Asthma -Diät: macht das, was Sie essen, einen Unterschied?

Asthma -Diät: macht das, was Sie essen, einen Unterschied?

Asthma ist eine chronisch entzündliche Erkrankung, die die Atemwege beeinflusst, was zu Symptomen wie Keuchen, Atemnot, Husten und Brust -Enge führt. Während Medikamente und Vermeidung von Triggern für die Behandlung von Asthma wesentlich sind, besteht ein zunehmendes Interesse daran, die Rolle der Ernährung im Asthma -Management zu verstehen. In diesem Artikel werden die Auswirkungen der Ernährungsauswahl auf Asthma-Symptome untersucht und Empfehlungen für eine asthma-freundliche Ernährung liefern. 

Ernährung und Asthma: die Verbindung

Der Zusammenhang zwischen Ernährung und Asthma war ein Bereich der laufenden Forschung. Eine Studie von Nurmatov et al. (2011) stellten fest, dass eine gesunde Ernährung, die reich an Obst, Gemüse und Vollkornprodukten reicht, mit einer besseren Asthmakontrolle und Lungenfunktion verbunden ist [1]. Darüber hinaus wurde nachgewiesen, dass bestimmte Nährstoffe entzündungshemmende Eigenschaften aufweisen, die dazu beitragen können, die Atemwegsentzündung bei Asthma zu verringern. Dr. Jennifer Collins, eine Pulmonologe, erklärt, dass eine ausgewogene Ernährung zwar keine einzelne Lebensmittel heilen oder verhindern kann, aber eine ausgewogene Ernährung durch die allgemeine Gesundheit unterstützen und zu einer besseren Asthmakontrolle beitragen kann [2]. Im Gegensatz dazu können ungesunde Ernährungsentscheidungen die Symptome verschlimmern oder das Risiko einer Asthma erhöhen. Die anderen Ursachen herauszufinden, Symptome und Behandlungen für Asthma Schauen Sie sich unseren endgültigen Leitfaden an. 

Entzündungshemmende Lebensmittel und Asthma

Eine Diät, die reich an entzündungshemmenden Nahrungsmitteln ist, kann dazu beitragen, die Atemwege Entzündung zu verringern und die Asthma-Symptome zu verbessern. Einige entzündungshemmende Lebensmittel und Nährstoffe umfassen:

Omega-3-Fettsäuren: In Fettfischen wie Lachs, Makrelen und Sardinen sowie in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen, Omega-3-Fettsäuren [3].

Antioxidantien: Obst und Gemüse sind reich an Antioxidantien wie Vitamin C, Vitamin E und Beta-Carotin, die dazu beitragen können, die Atemwege vor Schäden zu schützen, die durch oxidativen Stress verursacht werden [4]. Gute Quellen für Antioxidantien sind Beeren, Zitrusfrüchte, Blattgemüse und Paprika.

Quercetin: Quercetin ist ein Flavonoid mit entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften, die in Äpfeln, Zwiebeln und Beeren enthalten sind. Einige Studien legen nahe, dass Quercetin dazu beitragen kann, Asthma -Symptome durch Hemmung der Freisetzung von Histamin und anderen Entzündungsmediatoren zu verringern [5].

Magnesium: Es wurde gezeigt, dass Magnesium in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade, Avocados, Nüsse und Hülsenfrüchten die glatten Muskeln in der Atemwege entspannt und möglicherweise die Atmung bei Asthmapatienten verbessert [6].

Lebensmittel, die in einer Asthma -Diät zu vermeiden sind

Einige Lebensmittel können bei bestimmten Personen Asthma -Symptome auslösen oder verschlimmern. Zu den häufigen Auslöschern der Ernährung gehören: Lebensmittelallergene: Lebensmittelallergien können bei manchen Menschen die Asthma -Symptome verschlimmern. Gemeinsame Nahrungsmittelallergene sind Kuhmilch, Eier, Erdnüsse, Baumnüsse, Soja, Weizen und Fisch [7]. Wenn Sie eine Lebensmittelallergie vermuten, wenden Sie sich an einen medizinischen Fachmann zur Prüfung und Anleitung. Sulfite: Sulfite sind Konservierungsmittel, die in bestimmten Lebensmitteln und Getränken wie getrockneten Früchten, Wein und verarbeiteten Lebensmitteln enthalten sind. Einige Menschen mit Asthma können gegenüber Sulfiten empfindlich sein, was zu einer Verschlechterung der Symptome führt [8]. Verarbeitete Lebensmittel: Eine Diät mit hohem Verarbeitungsnahrungsmittel und raffinierter Zucker kann die Entzündung erhöhen und zu einer schlechteren Asthmakontrolle beitragen. Dr. Karen McCoy, ein pädiatrischer Pulmonologe, schlägt vor, dass Patienten mit Asthma eine Diät konsumieren sollten, die reich an ganzen, unverarbeiteten Lebensmitteln ist, um die allgemeine Gesundheit und das Asthmamanagement zu unterstützen [9]. Überschüssiges Salz: Eine hochkarätige Diät kann die Asthma-Symptome verschlimmern, indem die Entzündung der Atemwege erhöht und die Reaktionsfähigkeit des Bronchodilatators verringert wird [10]. Die rote Salzaufnahme und die Einbeziehung von kaliumreicheren Lebensmitteln wie Bananen, Süßkartoffeln und Spinat können dazu beitragen, die Asthmakontrolle zu verbessern.

Gewichtsmanagement und Asthma

Die Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts ist für die allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung und kann erhebliche Auswirkungen auf das Asthmamanagement haben. Es wurde gezeigt, dass Fettleibigkeit das Risiko für die Entwicklung von Asthma erhöht und die Symptome bei bereits diagnostizierten Personen verschlimmern kann [11]. Der Gewichtsverlust kann dagegen die Lungenfunktion verbessern, Entzündungen reduzieren und die Reaktion auf Asthma -Medikamente verbessern [12]. Dr. Jennifer Collins unterstreicht die Bedeutung einer ausgewogenen Ernährung und regelmäßiger körperlicher Aktivität bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts und der Unterstützung der Asthmakontrolle [2]. Wenn Sie mit dem Gewichtsmanagement zu kämpfen haben, sollten Sie einen medizinischen Fachmann oder einen registrierten Ernährungsberater für personalisierte Anleitungen konsultieren.

Flüssigkeitszufuhr und Asthma

Gut hydriert zu bleiben ist für die allgemeine Gesundheit von wesentlicher Bedeutung und kann auch eine Rolle im Asthma-Management spielen. Eine angemessene Hydratation hilft dünnem Schleim in der Atemwege, so zu atmen und die Aufbau von Schleim zu verhindern, die zu Asthma -Symptomen beitragen kann [13]. Ziel ist es, mindestens 8 Tassen Wasser pro Tag Wasser zu trinken und wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu genießen, um eine optimale Flüssigkeitszufuhr zu unterstützen.

Erstellen einer personalisierten Asthma -Diät

Zwar gibt es keine Asthma-Diät mit einer Größe, die entzündungshemmende Lebensmittel einbezieht, bekannte Auslöser vermeiden und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, zu einer besseren Asthmakontrolle beitragen. Es ist wichtig, eng mit einem medizinischen Fachmann oder einem registrierten Ernährungsberater zusammenzuarbeiten, um einen personalisierten Ernährungsplan zu erstellen, der Ihren individuellen Bedürfnissen entspricht und Ihre allgemeine Gesundheit unterstützt.

Abschluss

Die Verbindung zwischen Ernährung und Asthma ist komplex, und keine einzelne Lebensmittel können den Zustand heilen oder verhindern. Die Einnahme einer ausgewogenen Ernährung, die reich an entzündungshemmenden Lebensmitteln ist, bekannte Auslöser vermeiden und ein gesundes Gewicht aufrechtzuerhalten, kann die allgemeine Gesundheit unterstützen und zu einem besseren Asthma-Management beitragen. Indem Menschen mit Asthma eng mit medizinischen Fachleuten zusammenarbeiten und fundierte Ernährungsentscheidungen treffen, können sie ein gesundes, aktives Leben mit einer verbesserten Symptomkontrolle führen.

Referenzen und Quellen:

1: Nurmatov, U., Devereux, G. & Sheikh, A. (2011). Nährstoffe und Lebensmittel zur primären Prävention von Asthma und Allergie: systematische Überprüfung und Metaanalyse. Das Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (3), 724-733.E30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Persönliche Mitteilung. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 Polyuns ungesättigte Fettsäuren bei der Optimierung der physikalischen Leistung. Internationales Journal of Sport Nutrition and Training Metabolism, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L. & Gibson, P. G. (2011). Eine fettreiche Herausforderung erhöht die Entzündung der Atemwege und beeinträchtigt die Erholung der Bronchodilatator bei Asthma. Das Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoide und verwandte Verbindungen als antiallergische Substanzen. Allergologie International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

Aks, R. & Sikorskii, A. (2011). Magnesium für die Behandlung von Asthma: eine systematische Überprüfung und Metaanalyse. Das Journal of Asthma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H. & Sampson, H. A. (2010). Lebensmittelallergie: Epidemiologie, Pathogenese, Diagnose und Behandlung. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A. & Thompson, P. J. (2009). Alkoholische Getränke: Wichtige Auslöser für Asthma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 123 (3), 685-687.E3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Persönliche Mitteilung.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J. & Fogarty, A. (2008). Verbessert eine niedrige Natriumdiät die Asthmakontrolle? Eine randomisierte kontrollierte Studie. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A. & Sutherland, E. R. (2007). Übergewicht, Fettleibigkeit und Vorfall-Asthma: Eine Metaanalyse prospektiver epidemiologischer Studien. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... & Aaron, S. D. (2015). Ein Vergleich fettleibiger und nicht orviserer Menschen mit Asthma: Erkundung einer Asthma-Ad-Ad-Interaktion. Brust, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). Die diuretischen Auswirkungen von Alkohol und Koffein sowie Fehlklassifizierung der Wasseraufnahme. European Journal of Epidemiology, 15 (2), 181-188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

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