Que suplementos posso tomar com HRT?

Milhões de mulheres no Reino Unido optam pela terapia de reposição hormonal (TRH) para evitar ou gerenciar os sintomas desconfortáveis ​​associados à menopausa e à perimenopausa. De acordo com NHS, A HRT é benéfica para esse fim, e a maioria das mulheres experimentou benefícios.
No entanto, assim como outros tratamentos, a HRT não está livre de efeitos colaterais; Entre eles estão os efeitos na absorção e metabolismo de nutrientes essenciais como cálcio, magnésio, ferro e vitamina D.

Os desequilíbrios nutricionais causam vários efeitos na saúde. Compreender os distúrbios da dieta e a opção dos suplementos desejados é melhor para uma vida de idosos suave. Além de lidar com os efeitos indesejáveis ​​da TRH, alguns suplementos oferecem benefícios adicionais e aumentam a saúde geral.

O artigo discute alguns suplementos de vitaminas essenciais com HRT para orientação. Para uma visão geral mais detalhada dos prós e contras da HRT, Clique aqui. 

Melhores suplementos com HRT

Este artigo explica todos os nutrientes influenciados por pílulas contraceptivas e HRT e quando a suplementação é necessária. No entanto, a decisão de tomar suplementos deve ser tomada em consulta com o nutricionista ou um profissional de saúde.

Vitamina D e cálcio

A restauração dos níveis de estrogênio devido à TRH estabiliza os parâmetros de densidade óssea. Ainda assim, a suplementação de cálcio e vitamina D às vezes se torna necessária para garantir que o corpo receba o suficiente deles, principalmente em pessoas com baixos níveis séricos. Um grupo de pesquisadores Nos EUA, descobriram que a terapia com estrogênio causa baixa cálcio sérico e fósforo e altos níveis de metabólitos de vitamina D. 

Uma boa prática é verificar regularmente os níveis de cálcio total, cálcio ionizado e 25-hidroxivitamina D (25 (OH) d) e optar por suplementação em caso de baixos níveis. O artigo discute alguns suplementos de vitaminas essenciais com HRT para orientação.

 

Ômega 3 ácidos graxos

Os ácidos graxos ômega 3 encontrados em frutos do mar e óleo de fígado de peixe são essenciais para a saúde cardiovascular e têm efeitos anti-inflamatórios. Nas mulheres na pós-menopausa, o risco de doenças cardíacas aumenta alterações no perfil lipídico, redistribuição da gordura corporal, ganho de peso, níveis mais baixos de atividade física e maior risco de hipertensão e suplementação de ácidos graxos ômega-três ajudam a reduzir o risco.

NIH Escritório de suplementos alimentares Recomenda um suplemento que fornece pelo menos 0,5-0,9g de ômega 3s em crianças e 1-1,6g em adultos.

Magnésio  

O magnésio melhora o bem -estar geral, aumentando as funções musculares e a saúde do cérebro e dos ossos. A deficiência de MG é responsável por vários Distúrbios neuronais Na fase pós -menopausa, como mudanças de humor e insônia. Menores níveis intracelulares de Mg2+ causam neuroinflamação, e a suplementação alimentar de MG é uma abordagem nova para tratá -lo, diz o professor Jun Zhang (Escola de Medicina de Zhongshan, China)

Uma recomendação é usar suplementos fornecendo 300-400mg de mg diariamente.

 

Vitaminas B. 

Algumas vitaminas no Família B., particularmente folato, B12 e B6, regulam funções nervosas, metabolismo energético e regulação do humor. Os sintomas experimentados por mulheres na pós -menopausa, por exemplo, alterações cognitivas, fadiga e alterações de humor, são aliviadas pela suplementação de vitamina B.

São vitaminas solúveis em água e não há problemas em doses extras. No entanto, as dosagens devem ser discutidas com um nutricionista.

Cohosh preto 

É um Produto de ervas obtido de uma fábrica na família Buttercup, nativa da América do Norte. Ele mostrou eficácia ao aliviar alguns sinais de menopausa, por exemplo, suores noturnos e ondas de calor. Os suplementos preparados a partir dos rizomas e raízes da planta estão disponíveis na forma de extrato líquido, extrato seco e ervas inteiras.

Falta as evidências científicas que apóiam seu uso e, de fato, A Sociedade da Menopausa da América do Norte aconselha médicos para evitar recomendá -lo, pois é ineficaz. É contra -indicado para indivíduos com danos no fígado. 

Probióticos 

Flutuações hormonais associadas à menopausa e HRT perturbam a saúde intestinal, causando sinais como diarréia, inchaço e constipação. Bactérias benéficas em suplementos probióticos, como espécies de Lactobacillus, espécies de Bifidobacterium e Saccharomyces boulardii, Ajude a restaurar a saúde intestinal e ajudar a gerenciar o desconforto gastrointestinal. 

A incorporação de alimentos probióticos (por exemplo, iogurte, tempeh de queijo e kefir) e suplementos na rotina diária é uma salvaguarda adequada para a saúde e o bem -estar digestivo.

 

Isoflavonas de soja 

Estes são os fitoestrogênios encontrados em produtos de soja e soja e são investigados por seus benefícios em aliviar os sintomas da menopausa. De acordo com Professor Mark Messina (The American Journal of Clinical Nutrition), os suplementos de isoflavona contendo genisteína (isoflavona de soja) tratam efetivamente ondas de calor em mulheres na menopausa.

No entanto, a evidência de apoio é anedótica; A evidência científica é limitada e deve ser usada com cautela.

 

Óleo de prímula noturna 

É obtido da Evening Primrose, uma fábrica nativa da América do Norte e do Sul. É um excelente fonte de ácido graxo ômega-6 e ácido gama-linolênico (GLA), que possuem propriedades anti-inflamatórias. Algumas mulheres o usam para aliviar os sintomas da menopausa e da síndrome da pós -menopausa (PMS), por exemplo, alterações de humor e sensibilidade à mama. 

Os benefícios são individuais e as evidências baseadas em pesquisa são limitadas. Alguns efeitos colaterais, Por exemplo, dor abdominal e náusea, são incômodo adicional. 

As pessoas também perguntam

Quais deficiências de vitamina são experimentadas durante a TRH? 

Os suplementos de estrogênio causam um distúrbio no metabolismo de vários nutrientes, particularmente zinco, vitamina B6 e magnésio. O esgotamento desses nutrientes causa múltiplos efeitos colaterais. 

Como o HRT é benéfico? 

A TRH ajuda a gerenciar vários sinais de fase de menopausa e perimenopausa, por exemplo, distúrbios do sono, suores noturnos, ondas de calor, baixo humor, ansiedade e secura vaginal. 

As vitaminas são seguras durante a TRH? 

É perfeitamente seguro tomar suplementos vitamínicos, particularmente vitamina D, magnésio, cálcio e zinco. É necessário manter as diretrizes de dosagem. 

Por quantos anos o HRT deve ser continuado? 

Não há diretrizes estritas. No entanto, os profissionais de saúde recomendam a continuação da TRH assim que os benefícios superam os custos e riscos.

O exercício é bom durante a TRH? 

Sim, é um bom hábito passar algum tempo em exercício durante a TRH, pois complementa os efeitos da TRH. Isso melhora a capacidade do corpo de combater doenças e melhorar o bem -estar geral.

Conclusão  

A TRH é benéfica para indivíduos com sintomas de desequilíbrios hormonais na fase pós -menopausa. A inclusão de alguns suplementos alimentares na dieta é benéfica para o bem -estar e a saúde geral. Por exemplo, a saúde dos ossos da vitamina D e do cálcio, os ácidos graxos ômega-3 melhoram a saúde cardiovascular e os probióticos, vitaminas B, cohosh preto, óleo de prímula e isoflavonas de soja são suplementos valiosos para complementar um regime de HRT.

As necessidades do indivíduo variam de pessoa para pessoa, e a escolha e as dosagens dependem de muitos fatores médicos e individuais. É necessária uma consulta com um nutricionista e prestador de serviços de saúde. Clique aqui para consultar os profissionais de saúde da Welzo e ver nossos testes e produtos relacionados à menopausa.