Mitä on katettu?

Kärsitkö olkakipuista? Tai ehkä, sinulla on kipeä jalka. Tuntuu siltä, ​​että selkäsi kantoi joku muu yli kuukausi sitten, koska se tapahtui. Raskaana, saatat kokea epämukavuutta, ja heidän on melkein mahdotonta jatkaa päivittäistä toimintaa. Jos raskaana olevat naiset ovat sairaita ja väsyneitä, saatat kysyä itseltäsi: "Miksi synnytyksen hieronta tarjoaa hyvän ratkaisun?" Aivan syynä on, että synnytyksen hieronta on yksilöllisesti muotoiltu hieronta, joka on suunniteltu lievittämään raskauden stressiä tai kipua. Terapeuttinen hieronta puolestaan ​​on yleensä suunnattu kohdun alueen ympärille haavoittuvimmin raskauden aikana.

Miksi raskauden hieronta?

Raskauden hieronta, jota kutsutaan myös synnytystä edeltäväksi hierontaan, on tarpeen tarvittaessa käsin raskauden aikana. Erityyppiset hierontatyöt samalla tavalla kuin tavallinen hieronta, mutta keskitytään äidin ja lapsen hyvinvointiin ja onnellisuuteen. Se kestää yleensä muutaman tunnin ja on mukautettavissa raskaana oleviin naisiin heidän tarpeidensa mukaan. Lepää yleensä selälläsi, vaikka hierontalaite voi käyttää hierontapöytä mukavuuteen. Menettely voidaan tehdä raskauden aikana, jos ilmoitat lääkärille raskaudesta.

Jos olet raskaana, on tärkeää välttää syvä kudoshieronta. Tämä johtuu siitä, että kehosi verisuonet ovat herkempiä raskauden aikana, ja liian suuri paine niihin voi aiheuttaa lisääntynyttä verenkiertoa ja turvotusta. Vaikka tämä ei ole vakava lääketieteellinen kysymys, se voi olla epämukava ja epämiellyttävä.

Syvän kudoshieronnan sijasta sinun on valittava synnytyksen hierontaterapiaistunnot. Tämäntyyppiset hierontat ovat riittävän lempeitä, jotta ne eivät aiheuta epämukavuutta. Silti ne tarjoavat edelleen monia etuja sekä äidille että vauvalle. Säännöllisillä synnytyksen hierontaterapiaistunnoilla saatat kokea:

-Vähentynyt selkäkipu

-Better -unet

-Onnut energiatasot

-Maksu stressitasot

-Parannettu mieliala

Mikä on synnytyksen hieronta?

Syntymäaikainen hieronta on räätälöity raskauden anatomiset muutokset. Perinteiseen hierontaan voi liittyä puolen tunnin makaa vatsassa tai puoli tuntia makaava selkänsä alaspäin, mutta tämä voi olla epämukavaa niille, joilla on raskaana oleva vatsa. Kun kehosi muodot tai asennot muuttuvat, koulutettu hierontaterapeutti voi kuitenkin säätää vartaloasi hyödyntämällä ainutlaatuisia tyynyjä tai reikiä, joiden avulla voit makaa alaspäin ja antaa sinulle tilaa kasvavalle vatsallesi ja rinnallesi. Tai voit makaa selälläsi tyynyjen tai tyynyn avulla.

Raskauden hieronta edut (yksityiskohtaisesti)

Alaselän kipu/ iskias

Noin puolet raskaana olevista naisista kokee takaosaa tai ns. Iskiasia. Raskaana ollessa kehon vaihtaminen vaikuttaa tuki- ja liikuntaelinten toimintaan, mikä on välttämätöntä kehon rakenteelle. Kun lihakset mukautuvat uusiin asentoihin, se puristaa iskiashermo, mikä johtaa kipuun, joka säteilee polven takaosasta lonkkaan. Hieronta rentouttaa ja lievittää hermoja. Sen lisäksi, että se parantaa liikkumista ja joustavuutta ympäröivissä nivelissä ja lihaksissa, se on hyödyllinen myös joustavuuden parantamisessa.

Kipu ja epämukavuus

Naisen raskauden aikana kipu saavuttaa pääasiassa reiden ja vartalon takaosan. Usein se tapahtuu jaloilla. Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että hieronta voi auttaa lievittämään jalka- ja selkäkipuja. Hoito voi rentoutua iskiashermon aiheuttavia lihaksia ja lievittää kipua puristetuista hermoista ja siruista. Hierontaa voidaan käyttää myös päänsärkyjen ja sinuspaineen vähentämiseen.

Parantunut uni

Hieronta vapauttaa endorfiinit, luonnollinen hormoni, joka vastaa hyvinvoinnin ja kivun vähentämisestä. Endorfiinit auttavat rentouttamaan mieltäsi ja parantamaan laatua nukkua. Unihäiriöitä ilmoitetaan yleisesti toisella kolmanneksella. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että hieronta voi auttaa parantamaan nukkumistapoja.

Paranna ahdistuksen, masennuksen ja synnytyksen jälkeisen masennuksen oireita

Naiset, jotka nauttivat säännöllisestä hieronnasta raskauden aikana, tekivät niin vähentyneen synnytyksen jälkeisen masennuksen ja ahdistuksen esiintymisen. Tutkimukset osoittavat masennuksen vähentämisen kahdella minuutissa päivässä syntymästään. Eräs 2020 -tutkimus Löydetty hierontaa auttoi raskaana olevia ja pienituloisia naisia ​​ylittämään tuskalliset tunteet paremmin.

Selkäkipu/ päänsärky

Kehon asennon vaihtaminen voi aiheuttaa lihasten epätasapainoa ja aiheuttaa äkillistä alaselän kipua ja lihaskipuja. Päänsärky voi johtaa lisääntyneeseen verenpaineeseen ja hormonien piikkiin, jotka lisäävät verenvirtausta. Hieronta lievittää lihasstressiä ja lievittää lihasjännitystä. Se venyttää kiristyneitä lihaksia ja lievittää jännitystä.

Lihaskipuja ja kipuja

Lihasvoimat, jotka pitävät raskaana olevia naisia ​​pystyssä, alkavat työskennellä ahkerasti, aiheuttaen heille tuottamaan toksiineja, jotka kiinnittävät jokaisen lihaksen seinämään, aiheuttaen kipua ja aiheuttaen hermovaurioita. Hieronta helpottaa tätä kipua hajottamalla tarttuvuus- ja laukaisulaitteiden ja työntämällä alueen kiertoa.

Vähentynyt turvotus

Jaloissa turvotus voi olla yleinen merkki raskaudesta. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että hieronta vähentää kudosten nesteiden kertymisen aiheuttamaa turvotusta. Eräs 2010 tutkimus osoittaa, että päivittäinen 20 minuutin jalkahieronta voi vähentää turvotusta raskauden aikana.

Parantunut mielenterveys

Hieronta on hieno tapa parantaa mielenterveys Ja myös vauvasi!

Jos olet odottava äiti, saatat tuntea kehon kaikenlaisia ​​uusia sensaatioita. Olet ehkä huomannut, että olet tavallista väsyneempi ja että lihaksesi ovat kipeä useammin. Saatat olla myös ahdistuneempaa tai stressaantunut kuin tavallisesti. Se on normaalia, ja se on jotain, mitä monet raskaana olevat naiset kokevat.

Raskaushieronta helpottaa tätä ahdistusta ja jännitystä. Se on myös hieno tapa sitoutua vauvaasi! Hieronta voi auttaa sinua tuntemaan olosi enemmän yhteydessä vauvaasi, kun hän kasvaa sisälläsi, mikä voi auttaa sinua tuntemaan olosi varmemmaksi äidiksi tulemisesta.

Vähentynyt ennenaikaisen syntymän riski

Ammattimainen hieronta voi vähentää raskaana olevien naisten ennenaikaisen syntymän riskiä ja alhaisen syntymäpainon.

Ennenaikainen syntymä määritellään vauvan syntymäksi ennen 37 viikkoa raskautta, ja se on yksi yleisimmistä komplikaatioista raskauden aikana. On arvioitu, että yksi kymmenestä vauvasta syntyy ennenaikaisesti, mikä tarkoittaa, että noin 2 miljoonaa vauvaa syntyy ennenaikaisesti vuosittain. Ennenaikaiset vauvat ovat yleensä hyvin pieniä ja alikehittyneitä, mikä tekee niistä alttiimpia terveysongelmille, kuten aivovaurioille, hengitysvaikeuksille ja visioongelmille.

Vaikka ennenaikaisten syntymien estämiseksi ei ole tiedossa olevia tapoja, voit tehdä asioita vähentääksesi riskiä:

-Pidä terveellistä painoa koko raskauden ajan (enintään 15 kiloa ihanteellisen painosi yli)

-Väytistä tupakointi raskauden aikana

-Ota foolihappolisäaineita päivittäin, jos aiot tulla raskaaksi

-Met säännöllinen synnytyshoito, joka alkaa vähintään kolme kuukautta ennen raskautta

Voivatko raskaana olevat naiset saada hierontaa?

Tarkempi vastaus on kyllä ​​siihen kysymykseen. Syntymähierontaa ovat yleensä turvallisia. Lääkärin tulisi kuitenkin antaa lupa ja kertoa hierontaterapeuteillesi tilastasi. Lisäksi sinun tulisi välttää synnytyksen hierontaistunto, jos olet väsynyt ja tunnet pahoinvointia ja oksentelua.

Sen on osoitettu tuovan erilaisia ​​etuja, mukaan lukien a hyvinvoinnin tunne, parantunut rentoutuminen ja parempi uni raskaana oleville naisille, jotka saavat hierontahoitoa raskauden aikana. Jotkut kehon menetelmät ja laukaisevat kohdat saattavat kuitenkin tuoda esiin supistuksia ja varhaisen synnytyksen, minkä vuoksi on välttämätöntä hakea ammatillista apua. Hierontaterapeuttien, jotka haluavat erikoistua synnytyksen hierontaan

Kuinka usein sinun pitäisi saada raskaushieronta?

Syntymää koskeva hierontaa pidetään yleensä hyödyllisenä raskauden kannalta, ja kuukausittaiset tapaamiset ovat noin 27 viikkoon, kahdesti päivässä noin 27-36 viikosta ja viikoittain käymistä 36 viikosta syntymään.

Syntymähieronta ei korvaa lääketieteellistä hoitoa, mutta se voi auttaa vähentämään stressiä ja lisäämään rentoutumista. Sillä on myös potentiaalia parantaa verenkiertoa, lievittää selkäkipuja ja auttaa sinua nukkumaan paremmin, etenkin eteeristen öljyjen avulla. Syntymää koskevaa hierontaa ei suositella niille, joilla on korkean riskin raskauksia, ja on elintärkeää tarkistaa lääkäriltäsi tai kätilöltä ennen synnytyksen hierontaohjelman aloittamista. Se voi olla turvallista ja hyödyllistä raskauden aikana. Silti on välttämätöntä varmistaa, että lääkäri on sertifioitu synnytyksen hierontatekniikoissa.

Joka tapauksessa on parasta kuulla lääkäriäsi tai kätilöäsi ennen muutoksia synnytyksen hoitosuunnitelmaan.

Missä sinua ei saa hieroa raskaana?

Asiantuntijat auttavat suojaamaan vartaloa lantion, ranteiden, käden ja nilkan paineelta. Koska raskaus voi aiheuttaa turvonneita ihon hyytymiä, on myös suositeltavaa, että ei käytetä syvää kudoshierontaa jalassa.

Syntymähierontaan erikoistuneet ammattilaiset välttävät tekniikoita, kuten syvän kudoksen hierontaa ja kohdistavat merkittävää painetta jalkoihin. Äärimmäisen voiman levittämisellä on potentiaalia hajottaa verihyytymä. Sen sijaan raskaana olevan naisen jaloilla käytetään erittäin lempeitä, asteittaisia ​​aivohalvauksia. Hierontaterapeutin pitäisi Vältä syvän kudoksen hierontaa, syvä akupressio, shiatsu, kuidun ristikkäinen kitka ja lyöminen, etenkin jalkojen suhteen.

Jos vatsaa hieroa, lääkärit suosittelevat, että alueelle kohdistetaan vain erittäin lievää painetta. Itse asiassa hierontaa antaessaan jotkut hierontaterapeutit välttäisivät vatsa -alueen koskettamista.

Mitä eroa on raskauden hieronnan ja säännöllisen hieronnan välillä?

Raskaus ja säännöllinen hieronta ovat molemmat suunnattu rentoutumiseen, mutta on olemassa keskeisiä eroja.

Raskaushieronta hyödyntää yleensä ruotsalaisia ​​hierontatekniikoita, jotka on suunnattu pitkiin, laajoihin iskuihin, joilla on vähän tai ei lainkaan voimaa. Se johtuu siitä, että raskaana olevan naisen ruumiin on jo paljon stressiä, kun vauva kasvaa hänen sisälläan. Sen tavoitteena on rohkaista rentoutumista ja lievittää lihaksia ja niveljännitystä.

Säännölliset hieronnat ovat yleensä voimakkaampia kuin raskauden hierontaa, hyödyntäen syvempää painetta ja keskittyneempiä liikkeitä tietyillä kehon alueilla. Tällainen hieronta on yleensä rentoutua, lievittää stressiä ja lievittää kipua tietyillä kehon alueilla (kuten backchars).

Raskauden hieronta on eräänlainen kori, joka käyttää lempeitä ja rauhoittavia iskuja stressin ja epämukavuuden lievittämiseen. Sen uskotaan myös auttavan kehon valmistelua synnytykseen. Tyypillinen istunto sisältää koko kehon rentoutumishieronnan, jota seuraa lempeä kudostyö selässä. Se tehdään tietyssä järjestyksessä varmistaaksesi, että vauvasi ei häiritse hoidon aikana.

Viimeiset sanat

Synnyläisen hieronnan tavoitteet ovat pääosin samat kuin tavallisen hieronnan tavoitteet: auttaa sinua rentoutumaan, stressiä ja osoittamaan kaikkia jännitys- tai kipualueita niin, että jätät istunnon tunteen rauhasta ja tasapainosta molemmissa kehossasi ja mieli. Useimmissa tapauksissa raskaana olevilla naisilla on muutamia huolenaiheita, jotka eivät ole heidän tyypillisessä tehtäväluettelossaan, mutta että he haluaisivat puuttua. Ne voivat sisältää kipua tai jännitteitä alaselän ja lantion aiheuttamasta jatkuvasti kasvavasta painosta, jota he kantavat heidän edessään. Siihen voi liittyä myös ruuansulatuksen ja hengityksen ongelmia, jotka aiheuttavat vatsan ontelon elinten syrjäyttämisen ja selän yläosan ongelmat aiheuttivat muun muassa rintojen jatkuvasti kasvavan koon. Kun olet raskaana, kehosi toimii ja liikkuu hyvin eri tavalla kuin se, kun se on normaalissa tilassa. Saatat myös kokea turvonneet nivelet raskauden aikana; Syntymähieronta on erinomainen tapa lievittää sitä.

Toisaalta hierontaterapeutin terapeuttinen hieronta, joka kohdistaa voimakasta painetta, ei ole suositeltavaa raskaana oleville naisille.

Kun olet raskaana, sinun vastuullasi on huolehtia itsestäsi. Sinun tulisi myös huolehtia syntymättömästä vauvasi syömällä oikein, saamalla tarpeeksi lepoa ja liikuntaa ja välttämällä vaarallisia aineita.

Kun epäilet, että olet raskaana, parasta on kysyä lääkäriltä heti. Ne voivat auttaa varmistamaan, että sekä sinä että syntymättömän lapsesi nauttivat hyvästä terveydestä koko raskauden ajan. Älä koskaan kysy minkäänlaista hierontaa kysymättä ensin lupaa lääkäriltäsi.

Odotettavina äitinä terveytenne on tärkeämpää kuin koskaan ennen, ja tarvitaan perusteellista tietoisuutta turvallisuutesi ja vauvan turvallisuuden varmistamiseksi. Lisätietoja naisten terveydestä napsauttamalla tässä.

Tarjoamme myös useita kodin testauspaketteja odotettaville äideille. Napsauta tätä tai nähdäksesi raskausprosessimme nähdäksesi raskaustestit Testata, napsauta tässä.