Mis on voodi mädanenud ja kas see on teie jaoks halb?

Tänapäeva maailmas on pidev lihv ja tootlikkus sageli glamuuritud, ilma et see oleks maininud selle kahjulikku mõju tervisele. Paljud inimesed kipuvad oma isiklikke vajadusi kahe silma vahele jätma, kontrollides oma pikka tähtaegade nimekirja. See on ka põhjus, miks meil on üha suurem arv vaimse tervise häired Kuna tavaline etioloogia on krooniline stress või varasemad traumad.

Tervishoiueksperdid nõustuvad ja soovitavad mitte kunagi võtta põhiseaduslikud sümptomid Kergelt sellised sümptomid vihjavad sageli lootustandvale tervisehäirele. Nende põhiseaduslike sümptomite hulka kuuluvad kaalulangus, väsimus, kehavalu, seletamatu palavik, öised higistused ja anoreksia.

Sotsiaalmeedia kasutamisel tuvastavad paljud inimesed oma ebaharilikud sümptomid ja tunnevad piisavalt muret tervishoiueksperdi kliinikus. See on sotsiaalmeedia suurepärane aspekt, kus tervishoiutöötajad arutavad massiteadlikkust vajavaid küsimusi. Voodi mädanemine on ka sotsiaalmeedia kasutajate algatus. Allolevas artiklis arutame voodi mädanemist, selle tervisele eeliseid ja mõistame, kas sellel on tervisemõju.

Mis on voodi mädanev?

“Voodi mädanemine”On termin, mille on loonud sotsiaalmeedia suundumused. See on päeva jooksul tunde voodis veetmine varasemate tegevuste, sagina või stressi laadimiseks. Populaarne sotsiaalmeedia rakendus Tiktok Alustas omahoolduse motiiviga "voodi mädanemise" suundumust augustis 2023. Üle miljoni kasutaja vaatas ja jälgis seda suundumust, filmides end päeva jooksul mitu tundi voodis lamades, tehes absoluutselt mitte midagi! Voodi mädanemine pole alati eelplaaniline tegevus, pigem tuleneb see igavusest ja depressioonist.

Trendi päritolu:

Nüüd võivad mõned inimesed küsida, miks tavaline elukogemus peab muutuma trendiks. Voodi mädanemise suundumus on mitmefaktoriline päritolu, mis põhineb viimase paari aasta globaalsetel muutustel ja tehnoloogilistel edusammudel.

Hutmise-19 pandeemia ajal tehti kiire tempo maailm hobuste hoidmiseks. Haridusinstituudid suleti kuude kaupa, inimesed piirdusid kodust töötamisega, riigi majandus oli homse lootuse märkideta. Sellistel juhtudel suurendasid inimesed sotsiaalmeedia kasutamist, et olla teadlik välismaailmast ja investeerisid enesehooldusse viiruse peksmiseks juhuks, kui see koputab nende uksele. Ilma nädalate jooksul sotsiaalse suhtluseta hakkasid inimesed nägema vaimse tervise haiguste tunnuseid. Tervishoiueksperdid kogu maailmas hakkasid suurendama massilisi teadlikkust vaimse tervise haiguste kohta. Kuulsused ja sotsiaalmeedia mõjutajad populariseerisid neid mõisteid ja võtsid kasutusele enesehoolduse käitumise.

Voodi mädanemine Sellest sai üks selline enesehooldusvorm, kus inimesed lülitasid oma välismaailma välja, summutas töökorraldused ülemustelt ja läksid magama, hoolimata häirete loomiseta. Voodi mädanemine kujunes viimase paari aasta jooksul sellisest mitmefaktorilisest taustast. Kuigi maailm seisis silmitsi seljaga väljakutsetega, pidas inimkond mõistliku püsimise enesehoolduse meetmeid.

Seda tuli jagada ja muutuda suundumuseks, et julgustada hingamist enne järgmise töö väljakutse juurde hüppamist. Voodi mädanemine on lühiajaline taandumine hõivatud elu pingetest. Selles suundumuses julgustati inimesi tegema kõike, mida nad soovivad, näiteks oma lemmiktelesaatesse tulnud, kui neil oli voodis suur pitsa! Kõlab nagu plaan järgmise nädalavahetuse jaoks.

Voodi mädanemise tervisemõjud:

Voodi mädanemine on lõbus ja kahjutu, vähemalt esialgu. Kui inimene on sellega harjunud ja suurendab voodit mädanemise perioodi, peab sellel olema ka tervisemõjud. Allpool on toodud mõned voodi mädanemise kõrvaltoimed:

1. Couchi-karmi elustiil:

Tuntud ka kui istuv elustiil, juhib diivanikartuli elustiili indiviidil, kellel pole huvi liikuda, osaleda oma kodutööd või pöörduda tööle. See elustiil nõuab nimekirja meditsiinilistest tervisehäiretest nagu rasvumine, südame isheemiahaigus ning liigeste ja lihaste häired. Pikema aja jooksul kodus viibimine ilma D -vitamiini päikeselt saamata põhjustab ka meeleoluhäireid nagu ärevus ja depressioon.

2. Isolatsioon:

Voodi mädanemine pikemaks perioodiks loob reaalse elu sotsiaalsete suhete tagasivõtmise ja soodustab eraldatust. Inimesed kipuvad ikka ja jälle pöörduma voodisse, et mädaneda, et pääseda sotsiaalsetest keskkondadest ja eraldada end. See mõjutab sotsiaalseid suhteid ja põhjustab inimese potentsiaali ja tootlikkuse olulist vähenemist. Sotsiaalne isolatsioon Samuti süvendab apaatia tundeid ja madalat tuju, mis aitab kaasa vaimse tervise probleemidele.

3. Une-ärkveloleku tsükkel:

Voodi mädanemine on töölt taganemine, et meelt puhata. Kuna keha saab piisavalt puhata, ei anna see aju öösel magada. See häirib lõpuks une-ärkveloleku tsüklit ja põhjustab unetust või unetust. Öösel ärkvel püsimine häirib ööpäevane rütm (Bioloogiline kell) ja põhjustavad häireid kortisoolihormooni varahommikuses vabastamisel. Pikas perspektiivis põhjustab voodi mädanemine selliseid tervislikke seisundeid nagu unetus, ärevus, hormonaalne tasakaalustamatus ja vähenenud tunnetus.

4. Kalduvus viivitada:

Viivitamine on levinud voodikohtade mädanemise tavaline tulemus, kuna üksikisikud seavad eesmärkide jälitamise asemel puhkama. See huvi töö kaotamine ja toodete tahtlik edasilükkamine avaldab kahjulikku mõju selle inimese profiilile ja professionaalsele suhtumisele. Tootlikkuse kaotamine tähendab ka enesehoolduse mahajäämist, mis avaldub halva isikliku kasvu ja arengu kujul.

Võimalused, kuidas järgida voodi mädanemist tervislikult:

Voodi mädanemine pakub ajutist puhkamist rutiinsetest pingetest. See annab tervislikul viisil jälgides leevendust nii vaimule kui ka kehale.

Pikaks kurnatuseks on vaja ka pikka puhkamist, mida sageli kuritarvitatakse ja mille tagajärjeks on voodi mädanemise kahjulik mõju. Enne voodisse mädanemiseks on oluline seada piirid ja piirid. Selle meetodi abil ei jõua keha kurnatuse punktini, kus see nõuab päevi voodis lamamist. Üksikisikutel soovitatakse võtta iga päev oma mõistliku puhkamise jaoks aega, et vältida voodi mädastamiseks pikka aega.

Füüsilise tervise regulaarne kaasamine on oluline täiendavate tervisega seotud eeliste jaoks. Samuti on see neutraliseeritud voodi mädanemise kõrvaltoimetele ja aitab kiiresti põrgata produktiivse tööelu poole.

Täielik isolatsioon on samm nii vaimsete kui ka füüsiliste tervisehäirete komplekti poole. Laske välistel inimestel kaudselt teie jaoks mõnel asjal navigeerida, mis hõlmab ka keha eest hoolitsemist ja kontoriõhtusöögiks sobiva riietuse valimist! Sotsiaalse surve tunne on paljude suhtes võrreldav, kuid eraldamine välismaailma ees seismisest pole lahendus. Head vaimset tervist otsivad isikud peavad tegema palju aega väljasõitud ja osa voodikohad töövaldkonnas ületama.

Inimesed küsivad ka

Millised on mõned alternatiivsed viisid, kuidas harjutada enesehooldust voodi mädanemise asemel?

Enesehooldustavade hulka kuuluvad meditatsioon, jooga ja kvaliteetse aja kulutamine looduses. Need tavad pakuvad füüsilisele ja vaimsele tervisele lõõgastumist koos tuju parandamisega. Sõprade ja lähedastega kohtumine, hobi korjamine ning kunsti ja käsitööga tegelemine on ka mõned enesehoolduse viisid, selle asemel et voodis liiga palju puhkada.

Millised on mõned kasulikud näpunäited voodis mädanemiseks vastutustundlikult?

Enesedistsipliin säästab palju probleeme, kui töötate. Voodi mädanemisel vastutustundlikult tuleb järgida nende põhimõtteid ja piire. See hõlmab voodipuhkuse tähtaega (vastavalt vajadustele ja tulevaste eesmärkide pidamiseks), rutiini säilitamist, mis on tasakaalus nii puhke- kui ka aktiivsuseks, treeningu tegemine, et põrkada tagasi voodist mädanenud istungjärkudelt ja suhelda Sotsiaalne ring sageli.  

Järeldus:

Voodi mädanemine tähendab mitu tundi voodis lebamist ega tee midagi, isegi mitte muretseda. See on sotsiaalmeedia suundumus, mille eesmärk on julgustada enesehooldust kiire tempoga maailma töönarkomaaninimeste seas. Kuigi voodi mädanemise motiiv on enesehooldus, põhjustab see sageli selliseid tervisemõjusid nagu sotsiaalne isoleerimine, viivitamine, liigse kaalu ja tujuhäirete saamine. Oluline on tegeleda voodi mädanemisega, kuid vastutustundlikult, püsides võrdselt sobivaks ja aktiivseks.