Kas saate koos võtta magneesiumi ja kaaliumi?

Magneesium, oluline toitaine, mis osaleb enam kui 300 ensüümireaktsioonis, sealhulgas energiatootmise ja DNA sünteesi jaoks ülioluliste, soodustab luu tugevust, une kvaliteeti ja stressi vähendamist Dr Carolyn Dean, MD ND 's teadmised tema raamatus Magneesiumi ime

Täiskasvanud kehas asub tavaliselt umbes 25 g magneesiumi - 50% kuni 60% elavad luudes, ülejäänud asub pehmete kudedena; Seerumi tasemed annavad alla 1%, kuid normaalsetes kontsentratsioonides kontrollitakse tihedalt vahemikus 0,75–0,95 mmol/L.

Harvardi meditsiinikooli andmetel aitab kaalium märkimisväärselt kaasa rakuvedeliku tasakaalu säilitamisele ja hõlbustab lihasfunktsiooni nõuetekohast närviülekannet. 

Kuigi andmete vähesuse tõttu puudub lõplik soovitatud päevasoodustus (RDA), arvatakse laialdaselt, et kulud ulatuvad umbes 3400 mg (mehed) või 2600 mg (naised) Ravige sobivalt üle 19 -aastaste inimeste toitumisvajadusi.

Magneesiumi eelis

Magneesium on ülioluline mineraal, mis on oluline paljude kehafunktsioonide jaoks nagu luude hooldus ja südame -veresoonkonna tervis. Magneesiumi tarbimise peamised eelised hõlmavad järgmist:

Südame tervis: Euroopa kliinilise toitumise ajakiri Ütleb, et kõrge dieedimagneesiumi tarbimine vähendab hüpertensiooniriske.

Luu tugevus: Uurimine Näitab suurenenud toitumismagneesiumi põhjustab suuremaid luutihedust, eriti naistel, mis viitab ennetavatele rollidele osteoporoosis. 

Vaimne heaolu: Uuringud Tõstke esile, et depressiooniga patsientide magneesiumi seerumi taset märkimisväärselt vähendab võimalikke seoseid vaimse heaolu suurenemisega sobiva magnetilise toitumise kaudu

Veresuhkru kontroll: Pöördeline Kriipsud Rõhutab mineraalide rikaste toidu tarbimist nagu kaalium ja kaltsium ning eriti magneesium, mis viis diabeedi ravi vähendatud esinemissageduseni diabeedi II tüüpi patsientide hulgas.

Magneesium (glütsinaat), Magneesiumtauraatja Magneesiumskorbaat on mõned magneesiumi toidulisandid aadressil Welzo.

Kaaliumi eelised

Kaalium, oluline toitaine, mängib keskset rolli paljude kriitiliste bioloogiliste protsesside sujuvas toimimises. Siin on erinevad kaaliumi eelised:

Säilitab südame tervist: Uuringud Ajakirjas The Hypertension Ajakirjas on avaldatud, et kaaliumi tarbimine aitab vähendada vererõhku.

Reguleerib vedeliku tasakaalu ja närvide levikut: See tagab optimaalse närviülekande, mis on oluline lihaste jõudluse ja südame funktsiooni jaoks.

Toetab neerufunktsiooni: Kõrgemad dieedi kaaliumiabi neeru jäätmete filtreerimisel, hoides sellega ära neerukivid.

Säilitage luutihedus: Kaaliumi aluseline olemus neutraliseerib happekoormust, vähendades luudest kaltsiumi kadu, mis sageli toetab osteoporoosi põhjuslikku seost; põhjendatud mitme uuringu kaudu, nagu teatas American Journal of Clinical Nutrition.

Kaaliumi toidulisandid, mida saate kasutada Kaaliumtsitraat, Kaaliumglükonaatja Kaaliumjodiid.

Kas saate koos võtta magneesiumi ja kaaliumi?

Jah, magneesiumi ja kaaliumi kokkuvõtmine on ohutu ja kasulik. Need elektrolüüdid mängivad keha energiatootmisel kriitilisi rolle, nagu kardiovaskulaarne teadlane Dr James Dinicolantonio. Madal tase võib põhjustada südameprobleeme, samas kui optimaalsed kogused tagavad närvide korraliku ülekande ja lihaste funktsioonid, sealhulgas südame rütmid. MG+K-rikas dieet soodustab ulatuslikke eeliseid, mis põhjustab üldist heaolu suurendamist.

TTa on parimad magneesiumi- ja kaaliumilisandid, mida saate kasutada Magneesium- ja kaaliumpartaat ja Kaaliumi magneesium (tsitraat).

Magneesiumi ja kaaliumi koos võtmise eelised

Tõepoolest, magneesiumi ja kaaliumi sünergistlik tarbimine pakub mitmeid tervisega seotud eeliseid. 

Parem südame tervis

Mõlemad mineraalid aitavad kaasa optimaalse kardiovaskulaarse funktsiooni. Nagu tuntud kardiovaskulaarsete teadusuuringute teadlane Dr.James Dinicolantonio, tagab tasakaalustatud tase õigustatult püsivaid südamerütme, aidates samal ajal südame düsfunktsioonide ennetamisel.

Parem lihaste funktsioon

Need toitained on olulised lihaste nõuetekohase kokkutõmbumise ja lõdvestustsüklite jaoks, sealhulgas meie primaarse lihase, südamega. 

Elektrolüütide tasakaalu hooldus

Keha optimaalne hüdratsioon tuleneb tõhusast elektrolüütide tasakaalu säilitamisest, millel on silmapaistvalt nii Mg+K-integreeritud osad, loodetud keha-hüdratsiooni võrdlus

Täiustatud närviülekanne

Kombineeritud tarbimine soodustab närvide tõhustatud ülekandumist, mis hõlbustab tõhusat suhtlust aju ja teiste kehaorganite vahel.

Luude tervise edendamine

Kombineeritud löök aitab säilitada luutihedust aja jooksul, mis on omistatud nende aluselisele olemusele neutraliseeriv hape, vähendades sellega osteoporoosi esinemissageduse võimalusi, mis põhinevad uuringud Nagu teatas Ameerika ajakirja kliiniline toitumine, mis näitab pöördvõrdeliselt proportsionaalseid suhteid potentsiaalsete luude käibe määrad, on ka dieedi kohandamine.

Vähendatud krampi esinemissagedus 

Siin on koht, kus mõlema elemendi vilunud juhtimine mõistab selle täielikku väärtust, tagades, et selliseid juhtumeid kinnitatakse vähem.

Võimalikud riskid ja kõrvaltoimed

Hoolimata magneesiumi ja kaaliumi kokkuvõtmise eelistest, väärib märkimist nende kombineeritud kasutamisega seotud võimalikke riske ja kahjulikke mõjusid. Siin on mõned olulised kaalutlused:

Elektrolüütide tasakaalustamatus: Ületarbimine võib põhjustada elektrolüütide tasakaalustamatust, mis võib põhjustada iiveldust, ebaregulaarset südamelööke või lihasnõrkust.

Lahtistav efekt: Suure magneesiumi annused põhjustavad sageli lahtistavat toimet, põhjustades kõhulahtisust.

Neerukahjud: Neeruhäiretega isikud peavad olema ettevaatlikud, kuna neerud reguleerivad neid mineraale. Liigne tarbimine võib probleeme süvendada, põhjustades tõsiseid terviseprobleeme.

Narkootikumide koostoimed: Sageli on tähelepanuta jäetud, kuid suurendatakse konkreetseid ravimeid tarbivaid isikuid - vererõhu ravimid/antibiootikumid/veepillid suhtlevad kohati kahjulikult, muutes märkimisväärselt ravimite tõhusust.

Üledoosi sümptomid: Juhuslikud üledoosiolukorrad, ehkki haruldased, põhjustavad sümptomeid, sealhulgas:

• Väsimus
• Lihasnõrkus
• Hüpotensioon (madal vererõhk)

Selliste usutavate komplikatsioonide silmas pidades muutub tervishoiutöötajate isikupärastatud hindamine enne mis tahes magneesiumi ja kaaliumiga seotud toidulisandite alustamist, tagades, et üheks saab kollektiivsed eelised SANS -iga seotud puudused ja vastavad tarbimisharjumused ohutult.

Kaasavõtmine

Harmoonias allaneelamisel toovad magneesium ja kaalium tohutu kasu tervisele. Need toetavad südame tervist, suurendavad lihaste funktsiooni ja aitavad kaasa muu hulgas luude tiheduse säilitamisele. Täpsete annuste järgimine on ülioluline, et vältida riskide, näiteks elektrolüütide tasakaalustamatust või neerukahjustusi. Seetõttu osutub vajalik asjatundlik meditsiiniline juhised nende oluliste mineraalide ohutuks tarbimiseks.

Korduma kippuvad küsimused

Kas ma saan koos võtta magneesiumi ja kaaliumi tablette?

Jah, võite kokku võtta magneesiumi ja kaaliumi tablette. Sageli töötavad nad koos parema südame tervise ja lihaste funktsiooni nimel.

Millal peaksin võtma magneesiumi ja kaaliumi?

Parem on võtta magneesiumi ja kaaliumilisandeid pärast seda, kui olete sööki söönud, et suurendada imendumist ja vähendada kõrvaltoimeid. Isikupärastatud nõuannete saamiseks individuaalsete terviseolude põhjal võite konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Miks antakse kaaliumi magneesiumiga?

Kaaliumi ja magneesiumi antakse koos, et amplifitseerida nende vastastikust tõhusust südamerütmide säilitamisel, lihaste funktsioonide parandamisel ja õige närvi signaalimise tagamiseks kehas.

Kas saate võtta magneesiumi ja kaaliumi tühja kõhuga?

Jah, magneesiumi ja kaaliumi võtmine tühja kõhuga on üldiselt vastuvõetav. Kuid need võivad mõnel inimesel põhjustada seedetrakti ebamugavusi; Seetõttu on sageli soovitatav neid toiduga kaasa võtta.