Mitä on katettu?

Helpotuksen saaminen kuumista salamista

Yleiskatsaus

Kuumat välähdykset ovat yleisiä oireita vaihdevuodet jotka yleensä tuntuvat voimakkaalta lämmönpurskeelta yhdessä hikoilun ja punaisen, huuhtelun ihon kanssa. Se voi luonnollisesti haalistua iän myötä tai joissain tapauksissa lopettaa postmenopausaalisen vaiheen jälkeen.

Vaihdevuodet ovat elämäsi vaihe, jossa kuukautiskausi päättyy. Tämä johtaa hormonaaliseen muutokseen ja johtaa erilaisiin merkkeihin ja oireisiin, kuten emättimen kuivuuteen, kuumiin välähdyksiin, yöhikoitiin, mielialan vaihteluihin ja unettomuuteen.

Kuumilla välähdyksillä ei ole selkeää syytä. Tästä huolimatta niiden hallitsemiseksi on strategioita.

Kuumien aaltojen yleiset oireet

Vaihdevuosien siirtymäkauden aikana tapahtuu kuumia aaltoja ja yhteys muihin vaihdevuosioireisiin. Monissa naisissa kuumia aaltoja tapahtuu postmenopausaalisen ajanjakson jälkeen, mikä nostaa kehon lämpötilaa ja aiheuttaa myös muita terveysolosuhteita.

Muut vaihdeoireet

1. Unihäiriöt

2. Vakavat kuumat välähdykset

3. Mielialan oireet, kuten mielialan vaihtelut

4. Lisääntynyt rintasyövän riski

5. Monet naiset kokevat hengitysongelmia

6. Painonnousu

7. Vaihdevuosiin liittyvät vasomotoriset oireet

8. Vilkkuu ja yöhikot

   Siksi vaihdevuosien oireiden hoitaminen voi myös hoitaa kuumia aaltoja.

Tekijät, jotka laukaisevat kuumat välähdykset:

Monet asiat voivat laukaista kuuman salaman. Lukuisat tilanteet jokapäiväisessä elämässä voivat aiheuttaa kuuman salaman. Seuraavassa on joitain olosuhteita, joissa voit kokea kuumia aaltoja.

1. Kuumat ja mausteiset ruuat

2. Retket aurinkoisella säällä

3. Juominen liikaa alkoholia

4. Ottamalla liikaa kofeiinia

5. Yllään tiukat vaatteet

6. Stressi ja ahdistus

7. Sydänsairaus

8. Rintasyövän jälkeenjääneet

9. Korkea verenpaine

10. Maksan vajaatoiminta

Kuten yllä nähdään, ravintolisät voivat vaikuttaa kuumiin välähdyksiin.

Lämpö on toinen tekijä, joka voi aiheuttaa kuumia aaltoja. Kun ulkona on kuuma tai jos olet ylikuumentunut toiminnan aikana, saatat kärsiä enemmän kuumia välähdyksiä. Älä liiku kuumalla säällä, koska se voi pahentaa kuumia aaltoja.

Kuumien aaltojen kesto:

Vaihdevuodet päättyvät 6–24 kuukauden kuluttua, uskotaan. Tietyissä tapauksissa kuumia aaltoja ja yön hikoilua jatkuvat kuitenkin myös pidempään. Jokaisella naisella on ainutlaatuinen kokemus kuumista salamoista. Kuumilla aaltoilla saattaa kuitenkin olla huomattavampia, mitä nopeammin siirryt säännöllisistä ajanjaksoista, jotta sinulla ei ole ollenkaan.

Leikkauksen aiheuttamat vaihdevuodet voivat aiheuttaa merkittäviä kuumia aaltoja joillakin premenopausaalisilla naisilla. Kuumat välähdykset voivat johtua hormonaalisista hoidoista, kuten tamoksifeeni ja kemoterapian aiheuttamat lääketieteelliset vaihdevuosat. Kuumavälien vakavuus voi vaihdella lievästä vakavaan.

Kuinka hoitaa kuumia aaltoja?

Vaikka kuumille aaltoille ei ole tunnettua hoitoa, ei-hormonaaliset terapiat ja elämäntavan säädöt voivat auttaa sinua lievittämään kuumia aaltoja. Tässä on kahdeksan luonnollista menetelmää kuumien aaltojen hallintaan.

1. Kodinlääkkeet päästäkseen eroon kuumista aaltoista

Seuraavassa on kuumin aaltojen erilaiset kodin lääkkeet

a. Säännöllinen liikunta

Johdonmukainen liikunta (kolme tai neljä kertaa viikossa) voi auttaa vähentämään kuumista aaltoista koettavia epämukavuuksia. Lämpövälityksesi voivat olla lyhyempiä, vähemmän vakavia ja esiintyy harvemmin, jos harjoitat fyysistä liikuntaa. Naiset, jotka ylläpitävät säännöllistä harjoitusohjelmaa, sanovat pystyvänsä hallitsemaan kuumia aaltoja helpommin.

Lisäksi liikunta voi auttaa muissa vaihdevuosissa oleviin vaikeuksiin, joita saatat kokea.

Näkymäsi ja vastauksesi kuumiin aaltoihin voivat molemmat parantaa fyysisen aktiivisuuden avulla. Tämä saattaa tehdä heidän kanssaan käsittelemisestä hieman yksinkertaisemmaksi.

2. Syö paljon hedelmiä ja vihanneksia

Kuumia aaltoja voidaan vähentää kuluttamalla tiettyjä runsaasti vettä, kuten banaaneja, vesimeloneja, porkkanoita ja tomaatit. Ruokavalion vaihtaminen voi auttaa sinua pysymään hydratoituneena ja jäähtymään kehon lämpötilaan. Seuraavassa on joitain hedelmiä ja vihanneksia, jotka voivat auttaa vähentämään kuumien aaltojen voimakkuutta.

Koko soijapavut ja kasvipohjainen ruokavalio voivat myös auttaa vähentämään kuumia aaltoja. Isoflavones löytyy soijapavuista. Joidenkin ihmisten suolen kasvisto muuntaa heidät etäisyydeksi, kemikaaliksi, joka muistuttaa estrogeenia. Tämä on totta, etenkin kun sitä käytetään osana kasvissyöjä- tai vegaaniruokavaliota. Equol saattaa vähentää tiettyjen ihmisten kuumia aaltoja.

3. Vältä mausteisia ruokia

Saatat joutua rajoittamaan kuumia, mausteisia ja makeita aterioita lämmön välähdyksien lopettamiseksi. Verisuonet saattavat suurentaa, kun maustat ruokasi chiljauheella, paprikoilla ja muilla mausteilla. Tulos voi olla huuhtelu ja hikoilu.

Lisäksi kuumia aaltoja esiintyy todennäköisemmin verensokerin nousun aikana. Korkeampi verensokeri voi johtaa todennäköisemmin vasomotorisiin oireisiin, varsinkin jos olet afrikkalainen, vaihdevuosien alkuvaiheissa tai molemmissa.

4. Pysy viileänä ja rauhallisena

Yritä toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä pysyäksesi viileänä, mukaan lukien mitä käytät. Pukeudu tavalla, joka pitää sinut viileänä ja vähentää kuumien aaltojen vakavuutta. Käytä löysää kerroksia.

Voit päästä eroon heistä, kun lämpö on päällä. Valitse kankaat, jotka sallivat ilman kulkea niiden, kuten puuvilla, rayon ja liinavaatteet. Saatat pitää kuivempana pukeutumalla vaatteisiin, jotka vievät kosteuden.

Hormonikorvaushoito (HRT)

Hormonihoito Voi olla melko hyödyllistä, koska kuumia aaltoja voi johtua alhaisista estrogeenitasoista. Saatat pystyä ottamaan estrogeenin itsessään tai joudut ehkä ottamaan progesteronin mukana, riippuen olosuhteistasi.

Voit ottaa estrogeenin itsessään, jos olet käynyt läpi hysterektomian. Sinun tulisi kuitenkin ottaa myös progesteroni ja estrogeeni, jos sinulla on edelleen kohtu. Voit vähentää endometriumisyövän riskiä ottamalla progesteronia.

Tarkastele HRT -tuotteita ja hoitoja tässä.

Reseptilääkkeet

Seuraavat ovat lääketieteellisiä hoitomuotoja

Masennuslääkkeet

Kuumia aaltoja voidaan toisinaan käsitellä masennuslääkkeiden pienillä annoksilla, erityisesti selektiivisillä serotoniinin takaisinoton estäjillä.

Takavarikointilääkitys

Naisten kuumavälitys voi vähentyä 50–60% gabapentiinin otettaessa. Sillä on kuitenkin sivuvaikutuksia, mukaan lukien päänsärky, väsymys ja huimaus.

Sitä voi olla läsnä lääkkeissä, kuten neurontin ja gralis. Mahdollisten kielteisten vaikutusten takia jotkut naiset päättävät olla harkitsematta tätä vaihtoehtoa.

Muut vaihtoehtoiset hoidot tehokkaaseen hoitoon

1. Yrttilisät, kuten musta cohosh

2. Dong quai

Lisätietoja vaihdevuosista ja oireiden hallinnasta, lue tietosivumme läpi tässä.