Ką pasirinkti iš „Nando“, jei norite numesti svorio?

„Nando's“ pasaulinėje valgomojo scenoje sukūrė unikalią erdvę, žinomą dėl savo liepsnos keptos peri-peri vištienos, kuri sulaukė kulto. Iš Pietų Afrikos kilęs prekės ženklas išsiplėtė iki daugiau nei 30 šalių, patvirtindamas jo didžiulį populiarumą. Nando melo viliojimas ne tik dėl savo aštrios kainos, bet ir ryškioje atmosferoje, todėl tai yra vieta tiems, kurie siekia tiek skonio, tiek linksmybių. Tačiau epochoje, kur sveikatos sąmonė yra didžiausia, Nando entuziastai dažnai atsiduria kryžkelėje, subalansuodami skanaus patiekalo indulgenciją su sveikos mitybos dorybėmis.

Sveikos mitybos menas

Šiuolaikinis valgytojas vis dažniau ieško variantų, kurie patenkina maistingą gyvenimo būdą, net ir valgant. Šis poslinkis atsispindi maitinimo pramonės atsakyme, kuriame daugelis įstaigų, įskaitant „Nando“, siūlo sveikesnį meniu pasirinkimą. Remiantis Nacionalinės restoranų asociacijos tyrimu, 76% suaugusiųjų labiau linkę lankytis restorane, kuriame siūlomi sveikos galimybės. Dr. Alexas, mitybos ekspertas, teigia: „Raktas į sveiką pasirinkimą vakarieniaujant yra ieškoti ant grotelių keptų variantų, pasirinkti„ Whole Foods “ir atsiminti porcijų dydį“. „Nando's“ tai gali reikšti jų ketvirčio vištienos pasirinkimą su keptų daržovių šonu - pasirinkimu, kuris skonio skonį su mityba.

Dietos pasirinkimas ir svorio valdymas

Dietos pasirinkimo ir svorio valdymo ryšys yra gerai dokumentuotas. Kalorijos, palyginti su kalorijomis, yra pagrindinis svorio metimo principas, todėl labai svarbu priimti pagrįstus sprendimus dėl mūsų vartojamų maisto produktų. „Valgymas neturi reikšmės atsisakyti savo dietos tikslų“, - pataria gydytojui Smithui. "Sužinoję apie kalorijų turinį ir meniu elementų maistinį profilį, mecenatai gali suteikti galimybę pasirinkti, ar tai atitiktų jų svorio metimo tikslus." „Nando“ su skaidria informacija apie maistinę informaciją leidžia pietų vietoms pasirinkti patiekalus, kurie atitinka jų mitybos rėmus.

Geriausi pasirinkimai svorio metimui „Nando“

Sveiko patiekalo pasirinkimas „Nando“, kuris suderinamas su svorio metimo tikslais, yra prioriteto indai, turintys didelę mitybos vertę, išlaikant mažesnį kalorijų profilį. „Nando ar bet kurio restorano patiekalų, skirtų svoriui, yra raktas į svorio nuostolius. mitybos sveikata.

Ant grotelių keptos vištienos variantai

Kepta vištiena yra kertinis „Nando“ meniu akmuo ir žvaigždžių pasirinkimas tiems, kurie nori sumažinti kalorijų suvartojimą neprarandant pasitenkinimo. Pasirinkus paprastą ar pagardintą ant grotelių keptą vištieną su mažai kalorijų peri-peri padažu, gali suteikti intensyvų skonį be nereikalingų kalorijų. Dr Frayn teigia: „Paprasta vištienos krūtinėlė yra daug baltymų, mažai riebalų pasirinkimas, užtikrinantis sotumą ir raumenis palaikančias maistines medžiagas, kritiškai kritines svorio metimo metu“.

Porcijos dydžiai ir jų kalorijų vertės skiriasi, o ketvirtadalis vištienos krūtinėlės yra kukliausias energijos tiekimo požiūriu. Svarbu manyti, kad „vištienos oda prideda papildomų riebalų ir kalorijų, todėl pašalinus odą, ji gali būti dar liekna“, - pažymi dr. Fraynas.

Salotos ir daržovės

Salotos ir daržovės „Nando“ gali būti apgaulingai kalorijų, visų pirma dėl tvarsčių ir padažų. Tačiau yra sveikiausių salotų pasirinkimų, kurie vengia padažų aukšto kalorijų. Pavyzdžiui, Viduržemio jūros salotos, be kreminių tvarsčių, gali pasiūlyti daug maistinių medžiagų, mažai kalorijų alternatyvą. „Pasirinkus salotas su įvairiomis daržovėmis, padidėja skaidulų suvartojimas, o tai gali padėti jaustis pilnam ir valdyti svorį“, - siūlo dr. Frayn.

Geriausios daržovių pusės, skirtos subalansuotam patiekalui, yra tokios parinktys kaip „CharGrilled“ daržovių ir saldžiųjų bulvių pleištai. Šios pusės yra ne tik maistingos, bet ir mažesnės kalorijų, palyginti su tradicinėmis pusėmis, tokiomis kaip traškučiai ar česnako duona.

Pritaikyti savo patiekalą

Patobulinti savo patiekalą yra iniciatyvus požiūris į „Nando“ pasiūlą suderinti su svorio metimo pastangomis. Prašydami modifikacijų, tokių kaip sviestas ar padažas šone, galima kontroliuoti kalorijų suvartojimą. Dr Frayn ragina pietų vietas „konkrečiai apibūdinti savo poreikius užsakant, nes tai gali žymiai sumažinti kalorijų kiekį maiste“.

Keisti aukšto kalorijų puses sveikesnėms alternatyvoms-tai dar vienas žingsnis pritaikant maistą, kad būtų galima mažinti svorį. „Vietoj traškučių rinkitės mišrias lapų salotas ar kukurūzų burbuolį, o ne koleslovą“, - rekomenduoja dr. Frayn, išryškindamas paprastus apsikeitimo sandorius, kurie gali padaryti didelę įtaką bendram kalorijų suvartojimui.

Ar „Nando“ yra tinkama svorio metimui?

„Nando“ su savo liepsnos kepta „Peri-peri“ vištiena tapo kultiniu mėgstamiausia. Bet ar tai suderinama su svorio metimu? Atsakymas yra niuansuotas. Svorio valdymo specialistė dr. Laura Jeffries pataria: „Nando, kaip ir bet kuris restoranas, siūlo daugybę variantų. Pasirinkti liesesnius vištienos gabalus ir suporuoti juos su sveikesnėmis pusėmis, tokiomis kaip salotos ar mišrios daržovės, gali atitikti svorio metimo planą. “

„Nando“ teikia informaciją apie mitybą savo pasiūlymams, leisdama vakarienės dalyviams pasirinkti, ar tai atitiktų jų kalorijų deficito tikslus. Pavyzdžiui, pasirinkus ketvirtadalį vištienos krūtinėlės be odos, žymiai sumažina riebalų ir kalorijų kiekį, palyginti su kitais meniu elementais. Šis strateginis požiūris į vakarienę atitinka tyrimo išvadas „Tarptautiniame nutukimo žurnale“, kuris rodo, kad informuoti meniu pasirinkimai gali palengvinti svorio metimą net valgant.

Nando ar panašių restoranų įtraukimui į svorio metimo dietą reikia strateginio požiūrio, daugiausia dėmesio skiriant porcijų kontrolei ir pasirinktų patiekalų mitybos kokybei. Kaip daro daktaras Jeffriesas, „kalorijų deficitas išlieka svarbiausia, o šioje sistemoje yra galimybė lankstumui ir malonumui naudoti įvairius maisto produktus“.

Pasirinkimas iš „Nando“ svorio metimo

Tiems, kurie siekia numesti svorio, pasirinkimas prie pietų stalo yra reikšmingi. Lankant Nando, tikslas turėtų būti mėgautis turtingais skoniais, tuo pačiu pasirinkus galimybes, palaikančias svorio metimo tikslus. Tai galima pasiekti teikiant prioritetus patiekalams, kuriuose yra daug baltymų, mažai paprastų angliavandenių ir pilna skaidulų. Strateginis pasirinkimas gali būti drugelio vištienos krūtinėlė, kurioje yra daug baltymų ir mažai riebalų. Tai suporuotas su lapinėmis žaliomis šoninėmis salotomis, o ne drožlėmis, galima dar labiau sustiprinti patiekalo svoriui. Kaip pastebi dietologė Lisa James, „tokie deriniai užtikrina, kad esate patenkinti, be papildomų kalorijų“.

Suprasti kalorijų deficitą

Svorio metimo esmė sutelkta į kalorijų deficito principą - tiesmukišką koncepciją, kuria grindžiamas sudėtingiausias dietas. Norint išsiaiškinti, kalorijų deficitas atsiranda tada, kai per kasdienę veiklą ir kūno funkcijas išleidžiama daugiau kalorijų, nei vartoja maistą ir gėrimus. Garsus dietologė dr. Helena Smith paaiškina: „Svorio metimas iš esmės yra susijęs su energijos pusiausvyra. Kalorijos yra tos energijos matas, o sunaudojant mažiau nei jūs degate, būtina prarasti svorį. “

Statistika sustiprina šio požiūrio veiksmingumą. Pavyzdžiui, „Klinikinės mitybos žurnale“ paskelbtame tyrime nustatyta, kad dalyviai, išlaikę kalorijų deficitą, per šešis mėnesius prarado vidutiniškai 8% savo kūno svorio. Tai pabrėžia kalorijų deficito supratimo ir įgyvendinimo svarbą tiems, kurie siekia numesti svarų.

Negalima pervertinti savo dietos sudėties siekiant kalorijų deficito. Kiekvienas makroelementas - baltymai, angliavandeniai ir riebalai - vaidina savitą vaidmenį. Pavyzdžiui, baltymai yra svarbiausi raumenų atstatymui ir gali padėti sotumui, o tai gali sumažinti bendrą kalorijų vartojimą. Tuo tarpu angliavandeniai tiekia energiją, o riebalai yra būtini hormonų gamybai ir maistinių medžiagų absorbcijai. Dr. Oliveris Thompsonas, dietologas, pataria: „Subalansuotas makroelementų suvartojimas yra labai svarbus, net kai esant kalorijų deficitui, siekiant užtikrinti kūno funkcijas optimaliai“.

Makroelementų vaidmuo laikantis dietų

Dietos, ypač siekiant numesti svorio, reikia kreiptis į supratimą apie makroelementus. Baltymai yra raumenų statybiniai blokai ir yra būtini atstatyti bei augti. Angliavandeniai yra pagrindinis kūno energijos šaltinis, o riebalai vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį hormonų gamyboje ir ląstelių struktūroje. „Makroelementai yra ne tik energija, bet ir yra labai svarbūs norint išlaikyti kūno funkcijas ir bendrą sveikatą“, - teigia dr. Amy Patel, pirmaujanti medžiagų apykaitos sveikatos ekspertė.

Dieta, orientuota į makroelementą, gali padėti sukurti tvarų kalorijų deficitą. Pavyzdžiui, padidėjęs baltymų vartojimas gali padidinti metabolizmą ir sumažinti apetitą, todėl natūraliai sumažėja kalorijų vartojimas. Tai patvirtina „Nacionalinės sveikatos ir mitybos tyrimo tyrimo“ statistika, rodanti, kad didesnės baltymų dietos yra susijusios su didesniu sotumu ir vėlesniu svorio metimu.

Be to, makroelementų kokybė yra tokia pat svarbi kaip ir kiekis. Sudėtingi angliavandeniai ir nesočiosios riebalai paprastai yra naudingesni nei jų paprasti ir prisotinti kolegos. Dr Patel priduria: „suvartotų makroelementų tipas gali paveikti širdies ir kraujagyslių sveikatą, jautrumą insulinui ir netgi kognityvinę funkciją“.

Restorano maisto ir svorio metimo tikslai

Dalyvavimo patirtis, nors ir žavi visuomenės tradicija, pateikia nemalonumų svorio metimo pastangoms. Restorano patiekaluose dažnai būna didesnis kalorijų skaičius ir didesnės porcijos nei naminiai patiekalai. Visuomenės sveikatos ekspertas dr. Simonas Clarke'as pažymi, kad „valgymas gali supažindinti daugybę paslėptų kalorijų, todėl asmenims yra sudėtinga išlaikyti kalorijų deficitą“.

„Britanijos mitybos fondo“ statistika rodo, kad asmenys, valgydami lauke, linkę suvartoti 200–300 kalorijų per maistą. Iš dalies tai lemia didelio kalorijų ingredientų naudojimas ir restoranuose paplitę maisto gaminimo būdai.

Vis dėlto neįmanoma mėgautis restorano bilietų kaina, siekiant numesti svorio. Dr Clarke siūlo: „Priimdamas pagrįstus sprendimus, pavyzdžiui, pasirinkdami keptą keptą maistą ir nepamirškite porcijų dydžio, galima mėgautis socialiniu vakarienės aspektu, neišsaugant dietos pastangų“.

Nando mitybos profilis

Nando meniu mitybos kraštovaizdis yra toks pat įvairus kaip jo skonio profiliai. „Nando's“, garsėjantis savo „Peri-peri“ vištiena, siūlo meniu, kuris gali patenkinti įvairias dietos nuostatas, pradedant nuo mažai angliavandenių turinčių dietų iki didelio baltymų režimų. „Nando siūlo ne tik valgį; Tai suteikia įvairių mitybos variantų, kurie gali būti pritaikyti atsižvelgiant į įvairius dietos planus “, - teigia gydytoja Sarah Hughes, dietologė, kurioje daugiausia dėmesio skiriama dietos modeliams.

Bendroji mitybos informacija apie Nando meniu parodo pasirinkimo spektrą. Tiems, kurie stebi makroelementų suvartojimą, meniu elementai gali labai skirtis baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekyje. Tai gali būti naudinga asmenims, norintiems palaikyti subalansuotą mitybą, tuo pačiu mėgaujant skoniu Nando „Nando“. „Britanijos mitybos žurnalo“ tyrimas rodo, kad dieta su įvairiais makroelementų šaltiniais gali būti naudinga ilgalaikei sveikatos ir svorio palaikymui.

Nando patiekalų kalorijų kiekis

Išpjaustant Nando patiekalų kalorijų kiekį, būtina pasinerti į specifiką. Standartinis „Nando“ valgis gali labai svyruoti kalorijose. Tipiškas valgis, kurį sudaro ketvirtadalis vištienos, įprastos pusės ir gėrimas gali būti maždaug nuo 600 iki 800 kalorijų. Tačiau daktaras Martinas Lloydas, dietologas ir autorius sveikai valgyti, pataria: „Kalorijų turinys yra tik dalis paveikslo; Taip pat svarbu atsižvelgti į šių kalorijų šaltinį ir jų teikiamą mitybos vertę. “

Išsamus bendro Nando patiekalų kalorijų suskaidymas atskleidžia skirtingų patiekalų pasirinkimo skirtumus. Pavyzdžiui, viename vištienos sparne yra apie 80 kalorijų, tuo tarpu vištienos PITA gali būti 400 kalorijų. Tai rodo, kad svarbu suprasti atskirų meniu elementų kalorijų vertes palaikant subalansuotą dietą.

Aukšto kalorijos ir mažai kalorijų parinktys

Dichotomija tarp aukšto kalorijų ir mažai kalorijų variantų „Nando's“ yra „Stark“, siūlanti tiek indulgencijos, tiek nuosaikumo sluoksnį. Aukšto kalorijų pasiūlose dažnai yra tokių daiktų kaip „The Flean Burger“ ar „Wing Roulette“, pakrauta su sodriais padažais ir patiekiami su daugiau kalorijų pusių, tokių kaip traškučiai. Kalbant apie klinikinę dietologė daktarė Alice Bennett, siūlo: „Paprastos vištienos krūtinėlės pasirinkimas su šarvuotų daržovių šonu gali suteikti patenkinamą, tačiau mažesnio kalorijų patiekalų variantą“.

Nando meniu naršyti reikia suprasti įvairių jo variantų kalorijų tankį. Pavyzdžiui, „mitybos žurnalas“ praneša, kad kreminės ar riebios pusės keitimas ant grotelių keptų daržovių ar salotų gali drastiškai sumažinti valgymo kalorijų skaičių, todėl tai yra palankesnė svorio metimui.

Meniu supratimas: „Peritometras“ šilumos lygiui

Unikalus Nando „perimeetras“ matuoja savo patiekalų šilumos lygį, pradedant nuo paprasto ... iki ypač karšto. Nors pats šilumos lygis neturi didelės įtakos mitybos kiekiui, padažai ir marinatai, susiję su šiais šilumos lygiais, gali. „Peritometras yra skonio, o ne mitybos vadovas, nors kai kuriuose karštesniuose padažuose yra šiek tiek daugiau cukraus ir kalorijų“,-pažymi dr. Hughes.

„Perimetro“ mitybos padariniai yra niuansuoti. Nors papildoma šiluma tiesiogiai neprilygsta papildomoms kalorijoms, dr. Lloydas pabrėžia: „Žmonės gali sunaudoti daugiau didesnio kalorijų gėrimų ar pusių, kad kompensuotų šilumą, o tai gali netyčia padidinti kalorijų suvartojimą“. Tai priminimas, kad bendra valgymo sudėtis, o ne atskiri komponentai, diktuoja mitybos profilį.

Nando mitybos pasiūlymų supratimas yra neatsiejama savaime suprantama pasirinkimas, kuris atitiktų savo mitybos tikslus. Nesvarbu, ar tai būtų kalorijų deficitas, ar tiesiog mėgaujasi subalansuota dieta, Nando meniu įvairovė gali patenkinti daugybę mitybos poreikių. Atidžiai atrenkant, Nando tikrai gali rasti vietą sveikatingumo gyvenimo būdo metu.

Maistas, kurio vengti ar vartoti saikingai

Kelionėje į svorio metimą tam tikri maisto produktai yra kliūtys, kai suvartojama per daug. Dr. Ian Campbell, bendrosios praktikos gydytojo, turinčio ypatingą interesą svorio valdymo, perspėja: „Aukšto kalorijų padažai ir marinatai, dažnai gausūs cukraus ir riebalų, gali slaptai pridėti didelę kalorijų kiekį patiekalams.“ Būtina jų išvengti arba jas naudoti taupiai.

Kepti daiktai ir riebios pusės taip pat yra maisto produktų sąraše, kad būtų galima atsargiai. Nors jie vilioja, šie maisto produktai paprastai būna daug trans -riebalų ir kalorijų, o tai gali kliudyti svorio metimo pastangoms. „Keptų keptų variantų pasirinkimas yra paprastas, tačiau efektyvus būdas sumažinti riebalų ir kalorijų kiekį“, - pataria dr. Campbell.

Aukšto cukraus gėrimai ir desertai kelia panašią problemą. Jie gali būti daug kalorijų, nesuteikdami sotumo ar mitybos naudos. „Skystos kalorijos, ypač dėl saldžių gėrimų, gali prisidėti prie svorio padidėjimo ir trukdyti svorio metimui“,-teigia dr. Campbell. Pasirinkimas į vandenį, žolelių arbatas ar gėrimus be cukraus gali padėti išvengti šių papildomų kalorijų.

Patarimai, kaip naršyti meniu

Naršymas restorano meniu gali būti panašus į sudėtingo kodo iššifravimą, kai tam tikri terminai gali nurodyti paslėptas kalorijas. „Tokie žodžiai kaip„ traškūs “,„ kepti “,„ kreminiai “arba„ mušti “paprastai reiškia didesnį kalorijų kiekį dėl naudojamų virimo metodų ar ingredientų“, - aiškina dr. Campbell.

Porcijos valdymas yra dar vienas kritinis kalorijų suvartojimo valdymo aspektas. „Dažnai restoranų porcijos yra didesnės nei tai, ką paprastai suvartojame namuose, todėl atsiminti, kiek mes valgome, yra taip pat svarbu, kaip tai, ką valgome“, - pažymi dr. Campbell. Jis siūlo paprašyti pusės porcijos arba atidėti dalį patiekalo, kad galėtų parnešti namo, gali būti veiksmingos strategijos.

Priedų ir pritaikymų poveikis gali būti didelis. Dr Campbell pastebi: „Taikant patiekalus, tai gali sukelti sveikesnį pasirinkimą, pridedant tam tikrus priedus, tokius kaip sūris ar lašiniai, gali netyčia padidinti kalorijų kiekį“. Selektyviai ir strategiškai dėl priedų yra labai svarbu tiems, kurie stebi savo kalorijų suvartojimą.

Greito maisto parinkčių palyginimas: „Nando“ ir „McDonald's“

Kai reikia pasirinkti sveikesnius greito maisto galimybes, pasirinkimas tarp Nando ir „McDonald's“ gali būti gana ryškus, kiekviena įstaiga siūlo unikalų mitybos profilį, kuris patenkina skirtingus dietos poreikius ir pageidavimus.

„Nando's“, žinomas dėl savo „Peri-peri“ vištienos, pateikia meniu su galimybėmis, kurios gali būti gana tinkamos sveikesnės dietos, ypač jei siekiama išlaikyti didelio baltymo ir neriebaus dietos. Pavyzdžiui, kvartalo vištienos porcija Nando yra nurodyta kaip turinčia šiek tiek mažiau nei 300 kalorijų, o vištienos krūtinėlės mėsa yra liekna, todėl tai yra tinkamas pasirinkimas tiems, kurie sąmoningi kalorijomis. Be to, „Nando“ siūlo įvairias puses ir salotas, kurios gali padėti sukurti subalansuotą patiekalą, daugiausia dėmesio skiriant daržovėms ir liesiems baltymams.

Kita vertus, „McDonald's“ meniu yra įvairus ir jame yra daugybė daiktų, pradedant pusryčių variantais, jautienos, vištienos ir žuvies daiktų, įvyniojimų ir šonų. Jų mitybos informacija rodo, kad nors yra keletas mažesnio kalorijų variantų, daugelis jų populiarių daiktų, tokių kaip „Beefburgers“ ir „Milkshakes“, gali būti daug kalorijų, riebalų ir cukraus, o tai gali būti ne dėl svorio metimo ar į sveikatą orientuotos dietos. Pavyzdžiui, „Big Mac“ yra 508 kalorijų, 25 g riebalų ir 9g cukraus, o vidutinio šokolado pieno kokteilis turi 376 kalorijas, 8,2 g riebalų ir 49 g cukraus. Be to, daugumoje gaiviųjų gėrimų ir desertų „McDonald's“ cukraus lygis gali prisidėti prie didesnio kalorijų suvartojimo.

Reikia pasirinkti sveikesnius greito maisto įstaigų variantus, susijusius su pateikta informacija apie maistinę informaciją ir pagrįstų sprendimų priėmimą, pagrįstą savo mitybos tikslais. Norint numesti svorio ar išlaikyti sveiką mitybą, keptos vištienos variantai, tokie kaip „Nando“, gali būti geriau dėl jų mažesnės kalorijų ir didesnio baltymų. Tačiau svarbu atsižvelgti į paruošimo metodus ir papildomus ingredientus, tokius kaip padažai ir tvarsliavimai, kurie gali pridėti paslėptų kalorijų ir riebalų.

Kalbant apie subalansuotą patiekalą, tiek „Nando“, tiek „McDonald's“ siūlo salotas ir šonus, kurie gali gerai papildyti pagrindinį patiekalą. Patartina pasirinkti tokias puses kaip salotos ar daržovės, o ne kepti daiktai ir būti atsargiems padažams ir padažams, kurie gali žymiai padidinti valgio kalorijų kiekį.

Pagrįstų pasirinkimų

Nando ar bet kurio restorano pagrįstų pasirinkimų pasirinkimas yra labai svarbus tiems, kurie nepamiršti jų dietos. „Nando's“ teikia mitybos skaičiuoklę ir programą, kuri gali būti pagrindiniai įrankiai planuoti iš anksto. Naudodamiesi šiais ištekliais, asmenys gali pritaikyti savo patiekalų pasirinkimą, kad atitiktų savo mitybos tikslus, prieš net įeinant į restoraną.

Taip pat būtina atsižvelgiant į valgymo dažnį ir bendrą dienos kalorijų suvartojimą. Tai susiję ne tik su tuo, ką valgote per vieną patiekalą, bet ir tai, kaip jis tinka visos jūsų dienos mitybai. Vienas aukšto kalorijų valgis dažnai gali sunaudoti didelę dalį asmens kalorijų poreikių, todėl svarbu atitinkamai suplanuoti likusius dienos patiekalus.

Maisto pasirinkimas su fiziniu aktyvumu yra kita sveikatos monetos pusė. Įprastas fizinis aktyvumas ne tik degina kalorijas, bet ir sukuria raumenis, o tai savo ruožtu gali padidinti medžiagų apykaitos greitį. Tai yra sinergetinis požiūris, kai dieta ir mankšta veikia kartu siekiant optimalių sveikatos ir kūno rengybos tikslų.

Išvada

Pasirinkus svoriui netekusius galimybes „Nando's“, reikia pasirinkti liesus baltymus, tokius kaip kepta vištiena, pasirinkti salotas ir daržoves virš didelio kalorijų pusių ir naudoti mitybos skaičiuoklę priimant pagrįstus sprendimus. Sąmoningas valgymas, kuris apima patiekalų dažnį ir bendrą dienos kalorijų suvartojimą, taip pat pusiausvyros su fiziniu aktyvumu pusiausvyrą gali sukelti tvarų gyvenimo būdo pokyčius. Visiškai įmanoma išlaikyti sveiką mitybą mėgaudamiesi restorano maistu, kruopščiai planuojant ir protingus pasirinkimus. Tai yra pusiausvyros, leidžiančios džiaugtis nepakenkiant sveikatos tikslams, surasti pusiausvyrą.