7 överraskande fördelar med avokadoolja

 Avokadoolja växer i popularitet som en hälsosam och näringsrik matolja. Dess tillgänglighet på butikshyllorna expanderar snabbt, och många företag kommer in på marknaden för att uppfylla efterfrågan. Innan man väljer avokadoolja är ett holistiskt grepp om dess överraskande fördelar avgörande för att förstå dess inverkan på hälsa och välbefinnande. Låt oss få en inblick i de hälsofördelar som en användare måste förvänta sig.

Avokadoolja: Hälso- och näringsöversikt  

Avokadoolja erbjuder flera hälsofördelar, vilket gör att den står hög bland andra näringsrika oljor. Vissa toppförmåner av avokadoolja, ett flytande mål för hälsomedvetna människor, är;

En mycket hög rökpunkt

De rökpunkt av en olja är temperaturen vid vilken den slutar glans och börjar röka och bränna, vilket ger en bränd och skarp smak till maten. På denna nivå degenererar och genererar oljan fria radikaler, pro-inflammatoriska föreningar och små mängder akrolein, ett känt cancerframkallande och irriterande. Enligt CDC ökar regelbunden exponering för denna förening risken för många hälsoproblem Liksom Alzheimers sjukdom, hjärtsjukdomar, lungskador, bränning av halsen och näsan och andningscancer.

Rökpunkten för avokadoolja är signifikant hög vid 520 ° F för raffinerade och 480 ° F grader för oraffinerad avokadoolja. Det är avsevärt högre än 390 - 468 ° F för olivolja, 440 - 450 ° F för solrosolja, 440 - 450 ° F för sojabönolja, 435 - 445 ° F för rapsolja, 420 - 430 ° F för jordnötolja, 400 - 415 ° F För majsolja och 350 ° F för jungfru kokosnötsolja. En hög rökpunkt ökar sin hälsosäkerhet.

Bättre tarmhälsa

En ökande mängd medicinsk litteratur antyder att avokado påverkar tarmmikrobiomet och orsakar en ökning av befolkningen och mångfalden av användbara bakterier. I förlängningen förväntas samma fördelar av avokadoolja, och det finns många beprövade studier.

En randomiserad kontrollerad studie studera Professor Sharon Thomspon och kollegor på University of Illinois, USA, fann att en 12-veckors regelbunden användning av avokado ökade mångfalden och antalet gynnsamma bakteriearter, t.ex. Alistipes, Lachnospira faecalibacterium, och orsakade en större koncentration av ättiksyra, palmitinsyra och stearinsyra och en minskning av gallsyrorna.

Lägre dåliga kolesterolnivåer 

Avokadoolja är packad med enomättat fetter och ersätter den med mättade fetter lovar att sänka dåliga kolesterolnivåer. 

En storskalig metaanalys av Okelue e okobi och kollegor (Larkin Community Hospital, Miami, USA) drog slutsatsen att de människor som konsumerar avokado har högre HDL -nivåer (bra kolesterol) och lägre LDL -nivåer (dåligt kolesterol) än kontrollgruppen.

Avokadoolja är inte det enda dietalternativet för att sänka kolesterolnivån. De Nio bästa livsmedel för att sänka kolesterol Artikel är värd att läsa för någon som är orolig för högre kolesterolnivåer. 

Starkare hjärta

Avokadoolja har oljesyra, linolsyra (de hjärtvänliga omättade fettsyrorna) och omega-3-fettsyror. Forskningsföreställningar Det omättade fettet sänker risken för hjärtsjukdom genom att minska det dåliga kolesterolet, förbättra förhållandet mellan gott kolesterol och totalt kolesterol, stabilisera hjärtrytmerna och underlätta inflammationen. 

På grund av en lägre andel mättade fetter, American Heart Association rekommenderar avokadoolja för ett friskt hjärta. 

Näring för hud och hår 

Förutom fettsyror har avokadoolja vitaminer E och A som förbättrar håret och hudhälsan. E -vitamin är viktigt för att arbeta med sebaceous körtlar. Den har karotenoider, som reparerar det skadade DNA. På grund av dessa fördelar är det inte förvånande att se det som en del av hud- och ansiktskräm. Dr Marcos Flores rekommenderar dess applicering i hårbotten, håret och huden. 

Vi har många oljebaserade hudprodukter åt dig. Du kan köp oljor för hud online genom Welzo. Besök sidan för mer information. Cataphil fuktgivande lotion är en avokado oljebaserad hudprodukt som är idealisk för torr och känslig hud. Besök sidan för att köpa den från Welzo. 

Bättre syn 

Avokadoolja är en rik källa till lutein, en antioxidantförening som är viktig för ögonhälsa. Kroppen kan inte syntetisera på egen hand och behov från en exogen källa. Forskning har funnit att denna förening är användbar för att minska risken för makuladegeneration och grå starr som upplevs med åldrande. Lutein är ett effektivt "internt solglasögon" och filtrerar blått ljus och neutraliserar fria radikalerna. 

Lägger till smak och smak till diskarna

Avokadoolja kan användas unikt än andra oljor. Det är till hjälp under matlagning och kan användas för att steka grönsaker, laga måltider och till och med läggas på sallader. Det är lika lämpligt för bakning. Kort sagt, avokadoolja lägger till olika nya dimensioner till matlagningsupplevelsen.

Vanliga frågor 

Vilka är fördelarna med att dricka avokadoolja tidigt på dagen? 

De forskning har funnit många fördelar med avokadoolja, t.ex. leverskydd, blodtrycksreglering, vikthantering och lägre kolesterolnivåer. Det är användbart vid bekämpning av diabetes och infektioner. 

Avokadoolja är inte bara mångsidig; Det är helt oemotståndligt. Det kan blandas i smoothies, drizzled på rostat bröd, blandat med kaffe, används som salladdressing och integreras i bakverk.

Vad är det bästa sättet att använda avokadoolja? 

Den höga rökpunkten gör den idealisk för bakning, grillande, rostning och pannor. Det är lika bra för alla ouppvärmda rätter som hemlagad mayo och salladdressing. 

Hur mycket avokadoolja rekommenderas per dag? 

Medan avokadoolja har friska fetter är det avgörande att moderera sin konsumtion. Att integrera en matsked i den dagliga rutinen lovar anmärkningsvärda fördelar utan att utsätta dig för biverkningarna. En balanserad strategi för hälsa och välbefinnande är nödvändig för att utnyttja avokadooljens godhet helt.

Vad är några unika fakta om avokadoolja? 

Avokadoolja är inte bara en olja; Det är en skattkista av friska fetter, potenta karotenoider och polyfenoler. Det har vitamin E, friska fettsyror och en hög rökpunkt, vilket gör det till en riktig köksuperhjälte.

Kan avokadoolja drickas direkt? 

Ja, det kan drickas dagligen. Den har lutein och vitaminer, vilket gör det till ett bra val för direkt konsumtion. Moderering rekommenderas dock. 

När kommer användningen av avokadoolja att undvikas? 

Det är acceptabelt för rutinmässig användning. Det får emellertid inte användas om det luktar inaktuella eller har ändrat färg och struktur. Till och med de bästa och rena avokadooljorna förstör inom sex månader efter öppnandet, särskilt om de inte lagras korrekt.

Vilka är nackdelarna/ biverkningarna av avokadoolja? 

Den har en lägre risk att orsaka allergiska reaktioner. De människor som använder alltför höga mängder upplever gastrointestinal irritation, munallergi och leverskador i sporadiska fall.

Slutsats

Avokadoolja är inte bara en köks häftklammer; Det är ett fullständigt wellnessunder! Det har många forskningsstödda fördelar som sträcker sig till hela kroppen, från att vårda hjärtat till att lugna matsmältningssystemet. Dess förtjusande och naturliga smak och hög rökningspunkt gör den idealisk för matlagning. Det är en realtids kulinarisk spelväxlare.

Avokadoolja är lämplig för aktuella applikationer och hårbotten. Det finns emellertid specialiserade produkter för specifika kroppsområden som hårbotten. Besök Welzo -informationssidan för att lära dig om 5 Bästa skäggoljor för skötsel och konditionering.