:

• Émelygés és gyomorfájdalom.

• Hasmenés

• Görcsök az izmokban.

• A súlyt.

Hogyan lehet kezelni a magas kreatinszintet?

Ezek néhány mód A magas szintű kreatin enyhítésére vagy elkerülésére otthon is megteheti.

Igyon naponta kamilla teát

Kimutatták, hogy a kamilla tea szintén lehajtja a glomeruláris szűrési sebességet, és enyhe nyugtatóvá válik, amely elősegíti a relaxációt.

Igyon egy csésze Urtica Dioica Herb teát

A Szaúdi Journal of A Vese Disease and Implantation -ban közzétett 2012. évi tanulmányból a Matricaria Chamomilla (német kamilla) és a ciszplatin gyógyszerkölcsönhatásainak tűnt a hólyag normál funkciójára. Ezenkívül csökkentették az oxaliplatin ugyanazt az akut toxicitását a szervekben, a karbamid és a kreatinin mennyiségének csökkentésével.

Használhatja a pitypang gyógyító teát

A Dandelion Root Tea szerves tonikként szolgál, segítve a mérgező vegyületek elkerülését és csökkenti a kreatininszintet. Ezenkívül elősegíti a vese diszfunkciójának javítását, valamint a víz felszívódásának következményeinek vagy fájdalmának orvoslását.

Helyezze a fahéjat az étrendjébe

A fahéj hatékony a megnövekedett szérum kreatinin- és májproblémákkal, hipotenzív tulajdonságai miatt. Ez elősegíti a húgyúti víztelenítés lehetőségét, de valójában növeli a vesefunkciós eredményeket is. Ezenkívül elősegíti a vércukorszint szintjének szabályozását, megkísérelve megakadályozni a további vese diszfunkciót. A boncolási eredményekben közzétett 2014. évi tanulmány részben azt az okot találta, hogy a fahéj levél kivonja a ténylegesen a polibrómozott A (BPA) vagy az oktil -fenol (OP) beadását a toxikus mellékhatásokkal csökkentette, amint azt a retinol karbamid és a szérum szintjeinek jelentős csökkentése bizonyította a kontrasztban a BPA- és OP-vel kezelt csoportokhoz, valamint az AA között.

Adjon hozzá szibériai ginzenget az étrendjéhez

A gyógynövények napi ajánlott adagolása 300–600 mg. Látogasson el orvosába a megfelelő adagolás és az állapotának megfelelőségért. Kiváló mézzel is.

Astragalus tea ivása

A kutatások azt mutatják, hogy ez a kínai gyógynövényes kezelés, amely elősegíti a krónikus vesebetegség fejlődésének lelassulását. Mérsékelt stimulánsként működik, és elősegíti a kreatininszint csökkentését. Ezenkívül magában foglalja a szénhidrát -diuretikumokat, amelyek elősegítik a veséken keresztüli folyadék kiválasztását.

A Hongkong Journal of Nephrology 2012. évi kutatási jelentése azt sugallja, hogy az Amaranthus membránok javíthatják a becsült glomeruláris szűrési sebességet, és késleltethetik a kezelés felszabadulását legfeljebb egy éven át krónikus vesebetegségben szenvedő betegeknél.

Kukorica selyemtea

A kukoricaszál gyulladásgátló és diuretikumjellemzőkkel rendelkezik. Segít a kreatinin teljes eltávolításában a vizeletkibocsátás növelésével. Ez elősegíti a gyulladás és a vérnyomásproblémák kezelését is.

A zsálya tea szintén alkalmas otthoni gyógyszerekhez

A Salvia fajokat, amelyeket általában Sage -nek hívnak, valóban azt találták, hogy segíti a veseelégtelenségben szenvedő embereket a kreatinin felszívódásának sebességének növelésében. Ez hozzájárul a kreatinin méregtelenítéséhez a májból. Ez elsősorban a vese perfúzió normalizálásában is segít. A Sage állítólag számos egészségügyi előnyt, táplálkozási és élelmiszer -funkciót kínál.

További információk:

• A gyógynövény tea, amely kevés és alkoholt tartalmaz, felhasználható a szokásos tea, kávé vagy szóda cseréjére.

• Hal, kakaó, zselatin, bor, szójabab, dió, chia mag, tökmag és egyéb diófélék és magok, amelyek az aminoban gazdagnak tűnnek, jelentősen javítják a gyomor karbamid generációját.

• Növelje a zöldségek, az uborka, a mustár, a citrom és az omega-3 lúgos ételek bevitelét. Korlátozza az ásványi anyagok, például a só, a nátrium és a kén bevitelét.

Mi a különbség a kreatin és a kreatin -kiegészítők között?

A kreatinnak van egy kémiai összetétele, amelyet a test természetesen termel, és a testet bizonyos ételek - különösen a halak - és a vörös hús táplálják. Az emberi test az izmokban tárolja a kreatinot, és könnyen felhasználhatja azokat nagysebességű, nagy teljesítményű gyakorlatok elvégzésére, beleértve a sprinteket és az erőemelést-mondja Bates, a kaliforniai Manhattan Beach magángyakorlatának tanúsított klinikai táplálkozási szakember. „Ez egy nem alapvető aminosav, ami azt jelenti, hogy a teste bármit fogyasztana”. Ugyanakkor nem kell több kreatint szednie, mint amit a napi étrend megkövetel. A kreatinin alapvető tápanyag.

Miért szednek az emberek kreatin -kiegészítőket?

A kreatin -kiegészítők szintén segíthetnek a testépítésben. A rövid, gyors lépések energiát intenzívebbek, mint az aerob testmozgás " - magyarázza Bates. Általában a gyógyszer kreatinnal rendelkezik, és így minél hosszabb a kreatin, annál jobb esélye van arra, hogy ne fáradjon. A kreatinok segítenek az emberi testnek az adenozin -trifoszfát vagy az előállításában, vagy Az ATP.

Használható -e a kreatin -kiegészítők biztonságosan?

A kreatint általában biztonságosnak tekintik, ha megfelelő módon veszik figyelembe, és a Nemzetközi Olimpiai és Nemzeti Főiskolai Atlétikai Szövetségek nem hagyták jóvá. Noha a gyógyszer nem lehet mindenki számára előnyös, a megfelelő mennyiségben nem okozhat károkat. A túl sokat káros hatások lehetnek. A kreatin segíthet a sportolók teljesítményének javításában. Ha a felhasználó kreatint használ a normál testmozgáshoz, akkor lehet, hogy nincs rá szükség. Bármely kiegészítőt a legjobban a megfelelő ellátással kell megtenni az orvosokkal és az dietetikusokkal konzultálva.

Vannak -e a kreatin más egészségügyi előnyei?

A kreatin nem kizárólag az izomfejlesztésre összpontosít. A kreatin agy működésére gyakorolt ​​hatásáról szóló legújabb tanulmányok nagyon érdekesek voltak. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy az étrend -kiegészítés a kreatinnal segít az embereknek elvontan és ésszerűen gondolkodni.

Elvihető

A testünkben túl sok kreatin komolyabban káros lehet az emberi testre. Megtámadja a testünk legsebezhetőbb szöveteit, majd később súlyos betegségekké alakítható ki. Az összes elem toxicitása és az egészségi állapot fenntartása érdekében meg kell ismernünk az egészséges test és betegség alapvető és leghatékonyabb módjait. Tehát légy óvatos, ha kreatin -kiegészítőket és egyéb étrend -kiegészítőket szed. Függetlenül attól, hogy fogyni vagy izomtömeggel használja, a túl sok kreatinbevitel káros hatással lehet.