Kuinka lisätä progesteronia?

Mitä on katettu?

Matalan progesteronitason lisäämiseksi voidaan tehdä monia asioita. Ruokavalio, lisäravinteet ja elämäntapojen muutokset voivat kaikki auttaa lisäämään tätä tärkeää hormonia.

Tässä viestissä tarkastellaan joitain parhaimpia tapoja lisätä progesteronin tuotantoa. Lue lisätietoja!

Mikä on progesteroni?

Progesteroni on hormoni, jonka munasarjat tuottavat ja jolla on tärkeä rooli kuukautiskierrossa. Luteinisoiva hormoni stimuloi Corpus Luteumia progesteronin tuottamiseksi.

Se auttaa valmistamaan kohdun limakalvon hedelmöitetyn munan implantointiin, ja jos raskautta ei tapahdu, se auttaa kaatamaan kohtuun.

Progesteronitasot vaihtelevat koko kuukautiskierron ajan ja huipun juuri ennen ovulaatiota.

Hänen ikä, paino, stressitaso ja lääkkeet voivat vaikuttaa myös naisen progesteronitasoon.

Joissakin tapauksissa naisen on ehkä otettava lisäprogesteroni terveellisen raskauden ylläpitämiseksi.

Progesteronia käytetään joskus myös vaihdevuosien oireiden, kuten kuumien aaltojen ja yöhikoilujen hoidona. Se on olennainen komponentti hormonitasapainon ylläpitämisessä kehossa.

Arvioidaksesi progesteronitasoja, tilaa kotona Welzo Progesterone -testi.

Miksi nostaa progesteronitasoja?

On monia syitä, miksi haluat ehkä lisätä progesteronitasosi.

Esimerkiksi, jos sinulla on epäsäännöllisiä jaksoja tai ei lainkaan ajanjaksoja, progesteronilisäaineet voivat auttaa säätelemään sykliäsi.

Jos yrität tulla raskaaksi ja sinulla on ollut vaikeuksia suunnitella, progesteronitasojen lisääminen voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi valmistelemalla kohtuasi implantointia varten.

Ja jos sinulla on vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja tai emättimen kuivumista, progesteronitasojen lisääminen voi auttaa lievittämään näitä oireita.

Vaihdevuodet ja progesteronitasot

Vaihdevuosien aikana progesteronin vähentynyt tasot voivat aiheuttaa muutoksia naisen kehossa. Jotkut näistä muutoksista ovat kuumat aaltot, yöhikot, mielialan vaihtelut, painonnousu ja emättimen kuivuus.

Bioidentiset hormonikorvaushoito voi auttaa hoitamaan näitä vaihdevuosien oireita korvaamalla hormonit, joita munasarjat eivät enää tuota.

Progesteronin eri roolit kehossa

Progesteroni luokitellaan sukupuolihormoniksi, mutta sitä on läsnä sekä miehillä että naisilla. Miehillä progesteronia tuotetaan lisämunuaisissa ja kiveksissä.

Naisilla se on tuotettu munasarjoissa ja lisämunuaisissa. Progesteronilla on monia rooleja molemmissa sukupuolissa, mukaan lukien:

• Raskauden ylläpitäminen

• Kuukautiskierron säätäminen

• Uuden elämän luominen (siittiöt ja munat)

• Sukupuolen hallinta

• Muodostaa osan stressivastejärjestelmästä

Jotkut näistä rooleista eivät ehkä ole heti ilmeisiä. Et esimerkiksi ehkä ajattele progesteronia olevan mukana stressin lievittämisessä.

Kun ymmärrät, kuinka progesteroni toimii, se on kuitenkin järkevää. Katsotaanpa tarkemmin joitain eri rooleista, joita progesteroni pelaa kehossa.

Raskauden ylläpitäminen ja kuukautiskierron sääteleminen

Yksi progesteronin tunnetuimmista rooleista on raskauden ylläpitäminen. Kun muna on hedelmöitetty, progesteroni vapautuu auttamaan kohdun limakalvon valmistelua implantointia varten.

Progesteronitasot nousevat edelleen raskauden aikana, mikä auttaa raskauden ylläpitämisessä synnytyksen saakka.

Progesteronilla on myös tärkeä rooli kuukautiskierron säätelyssä. Se auttaa sakeuttamaan kohdun vuorausta implantaation valmistelussa. Jos implantaatiota ei tapahdu, progesteronitasot laskevat ja kuukautiset alkavat.

Uuden elämän luominen ja sukupuolen hallinta

Progesteronilla on myös rooli uuden elämän luomisessa. Miehillä progesteroni on välttämätön siittiöiden tuotantoon. Naisilla se auttaa säätelemään ovulaatiota.

Kontrolloimalla ovulaatiota tapahtuu, progesteroni voi auttaa lisäämään tai vähentämään naisen sukupuolen asemaa.

Kuinka lisätä progesteronia?

Seuraavassa on joitain tehokkaita tapoja parantaa progesteronitasoja.

Lisäys B6 -vitamiinilla.

B6 -vitamiini on välttämätöntä progesteronin tuottamiseksi. Sitä löytyy elintarvikkeista, kuten kana, kalat, täysjyvät ja banaanit.

Voit myös ottaa B6 -vitamiinilisäainetta. Keskustele lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden ottamista, koska he voivat olla vuorovaikutuksessa muiden käyttämiesi lääkkeiden kanssa.

Vähentää stressitasoja.

Stressillä voi olla negatiivinen vaikutus hormonitasoihin, mukaan lukien progesteronitasot. Jos yrität raskaaksi, on tärkeää löytää tapoja vähentää stressiä elämässäsi. Joitakin stressin lievittämistekniikoita ovat jooga, meditaatio ja syvät hengitysharjoitukset.

Syö ruokia, jotka sisältävät terveellisiä rasvoja.

Terveelliset rasvat ovat välttämättömiä hormonien tuotantoon, joten ruokia, kuten avokadoja, oliiviöljyä ja pähkinöitä, voi auttaa nostamaan progesteronitasoja.

Nukkua tarpeeksi.

Riittävän unen saaminen on tärkeää yleisen terveyden kannalta ja voi myös auttaa säätelemään hormoneja. Useimmat aikuiset tarvitsevat 7–8 tuntia unta yötä kohti.

Harjoittaa säännöllisesti.

Liikunnassa on monia etuja yleiseen terveyteesi, mukaan lukien hormonitasojen sääntely. Kohtalaisen voimakkuuden harjoittelu 30 minuutin ajan useimpien viikonpäivinä suositellaan ihmisille, jotka yrittävät raskaaksi.

On kuitenkin tärkeää puhua lääkärisi kanssa ennen uuden harjoitusrutiinin aloittamista, jos sinulla on sairauksia tai huolenaiheita.

Mikä vitamiini lisää progesteronia?

B6-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, joka osallistuu yli 100 entsymaattiseen reaktioon ihmiskehossa.

Se on välttämätöntä monille biokemiallisille prosesseille, mukaan lukien aminohappojen, hiilihydraattien ja lipidien aineenvaihdunta.

B6 -vitamiini on välttämätön myös nukleiinihappojen, hormonien ja välittäjäaineiden synteesille.

Lisäksi B6 -vitamiinilla on tärkeä rooli immuunitoiminnassa ja punasolujen aineenvaihdunnassa. Yksi B6 -vitamiinin tärkeimmistä toiminnoista on sen rooli hormonisynteesissä.

B6 -vitamiini on välttämätöntä progesteronin tuottamiseksi, hormonille, jolla on kriittinen rooli hedelmällisyydessä, raskaudessa ja vaihdevuosissa.

Progesteronitasot ovat alhaiset hedelmättömyyden ja PCOS: n naisilla, ja B6 -vitamiinilla on osoitettu lisäävän progesteronitasoja näillä naisilla.

B6 -vitamiini on tärkeä myös raskaana oleville naisille, koska se auttaa estämään aamutaudin ja edistää terveellistä raskautta.

Suositeltu päivittäinen saanti (RDI) B6 -vitamiinille on 1,3 mg/päivä aikuisille. B6 -vitamiinilähteitä ovat siipikarja, kalat, liha, perunat, banaanit ja pähkinät.

B6 -vitamiinin täydentämistä pidetään yleensä turvallisena, mutta suuret annokset voivat aiheuttaa hermovaurioita.

Siksi on tärkeää neuvotella terveydenhuollon ammattilaisesta ennen lisäravinteen ottamista.

Kuinka saan luonnollisen progesteronin?

Progesteronin lisäämiseksi luonnollisesti sinun on syötävä ruokia, kuten munia, kanaa, naudanlihaa ja maitotuotteita.

Se voidaan syntetisoida myös laboratoriossa. Lisäyksen luonnollisella progesteronilla on osoitettu olevan tehokas hoidossa, kuten PMS, endometrioosi ja vaihdevuodet.

Sitä tutkitaan myös mahdollisena rintasyövän hoitona. Luonnollista progesteronia pidetään yleensä turvallisena, ja on ilmoitettu vain vähän sivuvaikutuksia.

Sitä ei kuitenkaan pidä käyttää raskauden aikana, ellei terveydenhuollon tarjoaja ohjaa sitä.

Mitkä ovat progesteronikervot?

Progesteronivoiteet ovat ajankohtaisia ​​hoitoja, jotka sisältävät synteettistä progesteronia. Niitä käytetään tyypillisesti vaihdevuosien oireiden, kuten kuumien aaltojen ja yön hikoilun hoitamiseen.

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että progesteronivoiteet voivat myös auttaa parantamaan luutiheyttä ja vähentämään osteoporoosin riskiä.

Näiden vaikutusten vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta. Progesteronikervot ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä ja huimausta.

Jos harkitset progesteronivoiteen käyttöä, keskustele lääkärisi kanssa mahdollisista riskeistä ja eduista.

Pohjaviiva

Progesteroni on tärkeä hormoni, jolla on rooli hedelmällisyydessä, raskaudessa ja kuukautiskierrossa.

Joskus keho ei tuota tarpeeksi progesteronia yksinään, ja on tarpeen täydentää hormonin eksogeenisillä lähteillä.

Tämä voidaan tehdä suun kautta annettavien lisäravinteiden, injektioiden tai ajankohtaisten käsittelyjen avulla. Keskustele lääkärisi kanssa siitä, mikä täydennysmenetelmä olisi sinulle sopiva.

Lisätietoja terveysongelmistasi lukemalla tietoa Welzo Health Hub.