Cea mai bună dietă pentru un ficat sănătos

Ce este acoperit?

Tot ce trebuie să știți despre o dietă prietenoasă cu ficat!

Ficatul este puterea metabolică a corpului tău. Oferă mai multe valoroase Servicii la corpul tău. De exemplu, ajută la filtrarea toxinelor și otrăvurilor din sânge, produce bilă care ajută în procesul de digestie, metabolizează medicamentele, este implicat în sinteza proteinelor și acționează ca un depozit pentru glicogen și minerale și multe altele. Având în vedere aceste servicii, ar trebui să vă faceți griji pentru orice deteriorat pentru ficat. Cu toate acestea, ce tip de probleme se poate confrunta ficatul?

O dietă mai sănătoasă, un ficat mai sănătos, un mai sănătos

În 2020, rata de deces din cauza cancerului hepatic și a hepatitei C în stadiu final în Anglia a fost 20,6 la 100.000 a populației. Cele mai critice boli hepatice care afectează funcțiile ficatului sunt:

• Boli infecțioase, cum ar fi hepatita (A, B și C)
• Boli moștenite, cum ar fi boala lui Wilson
• Cancer hepatic
• Boli metabolice, de exemplu, boli hepatice grase (boli hepatice grase nealcoolice sau boli hepatice legate de alcool)
• Probleme cauzate de otrăvuri și medicamente, cum ar fi ciroza

Dieta ca o nouă abordare a combaterii bolilor hepatice

Medicamentele pentru bolile hepatice sunt întotdeauna neplăcute și mai ales nereușit. Prin urmare, alimentele prietenoase cu ficat oferă o altă alternativă profitabilă pentru reducerea riscului de boli hepatice. Ca orientare generală, ar trebui să evitați orice mâncare nesănătoasă atât de sărată și a alimentelor prăjite. În schimb, mâncați alimente bogate în aminoacizi esențiali, mențineți o greutate corporală sănătoasă și bucurați -vă de un stil de viață sănătos.

Cum ar trebui să arate o dietă prietenoasă cu ficat? Ce ar trebui să adăugați la o dietă sănătoasă pentru a o face și mai potrivită pentru ficat? În primul rând, să discutăm câteva ingrediente esențiale ale unei diete prietenoase cu ficat.

Alimente pentru a reduce riscul de boli hepatice grase nealcoolice

Ești un non-băut și mai ai boli hepatice grase? S -ar putea să suferiți de obezitate, diabet sau hiperlipidemie.

Conform unui Studiu 2010, 80-90% dintre persoanele cu obezitate, 30-35% cu diabet și 90% cu hiperlipidemie au fost probabil să aibă boli hepatice grase nealcoolice (NAFLD). Deteriorarea hepatică va apărea la acumularea excesivă de grăsimi în țesutul hepatic. Deci, dacă aveți NAFLD, ar trebui să vă modificați dieta. Liniile de acțiune recomandate pentru acești pacienți ar fi:

• Să slăbești prin limitarea aportului de grăsime
• Pentru a înlocui grăsimea saturată și grăsimea trans în dieta dvs.
• Pentru a vă reduce aportul de zahăr. Ar fi înțelept să scadă aportul de zaharuri, de exemplu, glucoză și fructoză. De asemenea, trebuie evitat zahărul de masă.
• Includeți diferite grupuri alimentare în dieta dvs., care au un indice glicemic scăzut (GI), de exemplu, legume, fructe și cereale integrale. Astfel de alimente vă pot ajuta corpul să gestioneze nivelul glicemiei.

Alimente pentru combaterea infecțiilor hepatice

Germenii pot intra în ficat și pot provoca infecții. Pe măsură ce germenii intră în corp, ei trebuie să se confrunte cu sistemul tău imunitar. Deci, orice plan de dietă pentru a preveni infecția hepatică își propune să ofere o dietă echilibrată care să poată ajuta apărarea naturală a organismului tău.

Trebuie înțeles că alimentele nu pot fi un substitut pentru medicament pentru un pacient cu hepatită. Trebuie să urmați un plan de dietă bine echilibrat pentru a mări efectele benefice ale medicamentelor.

Dieta ar trebui să includă:

• Legume verzi și fructe suculente
• Grăsimi sănătoase, de exemplu, ulei de măsline și avocado
• Carne slabă, de exemplu, pește și pui
• Mai multe fibre
• Mâncați mai multe proteine ​​vegetale, de exemplu, linte, fasole de rinichi și fasole coapte. Acestea vor ajuta la vindecarea țesutului cicatricial format în ciroza hepatică.
• Ar trebui să evitați prăjiturile, băuturile de sodă, alcoolul, alimentele sărate și alimentele procesate.

Îmbogățiți -vă dieta cu o dietă sănătoasă pentru a vă ajuta ficatul.

Alimente care stimulează sănătatea hepatică generală

În general, ficatul tău iubește aceleași alimente iubite de alte părți ale corpului, de exemplu, inima.

Fundația Americană a ficatului a făcut următoarea dietă recomandări Pentru a stimula sănătatea ficatului:

• Evitați orice tip de fast -food, în principal alimente prăjite
• Limitați -vă sau încheiați aportul de alcool în funcție de starea ficatului. Potrivit NHS, doza zilnică de alcool nu ar trebui să fie mai mare de 14 unități pe săptămână.
• Selectați alimente din toate grupurile alimentare pentru a include în dieta dvs.
• Bea multă apă va ajuta la spălarea toxinelor și la reîmprospătarea ficatului.

Exemple de cele mai bune diete sănătoase hepatice

Pe baza principiilor de mai sus, următor Dietele/ rețetele vă pot ajuta să funcționeze mai bine ficatul.

• Salata de avocado - Acest fruct bogat în nutrienți oferă grăsimi sănătoase corpului tău. Îl puteți combina cu frunze verzi pentru a -l face bogat în fibre. Aportul său zilnic vă va ajuta, de asemenea, să mențineți o greutate ideală.
• Salata de morcovi provenită - Morcovii sunt extrem de benefici pentru ficat, plămâni și ochi. Sunt o sursă bogată de beta-caroten. De obicei, sunt combinate cu muștar, ulei de măsline și lămâie. Când sunt combinate cu măsline și alte legume de salată, acestea pot fi folosite ca aperitiv.
• Salată verde Collard - Collard Green este o legumă crucifere și o sursă bogată de magneziu, calciu, folat și vitamine A, C și K. Sunt o sursă bogată de fibre și au proprietăți antiinflamatorii și antioxidante.
• Supa de legume - Acest lucru este ușor de făcut și este un fel de mâncare liniștitor. Poate fi adăugat ca aperitiv la dieta dvs. obișnuită. Legumele și ciupercile pot fi adăugate la ele pentru a contribui la masa bogată în nutrienți și prietenoasă cu ficatul.
• Cafea - Bea de cafea te ajută să slăbești. De asemenea, este benefic pentru sănătatea ficatului. O biobancă studiu În Marea Britanie, în 2021, a arătat că cafeaua ar putea îmbunătăți rezultatele clinice ale pacienților cu boli hepatice cronice.

O dietă echilibrată este esențială

Organismul trebuie să aibă o dietă echilibrată pentru o sănătate optimă. Pentru majoritatea oamenilor, consumul de alimente sănătoase este cea mai bună metodă pentru a controla greutatea. Un plan alimentar bine echilibrat vă ajută să vă amintiți totul. Obținerea unei nutriții bune este mai mult decât doar câteva detalii. Este un obicei de a mânca și de a bea în general sănătos toată ziua. De asemenea, le puteți personaliza conform preferinței dvs.

Linia de jos

Ficatul este esențial pentru funcționarea corpului tău. Puteți utiliza dieta dvs. pentru a îmbunătăți eficiența funcțiilor hepatice. Prin urmare, puteți include unele alimente în dieta dvs. pentru a vă ajuta ficatul. Deși această dietă nu va înlocui medicina occidentală, este posibil să aveți un risc redus de insuficiență hepatică.

Pentru o gamă completă de teste de sânge și medicamente, vizitați -ne Welzo online farmacie Pagină. Pentru mai multe detalii, click aici.