Mindfulness îmbunătățește erecțiile? Un ghid pas cu pas

Ce este acoperit?

Mindfulness îmbunătățește erecțiile? Un ghid pas cu pas

Practica de mindfulness este o terapie sexuală și relații excelentă.

Beneficiile meditației și atenției sunt bine cunoscute. Douăzeci de minute de meditație timp de săptămâni sunt necesare pentru a obține beneficii dorite. Îmbunătățește aproape toate aspectele vieții tale, îmbunătățind concentrarea și cercetare a arătat că o practică regulată de meditație de mindfulness timp de 8-16 săptămâni îmbunătățește eficiența autoreglului atenției.

Dar, vă poate îmbunătăți erecția și performanțele sexuale? Pentru a o înțelege, ar trebui să știți cum sunt implicate mintea și psihologia în erecție și cum stresul și pierderea concentrării o pot distruge.

Sexul este un joc de concentrare

Sângele tău va curge acolo unde îți este mintea. De exemplu, dacă sunteți angajat în studiu și observați brusc un șarpe sau un alt prădător, mintea dvs. va fi deviată, iar fluxul de sânge va fi direcționat spre picioare și brațe pentru luptă sau zbor. Este valabil și pentru sex.

Sistemul nervos controlează strâns toate componentele actualului act sexual, erecția, introducerea și ejacularea. Dacă ceva vă poate devia mintea, acesta vă poate compromite viața sexuală și relațiile sănătoase. Este locul în care mindfulness vine în ajutorul tău.

Conform Cercetătorii Harvard, Mindfulness este legat de activitățile tale de zi cu zi. Dacă aveți obiceiul de a lucra fără concentrare completă, este posibil să pierdeți ceva care vă va rămâne în minte în timp ce sunteți pe o altă sarcină, compromiți -l și el. Prin urmare, împiedicarea minții dvs. să sară în trecut sau viitor în timp ce lucrați și rămâneți în acest moment este esențială.

Orice gânduri în timpul activității sexuale vă poate abate atenția și veți pierde deja erecția atinsă (disfuncție erectilă) la bărbați și starea de spirit la ambii parteneri. Veți găsi dificultăți în a vă întoarce din nou.

Cum ajută mindfulness în sex?

Meditația regulată scade stresul și, prin urmare, Niveluri de hormoni de stres, și a Studiu 2013 a constatat că poate reduce riscul de boli legate de stres, de exemplu, ulcer peptic, migrenă, etc. Produce relaxare care activează diviziunea parasimpatică a sistemului nervos (PSNS) care este responsabil pentru erecție.

Pe de altă parte, stresul va activa diviziunea simpatică a sistemului nervos (SNS) care încetează erecția prin inducerea unei lupte sau a unui răspuns de zbor care este necesar pentru a face față oricărui stres, ceea ce duce la dificultăți sexuale și sănătatea sexuală compromisă.

Cum realizezi mindfulness? Un ghid pas cu pas.

Obținerea atenției este dificilă și trebuie să vă schimbați atitudinile de lucru. Această abordare pas cu pas vă poate îmbunătăți funcționarea sexuală, influențându-vă sănătatea mintală. Poate, de asemenea Ajutați -i pe oameni cu disfuncție erectilă.

1. Practicați meditația mindfulness în mod regulat

Luați ceva timp pentru meditație și merge după cum urmează;

• Alege Un colț liniștit al casei, de preferință într -un mediu semi -întunecat.

• Așezați-vă într-o poziție erectă, faceți-vă mintea fără gândire și rămâneți în această stare cel puțin 20 de minute.

• Trebuie să alocați în mod regulat același timp al zilei pentru această activitate și să continuați să faceți acest lucru săptămâni întregi.

În câteva săptămâni, veți începe să observați diferența. Fii blând pentru tine în timpul întregului antrenament de mindfulness. Practicarea atenției vă va îmbunătăți concentrarea sexuală și va reduce anxietatea.

2. Scoateți anxietatea de performanță

Contează starea ta internă a ta. Majoritatea bărbaților văd în mod obișnuit sexul ca un spectacol al puterii și al masculinității lor. Sunt sensibili la eșec, deoarece cred că un eșec îi va face inferiori în mintea partenerului lor și le va compromite poziția socială. O astfel de stare de spirit îți poate ucide atenția și, în final, erecția.

Ar trebui să știți că sexul nu este un spectacol cu ​​o singură persoană și nu este o performanță pe scenă. Mai mult decât atât, nimeni, nici partenerul tău, nu -ți evaluează și notează performanța, iar partenerul tău este la fel de responsabil pentru succesul sexual. De asemenea, ar fi de ajutor dacă ați înțeles că eșecul în orice moment nu vă va dăuna oricum. Ca un soldat care se retrage, ar trebui să te retragi pașnic pentru a lupta în altă zi. Nu te mai gândi la mintea altora. Concentrează -te doar pe tine și partenerul tău.

Eșecul în sex nu este neobișnuit și eșecul ocazional nu este un semn de impotență. Concentrați-vă pe foreplay și încercați să faceți sexul o activitate a întregului corp, mai degrabă decât o activitate limitată doar la organe sexuale.

3. Folosiți -vă simțurile în mod corespunzător

Concentrarea pe simțurile tale poate îmbunătăți atenția și te poate ajuta să te descurci cu suferința sexuală. Acordați o atenție deosebită vocii, texturii corpului, parfumului părului și întregului corp, moale și frumusețea fizică a partenerului dvs. printr -o utilizare magistrală a simțurilor dvs. de miros, viziune, auz și atingere. O astfel de abordare vă va îmbunătăți atenția și vă va îmbunătăți erecția și vă va îmbogăți experiența sexuală.

Folosiți câteva tehnici pentru a vă juca cu simțuri, de exemplu, cuburi de gheață, orburi, legături și masaje blânde cu un ulei aromat. Există o mulțime de jucării sexuale disponibile pe piață, concepute pentru a -ți îmbogăți experiența tactilă și pentru a te face mai atent la sex.

4. Țineți -vă telefonul departe

În ciuda beneficiilor sale, utilizarea necorespunzătoare a tehnologiei vă poate eroda accentul. Privirea ecranului mobil și răspunderea la fiecare notificare vă poate ucide experiența sexuală. Timpul pe care îl petreceți în fața ecranului digital este direct legat de nivelul de stres, iar un studiu recent a constatat că oamenii dependenți de ecrane digitale au 19% stres emoțional mai mare decât alții.

Deci, nu ar trebui să -ți faci telefonul să tacă sau să le pui pe noptieră; Dacă nu așteptați apeluri de urgență, îl puteți opri (sau îl puteți așeza în modul avion) ​​și așezați -l într -o altă cameră, deoarece vederea ei chiar vă poate ucide atenția. De asemenea, angajați -vă în activități sexuale doar atunci când nu așteptați niciun vizitator, de exemplu, noaptea sau în călătorii.

5. Fii atent la partenerul tău

Este tema oricărui program de mindfulness. Atenția dvs. poate fi compromisă prin termene de muncă, invitații, notificări pe Facebook sau unele evenimente trecute. Evitarea acestora vă va permite dvs. și partenerului dvs. să vă bucurați de o sesiune profundă și prelungită.

Pe scurt, este necesar ca dvs. și partenerul dvs. să fiți în momentul prezent și să faceți fiecare experiență roman. Opriți -vă din lume și concentrați -vă în întregime pe partenerul dvs. Îndreptarea abilităților de mindfulness vă poate ajuta foarte mult.

Concluzie

Practicarea meditației mindfulness este o terapie conjugală și familială excelentă. Îți poate îmbogăți experiența sexuală prin îmbunătățirea erecției.

Activitatea sexuală necesită o mare atenție, iar atenția este un produs al diferiților factori biologici și psihologici. Pe partea psihologică, îmbunătățirea atenției prin meditație, reducerea timpului ecranului, gestionarea presiunii de performanță și utilizarea simțurilor vă poate ajuta enorm.

La Welzo, avem mai multe informații despre disfuncția erectilă, tratamentul său și managementul acesteia. Experții noștri în domeniul sănătății sexuale sunt de asemenea disponibili pentru consultare online. Click aici pentru a vizita pagina noastră.

Tratament și servicii pentru disfuncții erectile

1. Tratament cu disfuncții erectile Marea Britanie
2. Cumpărați viagra online
3. Cumpărați sildenafil online
4. Cumpărați cialis online
5. Cumpărați Spedra online
6. Cumpărați tadalafil online
7. Cumpărați eropid online
8. Cumpărați Vardenafil online
9. Test de sânge pentru disfuncție erectilă

Articole despre disfuncție erectilă

1. Disfuncție erectilă: simptome, cauze, diagnostic și tratament
2. Trick Simple to Cure Ed: 7 pași simpli
3. Diabetul poate afecta disfuncția erectilă?
4. Cumpărați un test de sânge cu disfuncție erectilă
5. Care este diferența dintre viagra și viagra conecta?
6. Viagra funcționează pentru femei?
7. Ce este Nofap?
8. Viagra te face să durezi mai mult în pat?
9. Poate porno să provoace disfuncții erectile? Disfuncție erectilă indusă de porno
10. Cele mai bune 15 alimente pentru disfuncții erectile
11. De unde poți cumpăra viagra?
12. Care este dimensiunea medie a penisului?
13. Mindfulness îmbunătățește erecțiile? Un ghid pas cu pas
14. Tratamente alternative pentru disfuncții erectile
15. Cât durează erecțiile?
16. Cum să vindecați ED permanent?
17. Penisul este un mușchi?
18. Este cialis sau viagra mai bun?
19. Poate luarea viagra să provoace disfuncții erectile?
20. Viagra este sigur?