Mitä on katettu?

Kuinka hoitaa vaihdevuosien selkäkipuja

Useat tutkimukset väittävät, että naiset kokevat enemmän nivel- ja selkärangan kipua elämänsä peri-mittaus- ja vaihdevuosien vaiheissa. Vaihdevuodet esiintyvät luonnollisesti naisen elämässä. Se viittaa viimeiseen kuukautiskauteen, jonka nainen saa, kun taas perimenopausa on aika, joka johtaa vaihdevuosiin, jolloin naisen ruumiissa käydään vaihdevuosiin liittyviä oireita. Perimenopaapuja esiintyy yleensä 45–55-vuotiailla naisten keskuudessa ja voi kestää missä tahansa neljästä kahdeksaan vuoteen ennen vaihdevuosien alkamista.

Yleensä naiset kärsivät enemmän tuki- ja liikuntaelinten kipuja, kun heillä on perilien ja vaihdevuosien ajanjaksot. Nivelkivut, kuten takana, kaulassa, polvissa, käsissä ja muissa nivelissä, kasvavat naisena ikääntyessä. Muita vaihdevuosiin liittyviä oireita ovat kouristukset ja rintojen arkuus, migreenipäänsärky, mustelmat, fibromyalgia ja tuskallinen sukupuoli (mikä johtaa emättimen kuivuuteen tai surkastumiseen) johtuen estrogeenin ja progesteronihormonien vaihtelusta tässä vaiheessa.

Testaa vaihdevuositasosi, tilaa Welzo -vaihdevuosien verikoe tänään!

Selkäkipujen tekijöitä vaihdevuosien aikana

Luutiheys

Luutiheyden väheneminen tapahtuu yleensä naisena, jota tapahtuu vaihdevuodet. Kalsiumin vähentäminen vaikuttaa yhteen tiheyteen, mikä puolestaan ​​aiheuttaa alaselän kipuja. Lensiirto vähentynyt kipu on lisääntynyt kipu lanne selkärangan tai alaselän, etenkin naisilla.

Kehon massaindeksi

Naisilla on taipumus saada painosta vaihdevuosien aikana. Painonnousu, etenkin kun se johtaa 30 -vuotiaan BMI: hen, voi vaikuttaa merkittävästi selkänsä ja lantion, joka voi olla yksi selkäkipujen ja kipujen ensisijaisista laukaisevista tekijöistä.

Tulehdus

Tulehdus voi aiheuttaa selkärangan kipua painamalla herkät hermot. Peri-mittausvuoden uskotaan olevan tulehduksellisia vaikutuksia kehoon, mikä pahentaa selkäkipuja joillekin yksilöille.

Hormonaaliset muutokset

Hormonit voivat myös pahentaa selkäkipuja. Estrogeenia tarvitaan levyjen, nivelsiteiden ja jänteiden pitämiseksi mukavina ja joustavina. Estrogeenitason lasku voi johtaa selkärangan kutistumiseen, vain niin vähän. Selkärangan liikkeeseen ja joustavuuteen vaikuttaa myös, aiheuttaen lopulta epämukavuutta ja selkäkipuja.

Stressi ja ahdistus

Kemikaalit, jotka liittyvät stressivasteeseen, ovat erittäin tulehduksellisia. Kun stressi ja ahdistus jatkuvat jonkin aikaa, nämä tulehdukselliset kemikaalit voivat pilata kehon ympärillä ja vaikuttaa niveliin, kohdistaen selkeimmin selkärangan.

Posturaaliset muutokset

Huono asento, kuten esimerkiksi liiallinen aika, joka vie liian paljon aikaa pöydällemme, ja saada riittävästi liikuntaa tai venymiä, voi vaikuttaa selän yläosaan, joka voidaan siirtää alaselän alaosaan.

Kuivuminen

Monilla naisilla on taipumus kuivua vaihdevuosien aikana johtuen estrogeenihormonien tason vähenemisestä, mikä johtaa kuumiin välähdyksiin ja yöhikoiluun. Se painostaa paljon munuaisiasi, koska kuivuminen voi saada heidät taistelemaan. Ja se voi usein antaa sinulle jatkuvan alaselän. Sitä esiintyy yleensä selkärangan molemmilla puolilla ja harvemmin itse selkärangassa. Säännöllisesti tämän tylsän kipu selkärangan molemmilla puolilla voi merkitä, että munuaiset ovat epätoivoisia hyvää vettä.

Leikkauskipujen helpottaminen vaihdevuosien aikana

Päämahdollisuuksien ja vaihdevuosien oireiden tärkein hoitovaihtoehto on Hormonikorvaushoito (HRT). Se korvaa hormonit, jotka ovat epänormaalin alhaisella tasolla.

Jos et halua ottaa HRT: tä, voit tehdä useita yksinkertaisia ​​asioita helpottaaksesi selkäkipuja. Näitä ovat:

• nesteytetyn pitäminen. Juo paljon vettä pitämään sinut ja munuaiset hydratoituneina ja varmista, että nivelet, nivelsiteet ja jänteet ovat myös hydratoituneita.

• asianmukaisen asennon ylläpitäminen. Älä slouch liian kauan! Tarkista asentosi istuessasi tai tietokoneella, samoin kuin seisoessasi. Siellä on paljon hienoja online -videoita, jotka voivat antaa sinulle ideoita asennon parantamiseksi.

• Oikea nukkumisasento ja ympäristö. Huono uni voi vaikuttaa selkääsi, etenkin väärän patjan tai tyynyjen kanssa. Liian litteä tai liian monta tyynyä ja liian vanhoja patjoja vaikuttaa kaulaan, mikä voi aiheuttaa ongelmia alaselässä.

• Yrttivahjelmat selkäkipuista. Tietyt yrtit voivat auttaa sinua vähentämään tulehduksia ja kipua. Esimerkki on paholaisen kynsi, jonka on osoitettu olevan luonnollinen tulehduksen vastainen. Arnica-pohjainen geeli voi auttaa lievittämään nivelkipuja.

• venytys. Hieman venyttäminen joka aamu voi saada kaiken mukavan ja joustavan, parantaa joustavuuttasi ja auttaa alaselän kipuasi.

• Matalavaikutteiset harjoitukset, kuten vilkas kävely ja uinti. Voit myös harkita harjoitusohjelmaa.

Keskustelu lääkärisi kanssa

Vaihdevuosiin liittyvää kipua voidaan vähentää elämäntapojen muutoksilla, lääketieteellisellä hoidolla tai kodin lääkkeillä. Gynekologit ovat yleensä vastuussa vaihdevuosiin liittyvistä oireista ja tiloista. Vaikka koettu erityistä epämukavuutta olisi kuultava vastaavan lääkärin tyypin kanssa.

Erityisten oireiden kirjoittaminen ennen tapaamista on hyvä valmistelu. Lääkäri voi helpommin analysoida ja hoitaa oireitasi, jos panostat enemmän niistä yksityiskohtia. Lääkäri suorittaa verikokeen hormonitasojen tutkimiseksi. Saatat myös testata kilpirauhasen vajaatoiminnan tai vajaatoiminnan kilpirauhasen suhteen, koska tämä tila osoittaa monia oireita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin vaihdevuodet.

Kannustamme sinua lukemaan ja oppimaan lisää Welzon vaihdevuosikauden aiheuttamista selkäkipuista. Lisälukemista varten voit napsauttaa tässä.