Kaj je zajeto?

Mnogi ljudje jemljejo dodatke že desetletja, od vitamina A do cinka. Ljudje so se prilegali v lokalne lekarne v 40. let Naložiti te domnevno čudežne tablete, da bi izboljšali svoje splošno zdravje in dobro počutje-in od takrat se še nikoli niso ustavili.

Torej, če vsak dan jemljete dodatek, niste sami. Ni sramota, če bi dodatki razlili iz omare z zdravili ali iz svojega kopalniškega pulta, še posebej, če jemljete te dodatke za zdravljenje pomanjkanja vitamina ali zmanjšate tveganje za razvoj določenih bolezni.

Vendar pa lahko zaradi hude uporabe dodatkov najdete tudi priporočila za dopolnitve povsod, na primer na oglasih, trženju vpliv in sosedov, družine in prijateljev. Zaradi tega je morda izbrati izbrati, kateri dodatek je idealen za vas.

Če iščete idealne dodatke, se morate spomniti, da čeprav so številni dodatki nedvomno v pomoč vašemu zdravju, se dokazi bistveno razlikujejo. Zato je ključnega pomena razumeti, kaj vam lahko pomaga ali škodljivo za vas.

Zbrali smo informacije, v katerih podrobno opisujemo, kaj bi morali vedeti o prehranskih dodatkih, da vam olajšajo stvari.

Dodatki imajo veliko obrazcev

"Ali v tabletki, prahu ali tekoči obliki je cilj prehranskih dopolnil pogosto enak: dopolniti svojo prehrano, da dobite dovolj hranilnih snovi in ​​izboljšate zdravje," pravi Jeffrey Millstein, dr. Penn Internal Medicine Woodbury Heights.

Vključujejo vsaj eno prehransko komponento: zelišča, minerale, vitamine, encime, aminokisline ali botanike. Nekateri najbolj priljubljeni dodatki bodo vključeni v multivitamine (prihranite vam, da vsak dan vzamete ducat tablet), vendar jih bo mogoče kupiti tudi posamično.

Poleg tega prehranski dodatki, ki se pogosto uporabljajo, vključujejo:

• Ribje olje

• Ginseng

• Vitamin d

• Zeleni čaj

• Kalcij

• Echinacea

• Česen

• Vitamin d

Nekateri dodatki so učinkoviti, drugi pa niso

Obstaja razlog, da so dodatki tako priljubljeni: lahko vam pomagajo.

"Poleg zdrave prehrane obstajajo dokazi, da lahko nekateri dodatki koristijo vašemu splošnemu počutju z malo," dodaja dr. Millstein.

Poleg tega nekateri tipični dodatki, ki so lahko koristni za vaše zdravje, vključujejo:

Folna kislina

To lahko pomaga preprečiti nepravilnosti rojstva, ko jih sprejmejo nosečnice.

Kalcij

Lahko izboljšuje zdravje kosti.

Ribje olje

Lahko pomaga pri zdravju srca.

Cink

Lahko izboljša zdravje kože in prepreči izgubo vida, ki jo povzroča starostna degeneracija makule.

Vitamin B12

Lahko pomaga pri zdravju živčnih in krvnih celic, proizvodnji DNK in preprečevanju anemije.

Vitamin d

Ta vitamin lahko pomaga okrepiti kosti.

Vitamin A.

Lahko odloži izgubo vida, ki jo povzroči starostna degeneracija makule.

Melatonin

Lahko pomaga pri zaostanku Jet.

Dodatki na splošno

Kljub količini raziskav, opravljenih za dodatke (Nacionalni inštituti za zdravje so od leta 1999 porabili več kot 2,4 milijarde dolarjev za vitamine in minerale), znanstveni podatki niso povsem vidni.

Upoštevajte, da večina raziskav kaže, da vam multivitamini ne bodo pomagali živeti dlje, ne bodo zmanjšali kognitivnega upada in ne bodo zmanjšali tveganj za bolezen, na primer diabetes, rak ali srčna bolezen.

"Za podjetja trdijo, da bodo dodatki zdravili, diagnosticirali, preprečevali ali zdravili bolezni," dodaja dr. Millstein. Poleg tega so študije lahko netočne, saj se izdelki, ki jih kupite v trgovinah ali na spletu, lahko razlikujejo od tistih, ki se uporabljajo v raziskavah.

Dopolnji niso vedno brez tveganja

V večini primerov multivitamini verjetno ne bodo predstavljali zdravstvenih tveganj. Kljub temu bi pomagalo, če bi bili previdni, preden bi karkoli zaužili.

Dr Millstein pojasnjuje: "Dopolnila lahko vplivajo na druga zdravila, ki jih jemljete, ali predstavljajo tveganje, če imate določena zdravstvena stanja, na primer bolezni jeter, ali operacijo. Nekateri dodatki tudi niso bili testirani pri nosečnicah, materah ali otrocih , in morda boste potrebovali dodatne varnostne ukrepe. "

Poleg tega so predpisi o prehranskih dopolnilih manj togi kot za zdravila na recept. Nekateri dodatki lahko vključujejo nevarne sestavine, ki niso navedene na etiketa. Določeno blago se spodbuja kot prehranska dopolnila, vendar vključujejo zdravila na recept, ki niso dovoljena v prehranskih dopolnilih.

Nekateri dodatki, ki so lahko škodljivi

Gingko

To lahko povzroči povečano redčenje krvi.

St. John's Wort

Nekatera zdravila, vključno s kontrolo rojstva in antidepresivi, lahko postanejo manj učinkovita.

Vitamin A in beta-karoten

Lahko poveča tveganje kadilcev za pljučni rak.

Vitamin K.

Lahko zmanjša učinkovitost redčenja krvi.

Preden uporabite kakršne koli dodatke, se pogovorite z zdravnikom

"Najpomembnejše, kar si je zapomniti, je biti pameten pri izbiri dodatka," pravi drlstein.

Ker se lahko učinkovitost in varnost dodatka razlikujeta glede na vaše stanje in zdravje, bi moral biti vaš prvi korak, da se s svojim zdravstvenim strokovnjakom pogovorite o svojih možnostih.

Poleg tega upoštevajte naslednje osnovne smernice pri izbiri dodatka:

• Vzemite dodatke po navodilih na škatli in po navodilih zdravstvenega delavca.

• Preverite oznako glede vsebine, interakcij z zdravili in % dnevne vrednosti.

• Skrajne trditve, kot sta "popolnoma varni" ali "delujejo bolje kot (vstavite zdravila na recept)", je treba ne upoštevati.

• Ne pozabite, da "naravno" ne kaže nujno "varno".

• Dopolnila naj bodo dobro shranjena in zunaj otroškega dosega.

Nič ne premaga moči zdrave prehrane

Ne glede na vaš motiv za jemanje dodatkov, je eno prepričan: niso nadomestilo za gosto hranilo, uravnotežena prehrana.

"Dopolnila naj bi bila dodatna-kar pomeni, da povečujejo ugodnosti, ki jih že prinašajo dobro zaokrožena prehrana," razlaga drlstein. Zato dodatkov ne bi smeli uporabljati v smislu dejanske hrane. Vendar nikoli ne podcenjujte moči solate, goste hranilne snovi nad farmacevtsko zdravilo.

Je jemanje dodatkov tvegano?

Številni prehranski dodatki vključujejo aktivne sestavine, ki imajo velik biološki vpliv na telo. Zaradi tega lahko v nekaterih pogojih tvegajo in škodijo ali poslabšajo vaše zdravje. Na primer, naslednja dejanja so lahko katastrofalna-tudi življenjsko nevarna-posledice.

• Uporaba vitaminskih in mineralnih dodatkov v povezavi z zdravili (bodisi recept ali brez recepta)

• Jemanje prekomernih količin nekaterih dodatkov, kot so železo, vitamin D ali vitamin A

• Nekateri dodatki imajo lahko škodljive učinke pred, med in po operaciji. Kot rezultat, povejte svojemu zdravstvenemu strokovnjaku, vključno s farmacevtom, o vseh dodatkih, ki jih jemljete.

• Združitev določenih dodatkov

• Prehranska dopolnila kot nadomestitev za zdravila na recept

Nazadnje so potrebni minerali in vitamini, da se telo pravilno razvije in deluje. Medtem ko večina posameznikov dobi tisto, kar potrebujejo, z dobro jedo, nekateri potrebujejo več pomoči. Tu prihajajo vitamini, ki vašemu telesu nudijo pomoč, ki jo potrebuje zdravo.

Za ogled našega dodatka vitamina D, Kliknite tukaj.

Če želite videti naš dodatek beta karotena, Kliknite tukaj.

Za ogled našega cinkovega dodatka, Kliknite tukaj.

Za celoten obseg krvnih testov in zdravil obiščite naše Welzo spletna lekarna Stran. Za več podrobnosti, Kliknite tukaj.