Kā palielināt progesteronu?

Kas ir pārklāts?

Var izdarīt daudzas lietas, lai palielinātu zemu progesterona līmeni. Diēta, bagātinātāji un dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt palielināt šo svarīgo hormonu.

Šajā amatā mēs apskatīsim dažus no labākajiem veidiem, kā palielināt progesterona ražošanu. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk!

Kas ir progesterons?

Progesterons ir hormons, ko ražo olnīcas un kurai ir nozīmīga loma menstruālā ciklā. Luteinizējošais hormons stimulē korpusa luteum ražot progesteronu.

Tas palīdz pagatavot dzemdes oderi apaugļotas olšūnas implantācijai, un, ja grūtniecība nenotiek, tas palīdz izdalīt dzemdes oderi.

Progesterona līmenis svārstās visā menstruālā ciklā un maksimumu tieši pirms ovulācijas.

Sievietes progesterona līmeni var ietekmēt arī viņas vecums, svars, stresa līmenis un medikamenti.

Dažos gadījumos sievietei var būt nepieciešams lietot papildu progesteronu, lai saglabātu veselīgu grūtniecību.

Progesterons dažreiz tiek izmantots arī kā ārstēšana ar menopauzes simptomiem, piemēram, karstām zibspuldzēm un sviedriem naktī. Tā ir būtiska sastāvdaļa hormonu līdzsvara uzturēšanā organismā.

Lai novērtētu jūsu progesterona līmeni, pasūtiet mājās Welzo progesterona tests.

Kāpēc palielināt progesterona līmeni?

Ir vairāki iemesli, kāpēc jūs varētu vēlēties paaugstināt progesterona līmeni.

Piemēram, ja jums ir neregulāri periodi vai vispār nav periodu, progesterona piedevas var palīdzēt regulēt jūsu ciklu.

Ja jūs mēģināt iestāties grūtniecība un jums ir bijušas grūtības ieņemt, progesterona līmeņa paaugstināšana var palīdzēt jums kļūt grūtniecei, sagatavojot dzemdi implantācijai.

Un, ja jums rodas menopauzes simptomi, piemēram, karstās zibspuldzes vai maksts sausums, progesterona līmeņa paaugstināšana var palīdzēt mazināt šos simptomus.

Menopauzes un progesterona līmenis

Menopauzes laikā samazināts progesterona līmenis var izraisīt izmaiņas sievietes ķermenī. Dažas no šīm izmaiņām ietver karstās zibspuldzes, sviedri naktī, garastāvokļa svārstības, svara pieaugums un maksts sausums.

Bioidentiskā hormonu aizstājterapija var palīdzēt ārstēt šos menopauzes simptomus, aizstājot hormonus, kurus vairs nerada olnīcas.

Dažādas progesterona lomas ķermenī

Progesterons tiek klasificēts kā dzimumhormons, bet tas ir klāt gan vīriešiem, gan sievietēm. Vīriešiem progesterons tiek ražots virsnieru dziedzeros un sēkliniekos.

Sievietēm tas tiek ražots olnīcās un virsnieru dziedzeros. Progesterons spēlē daudzas lomas abos dzimumos, ieskaitot:

• Grūtniecības uzturēšana

• Menstruālā cikla regulēšana

• Jaunas dzīves radīšana (sperma un olas)

• Kontrolējot dzimumtieksmi

• Veidojot stresa reakcijas sistēmas daļu

Dažas no šīm lomām varētu nebūt uzreiz redzamas. Piemēram, jūs, iespējams, nedomājat par progesteronu kā iesaistīšanos stresa mazināšanā.

Tomēr, kad saprotat, kā darbojas progesterons, tam ir pilnīga jēga. Apskatīsim tuvāk dažās dažādās lomās progesterona lugas ķermenī.

Grūtniecības uzturēšana un menstruālā cikla regulēšana

Viena no progesterona pazīstamākajām lomām ir grūtniecības uzturēšana. Kad olšūna ir apaugļota, progesterons tiek atbrīvots, lai palīdzētu sagatavot dzemdes oderi implantācijai.

Progesterona līmenis grūtniecības laikā turpina pieaugt, palīdzot uzturēt grūtniecību līdz dzemdībām.

Progesteronam ir arī liela nozīme menstruālā cikla regulēšanā. Tas palīdz sabiezēt dzemdes oderi, gatavojoties implantācijai. Ja implantācija nenotiek, progesterona līmenis pazeminās un sākas menstruācijas.

Jaunas dzīves radīšana un dzimumtieksmes kontrole

Progesteronam ir arī nozīme jaunas dzīves radīšanā. Vīriešiem progesterons ir nepieciešams spermas ražošanai. Sievietēm tas palīdz regulēt ovulāciju.

Kontrolējot, kad notiek ovulācija, progesterons var palīdzēt palielināt vai samazināt sievietes dzimumtieksmi.

Kā palielināt progesteronu?

Šie ir daži efektīvi veidi, kā paaugstināt progesterona līmeni.

Papildinājums ar B6 vitamīnu.

B6 vitamīns ir nepieciešams progesterona ražošanai. To var atrast tādos pārtikas produktos kā vistas gaļa, zivis, veseli graudi un banāni.

Jūs varat arī lietot B6 vitamīna papildinājumu. Pirms piedevu lietošanas runājiet ar ārstu, jo viņi var mijiedarboties ar citiem medikamentiem, kurus jūs, iespējams, lietojat.

Samazināt stresa līmeni.

Stress var negatīvi ietekmēt hormonu līmeni, ieskaitot progesterona līmeni. Ja jūs mēģināt iedomāties, ir svarīgi atrast veidus, kā samazināt stresu savā dzīvē. Dažas stresa mazināšanas metodes ir joga, meditācija un dziļas elpošanas vingrinājumi.

Ēdiet pārtiku, kas satur veselīgus taukus.

Veselīgi tauki ir nepieciešami hormonu ražošanai, tāpēc pārtikas produktu, piemēram, avokado, olīveļļas un riekstu, patērēšana var palīdzēt paaugstināt progesterona līmeni.

Iegūstiet pietiekami daudz miega.

Pietiekama miega iegūšana ir svarīga vispārējai veselībai un var arī palīdzēt regulēt hormonus. Lielākajai daļai pieaugušo ir vajadzīgas no 7 līdz 8 stundām miega naktī.

Regulāri vingrot.

Vingrinājumiem ir daudz priekšrocību jūsu vispārējai veselībai, ieskaitot hormonu līmeņa regulēšanu. Vidēja intensitātes vingrinājums 30 minūtes lielākajā daļā nedēļas dienu ir ieteicams cilvēkiem, kuri mēģina iedomāties.

Tomēr, ja jums ir kādi medicīniski apstākļi vai bažas, ir svarīgi sarunāties ar ārstu pirms jaunas vingrošanas rutīnas uzsākšanas.

Kāds vitamīns palielina progesteronu?

B6 vitamīns ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir iesaistīts vairāk nekā 100 fermentatīvās reakcijās cilvēka ķermenī.

Tas ir svarīgi daudziem bioķīmiskiem procesiem, ieskaitot aminoskābju, ogļhidrātu un lipīdu metabolismu.

B6 vitamīns ir nepieciešams arī nukleīnskābju, hormonu un neirotransmiteru sintēzei.

Turklāt B6 vitamīnam ir liela nozīme imūno funkcijā un sarkano asins šūnu metabolismā. Viena no vissvarīgākajām B6 vitamīna funkcijām ir tā loma hormonu sintēzē.

B6 vitamīns ir nepieciešams progesterona ražošanai - hormonam, kam ir kritiska loma auglības, grūtniecības un menopauzes jomā.

Progesterona līmenis ir zems sievietēm ar neauglību un PCOS, un ir pierādīts, ka papildinājums ar B6 vitamīnu palielina progesterona līmeni šīm sievietēm.

B6 vitamīns ir svarīgs arī grūtniecēm, jo ​​tas palīdz novērst rīta slimības un veicina veselīgu grūtniecību.

Ieteicamais ikdienas uzņemšana (RDI) B6 vitamīnam ir 1,3 mg/dienā pieaugušajiem. B6 vitamīna pārtikas avoti ietver mājputnus, zivis, gaļu, kartupeļus, banānus un riekstus.

Papildināšana ar B6 vitamīnu parasti tiek uzskatīta par drošu, bet lielas devas var izraisīt nervu bojājumus.

Tāpēc pirms papildināšanas ir svarīgi konsultēties ar praktiķi ar veselības aprūpi.

Kā es varu iegūt dabisku progesteronu?

Lai dabiski palielinātu progesteronu, jums jāēd, piemēram, olas, vistas gaļa, liellopu gaļa un piena produkti.

To var arī sintezēt laboratorijā. Ir pierādīts, ka papildināšana ar dabisko progesteronu ir efektīva tādos apstākļos kā PMS, endometrioze un menopauze.

Tas tiek pētīts arī kā iespējamā krūts vēža ārstēšana. Dabiskais progesterons parasti tiek uzskatīts par drošu, ziņojot par dažām blakusparādībām.

Tomēr grūtniecības laikā to nevajadzētu izmantot, ja vien to nav norādījis veselības aprūpes sniedzējs.

Kas ir progesterona krēmi?

Progesterona krēmi ir aktuālas procedūras, kas satur sintētisko progesteronu. Parasti tos izmanto, lai ārstētu menopauzes simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes un sviedru naktī.

Daži pētījumi liecina, ka progesterona krēmi var arī palīdzēt uzlabot kaulu blīvumu un samazināt osteoporozes risku.

Tomēr, lai apstiprinātu šo efektu, ir nepieciešami vairāk pētījumu. Progesterona krēmi ir droši, lai lielākajai daļai cilvēku varētu izmantot, taču tie var izraisīt blakusparādības, piemēram, galvassāpes un reiboni.

Ja apsverat izmantot progesterona krēmu, konsultējieties ar ārstu par iespējamiem riskiem un ieguvumiem.

Apakšējā līnija

Progesterons ir svarīgs hormons, kam ir nozīme auglības, grūtniecības un menstruālā ciklā.

Dažreiz ķermenis pats par sevi nerada pietiekami daudz progesterona, un kļūst nepieciešams papildināt ar eksogēniem hormona avotiem.

To var izdarīt, izmantojot mutes dobuma piedevas, injekcijas vai lokālu ārstēšanu. Runājiet ar ārstu par to, kura papildināšanas metode jums būtu piemērota.

Uzziniet vairāk par savām veselības problēmām, izlasot informāciju par mūsu Welzo Health Hub.