7 parimat magneesiumilisandit vastavalt toitumisspetsialistile

Meie tervisele hädavajalik võimas mineraal, mis on seotud kehas üle 300 biokeemilise protsessiga. Need hõlmavad olulisi funktsioone, mis on seotud luu tugevuse, energia loomise ja südame rütmi säilitamisega. Suurem osa sellest üliolulisest toitainest -Ligi 99% —Kasutatakse luudes, lihastes ja pehmete kudedes, kusjuures vaid umbes 1% jääb rakuliselt rakuliselt.

Vaatamata selle tähtsusele ei vasta kuni 75% täiskasvanutest soovitatud igapäevase magneesiumi tarbimist vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), paljastades end puuduste riskiga, mis võib põhjustada olulisi tervisekomplikatsioone.

Tervishoiutöötajad nagu dr Sarah Brewer on alati propageerinud dieedi kaudu või täiendades piisavalt paljusid koguseid. Ta rõhutab: "Hea kvaliteediga magneesiumitoode mitte ainult võitleb väsimusest, edendab paremat mälu ja moduleerib meeleolumuutusi, vaid suurendab treeningutulemusi." Seetõttu võib praegu rikkalike turupakkumiste valimine, et tagada parim võimalik tulemus tõepoolest keeruline, nõudes põhjalikku hoolsust.

Seetõttu võib eri tüüpide vaheline teade olla ülioluline, kuna mõned vormid imenduvad paremini kui teised. Samal ajal pakub mõni konkreetselt teatud terviseprobleeme, näiteks stressi leevendamine või uneabi. Seetõttu kasutasime professionaalset ülevaadet, et luua seitse tipptasemel magneesiumi toidulisandit, mis juhivad praegu turgu absorptsiooni kiiruse efektiivsuse ja tarbijate ülevaate hinnangute põhjal.

1. Parim üldiselt: Magneesiumskorbaat (£20.92)
2. Ka suurepärane: Magneesiumtauraat (£16.82)
3. Parim eelarve: Magneesiummalaat (£14.30)
4. Parim vegan: Magneesiumi asporaati (£22.09)
5. Parim närimisväärne: Magneesiumi malaat närida (£21.26)
6. Parim segu: Plekkide hommikumagneesium (£53.06)
7. Parim luude tervisele: Magneesiumtsitraat (£17.33)

Magneesiumskorbaat 

Magneesiumskorbaat poolt Allika looduslikud on suure jõudlusega toidulisand, mis annab C-vitamiini ja magneesiumi kombineeritud võimsuse teie heaolu rutiini. See sobib eriti delikaatsema seedimisega inimestele, kuna see tagab pH neutraalsuse, seega ülbe õrnuse.

Kahetoimeline toitumisalane tugi võimendab metaboolseid protsesse, millele lisanduvad üle kolmesaja ensümaatilise reaktsiooni, sealhulgas, kuid mitte ainult, energiatootmist, rasvhapete lagunemist või lihaste lõdvestamist. Samaaegselt on see kasulik kollageeni moodustumisele, säilitades nooruslikust ergutavast nahast ja aidates tugevat immuunsust, soodustades optimaalselt valgete vereliblede arvu. Hind on 226,8 g 20,92 naela, hinnanguga 5/5.

Plussid

• Ühendab magneesiumi ja C -vitamiini eelised
• Ideaalne tundlike seedesüsteemidega inimestele
• Suurendab immuunfunktsiooni, toetab tervislikku nahka

Miinused 

• Pulbervorm ei pruugi olla kõigile mugav 
• Annuste mõõtmine võib vajada täpsust

Magneesiumtauraat - biokare

Biokare's Magneesiumtauraat eristab traditsioonilisi magneesiumilisandeid, kuna see ühendab selle olulise mineraali jõudu aminohappe l-tauriiniga, luues oma parema segu, mis on loodud mitte ainult selleks, et tagada vähenenud väsimus või väsimus, vaid laiendada selle ulatust optimaalse elektrolüütide tasakaalu säilitamiseks, toetades samas energia metabolismi .

Toote ainulaadne müügiettepanek subsideerib oma rolli valkude sünteesi hõlbustamisel, edendades närvisüsteemi ja lihaste funktsiooni ning paljundades terveid luid ja hammaste säilitamist, mis teeb sellest atraktiivseks lisaks igapäevasele toidulisandi režiimile, mis on suunatud terviklikku heaolu.

Tähelepanuväärne on ka nende potentsiaalne panus kardiovaskulaarsele toele, mis avaldub tervisliku vererõhu taseme edendamisel ja südamehaiguste riskide vähendamisel; Seega tähistab see ennast kui tohutut kandidaati teiste tänapäeval pakutavate sarnaste pakkumistega. Hind on 16,82 naela pudeli kohta (see sisaldab 60 kapslit) ja seda on hinnatud 5/5.

Plussid

• Magneesium koos L-tauriiniga parema kasu saamiseks
• Väga biosaadav, hõlpsasti absorbivorm
• Edendab kardiovaskulaarset tervist

Miinused 

• Mõni inimene võib kogeda kerget seedetrakti ärritumist
• Mõned kasutajad võiksid kapsleid pidada suureks

Magneesiummalate - biokare

Biokare's Magneesiummalaat Kapseldab pahatehappe ja olulise mineraalainete magneesiumi tugevaimate kapslite piires, soodustades tõhusalt üldist heaolu. See on spetsiaalselt loodud pakkuma põhjalikku tuge normaalse lihaste funktsionaalsuse ja skeleti tugevuse säilitamiseks, abistades energia metabolismi, võitledes seeläbi letargia ja tagades tasakaalu elutähtsate elektrolüütide vahel.

Lisaks toetab see närvisüsteemi sujuvalt, aidates samal ajal valgu sünteesi, psühholoogilise aktiivsuse optimeerimist ja rakkude jaotuse protsessi järelevalvet, muutes selle toote eriti kasulikuks aktiivselt kaasatud spordihuvilistele või neile, kes regulaarselt treenivad. Hind on 14,30 naela pudeli kohta (mis sisaldab umbes 90 kapslit), hinnaga 5/5.

Plussid

• Väga biosaadav magneesiumi vorm
• Säilitab lihasfunktsiooni, terve luu tiheduse ja vähendab väsimust
• See suurendab ka kardiovaskulaarset tervist 

Miinused

• Mõni ei pruugi eelistada kapsli vormingut
• Kogus võib vajada sagedast tagasiostmist

Magneesium asporaat - solaray

Solalaarne's Magneesium asporaati on midagi enamat kui lihtsalt toidulisand; See on täiustatud segu, mis on üles ehitatud sünergistliku trio - magneesiumpartaadi, tsitraadi ja orotaadile, mis on suunatud tõhusa imendumise ja kasutamise tagamiseks teie kehas.

See mitmekesine formulatsioon paistab silma peamiselt tänu sellele, et keskendutakse paljude aspektide suurele edendamisele, sealhulgas tervisliku lihaste toimimise toetamisele, hõlbustades samas nende sobivat lõdvestamist lisaks tugevama luustruktuuri tegemisele, kuna see aitab strateegiliselt parandada kaltsiumi neeldumist, vähendades sellega potentsiaalselt riske, mis on seotud riskidega -Tear indutseeritud luustikutingimused nagu osteoporoos aja jooksul. Selle hinnang on 5/5 ja hind on 22,09 naela pudeli kohta (sisaldab umbes 120 köögiviljakapslit)

Plussid

• Sisaldab magneesiumiallikate kombinatsiooni suurenenud biosaadavuse tagamiseks
• Toetab lihaste funktsiooni, lõõgastust ja luude tervist
• Kasutab köögiviljapõhist kapslit, muutes selle taimetoitlastele sobivaks

Miinused 

• Päevaste annuste suurem arv võrreldes teiste toidulisanditega
• Mõnedel inimestel võib olla kerge seedetrakti ebamugavus
• Kapsli suurus võib mõnele tarbijale olla suur

Magneesiummalaat

Magneesiummalaat Tervise otsimisega on toode, mis rõhutab keha optimaalse imendumise tagamist tänu oma ainulaadsele vormile, mida nimetatakse dimagnesiummalateks. Selle konkreetse tüübi lisamine ei luba mitte ainult tõhusat kohaletoimetamist, vaid aitab ka teie loodusliku energia metabolismi tugevdada, kuna see hõlmab kasulikku ühendhapet. See on mugavalt vormindatud hõlpsasti kulukaks tahvelarvutiks, muutes toidulisanditeta. Selle hinnang on 5/5 ja hind on 21,26 naela pudeli kohta (sisaldab umbes 100 närimist).

Plussid

• Sisaldab väga imavat dimagneesiummalate
• Hõlpsasti närimisvormiga tarbida
• Toetab energiatootmist Krebsi tsükli kaudu

Miinused 

• Selle hinnapunkt on pisut kõrgem kui teistel magneesiumilisanditel
• Sellel võib olla pahatahtlik maitse paha happe olemasolu tõttu 
• Mõni võib regulaarseks tarbimiseks leida suured tahvelarvutid

Hommikune magneesium - Smidge

Plekkide hommikumagneesium Kasutab mitte ühe, vaid kolme ainulaadse looduslikult saadud vormi-malaat, orotaadi ja taurinaat-võimsust, mis on spetsialiseerunud energiat suurendava toidulisandi kujundamisele adenosiini trifosfaadi tootmise tasakaalustamiseks teie kehas. Lisaks toetab selle roll vererõhu reguleerimisel hulgaliselt füsioloogilisi funktsioone, sealhulgas südame -veresoonkonna heaolu.

Kui kanda konkreetset ja looduslikke tooteid otsivate inimeste seas konkreetset atraktiivsust, arvavad nad, et need välistavad mis tahes kunstlikud lisandid, hõlmates ainult seda, mis on kõige olulisem nende väikese partii toodetud portsjonitesse, kinnitades sellega toitainete puhtust selle keskmes. Seda eritellimusega paljutõotavat tõhusat seedimist võib pidada vääriliseks, eriti kui teil on tänapäeval levinud ainsuses koostatud toidulisandite tundlikkusega seotud probleeme, mis võivad potentsiaalselt põhjustada seedetrakti. Selle hinnang on 4/5 ja hind on 53,06 naela pudeli kohta (sisaldab 120 kapslit).

Plussid

• Ainulaadne segu kolmest tüüpi magneesiumist
• Edendab terveid luid, hambaid ja südame tervist
• Hoolikalt meisterdatud ilma täiteainete või sünteetiliste lisanditeta

Miinused

• Kõrgem hinnapunkt võrreldes paljude konkurentidega
• Võib täieliku mõju saavutamiseks vajada kogu päeva jooksul mitut annust
• Mõnel võib olla raskete kapslite neelamine keeruline

Magneesiumtsitraat - solgaar

Magneesiumtsitraat Solgari poolt toob selle elutähtsa mineraali jõudu teie igapäevasesse rutiini oma parema biosaadava koostise kaudu, toitlustades eriti neile, kes võitlevad muutuvate seedetingimuste tõttu muude vormide absorbeerimisega. Kui peamiseks koostisosaks on üks tablett, millel on silmapaistvalt tarbitav magneesiumtsitraat, on need tabletid loodud kiire rajaga toitainete tarnimiseks.

Peamised eelised, mis neid eristavad, on peamiselt tervislike luude ja hammaste toetamise võimes. Need aitavad hädavajalikult tõhusaks kaltsiumi ja D -vitamiini imendumiseks - kaks primaarset ehitusplokki, mis on olulised tugeva skeleti struktuuri säilitamiseks. Lisaks struktuurilisele toele soodustavad need lihaste optimaalset funktsioneerimist, tagades samal ajal kogu keha sileda närvijuhtivuse. Hind on 17,33 naela pudeli kohta (umbes 120 tabletti), hinnaga 5/5.

Plussid

• Väga imenduv magneesiumtsitraadi vorm
• Toetab luude tervist, AIDSi imendumist kaltsiumi/D -vitamiini
• Säilitab lihaste ja närvide optimaalse funktsiooni

Miinused 

• See võib põhjustada tundlike inimeste seedetrakti ärritumist.
• Tahvelarvutid võivad mõne jaoks mugavaks neelamiseks olla liiga suured.

Kes peaks võtma magneesiumilisandit?

Magneesiumilisandid võivad olla kasulikud paljudele inimestele. Teatud rühmad võivad siiski olla eriti kasulikud:

1. Magneesiumipuudusega isikud: Inimesed, kellel on diagnoositud halb dieedi või haigusseisundite tõttu, nagu Crohni tõbi, ja II tüüpi diabeet, peaksid arvestama magneesiumi toidulisanditega meditsiinilise nõustamise alusel.
2. Eakad: Vananemine mõjutab toitainete imendumisvõimet, sealhulgas olulisi mineraale nagu magneesium; Seega võib tervisejärgse pakkuja vastava täiendamise konsultatsioon olla kasulik puuduste lahendamisel. 
3. Isikud, kes võitlevad uneprobleemidega: Uuringud on soovitanud seoseid piisava magneesiumi tarbimise ja parema kvaliteediga une vahel, kuna magneesium mängib rolli tervisliku GABA taseme säilitamisel-neurotransmitter, mis soodustab relaksatsiooni, mis on ülioluline taastavate sügava une tsüklite jaoks. Piisav magneesiumi tase võib aidata ka stressi ja leevendada ärevushäirete sümptomeid.
4. Rasedad naised: Need nõuavad suuremat summat, arvestades raseduse perioodidel suurenenud ema-loodete nõudmisi, aidates seeläbi ennetada selliseid tüsistusi nagu preeklampsia pluss jalgade krambid, lisaks sünnieelse heaolu tagamiseks.

Erinevat tüüpi magneesiumilisandeid 

Magneesiumi toidulisandid eksisteerivad erinevatel vormidel, millel on erinevad eelised. Sidrunhappest saadud magneesiumtsitraat on tuntud paranenud seedimise ja suure biosaadavuse poolest. Vaatamata madalamale neeldumiskiirusele pakub magneesiumoksiid siiski kõrgema elemendi kontsentratsiooni tõttu südameindeheit või seedehäireid. Magneesiummalate on vastupidiselt kasulik energiatootmise mehhanismile, muutes selle kasulikuks fibromüalgia sümptomite vastu tänu puuviljadest tuletatud pahatehapete komponentide kaasamisele.

Teise võimalusena sõnastab magneesiumglütsiinaat väga neeldunud versiooni, mis on kõhusõbralik, mis käivitab kõhulahtisust, seega eelistatud valik nende seas, kes parandavad puudulikku taset, samas kui kelaatsioonid, näiteks bis-glütsinaat, tauraat, kolmekesi jne, suurendab neeldumisvõimet ületada. Vere-aju barjäär tõhusalt, optimeerides sellega aju terviseprobleeme. Lõpuks aitab magneesiumsulfaat, mida tavaliselt märgatakse kui Epsomi soola, paikselt kasutamisel lihaste lõdvestamist ja naha heaolu, käsitledes selliseid tingimusi nagu ekseem/psoriaas.

Kui palju magneesiumi peaksin võtma?

Magneesiumi kogus, mida peaksite võtma, võib suuresti sõltuda vanusest, soost ja tervislikust seisundist. Kuid USA meditsiiniinstituut soovitas, et täiskasvanud mehed peaksid tarbima 400–420 mg päevas, samas kui naised nõuavad pisut vähem umbes 310-320 mg päevas; Rasedad või imetavad naised võivad vajada veelgi suurenenud koguseid. 

Alati on soovitatav tugineda teie mikrotoitainete vajaduste jaoks peamiselt toiduallikatele. Sellegipoolest osutub täiendamine puuduse riski tõttu. Sel juhul on oluline mitte ületada toidulisanditest 350 mg päevas seatud "talutavat ülemise sisselasketaset", arvestades, et suuremad annused võivad põhjustada kahjulikke mõjusid nagu kõhulahtisus või iiveldus. Enne toidulisandi režiimi alustamist pöörduge alati tervishoiutöötaja poole, tagades isiklike toitumisnõuete turvalisuse ja tõhususe.

Korduma kippuvad küsimused 

Milline on parim üldine magneesiumilisand?

Parim üldine magneesiumilisand on Magneesiumskorbaat. Selle kombineeritud C-vitamiin pakub kahetoimingut toitumisalast tuge, pakkudes mitut eesmärki, sealhulgas energiatootmine ja lihaste lõdvestamine.

Milline magneesium on hea lihaste ja närvide jaoks?

BioCare's Magneesiummalaat on kasulik lihaste normaalse funktsionaalsuse ja skeleti tugevuse säilitamisel tänu sellele, et lisab lisas pahameele ja oluliste mineraalide tugevatele eelisetele.

Milline magneesium sobib kõige paremini luude jaoks?

Magneesiumtsitraat Solgari poolt on võtmetähtsusega tervete luude ja hammaste toetamisel, kuna see aitab hädavajalikult tõhusaks kaltsiumi ja D -vitamiini imendumiseks.

Milline magneesium sobib kõige paremini fookuse ja mälu jaoks?

Magneesiumiteooria on fookuse ja mälu eelistatud magneesiumi vorm.