Dijeta astme: Da li ono što jedete čini razliku?

Dijeta astme: Da li ono što jedete čini razliku?

Astma je kronično upalno stanje koje utječe na dišne ​​putove, što dovodi do simptoma poput piskanja, kratkoće daha, kašljanja i stezanja prsnog koša. Iako su lijekovi i izbjegavanje okidača ključni za upravljanje astmom, sve je veće zanimanje za razumijevanje uloge prehrane u upravljanju astmom. Ovaj će članak istražiti utjecaj prehrambenih izbora na simptome astme i pružiti preporuke za prehranu prilagođenu astmi. 

Prehrana i astma: veza

Povezanost prehrane i astme bila je područje tekućeg istraživanja. Studija Nurmatov i sur. (2011) otkrili su da je zdrava prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama povezana s boljom kontrolom astme i funkcijom pluća [1]. Uz to, pokazalo se da određene hranjive tvari imaju protuupalna svojstva koja mogu pomoći u smanjenju upale dišnih putova u astmi. Dr. Jennifer Collins, pulmolog, objašnjava da iako niti jedna hrana ne može izliječiti ili spriječiti astmu, uravnotežena prehrana može podržati cjelokupno zdravlje i pridonijeti boljoj kontroli astme [2]. Suprotno tome, nezdravi prehrambeni izbori mogu pogoršati simptome ili povećati rizik od razvoja astme. Da biste saznali ostale uzroke, Simptomi i liječenje astme Pogledajte naš konačni vodič. 

Protuupalna hrana i astma

Dijeta bogata protuupalnim namirnicama može pomoći u smanjenju upale dišnih putova i poboljšanju simptoma astme. Neke protuupalne hrane i hranjivih sastojaka uključuju:

Omega-3 masne kiseline: pronađeno je u masnim ribama poput lososa, skuše i sardina, kao i u lanenim sjemenama, sjemenkama chia i oraha, pokazalo se da omega-3 masne kiseline smanjuju upalu i poboljšaju funkciju pluća kod bolesnika s astmom [3].

Antioksidanti: voće i povrće bogato su antioksidansima, poput vitamina C, vitamina E i beta-karotena, što može pomoći u zaštiti dišnih putova od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom [4]. Dobri izvori antioksidanata uključuju bobice, citrusno voće, lisnato zelenilo i papriku.

Kvercetin: Kvercetin je flavonoid s protuupalnim i antioksidacijskim svojstvima, koji se nalazi u jabukama, luku i bobicama. Neke studije sugeriraju da kvercetin može pomoći u smanjenju simptoma astme inhibirajući oslobađanje histamina i drugih upalnih posrednika [5].

Magnezij: pronađen u hrani kao što su tamna čokolada, avokado, orašaste plodove i mahunarke, pokazalo se da magnezij opušta glatke mišiće u dišnim putovima, potencijalno poboljšavajući disanje u bolesnika s astmom [6].

Namirnice koje treba izbjegavati u prehrani astme

Neke namirnice mogu pokrenuti ili pogoršati simptome astme kod određenih pojedinaca. Uobičajeni prehrambeni okidači uključuju: alergiju na hranu: alergije na hranu mogu pogoršati simptome astme kod nekih ljudi. Uobičajeni alergeni sa hranom uključuju kravlje mlijeko, jaja, kikiriki, orašaste plodove, soju, pšenicu i ribu [7]. Ako sumnjate na alergiju na hranu, posavjetujte se s zdravstvenim radnikom za testiranje i vodstvo. Sulfiti: Sulfiti su konzervansi koji se nalaze u određenoj hrani i pićima, poput suhog voća, vina i prerađene hrane. Neki ljudi s astmom mogu biti osjetljivi na sulfite, što dovodi do pogoršanja simptoma [8]. Prerađena hrana: Dijeta s visokom prerađenom hranom i rafiniranim šećerima može povećati upalu i pridonijeti lošijoj kontroli astme. Dr. Karen McCoy, pedijatrijski pulmolog, sugerira da bi pacijenti s astmom trebali imati za cilj konzumirati prehranu bogatu cijelom, neobrađenom hranom kako bi podržali cjelokupno upravljanje zdravljem i astmom [9]. Višak soli: Dijeta s visokim natrijumom može pogoršati simptome astme povećanjem upale dišnih putova i smanjenjem reakcije bronhodilatatora [10]. Crveni unos soli i uključivanje više hrane bogate kalijem poput banana, slatkog krumpira i špinata može pomoći u poboljšanju kontrole astme.

Upravljanje težinom i astma

Održavanje zdrave težine neophodno je za cjelokupno zdravlje i može imati značajan utjecaj na upravljanje astmom. Pokazalo se da pretilost povećava rizik od razvoja astme i može pogoršati simptome kod onih koji su već dijagnosticirani [11]. Gubitak težine, s druge strane, može poboljšati funkciju pluća, smanjiti upalu i poboljšati odgovor na lijekove astme [12]. Dr. Jennifer Collins naglašava važnost uravnotežene prehrane i redovitog tjelesnog aktivnosti u održavanju zdrave težine i podržavaju kontrolu astme [2]. Ako se borite s upravljanjem težinom, razmislite o savjetovanju s zdravstvenim radnikom ili registriranim dijetetičarima za personalizirane smjernice.

Hidratacija i astma

Ostati dobro hidrirano je ključno za cjelokupno zdravlje, a može igrati i ulogu u upravljanju astmom. Adekvatna hidratacija pomaže tankoj sluzi u dišnim putovima, olakšavajući disanje i sprečavanje nakupljanja sluzi koja može pridonijeti simptomima astme [13]. Cilj je piti najmanje 8 šalica (64 unce) vode dnevno i konzumirati hranu bogatu vodom poput voća i povrća kako bi podržao optimalnu hidrataciju.

Stvaranje personalizirane prehrane astme

Iako ne postoji prehrana astme za sve veličine, koja uključuje protuupalnu hranu, izbjegavanje poznatih okidača i održavanje zdrave težine može pridonijeti boljoj kontroli astme. Važno je usko surađivati ​​s zdravstvenim stručnjakom ili registriranim dijetetičarom kako bi stvorio personalizirani plan prehrane koji zadovoljava vaše individualne potrebe i podržava vaše cjelokupno zdravlje.

Zaključak

Veza između prehrane i astme je složena, a niti jedna hrana ne može izliječiti ili spriječiti stanje. Međutim, usvajanje uravnotežene prehrane bogate protuupalnim namirnicama, izbjegavanje poznatih okidača i održavanje zdrave težine može podržati cjelokupno zdravlje i pridonijeti boljem upravljanju astmom. Usko surađujući sa zdravstvenim radnicima i donoseći informirane prehrambene odluke, ljudi s astmom mogu živjeti zdravim, aktivnim životom s poboljšanom kontrolom simptoma.

Upućivanja i izvori:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., i Sheikh, A. (2011). Hranjive tvari i hrana za primarnu prevenciju astme i alergije: sustavni pregled i metaanaliza. Časopis za alergiju i kliničku imunologiju, 127 (3), 724-733.E30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Osobna komunikacija. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 polinezasićene masne kiseline u optimizaciji fizičkih performansi. International Journal of Sport Nutrition and vježbanje metabolizam, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L., i Gibson, P. G. (2011). Izazov s visokim udjelom masti povećava upalu dišnih putova i narušava oporavak bronhodilatatora u astmi. Časopis za alergiju i kliničku imunologiju, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoidi i srodni spojevi kao anti-alergijske tvari. Alergology International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

AKS, R., i Sikorskii, A. (2011). Magnezij za upravljanje astmom: sustavni pregled i metaanaliza. Časopis za astmu, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H., & Sampson, H. A. (2010). Alergija na hranu: epidemiologija, patogeneza, dijagnoza i liječenje. Časopis za alergiju i kliničku imunologiju, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A., i Thompson, P. J. (2009). Alkoholna pića: važni okidači za astmu. Časopis za alergiju i kliničku imunologiju, 123 (3), 685-687.E3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Osobna komunikacija.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., & Fogarty, A. (2008). Poboljšava li niska natrijeva prehrana kontrola astme? Randomizirano kontrolirano ispitivanje. Američki časopis za respiratornu i kritičku njegu, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A., i Sutherland, E. R. (2007). Prekomjerna težina, pretilost i astma incidenta: metaanaliza prospektivnih epidemioloških studija. Američki časopis za respiratornu i kritičnu medicinu, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... & Aaron, S. D. (2015). Usporedba pretilih i neobičnih ljudi s astmom: Istraživanje interakcije s astmom-prebivalište. Prsa, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). Diuretički učinci alkohola i kofeina i pogrešne klasifikacije unosa vode. Europski časopis za epidemiologiju, 15 (2), 181-188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Povezani tretmani astme

1. Kupite inhalatore i liječenje astme na mreži
2. Kupiti ventolin accuhaler
3. Kupiti ventolin evohaler
4. Kupite inhalator salbutamola
5. Kupite Clenil modulit
6. Kupite QVAR aerosol inhalator
7. Kupite inhalator salamola
8. Kupiti sposobni razmaknik
9. Kupiti simbikort turbohaler
10. Kupite Salamol Easi diše inhalator
11. Kupiti sereflo
12. Kupiti dječji aerochamber
13. Kupiti Spiriva respimat
14. Kupiti sirdupla
15. Kupiti duoresp
16. Kupite QVAR inhalator
17. Kupite PulmiCort turbohaler
18. Kupiti seretid accuhaler
19. Kupiti montelukast
20. Kupite Serevent evohaler
21. Kupite Kelhale inhalator
22. Kupite inhalaciju fornog
23. Kupite flutiformni inhalator
24. Kupiti flixotid accuhaler
25. Kupite inhalator bricanila
26. Kupiti atrovent inhalator
27. Kupiti alvesco inhalator
28. Kupite AirOmir inhalator

Povezani članci i informacije o astmi

1. Astma: Definicija, uzroci, znakovi i simptomi, dijagnoza i tretmani
2. Živjeti s astmom
3. Alergijska astma
4. Lomljiva astma
5. Dijagnoza i testiranje astme
6. Eozinofilni vodič za astmu
7. BTS smjernice astme
8. Alergije i astma
9. Reaktivna bolest dišnih putova
10. Imam li astmu? (Kviz)
11. Je li astma invalidnost?
12. Lijepe smjernice o astmi
13. Kontrola astme
14. Razlika između astme i KOPB
15. Disfunkcija glasne kabela
16. Napadi astme
17. Astma izazvana vježbanjem
18. Što inhalator čini nekome bez inhalatora?
19. Mogu li zatražiti PIP za astmu?
20. Kako koristiti inhalator astme
21. Kako koristiti mjerač vršnog protoka
22. Je li salbutamol steroid?
23. Montelukast, nuspojave i upotrebe
24. Aerd