Co je zakryté?

Jak zacházet s menopauzou bolesti zad

Několik studií tvrdí, že ženy zažívají více bolesti kloubů a páteře během jejich životního peri-menopauzy a menopauzálních fází. Menopauza se přirozeně vyskytuje v životě ženy. Odkazuje na poslední menstruační období, které žena dostane, zatímco perimenopause je čas vedoucí k menopauze, ve které ženské tělo podléhá příznakům souvisejícím s menopauzou. Perimenopause se běžně vyskytuje ve věku 45-55 u žen a může trvat kdekoli od čtyř do osmi let před nástupem menopauzy.

Obecně platí, že ženy trpí více muskuloskeletální bolesti, když podléhají období peri-menopauzy a menopauzy. Bolesti kloubů, stejně jako bolesti, se vyskytují v zádech, krku, kolenou, rukou a dalších kloubech, se zvyšují s stárnutím ženy. Dalšími příznaky spojenými s menopauzou jsou křeče a citlivost prsu, bolesti hlavy migrény, modřiny, fibromyalgie a bolestivé pohlaví (vedoucí k vaginální suchosti nebo atrofii) v důsledku kolísání hormonů estrogenu a progesteronu.

Chcete -li otestovat vaši menopauzální úroveň, objednejte Welzo Menopause Blood Test dnes!

Přispívající faktory bolesti zad během menopauzy

Hustota kostí

K poklesu hustoty kostí se běžně vyskytuje, protože žena prochází menopauzou. Snížení vápníku ovlivňuje jednu hustotu, která zase způsobuje bolest dolní části zad. Snížená hustota kostí se promítá na zvýšenou bolest v bederní páteři nebo dolní části zad, zejména u žen.

Index tělesné hmotnosti

Ženy mají tendenci přibývat na váze během menopauzy. Přírůstek na váze, zejména když má za následek BMI 30 nebo vyšší, může významně ovlivnit naše záda a boky, což může být jedním z primárních spouštěčů pro bolest zad a bolest.

Zánět

Zánět může způsobit bolest páteře tlačením citlivých nervů. Předpokládá se, že peri-menopauza má zánětlivé účinky na tělo a pro některé jedince zhoršuje bolest zad.

Hormonální změny

Hormony mohou také zhoršit bolest zad. Estrogen je potřebný k udržení vašich disků, vazeb a šlach pěkných a flexibilních. Snížení hladiny estrogenu může mít za následek zmenšení páteře, jen tak lehce. Postihuje se také pohyb a flexibilita páteře, což nakonec způsobuje nepohodlí a bolest zad.

Stres a úzkost

Chemikálie, které jsou spojeny se stresovou reakcí, jsou velmi zánětlivé. Vzhledem k tomu, že stres a úzkost přetrvávají po určitou dobu, mohou tyto zánětlivé chemikálie rozsvítit kolem těla a ovlivňovat klouby, nejvíce výslovně zacílí na páteř.

Posturální změny

Špatné držení těla, jako je například sklopení kvůli přílišnému množství času na našem stole, například a nedostatek cvičení nebo úseků, může ovlivnit horní část zad, která může být přenesena na dolní část zad.

Dehydratace

Mnoho žen má tendenci se během menopauzy dehydratovat v důsledku snížení hladiny estrogenových hormonů, které vedly k zábleskům a nočním potem. Vyvíjí na vaše ledviny velký tlak, protože dehydratace je může způsobit, že bojují. A to vám může velmi často poskytnout neustálé dolní bolesti. Obvykle se vyskytuje na obou stranách páteře a méně běžně na samotné páteři. Pravidelně prožívání této tupé bolesti na obou stranách páteře by mohlo znamenat, že vaše ledviny jsou zoufalé pro dobrý nápoj vody.

Zmírnění bolesti dolní části zad během menopauzy

Hlavní možnost léčby příznaků peri-menopauzy a menopauzy je Hormonální substituční terapie (HRT). Nahrazuje hormony, které jsou na abnormálně nízké úrovni.

Pokud se rozhodnete nepřijímat HRT, můžete udělat několik jednoduchých věcí, které vám pomohou zmírnit bolest zad. Patří sem:

• Udržování hydratovaného. Pijte hodně vody, aby vás a vaše ledviny hydratovaly a zajistily, že vaše klouby, vazy a šlachy také zůstanou hydratované.

• Udržování správného držení těla. Neposlouchejte příliš dlouho! Zkontrolujte své držení těla při sezení nebo na počítači, stejně jako při také postavení. Existuje spousta skvělých online videí, která vám mohou poskytnout nápady na zlepšení vašeho držení těla.

• Správná poloha spánku a životní prostředí. Špatný spánek může ovlivnit vaše záda, zejména s nesprávnou matrací nebo polštáři. Příliš ploché nebo příliš mnoho polštářů a příliš starých matrací ovlivní váš krk, což může způsobit problémy v dolní části zad.

• Bylinné prostředky pro bolesti zad. Některé byliny vám mohou pomoci snížit zánět a bolest. Příkladem je ďábelský dráp, který se ukázal jako přirozený protizánětlivý. Gel na bázi Arniky může pomoci zmírnit bolest kloubů.

• protahování. Dělat se trochu natahování každé ráno může získat všechno pěkné a pružné, zlepšit vaši flexibilitu a pomoci vaší bolesti zad.

• Cvičení s nízkým dopadem, jako je rychlá chůze a plavání. Možná také budete chtít zvážit cvičební program.

Mluvit se svým lékařem

Bolest související s menopauzou může být snížena změnami životního stylu, lékařským ošetřením nebo domácími léky. Gynekologové jsou obecně zodpovědní příznaky a stavy spojené s menopauzou. Přestože by mělo být konzultováno specifické nepohodlí s příslušným typem lékaře.

Zapisování vašich konkrétních příznaků před schůzkou je dobrá příprava. Váš lékař může snadněji analyzovat a léčit vaše příznaky, pokud vynaložíte více úsilí na poskytnutí podrobností o nich. Váš lékař provede krevní test, aby prozkoumal hladinu hormonů. Můžete být také testováni na hypotyreózu nebo nedostatečně aktivní štítnou žlázu, protože tento stav vykazuje mnoho příznaků podobných menopauze.

Doporučujeme vám, abyste si přečetli a dozvěděli se více o bolesti zadech způsobených menopauzálním obdobím ve Welzo. Pro další čtení můžete kliknout zde.