Ravitsemusterapeutin mukaan 7 parasta magnesiumlisäainetta

Magnesium, terveydellemme välttämätön voimakas mineraali, on mukana yli 300 biokemiallisessa prosessissa kehossa. Näitä ovat tärkeät toiminnot, jotka liittyvät luun lujuuteen, energian luomiseen ja sydämen rytmiin. Suurin osa tästä tärkeästä ravintoaineesta -Lähes 99% —Sätetään luissa, lihaksissa ja pehmytkudoksissa, vain noin 1% jäljellä solunulkoisesti.

Hänen tärkeydestään huolimatta jopa 75% aikuisista ei täytä suositeltua päivittäistä magnesiumin saantia Maailman terveysjärjestö (WHO), altistamalla itsensä puutteiden riskiin, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa merkittäviä terveyskomplikaatioita.

Terveydenhuollon ammattilaiset, kuten tohtori Sarah Brewer, ovat aina puolustaneet riittäviä määriä joko ruokavalion kautta tai täydentämällä missä tahansa tarvitaan. Hän korostaa: "Laadukas magnesiumtuote ei vain taistele väsymystä, edistää parempaa muistia ja moduloi mielialan muutoksia, vaan parantaa harjoitustuloksia." Siksi tällä hetkellä runsaiden markkinoiden tarjousten valitseminen parhaan mahdollisen lopputuloksen varmistamiseksi voi todellakin olla haastavaa, mikä vaatii perusteellista huolellisuutta.

Siksi eri tyyppien välillä havaitseminen voi olla ratkaisevan tärkeää, koska jotkut muodot imeytyvät paremmin kuin toiset. Samanaikaisesti jotkut palvelevat erityisesti tiettyjä terveysongelmia, kuten stressin lievittämistä tai uniapuja. Siksi käytimme ammatillista näkemystä luodaksemme seitsemän ylimmän tason magnesiumlisäainetta, jotka tällä hetkellä johtavat markkinoita, jotka perustuvat imeytymisasteen tehokkuuteen ja kuluttajien tarkistamiseen.

1. Paras kaiken kaikkiaan: Magnesium askorbaatti (£20.92)
2. Myös hienoa: Magnesiumtauraatti (£16.82)
3. Paras budjetti: Magnesiummaalate (£14.30)
4. Paras vegaani: Magnesium atporotate (£22.09)
5. Paras pureskeltava: Magnesium malaatti pureskeltavaa (£21.26)
6. Paras sekoitus: Smudgen aamumagnesium (£53.06)
7. Paras luun terveydelle: Magnesiumsitraatti (£17.33)

Magnesium askorbaatti 

Magnesium askorbaatti ohella Lähde naturalit on korkean suorituskyvyn lisäys, joka tuottaa C-vitamiinin ja magnesiumin yhdistetyn tehon hyvinvointirutiiniin. Se palvelee erityisesti yksilöitä, joilla on herkempi ruuansulatus, koska se varmistaa pH: n neutraalisuuden, siten korkean lempeyden.

Kaksoistoiminnan ravitsemustuki tarjoaa vahvistaa aineenvaihduntaprosesseja, joita tukee yli kolmesataa entsymaattista reaktiota, mukaan lukien, mutta rajoittumatta, energiantuotanto, rasvahappojen hajoaminen tai lihasrelaksaatio. Samanaikaisesti se hyödyttää kollageenin muodostumista, ylläpitää nuorekasta erittyvää ihoa ja auttaa vahvaa immuniteettia edistämällä optimaalisesti valkosolujen määrää. Hinta on 20,92 puntaa 226,8 g: lle, luokitus 5/5.

Ammattilaiset

• Yhdistää magnesiumin ja C -vitamiinin edut
• Ihanteellinen niille, joilla on herkkiä ruuansulatusjärjestelmiä
• Suuri immuunitoimintaa, tukee terveellistä ihoa

Haitat 

• Jauhemuoto ei ehkä ole kätevä kaikille 
• Annosmittaus saattaa vaatia tarkkuutta

Magnesium Taurate - BioCare

Biokri" Magnesiumtauraatti Erottuu perinteisistä magnesiumlisäaineista, koska se sulauttaa tämän välttämättömän mineraalin voiman aminohappo L-tauriiniin, luomalla sen ylemmän sekoituksensa, joka on suunniteltu pelkästään vähentyneen väsymyksen tai väsymyksen varmistamiseksi, vaan laajentaakseen sen ulottuvuutta optimaalisen elektrolyytin tasapainon ylläpitämiseksi tukemaan energian aineenvaihduntaa .

Tuotteen ainutlaatuinen myyntiehdotus tukee sen roolia proteiinisynteesin helpottamisessa, hermoston ja lihaksen toiminnan edistämisessä ja terveellisten luiden ja hampaiden säilyttämisen lupaaessa, mikä tekee siitä houkuttelevan lisäyksen päivittäiseen lisäohjelmaan, joka kohdistuu kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin.

Huomionarvoinen on myös heidän potentiaalinen vaikutus sydän- ja verisuonitautiin, joka ilmenee edistämällä terveellisiä verenpainetasoja ja mahdollisesti vähentämällä sydänsairausriskejä; Siten se merkitsee itseään valtavaksi haastajaksi muita nykyään saatavilla olevia vastaavia tarjouksia vastaan. Hinta on 16,82 puntaa pulloa kohti (se sisältää 60 kapselia), ja se on 5/5.

Ammattilaiset

• Magnesium yhdistettynä L-tauriiniin parantuneiden etujen saavuttamiseksi
• Erittäin biologisesti saatavissa oleva, helppo imeä
• Edistää sydän- ja verisuonitautoa

Haitat 

• Jotkut ihmiset saattavat kokea lievää maha -suolikanavan järkytystä
• Jotkut käyttäjät voivat pitää kapseleita suurina

Magnesium malaatti - BioCare

Biokri" Magnesiummaalaatti kapseloi pahampien ja välttämättömän mineraalimagnesiumin voimakkaita hyötyjä helposti kiinnostavimpiin kapseleihin, mikä edistää tehokkaasti yleistä hyvinvointia. Se on erityisesti suunniteltu tarjoamaan kattavaa tukea normaalin lihasten toiminnallisuuden ja luuston voiman ylläpitämiselle, energian aineenvaihdunnan auttamiseksi, siten torjumalla letargiaa ja varmistamalla tasapainon elintärkeiden elektrolyyttien keskuudessa.

Lisäksi se kannattaa hermoston toimintaa sujuvasti auttaen proteiinisynteesiä, psykologisen aktiivisuuden optimointia ja solunjakoprosessin valvontaa, mikä tekee tästä tuotteesta erityisen hyödyllisen aktiivisesti sitoutuneille urheiluharrastajille tai säännöllisesti käyttäjille. Hinta on 14,30 puntaa pulloa kohti (sisältää noin 90 kapselia), luokiteltu 5/5.

Ammattilaiset

• Erittäin biologisesti saatavissa oleva magnesiummuoto
• Ylläpitää lihaksen toimintaa, terveellistä luutiheyttä ja vähentää väsymystä
• Se parantaa myös sydän- ja verisuonitautoa 

Haitat

• Jotkut eivät ehkä halua kapselimuotoa
• Määrä saattaa vaatia usein takaisinostoa

Magnesium atporotate - Solaray

Solaray" Magnesium atporotate on enemmän kuin vain ravintolisä; Se on edistyksellinen sekoitus, joka on rakennettu synergistiseen trioon - magnesiumaspartaattiin, sitraattiin ja orateihin, jotka on tarkoitettu varmistamaan kehon tehokkaan imeytymisen ja hyödyntämisen.

Tämä monipuolinen formulaatio erottuu ensisijaisesti sen vuoksi, että se keskittyy huomattavasti monien näkökohtien edistämiseen, mukaan lukien terveellisen lihasten toiminnan tukeminen helpottaa niiden sopivaa rentoutumista voimakkaamman luun rakenteen lisäksi, koska se auttaa strategisesti parantamaan kalsiumin imeytymistä merkittävästi, mikä mahdollisesti vähentää kulumiseen liittyviä riskejä -Tear indusoidut luurankoolosuhteet, kuten osteoporoosi ajan myötä. Sen luokitus on 5/5, ja hinta on 22,09 puntaa pulloa kohti (sisältää noin 120 kasviskapselia)

Ammattilaiset

• Sisältää yhdistelmän magnesiumlähteitä parannetulle hyötyosuudelle
• Tukee lihaksen toimintaa, rentoutumista ja luun terveyttä
• Käyttää kasvispohjaista kapselia, joten se sopii kasvissyöjille

Haitat 

• Suurempi päivittäisten annosten lukumäärä muihin lisäravinteisiin verrattuna
• Jotkut ihmiset saattavat kokea lievää ruuansulatuksen epämukavuutta
• Kapselin koko voi olla suuri joillekin kuluttajille

Magnesium malaatti pureskeltava

Magnesium malaatti pureskeltava Etsimällä terveyttä on tuote, joka korostaa voimakkaasti kehon imeytymisen optimaalisen ainutlaatuisen muodon nimeltä 'Dimagnesium -malaatti' ansiosta. Tämän spesifisen tyypin lisääminen ei vain lupaa tehokasta synnytystä, vaan auttaa myös parantamaan luonnollista energian aineenvaihduntaa, koska se sisältää hyödyllisen yhdisteen - Maliballihappoa. Se on myös muotoiltu kätevästi helppo kulutettavaksi tabletiksi, mikä tekee lisäravinteista vaivaa. Sen luokitus on 5/5, ja hinta on 21,26 puntaa pulloa kohti (sisältää noin 100 pureskelua).

Ammattilaiset

• Sisältää erittäin absorboivan dimagnesium malaatin
• Helppo kuluttaa pureskeltavan muodon kanssa
• Tukee energiantuotantoa Krebs -syklin kautta

Haitat 

• Sillä on hiukan korkeampi hintapiste kuin muilla magnesiumlisäaineilla
• Sillä voi olla happea maku, joka johtuu pahamuotohapposta 
• Jotkut saattavat löytää tabletteja suurina säännölliseen kulutukseen

Aamumagnesium - Smidge

Smudgen aamumagnesium Valjastaa yhden, mutta kolmen ainutlaatuisen luonnollisesti johdetun muodon-malaatin, peruutuksen ja taurinaatin-voiman, joka muodostaa energiaa lisäävän lisäyksen, joka on erikoistunut adenosiinitrifosfaattituotannon tasapainottamiseen kehossasi. Lisäksi sen rooli verenpaineen säätelyssä tukee lukemattomia fysiologisia toimintoja, mukaan lukien sydän- ja verisuonien hyvinvointi.

Niiden puhtaiden ja luonnollisten tuotteiden hakevien tietyn vetoomuksen keskuudessa he ovat tietoisia sulkemaan kaikki keinotekoiset lisäaineet, sisällyttämällä vain sen, mikä on tärkeintä heidän pienen erän tuottamiin annoksiinsa, mikä validoi ravinteiden puhtautta ytimessä. Tätä räätälöityä sekoitusta lupaavaa tehokasta ruuansulatusta voidaan pitää kelvollisena, varsinkin jos sinulla on nykyään vallitsevia herkkyysongelmia yksittäisinä muotoiltuista lisäravinteista, jotka voivat mahdollisesti aiheuttaa ruuansulatusvaivoja. Sen luokitus on 4/5 ja hinta on 53,06 puntaa pulloa kohti (sisältää 120 kapselia).

Ammattilaiset

• Ainutlaatuinen sekoitus kolmen tyyppisiä magnesiumia
• Edistää terveitä luita, hampaita ja sydämen terveyttä
• Huolellisesti muotoiltu ilman täyteaineita tai synteettisiä lisäaineita

Haitat

• Korkeampi hintapiste verrattuna moniin kilpailijoihin
• Saattaa tarvita useita annoksia koko päivän ajan täydellisen vaikutuksen saavuttamiseksi
• Jotkut saattavat pitää nielemistä suuria kapseleita vaikeasti

Magnesiumsitraatti - Solgar

Magnesiumsitraatti By Solgar tuo tämän elintärkeän mineraalin voiman päivittäiseen rutiiniisi sen ylemmän biologisesti saatavissa olevan formulaation avulla, etenkin niille, jotka kamppailevat muiden muotojen absorbointiin vaihtelevien ruuansulatusolosuhteiden vuoksi. Nämä tabletit on suunniteltu pitämään nopeasti ravintoaineiden toimitus, kun yksi tabletti, jossa on näkyvästi kuluttavia magnesiumsitraattia pääaineena.

Heitä erottavat tärkeimmät edut ovat pääasiassa niiden kyvyn tukemisessa tukemaan terveitä luita ja hampaita. Ne auttavat välttämättömästi tehokkaassa kalsium- ja D -vitamiinin imeytymisessä - kaksi primaarista rakennuspalikoita, jotka ovat välttämättömiä luuran rakenteen ylläpitämiseksi. Rakenteellisen tuen lisäksi ne edistävät optimaalista lihasten toimintaa samalla kun varmistavat kehon sileän hermon johtavuuden. Hinta on 17,33 puntaa pulloa kohti (noin 120 tablettia), arvioitu 5/5.

Ammattilaiset

• Erittäin imeyttävä magnesiumsitraattimuoto
• Tukee luun terveyttä, kalsiumin/D -vitamiinin imeytymistä
• Ylläpitää optimaalista lihas- ja hermotoimintaa

Haitat 

• Se voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan järkytystä herkille henkilöille.
• Tabletit saattavat olla liian suuria, jotta jotkut nielevät mukavasti.

Kenen pitäisi ottaa magnesiumlisän?

Magnesiumlisäaineet voivat olla hyödyllisiä monille yksilöille. Tietyt ryhmät voivat kuitenkin pitää niitä erityisen hyödyllisinä:

1. Henkilöt, joilla on magnesiumin puutos: Ihmisten, jotka on diagnosoitu tai heillä on puutteellinen puute, johtuu huonosta ruokavaliosta tai Crohnin taudista ja tyypin 2 diabeteksestä, tulisi harkita magnesiumlisäaineita lääketieteellisten neuvojen mukaisesti.
2. Vanhukset: Ikääntyminen vaikuttaa ravinteiden imeytymiskykyyn, mukaan lukien välttämättömät mineraalit, kuten magnesium; Siksi asianmukainen täydentäminen terveydenhuollon jälkeisen palveluntarjoajan kuulemiseen saattaa olla hyödyllistä puutteellisten puutteiden pitämisessä loitolla. 
3. Ihmiset, jotka kamppailevat unihäiriöistä: Tutkimukset ovat ehdottaneet yhteyksiä riittävän magnesiumin saannin ja paremman korkealaatuisen unen välillä, koska magnesiumilla on merkitystä terveellisen GABA-tason ylläpitämisessä-neurotransmitterin edistäessä rentoutumista, jotka ovat ratkaisevan tärkeitä palauttavien syvän unen syklien kannalta. Riittävä magnesiumpitoisuus voi myös auttaa hallitsemaan stressiä ja lievittämään ahdistuneisuushäiriöiden oireita.
4. Raskaana olevat naiset: Ne vaativat suurempia määriä, kun otetaan huomioon lisääntynyt äiti-sikiön vaatimukset raskausjaksoina, mikä auttaa estämään komplikaatioita, kuten preeklampsia plus jalkakramppeja, sen lisäksi, että varmistetaan yleisesti synnytyksen hyvinvointi.

Erityyppiset magnesiumlisät 

Magnesiumlisät ovat olemassa eri muodoissa, joilla on selkeät edut. Sitruunahaposta johdettu magnesiumsitraatti tunnetaan parantuneesta pilkkomisesta ja suuresta hyötyosuudesta. Huolimatta alhaisemmista absorptioasteista, magnesiumoksidi tarjoaa edelleen helpotusta närästys- tai ruoansulatushäiriöille sen korkeamman alkuainepitoisuuden vuoksi. Päinvastoin, magnesiummaalaatti hyödyttää energiantuotantomekanismia, mikä tekee siitä hyödyllisen fibromyalgian oireita vastaan ​​hedelmäpohjaisten pahanhappokomponenttien sisällyttämisen ansiosta.

Vaihtoehtoisesti magnesiumglysaatti muotoilee erittäin absorboituneen version, jonka vatsaystävällinen on vähemmän todennäköisesti laukaista ripulia, joten puutteellisia tasoja korjaavien suositeltava valinta, kun taas kelatut vaihtoehdot, kuten bis-glykinaatti, tauraatti, treonaatti jne. Paranna imeytymiskykyä ylittää veri-aivoeste tehokkaasti, optimoimalla aivojen terveysongelmat. Viimeiseksi, magnesiumsulfaatti, joka yleisesti havaitaan Epsom -suolana, auttaa lihasten rentoutumista ja ihon hyvinvointia, kun sitä levitetään paikallisesti, käsittelemällä olosuhteita, kuten ekseema/psoriaasi.

Kuinka paljon magnesiumia minun pitäisi ottaa?

Magnesiumin määrä, joka sinun tulisi ottaa, voi suuresti riippuvaisen iästä, sukupuolesta ja terveydentilasta. Kuitenkin Yhdysvaltain lääketieteen instituutti ehdotti, että aikuisten miesten tulisi saada 400-420 mg päivittäin, kun taas naiset tarvitsevat hiukan vähemmän noin 310-320 mg päivittäin; Raskaana olevat tai imettävät naiset saattavat tarvita lisämääriä edelleen. 

Aina on suositeltavaa luottaa pääasiassa mikrotravinteiden tarpeita varten. Silti täydentäminen on välttämätöntä puutosriskin vuoksi. Tällöin on tärkeää olla ylittämättä "siedettävää ylemmän imutason", joka on tällä hetkellä 350 mg/päivä lisäyksistä, kun otetaan huomioon, että suuremmat annokset voivat johtaa haittavaikutuksiin, kuten ripuliin tai pahoinvointiin. Ota aina yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen ennen lisäravinteen aloittamista, varmistamalla turvallisuus ja tehokkuus henkilökohtaisia ​​ravitsemusvaatimuksia kohden.

Usein kysyttyjä kysymyksiä 

Mikä on paras yleinen magnesiumlisä?

Paras magnesiumlisä on Magnesium askorbaatti. Sen yhdistetty C-vitamiini tarjoaa kaksoistoiminnan ravitsemuksellista tukea, joka tarjoaa useita tarkoituksia, mukaan lukien energiantuotanto ja lihasten rentoutuminen.

Mikä magnesium on hyvä lihakselle ja hermoille?

BioCare Magnesiummaalaatti on hyödyllistä ylläpitää normaalia lihasten toiminnallisuutta ja luurankovoimaa, ansiosta pahanhappojen ja välttämättömien mineraalien tehokkaat edut lisäyksessä.

Mikä magnesium on paras luille?

Magnesiumsitraatti Solgar on avain terveiden luiden ja hampaiden tukemiseen, koska se auttaa välttämättömästi tehokkaassa kalsiumissa ja D -vitamiinin imeytymisessä.

Mikä magnesium on paras keskittymiseen ja muistiin?

Magnesium -teoraatti on edullinen magnesiummuoto tarkennukselle ja muistiin.