Mi van lefedve?

Jó a kávéfogyasztás neked?

Áttekintés;

A kávé korai tanulmánya azt sugallta, hogy egészségügyi problémákat okozhat, de a legújabb tanulmányok meggyőző bizonyítékokat találtak arra, hogy a kávéhasználat számos egészségügyi előnyt kínál. A legtöbb kutatás azt sugallja, hogy a kávé több pozitív egészségügyi hatással van a testére, mint a negatív.

Az életkortól, a nemétől vagy az alkoholfogyasztástól függetlenül a 40 kutatás elemzése azt találta, hogy a két -négy csésze rendszeres kávéfogyasztása a halálos kockázattal kapcsolatos.

Amikor a kávéfogyasztásra gondolsz, az első dolog, amire gondolunk, a koffeintartalom. Ugyanakkor a kávé magában foglalja az antioxidánsokat és más olyan erős vegyületeket is, amelyek csökkenthetik a belső gyulladást és megvédhetik a betegség ellen. Általánosságban úgy tűnik, hogy az emberek, akik több kávét isznak, úgy tűnik, hogy a fejlődés kissé alacsonyabb kockázata van prosztata rák.

A kávé potenciális egészségügyi előnyei a testén;

Az alábbiakban bemutatjuk a kávé néhány jótékony hatását a testére.

1. Jó a máj egészségére;

Úgy tűnik, hogy a rendszeres és a koffeinmentes kávé megvédi Önt a krónikus májbetegségektől. A kutatás szerint a kávéfogyasztók nagyobb valószínűséggel, mint a nemfogyasztók, az egészséges hatótávolságon belüli máj enzimszint. A szűrés nélküli kávéfogyasztás csökkentheti a krónikus májbetegség, valamint más betegségek, például májrák és májhegedések miatti halál kockázatát. A rendszeres kávé szokása nem alkoholos zsíros májbetegséghez vagy szívbetegséghez is vezethet.

2. Fokozza energiáját;

A kávé koffeint tartalmaz, a központi idegrendszer stimulánsát, amely széles körben ismert a fáradtság ellensúlyozására és az energia növelésére.

Ennek oka az, hogy a kávé növeli az agy más neurotranszmittereinek szintjét, amelyek szabályozzák az energiaszintet, például a dopamint, az agyban lévő adenozinreceptorok gátlásával.

3. A 2. típusú cukorbetegség alacsonyabb kockázata;

Számos tanulmány azt sugallja, hogy a rendszeres kávéfogyasztás csökkentheti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának hosszú távú kockázatát. A vércukorszint egyensúly mind a férfiak, mind a nők, akik rendszeresen használnak kávét, drámaian csökkentett esélyük van a 2. típusú cukorbetegség kialakulására. Jól elismert az inzulinérzékenység csökkentése és a test glükóztoleranciájának romlása.

Naponta egy csésze kávét kaptak a 6% -kal alacsonyabb a 2. típusú cukorbetegség kockázata, 30 tanulmány áttekintése szerint.

4. Jó a mentális egészségre;

Az ellentmondásos kutatási eredmények ellenére néhány bizonyíték arra utal, hogy a kávé számos idegrendszeri rendellenesség megakadályozásában lehet, köztük a Parkinson és az Alzheimer -kór.

A koffein -rendõrségeknek a Parkinson -kór megszerzésének kockázata volt a kockázata szerint Egy 13 kutatás tanulmánya- Ezenkívül a több kávéhasználat késleltette a hosszú távú Parkinson-kór előrehaladását. A kávé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segíthetnek a nőkben gyakoribb állapotok elleni védelemben, beleértve Alzheimer -kór és szívbetegség.

5. A depresszió alacsonyabb kockázata;

Néhány korai kutatás szerint a kávéfogyasztás csökkentheti a depresszió kialakulásának kockázatát.

A hét tanulmány áttekintése összefüggést mutatott az egyes napi csésze kávé és az 8% -kal alacsonyabb a depresszió előfordulása.

Egy másik tanulmány felfedezte, hogy legalább négy csésze napi kávéfogyasztása, szemben az egyikgel, szignifikánsan kapcsolódik a depresszió alacsonyabb előfordulásához.

6. Jó a szív egészségére;

Több tanulmány szerint a kávéfogyasztás jó lehet a szívednek.

Egy tanulmány szerint a kávéfogyasztás minden nap 3-5 csésze kávét iszik. A betegség kockázata 15% -kal- A szívelégtelenség kevésbé valószínű, hogy megüt. Napi egy -két csésze kávé segíthet a szívelégtelenség megelőzésében, ami akkor fordul elő, amikor a szív túl gyenge ahhoz, hogy elegendő vért pumpáljon a testhez.

Nem valószínű, hogy stroke -ot szenved. Nők számára, ivás legalább egy csésze A napi kávét a csökkentett stroke -kockázathoz társítják.

A 21 tanulmány újabb elemzése összefüggést talált a napi három -öt csésze kávéfogyasztás és a 21% -kal csökkent a stroke kockázata.

A mérsékelt kávéfogyasztás egyéb egészségügyi előnyei;

1. Megakadályozzák a bőrrákot

2. A kávé káliumot és magnéziumot tartalmaz

3. A vizsgálatok összekapcsolták a koffeinmentes kávéfogyasztást a kevésbé súlyos vastagbélrákhoz, és ritkábban ismétlődik.

4. Egy másik tanulmányban a nőknél kevesebb testzsírhoz kapcsolódtak a több kávéfogyasztás.

A kávé negatív hatása;

1. álmatlanság;

A koffein egyik leginkább áhított tulajdonsága az, hogy segítsen az egyéneknek ébren maradni.

A túlzott koffeinfogyasztás azonban kihívást jelenthet a megfelelő helyreállító alvás eléréséhez.

A tanulmányok kimutatták, hogy a koffeinfogyasztás, amely meghaladja az ajánlott összeget, meghosszabbítja az elalváshoz szükséges időt.

A tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott koffeinhasználat meghosszabbítja az elalváshoz szükséges időtartamot. Ezenkívül, különösen az időskorúak számára, ez csökkentheti az általános alvást.

2. emésztési problémák;

Sokan rájönnek, hogy egy csésze kávét reggel inni ösztönzi a bélmozgást. A kávé befolyásolja az anyagcserét.

A kávé hashajtó tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek a gastrin felszabadulásához kapcsolódnak, egy olyan hormon, amelyet a gyomor generál és felgyorsít a vastagbél hatására. Ezenkívül kimutatták, hogy a koffeinmentes kávé hasonló reakciót vált ki.

A koffein növeli a bélmozgást, az összehúzódásokat, amelyek az élelmiszereket az egész emésztőrendszerben mozgatják; Talán ez az oka annak, hogy elősegíti a bélmozgásokat is.

3. izomgörcsök;

A sérült izomrostok belépnek a véráramba. Ez a rabdomiolízis néven ismert állapot súlyos betegség, amely veseelégtelenséghez és egyéb kérdésekhez vezethet.

A rabdomiolízis sérülésekkel, fertőzéssel, gyógyszerhasználatral, izomtörzskel vagy harapásokkal a mérgező rovarokból vagy kígyókból származhat.

Ezenkívül, bár ez meglehetősen ritka, a rabdomiolízisről szóló számos jelentést a magas koffeinfogyasztáshoz kapcsolódtak.

4. függőség;

Nem számít, mennyire egészséges a koffein, potenciálisan függőséggé alakulhat.

A gondos vizsgálat során kiderült, hogy annak ellenére, hogy a koffeinmentes italok ugyanazokat a neurokémiai anyagokat stimulálják, mint a kokain és az amfetaminok, ez nem eredményezi a tipikus függőséget ugyanúgy.

5. A bizonytalan szívverés

A magas koffeinbevitel stimuláló hatásokkal járhat, amelyek gyorsabban verhetik a szívedet.

A pitvarfibrilláció, egy szabálytalan szívritmus, a fiatalokhoz kapcsolódik, amelyek rendkívül magas koffeinkoncentrációjú energiaitalokat fogyasztanak.

6. Fáradtság;

A koffeinmentes kávéfogyasztás bebizonyította, hogy növeli az energiát.

Előfordulhat azonban, hogy fordított eredményük van, ha a koffein elhagyta a testét.

A 41 tanulmány egyik elemzése azt találta, hogy az egyének másnap tipikusan fáradtak, mint általában, annak ellenére, hogy a koffein energiaitalok éberséget és jobb hangulatot keltettek több órán keresztül.

7. Terhes nők;

A legtöbb szakértő egyetért azzal terhes nők Kerülje a rendszeres kávéfogyasztást. A terhes emberek és a csonttörések kockázatának kitett személyek kívánhatnak kerülje a kávét.

8. Magas vérnyomás;

Azok az emberek, akik rendszeresen isznak kávét, nagyobb veszélyben vannak, mint a magas vérnyomás és a nem halálos szívroham esetében. Előnyös -e a kávé elkerülése? Lehet, hogy a legjobb, ha soha nem fogyasztanak kávét, ha magas a vérnyomás. A legtöbb ember számára azonban a kávé által okozott vérnyomás növekedése kicsi. Egy nagy áttekintés arról számolt be, hogy A mérsékelt koffeinfogyasztás befolyásolhatja az ereket.

A szokásos kávéfogyasztó vérnyomása gyakran nagyobb, növelve a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Nincs azonban bizonyíték arra, hogy a több kávé fogyasztása növeli a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát. A rendszeres kávéfogyasztók gyakran megnövelik a vérnyomást, de úgy tűnik, hogy ez nem növeli esélyét a szív- és érrendszeri betegségek kialakulására.

Ha többet szeretne tudni a táplálkozásról vagy az étkezési problémákról, olvassa el az Információs oldalunkat itt.

Vagy ha aggódik a fáradtság miatt, rendeljen meg egyikünket Energia és fáradtság vérvizsgálat amely észlelhet minden olyan alapvető aggodalmat, amely hozzájárulhat a fáradtsághoz.