Astma Diæt: Gør det, du spiser, en forskel?

Astma Diæt: Gør det, du spiser, en forskel?

Astma er en kronisk inflammatorisk tilstand, der påvirker luftvejene, hvilket fører til symptomer som vejrtrækning, åndenød, hoste og tæthed i brystet. Mens medicin og undgåelse af triggere er vigtige for at håndtere astma, er der stigende interesse for at forstå diætets rolle i astmastyring. Denne artikel vil undersøge virkningen af ​​diætvalg på astmasymptomer og give anbefalinger til en astma-venlig diæt. 

Ernæring og astma: Forbindelsen

Forbindelsen mellem ernæring og astma har været et område med løbende forskning. En undersøgelse af Nurmatov et al. (2011) fandt, at en sund kost rig på frugt, grøntsager og fuldkorn er forbundet med bedre astmakontrol og lungefunktion [1]. Derudover har det vist sig, at visse næringsstoffer har antiinflammatoriske egenskaber, hvilket kan hjælpe med at reducere luftvejsinflammation i astma. Dr. Jennifer Collins, en pulmonolog, forklarer, at selvom ingen enkelt mad kan helbrede eller forhindre astma, kan en afbalanceret diæt understøtte det generelle helbred og bidrage til bedre astmakontrol [2]. I modsætning hertil kan usunde kostvalg forværre symptomer eller øge risikoen for at udvikle astma. At finde ud af de andre årsager, Symptomer og behandlinger af astma Tjek vores endelige guide. 

Antiinflammatoriske fødevarer og astma

En diæt rig på antiinflammatoriske fødevarer kan hjælpe med at reducere luftvejsinflammation og forbedre astmasymptomer. Nogle antiinflammatoriske fødevarer og næringsstoffer inkluderer:

Omega-3-fedtsyrer: Fundet i fedtfisk såsom laks, makrel og sardiner såvel som i hørfrø, chiafrø og valnødder, omega-3-fedtsyrer har vist sig at reducere betændelse og forbedre lungefunktionen hos nogle astmapatienter [3].

Antioxidanter: Frugt og grøntsager er rige på antioxidanter, såsom C-vitamin, vitamin E og beta-caroten, hvilket kan hjælpe med at beskytte luftvejene mod skader forårsaget af oxidativ stress [4]. Gode ​​kilder til antioxidanter inkluderer bær, citrusfrugter, bladgrøntsager og paprika.

Quercetin: Quercetin er en flavonoid med antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber, der findes i æbler, løg og bær. Nogle undersøgelser antyder, at quercetin kan hjælpe med at reducere astmasymptomer ved at hæmme frigivelsen af ​​histamin og andre inflammatoriske mediatorer [5].

Magnesium: Fundet i fødevarer såsom mørk chokolade, avocado, nødder og bælgfrugter har magnesium vist sig at slappe af de glatte muskler i luftvejene, hvilket potentielt forbedrer vejrtrækning hos astmapatienter [6].

Mad at undgå i en astmasæt

Nogle fødevarer kan udløse eller forværre astmasymptomer hos visse individer. Almindelige diættriggere inkluderer: Fødevareallergener: Fødevareallergi kan forværre astmasymptomer hos nogle mennesker. Almindelige fødevareallergener inkluderer komælk, æg, jordnødder, træ nødder, soja, hvede og fisk [7]. Hvis du har mistanke om en fødevareallergi, skal du konsultere en sundhedsperson for test og vejledning. Sulfitter: Sulfitter er konserveringsmidler, der findes i visse fødevarer og drikkevarer, såsom tørrede frugter, vin og forarbejdede fødevarer. Nogle mennesker med astma kan være følsomme over for sulfitter, hvilket fører til en forværring af symptomer [8]. Forarbejdede fødevarer: En diæt højt i forarbejdede fødevarer og raffinerede sukkerarter kan øge betændelsen og bidrage til dårligere astmakontrol. Dr. Karen McCoy, en pædiatrisk pulmonolog, antyder, at patienter med astma skal sigte mod at forbruge en diæt rig på hel, uforarbejdet fødevarer til støtte for generel sundhed og astmahåndtering [9]. Overskydende salt: En diæt med høj natrium kan forværre astmasymptomer ved at øge inflammation af luftvej og faldende bronchodilator-reaktionsevne [10]. Rød indtagelse af salt og inkorporering af flere kaliumrige fødevarer som bananer, søde kartofler og spinat kan hjælpe med at forbedre astmakontrol.

Vægtstyring og astma

Det er vigtigt at opretholde en sund vægt for det generelle helbred og kan have en betydelig indflydelse på astmastyring. Det har vist sig, at fedme øger risikoen for at udvikle astma og kan forværre symptomer hos dem, der allerede er diagnosticeret [11]. Vægttab kan på den anden side forbedre lungefunktionen, reducere betændelse og forbedre responsen på astmamedicin [12]. Dr. Jennifer Collins fremhæver vigtigheden af ​​en afbalanceret diæt og regelmæssig fysisk aktivitet ved at opretholde en sund vægt og understøtte astmakontrol [2]. Hvis du kæmper med vægtstyring, kan du overveje at konsultere en sundhedspersonale eller registreret diætist for personlig vejledning.

Hydrering og astma

Det er vigtigt at holde sig godt hydreret for det generelle helbred, og det kan også spille en rolle i astmastyring. Tilstrækkelig hydrering hjælper tyndt slim i luftvejene, hvilket gør det lettere at trække vejret og forhindre opbygning af slim, der kan bidrage til astmasymptomer [13]. Formålet at drikke mindst 8 kopper (64 ounces) vand om dagen og forbruge vandrige fødevarer som frugt og grøntsager til at understøtte optimal hydrering.

Oprettelse af en personlig astmasæt

Mens der ikke er astma-diæt i én størrelse, der passer til alle, at inkorporere antiinflammatoriske fødevarer, undgå kendte triggere og opretholde en sund vægt kan bidrage til bedre astmakontrol. Det er vigtigt at arbejde tæt sammen med en sundhedsmæssig professionel eller registreret diætist for at skabe en personlig ernæringsplan, der imødekommer dine individuelle behov og understøtter dit generelle helbred.

Konklusion

Forbindelsen mellem diæt og astma er kompleks, og ingen enkelt mad kan helbrede eller forhindre tilstanden. At vedtage en afbalanceret diæt rig på antiinflammatoriske fødevarer, undgå kendte triggere og opretholde en sund vægt kan dog understøtte det generelle helbred og bidrage til bedre astmastyring. Ved at arbejde tæt sammen med sundhedsfagfolk og træffe informerede kostvalg, kan mennesker med astma leve et sundt, aktivt liv med forbedret symptomkontrol.

Referencer og kilder:

1: Nurmatov, U., Devereux, G., & Sheikh, A. (2011). Næringsstoffer og fødevarer til primær forebyggelse af astma og allergi: systematisk gennemgang og metaanalyse. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (3), 724-733.e30. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2010.11.001 2: Collins, J. (2022). Personlig kommunikation. 3: Mickleborough, T. D. (2013). Omega-3 flerumættede fedtsyrer i fysisk præstationsoptimering. International Journal of Sport Nutrition and øvelse Metabolisme, 23 (1), 83-96. https://doi.org/10.1123/ijsnem.23.1.83 4: Wood, L. G., Garg, M. L., & Gibson, P. G. (2011). En udfordring med højt fedtindhold øger luftvejsinflammation og forringer bronchodilator-opsving i astma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 127 (5), 1133-1140. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2011.01.036 5: Kawai, M., Hirano, T., Higa, S., Arimitsu, J., Maruta, M., Kuwahara, Y., ... & Tanimoto, Y. (2007). Flavonoider og relaterede forbindelser som anti-allergiske stoffer. Allergology International, 56 (2), 113-123. https://doi.org/10.2332/allergolint.R-06-128 6: Kaz 

Aks, R., & Sikorskii, A. (2011). Magnesium til håndtering af astma: en systematisk gennemgang og metaanalyse. Journal of Asthma, 48 (7), 653-665. https://doi.org/10.3109/02770903.2011.589294

7: Sicherer, S. H., & Sampson, H. A. (2010). Fødevareallergi: Epidemiologi, patogenese, diagnose og behandling. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 125 (2), S116-S125. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2009.08.028

8: Vally, H., Misso, N. L. A., & Thompson, P. J. (2009). Alkoholiske drikkevarer: Vigtige triggere til astma. Journal of Allergy and Clinical Immunology, 123 (3), 685-687.E3. https://doi.org/10.1016/j.jaci.2008.11.034

9: McCoy, K. (2022). Personlig kommunikation.

10: Pogson, Z., Antoniak, M., Pacey, S., Lewis, S., Britton, J., & Fogarty, A. (2008). Forbedrer en lav natriumdiæt astmakontrol? Et randomiseret kontrolleret forsøg. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 178 (2), 132-138. https://doi.org/10.1164/rccm.200710-1544OC

11: Beuther, D. A., & Sutherland, E. R. (2007). Overvægt, fedme og astma af hændelser: en metaanalyse af potentielle epidemiologiske undersøgelser. American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, 175 (7), 661-666. https://doi.org/10.1164/rccm.200611-1717OC

12: Pakhale, S., Doucette, S., Vandemheen, K., Boulet, L. P., McIvor, R. A., Fitzgerald, J. M., ... & Aaron, S. D. (2015). En sammenligning af overvægtige og ikke-obese mennesker med astma: Undersøgelse af en astma-fedme-interaktion. Bryst, 147 (6), 1533-1545. https://doi.org/10.1378/chest.14-3109

13: Stookey, J. D. (1999). De vanddrivende virkninger af alkohol og koffein og misklassificering af vandindtagelsen. European Journal of Epidemiology, 15 (2), 181-188. https://doi.org/10.1023/A:1007537911056

Relaterede astma -behandlinger

1. Køb astmainhalatorer og behandling online
2. Køb Ventolin Accuhaler
3. Køb Ventolin Evohaler
4. Køb Salbutamol Inhalator
5. Køb clenil modulit
6. Køb Qvar Aerosol Inhalator
7. Køb Salamol Inhalator
8. Køb ABLE SPACER
9. Køb Symbicort Turbohaler
10. Køb Salamol Easi Breathe Inhalator
11. Køb Sereflo
12. Køb Child Aerochamber
13. Køb Spiriva Respimat
14. Køb Sirdupla
15. Køb Duoresp
16. Køb Qvar Inhalator
17. Køb Pulmicort Turbohaler
18. Køb Sereside Accuhaler
19. Køb Montelukast
20. Køb Serevent Evohaler
21. Køb Kelhale Inhalator
22. Køb Fostair Inhalator
23. Køb flutiform inhalator
24. Køb Flixotide Accuhaler
25. Køb Bricanyl Inhalator
26. Køb atrovent inhalator
27. Køb Alvesco Inhalator
28. Køb Airomir Inhalator

Relaterede astmaartikler og information

1. Astma: Definition, årsager, tegn og symptomer, diagnose og behandlinger
2. At leve med astma
3. Allergisk astma
4. Sprød astma
5. Astmadiagnose og testning
6. Eosinofil astma -guide
7. BTS Astma -retningslinjer
8. Allergier & astma
9. Reaktiv luftvejssygdom
10. Har jeg astma? (Quiz)
11. Er astma et handicap?
12. Dejlige retningslinjer for astma
13. Astmakontrol
14. Forskel mellem astma og KOLS
15. Vocalt ledningsdysfunktion
16. Astma -angreb
17. Øvelse-induceret astma
18. Hvad gør en inhalator mod nogen uden en inhalator?
19. Kan jeg kræve PIP for astma?
20. Sådan bruges en astmainhalator
21. Hvordan man bruger en maksimal flowmåler
22. Er Salbutamol en steroid?
23. Montelukast, bivirkninger og anvendelser
24. Aerd