Kas ir gultas puves un vai tas jums ir slikti?

Mūsdienu pasaulē pastāvīga slīpēšana un produktivitāte bieži tiek krāšņa, bez malas pieminēšanas par nelabvēlīgo ietekmi uz veselību. Daudziem cilvēkiem ir tendence nepamanīt savas personīgās vajadzības, pārbaudot savu garo termiņu sarakstu. Tas ir arī iemesls, kāpēc mums ir arvien vairāk skaits Garīgās veselības traucējumi ar kopēju etioloģiju ir hronisks stress vai pagātnes traumas.

Veselības aprūpes eksperti vienojas un iesaka nekad neņemt Konstitucionālie simptomi Viegli kā šādi simptomi bieži norāda uz pamatā esošajiem veselības traucējumiem. Šie konstitucionālie simptomi ir svara zudums, nogurums, ķermeņa sāpes, neizskaidrojams drudzis, sviedri naktī un anoreksija.

Izmantojot sociālos plašsaziņas līdzekļus, daudzi cilvēki identificē savus neparastos simptomus un ir pietiekami uztraucies, lai parādītos veselības aprūpes eksperta klīnikā. Tas ir lielisks sociālo mediju aspekts, kurā veselības aprūpes speciālisti apspriež jautājumus, kuriem nepieciešama masveida izpratne. Gultas puves ir arī sociālo mediju lietotāju iniciatīva. Zemāk esošajā rakstā mēs apspriedīsim gultas puves, tā ieguvumus veselībai un sapratīsim, vai tam ir kāda ietekme uz veselību.

Kas ir gultas puves?

“Gultas puves”Ir termins, ko izveidojis sociālo mediju tendenču noteicējs. Dienas laikā tas ir pavadīt stundas gultā, lai uzlādētos no iepriekšējām aktivitātēm, grūstīšanās vai stresa. Populārā sociālo mediju lietotne Tiktok 2023. gada augustā uzsāka “gultas puves” tendenci ar pašaprūpes motīvu. Vairāk nekā miljons lietotāju skatījās un sekoja tendencei, dienas laikā filmējoties daudzās stundās gulējot gultā, neko nedarot neko! Gultas puves ne vienmēr ir iepriekš plānota aktivitāte, Drīzāk tas izriet no garlaicības un depresijas.

Tendences izcelsme:

Tagad daži indivīdi var apšaubīt, kāpēc kopīgai dzīves pieredzei ir jāpārvēršas par tendenci. Gultas puves tendencei pēdējos gados ir daudzfaktoriāla izcelsme, pamatojoties uz globālajām izmaiņām un tehnoloģiskajiem sasniegumiem.

CoVid-19 pandēmijas laikā strauji augošā pasaule tika izgatavota, lai noturētu savus zirgus. Izglītības institūti tika slēgti vairākus mēnešus, cilvēki bija ierobežoti ar darbu no mājām, valsts ekonomika kropļoja bez cerības pazīmēm par rītdienu. Šādos gadījumos cilvēki palielināja sociālo mediju izmantošanu, lai informētu par ārpasauli, un ieguldīja pašaprūpē, lai pārspētu vīrusu, ja tas klauvē pie viņu sliekšņa. Nedēļas nedēļām ilgi nav sociālās mijiedarbības, cilvēki sāka redzēt garīgās veselības slimību pazīmes. Veselības aprūpes eksperti visā pasaulē sāka palielināt masveida izpratni par garīgās veselības slimībām. Slavenības un sociālo mediju ietekmētāji popularizēja šos jēdzienus un pieņēma pašaprūpes izturēšanos.

Gultas puves Kļuva par vienu no šādiem pašaprūpes veidiem, kurā cilvēki izslēdza savu ārpasauli, izslēdza darba pavēles no saviem priekšniekiem un devās gulēt bez rūpēm par trauksmes noteikšanu. Gultas puves veidojās no šāda daudzfaktorālā fona pēdējo gadu laikā. Kamēr pasaule saskārās ar izaicinājumiem, kas saistīti ar to, cilvēce notika pašaprūpes pasākumos, lai paliktu saprātīgi.

Tas bija jādalās apkārt un jāpārvēršas par tendenci, lai mudinātu ievilkt elpu, pirms pāriet uz nākamo darba izaicinājumu. Gultas puves ir īstermiņa atkāpšanās no aizņemtās dzīves stresa. Šajā tendencē cilvēki tika mudināti darīt jebko, kas viņiem patīk, piemēram, iedziļināties viņu iecienītajā TV šovā, kamēr gultā bija liela pica! Izklausās pēc nākamās nedēļas nogales plāns.

Gultas puves ietekme uz veselību:

Sākotnēji gultas puves ir jautra un nekaitīga, vismaz sākotnēji. Kad indivīds pie tā pierod un palielina gultas puves periodu, tam ir jābūt arī ietekmes uz veselību kopumu. Zemāk ir iekļauts dažas no gultas puves blakusparādībām:

1. Dīvāna-potato dzīvesveids:

Pazīstams arī kā mazkustīgs dzīvesveids, dīvāna kartupeļu dzīvesveidu vada persona, kurai nav intereses pārvietoties, apmeklēt viņu mājas darbus vai atgriezties darbā. Šis dzīvesveids prasa to medicīnisko veselības traucējumu sarakstu, piemēram, aptaukošanos, koronāro sirds slimību un locītavu un muskuļu traucējumus. Uzturēšanās mājās ilgāku laiku, nesaņemot D vitamīnu no saules, rada arī garastāvokļa traucējumus, piemēram, trauksmi un depresiju.

2. Izolācija:

Gultas puves ilgstoši rada izstāšanos no reālās dzīves sociālās mijiedarbības un veicina izolāciju. Personas mēdz atkal un atkal ķerties pie gultas puves kā veids, kā aizbēgt no sociālajiem iestatījumiem un galu galā izolēt sevi. Tas ietekmē sociālās attiecības un izraisa būtisku indivīda potenciāla un produktivitātes samazināšanos. Fiziskā izolācija Arī saasina apātijas un zema garastāvokļa jūtas, kas veicina garīgās veselības problēmas.

3. Miega pamošanās cikls:

Gultas puves ir atkāpšanās no darba, lai ārstētu prātu ar nelielu atpūtu. Tā kā ķermenis saņem pietiekamu atpūtu, tas neliecina par smadzenēm, lai naktī nedaudz gulētu. Tas galu galā traucē miega nominācijas ciklu un izraisa bezmiegu vai bezmiegu. Uzturēšanās nomodā nakts laikā traucē diennakts ritms (Bioloģiskais pulkstenis) un rada traucējumus kortizola hormona agrā rītā. Ilgtermiņā gultas puves rezultāts ir tādu veselības stāvokļu kopums kā bezmiegs, trauksme, hormonālā nelīdzsvarotība un samazināta izziņa.

4. Tendence uz kavēšanos:

Prokrastinācija ir izplatīts ilgstošas ​​gultnes puves rezultāts, jo indivīdi par prioritāti izvirza atpūtu, nevis pakaļdzīšanās mērķiem. Šis intereses zaudējums par darbu un apzināti aizkavē produkciju, ir nelabvēlīga ietekme uz šīs personas profilu un profesionālo attieksmi. Produktivitātes zaudēšana nozīmē arī atpalikšanu pašaprūpē, kas izpaužas sliktas personīgās izaugsmes un attīstības veidā.

Veidi, kā veselīgi sekot “gultas puvai”:

Gultas puves piedāvā īslaicīgu atpūtu no ikdienas spriegumiem. Tas nodrošina atvieglojumu gan prātam, gan ķermenim, kad seko veselīgi.

Pagrakot izsīkumu, ir nepieciešama arī ilga atpūta, kas bieži tiek ļaunprātīgi izmantota, un izraisīt gultas puves nelabvēlīgu iedarbību. Pirms nokļūšanas gultā gultā puves, ir svarīgi noteikt robežas un robežas. Ar šo metodi ķermenis nesasniegs izsīkuma punktu, kur tas prasa dienas gulēšanu gultā. Personām tiek ieteikts katru dienu veltīt laiku uzmanīgai atpūtai, lai ilgstoši nepieciešami gulēšanas puvošanai.

Papildu ieguvumiem ir svarīgi regulāri iesaistīties fiziskās veselības vingrinājumos. Tas arī neitralizē gultas puves blakusparādības un palīdz ātri atlec no produktīva darba dzīves.

Pilnīga izolācija ir viens solis uz garīgās un fiziskās veselības stāvokļa kopumu. Ļaujiet cilvēkiem, kas atrodas ārpus tā, netieši pārvietojas jums par dažām lietām, kas ietver rūpes par ķermeni un labo apģērba izvēli biroja vakariņām! Sociālā spiediena sajūtas sajūta daudziem ir salīdzināma, bet izolēšana no bailēm saskarties ar ārpasauli nav risinājums. Personām, kas vēlas labu garīgo veselību izbraukumi un daži no gultas žāvēšana Pāriet darba laukā.

Cilvēki arī jautā

Kādi ir daži alternatīvi veidi, kā praktizēt pašaprūpi, nevis puvi?

Pašapkalpošanās prakse ietver meditāciju, jogu un kvalitatīva laika pavadīšanu dabā. Šīs prakses nodrošina fizisko un garīgo veselību relaksāciju, kā arī garastāvokļa uzlabošanu. Tikšanās ar draugiem un tuviniekiem, hobija uzņemšana un mākslas un amatniecības iesaistīšana ir arī daži no pašaprūpes veidiem, nevis pārmērīgi atpūšas gultā.

Kādi ir noderīgi padomi, kā atbildīgi iesaistīties gultā puves?

Pašdisciplīna ietaupa daudzas problēmas, ja strādātu. Lai atbildīgi iesaistītos gultā puves, ir jāievēro viņu principi un robežas. Tas ietver laika ierobežojuma noteikšanu gultas atpūtai (atbilstoši prasībai un prātā nākotnes mērķiem), saglabājot rutīnu, kas ir līdzsvarota gan atpūtai, gan aktivitātei, iesaistoties vingrinājumos, lai atkāptos no gultas puves sesijām un socializēties ar Sociālais loks bieži.  

Secinājums:

Gultas puves nozīmē gulēt gultā daudzas dienas stundas un neko nedarīt, pat neuztraucoties. Tā ir sociālo mediju tendence, kuras mērķis ir veicināt pašaprūpi starp strauji attīstītās pasaules darbaholiķiem. Kaut arī gultas puves motīvs ir pašaprūpe, tas bieži noved pie tādām ietekmēm uz veselību kā sociālā izolācija, atlikšana, liekā svara un garastāvokļa traucējumu iegūšana. Ir svarīgi iesaistīties gultas puves, bet atbildīgi, paliekot vienlīdz piemērotai un aktīvai.