Kaip padidinti vaisingumą 30 -ies?

Bandyti pastoti 30 -ies nėra taip lengva, kaip atrodo. Senstant moterims, jų vaisingumas mažėja, todėl sunkiau pastoti ir sveikai nėščia.

Tačiau turėdami teisingų žinių ir pasiruošimo, galite padidinti savo galimybes pasiekti sėkmingą koncepcijos kelionę.

Pažvelkime, kaip galite padidinti savo vaisingumą 30 -ies.

Kodėl sunkiau pastoti 30 -ies?

Suvokimo tikimybė žymiai mažėja, kai moteris pasiekia 30-ies metų vidurį. Trumpai tariant, senėjimas veikia vaisingumą.

Taip yra dėl kelių biologinių veiksnių, įskaitant sumažėjusią kiaušinių kokybę ir kiekį, mažesnį hormonų kiekį ir gimdos gleivinės pokyčius.

Vienas reikšmingiausių veiksnių, lemiančių sumažėjusį vaisingumą šiame amžiuje, sumažėja kiaušidžių rezervas, tai reiškia kiaušinių skaičių, kurį moteris liko savo kiaušidėse. Būdama moteris, jos kūnas kiekvieną mėnesį gamina mažiau kiaušinių, kol galiausiai ji negamins dėl menopauzės. Dėl šio kiaušinių gamybos sumažėjimo 30 -ies metų moterims gali būti sunkiau įsivaizduoti nei jaunesnes už jos.

Kitas veiksnys, prisidedantis prie sumažėjusio vaisingumo, yra hormoninis disbalansas. Būdama moteris, jos kūnas gamina mažiau estrogeno ir progesterono - du hormonus, atsakingus už ovuliacijos ir kitų reprodukcinių procesų reguliavimą, kurie gali sukelti nereguliarius laikotarpius ir sunkumus.

Be to, dėl senėjimo dėl senėjimo pokyčių embrionui gali būti sunkiau sėkmingai implantuoti į gimdą.

Kaip padidinti vaisingumą 30 -ies?

Moterys gimsta su ribotu kiaušinių skaičiumi; Jų vaisingumas taip pat mažėja senstant. Tačiau yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti norėdami padidinti vaisingumą ir maksimaliai padidinti savo koncepcijos galimybes.

Dieta ir mityba

Subalansuotos dietos valgymas yra svarbi jūsų bendros sveikatos išlaikymo dalis ir taip pat gali padėti pasiruošti koncepcijai. Svarbiausia valgyti daug vaisių ir daržovių, nes jie yra supakuoti su būtiniausiu vitaminais ir mineralais, kurie gali padėti pastoti.

Taip pat svarbu gauti pakankamai baltymų iš šaltinių, tokių kaip liesa mėsa, kiaušiniai, ankštiniai augalai, riešutai ir sėklos. Be to, vengimas perdirbto maisto gali padėti išlaikyti jūsų kūną sveiką bandant pastoti.

Pratimas

Reguliariai mankštintis yra dar vienas būdas išlaikyti savo kūną sveiką bandant pastoti.

Mankšta mažiausiai 30 minučių per dieną padės pagerinti kraujo kraujotaką visame kūne, padidindamas vaisingumo lygį, suteikiant daugiau kraujo, kuriame gausu deguonies, iki reprodukcinių organų, tokių kaip kiaušidės ir gimda.

Pratimai taip pat padeda išlaisvinti endorfinus, kurie padidina nuotaikos lygį, o tai savo ruožtu padeda sumažinti stresą koncepcijos kelionės metu.

Streso valdymas

Stresas buvo susijęs su nevaisingumu; Kai kurie tyrimai rodo, kad didelis streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygis gali sukelti mažesnius vaisingumo hormonus, tokius kaip progesteronas.

Streso valdymas per jogą, sąmoninga meditacija ar kiti atsipalaidavimo metodai gali padėti sumažinti įtampos lygį, o tai gali padidinti vaisingumą, padedant sureguliuoti hormonų pusiausvyrą organizme.

Be to, jei įmanoma, laisvalaikio laikas nuo darbo taip pat gali būti naudingas mažinant streso lygį ruošiantis sveikai nėštumo kelionei.

Stebėkite savo ovuliacijos ciklą

Stebėti ovuliacijos ciklą svarbu optimizuojant savo galimybes sėkmingai pastoti.

Žinojimas, kai ovuliacija padeda jums žinoti, kada optimalus laikotarpis yra lytinis santykis, kad per tą laiką labiau tikėtina, kad koncepcija yra labiau linkusi įvykti.

Yra keletas būdų, kaip sekti jūsų ciklą, įskaitant stebėjimo temperatūros pokyčius visą mėnesį arba naudojant ovuliacijos prognozuojamąjį rinkinį (OPK).

Abu metodai suteikia jums įžvalgos apie tai, kokios dienos greičiausiai bus pačios derlingiausios dienos kiekvieną mėnesį, kad žinotumėte, kada ateis laikas susilaukti kūdikio!

Turėk sekso dažnai

Patikėkite ar ne, seksas dažnai yra vienas geriausių būdų padidinti savo vaisingumą. Esant lytinių santykių bent kas antrą dieną ovuliacijos metu, padidėja tikimybė, kad sperma tręšia kiaušinį - taigi, jei įmanoma, įsitikinkite, kad stebite ovuliacijos ciklą.

Taip pat svarbu pažymėti, kad seksas per dažnai (daugiau nei kas antrą dieną) ne visada yra naudinga; Tai iš tikrųjų gali sumažinti sveikų spermos kiekį, kai tai yra svarbiausia.

Kalbėkitės su vaisingumo specialistu

Daugelis moterų kovoja su nevaisingumo problemomis, o kai kurioms poroms, bandančioms kūdikį, gali būti būtina kreiptis į medicinos specialistą.

Gydytojas ar specialistas gali patarti dėl vaistų ir gydymo būdų, galinčių pagerinti vaisingumą ir pateikti patarimų apie gyvenimo būdo pokyčius, kurie gali būti naudingi abiem partneriams bandant pastoti.

Venkite gerti alkoholio

Nors alkoholio vartojimas gali neatrodyti kaip pagrindinė problema, kai reikia didinti vaisingumą, studijos parodė, kad kai geriate alkoholį bandant pastoti, galite sumažinti galimybę sėkmingai pastoti iki 50%.

Be to, jei pastojate vartodami alkoholį ankstyvosiose nėštumo etapuose, tai žymiai padidina persileidimo riziką.

Vien dėl šių priežasčių susilaikyti nuo alkoholio patariama bandant kūdikį ir per visą nėštumą.

Apsvarstykite papildus

Rinkoje yra keletas papildų, specialiai sukurtų vyresnių nei trisdešimties metų moterims padidinti vaisingumą arba jiems sunku pastoti dėl su amžiumi susijusių veiksnių, tokių kaip žemas kiaušidžių rezervas ar sumažėjusi kiaušidžių funkcija (DOR).

Šiuose papilduose paprastai yra ingredientų, tokių kaip koenzimas Q10 (CoQ10), vitaminas D3, folatas (vitaminas B9), vitaminas E, selenas, sojos izoflavonai, liuteinizuojantis hormonas, išleidžiantis hormoną (LHRH), Ginkgo Biloba ekstraktą (GBE), mioterositolį/D-D- Chiroinozitolio mišinys, resveratrolis, alfa lipoinė rūgštis (ALA), Astragalus šaknies ekstraktas, Omega 3 riebalų rūgštys, NAC, acetil l karnitinas (ALC) ir kt.

Kliniškai įrodyta, kad vartojant vieną ar kelis iš šių papildų, padidėja 30 metų amžiaus moterų vaisingumo procentas.

Santrauka

Kalbant apie moterų vaisingumą, suprasti, kaip kūnas veikia ir kaip tam tikras gyvenimo būdo pasirinkimas gali paveikti vaisingumą.

Moterys paprastai patiria natūralų vaisingumo sumažėjimą senstant, tačiau yra gydymo būdų, kurie gali padėti išspręsti nevaisingumo problemas.

Moterims labai svarbu žinoti svarbius veiksnius apie savo menstruacinį ciklą, imtis a Vaisingumo testas, taip pat ir kiti iš pažiūros maži ar nereikšmingi dalykai, tokie kaip folio rūgšties vartojimas, sveikos mitybos laikymasis ir sveiko svorio išlaikymas.

Panašiai policistinių kiaušidžių sindromas ir psichinė sveikata taip pat gali turėti įtakos vaisingumui.

Vaisingumo specialistai turi prieigą prie gydymo, pavyzdžiui, folikulus stimuliuojančios hormonų injekcijos, kurios gali padėti, tačiau moterys taip pat turėtų žinoti alkoholio vartojimo poveikį.

Per daug alkoholio gali sumažėti kiaušinių kokybė, todėl jį sunkiau gydyti.

Moterų sveikata turėtų būti rimtai vertinama, kai reikia įtakos vaisingumui; Visi aukščiau paminėti veiksniai gali atlikti svarbų vaidmenį sėkmingai gydant.

Čia, Welzo mieste, turime informatyvių straipsnių. 

Sužinokite apie Dalykai, kurių nereikia daryti bandant pastoti Arba sužinokite Kai gali būti mažiausiai derlinga.