Mitä odottaa, kun odotat

Mitä on katettu?

Ymmärrä, mitä raskaana olevat naiset odottavat varhaisen raskauden aikana.

'' Mitä odottaa, kun odotat '' on kuuluisa kirja kirjoittanut Heidi Murkoff. Se on maailman bestsellereiden raskausoppaan. Mihin tämä kirja keskittyy? Se tarjoaa täydellisen lääketieteellisen kattavuuden kaikista raskauden vaiheista. Jos sinulla ei ole aikaa lukea raskauskirjoja, olemme täällä auttamassa sinua. Kävelemme läpi mitä tapahtuu raskauden aikana.

Kun odotat vauvaa, kehosi tapahtuu huomattavalla biologisella muutoksella. Emotionaaliset ja fyysiset muutokset voivat olla outoja ja ylivoimaisia. Näiden muutosten ja sen, mitä sinun pitäisi odottaa, ymmärtäminen auttaa sinua kohtaamaan ongelmat ensimmäisen kolmanneksen aikana. Katsotaan, mitä odottaa, kun odotat.

Jos odotat raskautta, raskauden testisarjamme voi auttaa sinua vahvistamaan sen. Se havaitsee ihmisen koorion gonadotropiinin (HCG) läsnäolon, joka on yksi varhaisimmista raskauden signaaleista. Napsauta tätä tilata pakkauksesi.

Biologiset muutokset raskaana olevilla naisilla

Kun kaipaat ajanjaksoa ja raskaustesti on positiivinen, se tarkoittaa, että odotat. Muista, että raskaus ei ole yksittäinen tapahtuma. Kehossa on monia biologisia prosesseja. Joten keskustellaan siitä, mitä tapahtuu ja mitä sinun pitäisi odottaa.

Koet todennäköisesti seuraavat;

Lisääntynyt virtsaaminen

Olet todennäköisesti virtsasi enemmän ensimmäisinä odotusviikkoina. Miksi? Se on koska Lisää verta virtaa kehon alaosaa kohti. Joten enemmän verta kulkee munuaisen läpi, suodattaen jätteet ja ylimääräinen vesi virtsarakkoon. Myös raskaana oleva kohtu painaa virtsajohtimia. Raskaushormonit aiheuttavat sileiden lihaksien rentoutumisen. Muista, että sileiden lihaksen rengas hallitsee poistumista virtsarakosta.

Löydät itsesi kiirehtivän uudestaan ​​ja uudestaan ​​kohti wc: tä.

Väsymys

Raskauden ensimmäisten viikkojen aikana progesteronihormonitasot huipussaan. Tämä hormoni Indusoi unta. Raskauden vuoksi lisääntynyt ruokavalio voi myös aiheuttaa enemmän unta. Mutta unen laatu ei välttämättä ole kovin hyvä. Eräs 2011 tutkimus havaitsi, että 34,14% naisista kokee huonon unen varhaisessa raskaudessa.

Joten, tunnet olevani väsynyt ja huimaus koko päivän. Sinun tulisi levätä niin paljon kuin mahdollista ja jatkaa terveellisen ruokavalion syömistä.

Tätä tilannetta voidaan auttaa asianmukaisissa unenhallintatyökaluissa ja rakenteissa.

Pahoinvointi

Nämä oireet alkavat kokea ensimmäisen raskauden kuukauden jälkeen ja liittyvät nouseviin tasoihin hormonit (erityisesti HCG). Voit hallita sitä hitaasti Syöminen koko päivän varmistaaksesi, että vatsasi ei ole koskaan tyhjä. Syö vähärasvaista ruokaa ja vältä ruokia, jotka antavat hajuja, jotka voivat pahoinpidelty. Juo paljon mehuja ja muita nesteitä. Inkiväärin lisääminen ruokaan voi olla hyödyllistä. Voit kuitenkin kysyä lääkäriltäsi apua, jos oireet ovat liian voimakkaita ja pahenevat nopeasti.

Turvonnut ja hellä rinnat

Sinun pitäisi odottaa kipeitä ja hellävaraisia ​​rintoja. Miksi näin tapahtuu? Se liittyy hormonitasojen muutoksiin. Tämä ongelma kuitenkin vähenee ajan myötä, kun kehosi alkaa sopeutua uusiin muuttuneisiin hormonitasoihin.

Jos kysymys jatkuu, sinun on otettava yhteyttä gynekologiin.

Ummetus

Progesteroni (korkealla tasolla) voi hidastaa suolen ruuan virtausta, mikä johtaa ummetukseen. Hidas ruoan liike tarkoittaa, että keholla on enemmän aikaa imeä vettä. Paljon nesteitä ja kuiturikkaita ruokia (esim. Pähkinät, pavut, täysjyvät, ruskea riisi jne.) Voi auttaa lievittämään ummetusta valtavasti. Säännölliset harjoitukset voivat myös olla hyödyllisiä.

Närästys

Raskaushormonit voivat rentoutua lihaksia. Jotkut lihakset (kuten venttiilit) pitävät pääsyä ja poistumista vatsastasi. Näiden lihaksien rentoutuminen voi johtaa vatsan happaman sisällön vuotamiseen ruokatorveen, mikä johtaa närästys. Sinun tulisi välttää paistettuja ja mausteisia ruokia suklaan, sitrushedelmien jne. Rinnalla ja yrittää syödä yksinkertaisia ​​ruokia pienissä aterioissa.

Ruokahalu

Voit kokea muuttuneen hajun tunteen ja suuremman herkkyyden joihinkin hajuihin ensimmäisten viikkojen aikana. Ruoka -asetuksesi ja ruokahaluasi vaikuttavat myös vastenmielisyyksiin ja ruoanhaluun. Ruokahalu voi johtaa Lisääntynyt energian saanti. Joten voi olla hyödyllistä neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa, joka auttaa sinua suunnittelemaan raskauden ruokasuunnitelman.

Painonnousu

Painonnousu ei ole niin voimakas raskauden alkuviikkoina. Raskauden loppua kohti se alkaa kuitenkin huomata. Painonnousu johtuu enemmän rasvan kertymisestä, veren määrän lisääntymisestä (verenkierron parantamiseksi) ja nesteestä (etenkin kohdun sisällä) ja istukan ja kohtujen lisääntyneestä koosta.

Kohorttitutkimuksen mukaan julkaistu Unilääketiede, Ensimmäisen raskauskolmanneksen painonnousun tulisi olla rajoitettu 1,1-4,4 kiloa. Sitä yhdistää kuitenkin lisäkalorien ja ravinteiden tarve vastaamaan raskauden vaatimuksia. Joten voi olla vähän Voit tehdä Kasvavan painon kääntäminen paitsi. Mutta tieteellisen ravitsemuksen ja raskausystävällisten harjoitusten käyttäminen voi auttaa sinua välttämään tarpeettoman painonnousun.

Verenpaineen vaihtelut

Verisuonten laajentuminen varhaisessa raskaudessa voi aiheuttaa verenpaineen pudota, mikä johtaa huimaukseen ja kevyeen päähän. Verenpaine nousee raskauden edistyneissä vaiheissa. Hypertensio voi myös kehittyä varhaisessa raskaudessa, mutta se johtuu enemmän muista syistä kuin raskaudesta.

On viisasta seurata verenpaineesi vaihtelua säännöllisesti ja kysyä gynekologia. Voi olla myös viisasta ottaa mukaan henkilökohtaisen kouluttajan apua auttaaksesi sinua valitsemaan ja harjoittamaan raskausystävällisiä ja helppoja harjoituksia. Jos haluat myös lisätukea, ota yhteyttä ravitsemusterapeuteen ruokavalion säätämistä varten ja varmista, että juot paljon vettä ja syöt terveellisiä välipaloja.

Psykologiset muutokset varhaisessa raskaudessa

Raskaus on valtavia vaikutuksia siihen, miten sinusta tuntuu ja reagoi. Raskauden alkuvaiheessa olet todennäköisesti uupunut, iloinen ja ahdistunut. Joskus emotionaaliset puhkeamiset ovat erittäin vakavia. Myöhemmin tunne, että vauva on sinulla sisällesi ja vauvan kasvu voi lisätä stressiä elämääsi.

Lisäksi stressiä voi johtua vauvan terveydestä koskevista huolenaiheista (pahenee, jos vauvan terveys ei ole tyydyttävä), vaikeudet sopeutua vanhemmuuteen, taloudellisia kantoja, jotka ovat ravitsevia ja kasvattaa vauvan syntymän ja raskauden jälkeen jne. Yrityksestä voi tulla ylimääräinen huolenaihe, koska sinun on tasapainotettava raskauden, uran ja perheen vaatimukset. On yleistä kokea mielialan vaihtelut kehossa tapahtuvien hormonaalisten muutosten kanssa.

Mitä sinun pitäisi tehdä?

Mitä pitäisi tehdä? Ensinnäkin muista, että kokemasi on täysin normaalia. Kehoosi tehdyt muutokset alkavat kääntyä toimituksen jälkeen, ja kehosi palaa alkuperäiseen muotoosi.

Seuraavaksi tulee ympärilläsi olevien ihmisten työtä, joiden rohkaiseva ja ymmärtäväinen asenne voi absorboida paljon stressiä ja huolenaiheita.

Raskauden fyysiset ja psykologiset stressit voivat vaikuttaa kaikkiin eri tavalla. On tärkeää, että ympärilläsi on vankka tukitiimi, joka voi tarjota apua ja auttaa sinua tämän ajan. Jos kuitenkin huomaat, että mielialan muutokset ja mielenterveys huononee, on viisasta neuvotella gynekologista tai psykologista.

Ota kotiin viesti

Raskaus ei ole tavallinen tapahtuma; Kehosi kokee monia muutoksia. Liittyvät oireet voivat olla riittävän vahvoja häiritsemään rutiinielämääsi.

Jos sinulla on positiivinen raskaustesti, ota heti yhteyttä gynekologiin ja ota heidän apunsa kehittääksesi kattavan ohjelman sinun ja vauvan hyvinvointia varten. Voit käyttää mitä tahansa raskausoppaan, raskauskirjan tai raskauslehden auttaaksesi sinua ohjaamaan sitä.

Welzossa tarjoamme useita testejä niille, jotka yrittävät tulla raskaaksi tai voivat olla jo raskaana. Raskaustestin tilaaminen, napsauta tätä. Tai tilata raskausprosessitesti, napsauta tätä.