Termillä "perimenopausa" tarkoittaa vaihdevuosien ympärillä viitaten siihen aikaan, jolloin naisen ruumis läpäisee luonnollisen siirtymisen vaihdevuosiin, joten sen toinen nimi, vaihdevuosien siirtyminen. Vaihdevuodet merkitsevät lisääntymisvuosien loppua, ja naiset käyvät perimenopaumeissa eri ikäisinä. Heillä voi olla merkkejä etenemisestä vaihdevuosien suhteen, kuten kuukautisten epäsäännöllisyydestä, noin 40-vuotiaana, mikä voi tapahtua myös jo 30-luvun puolivälissä. 

Kun kehosi läpäisee perimenopausaalisen ajanjakson, se kokee estrogeenin, naisten primaarihormonin, vaihtelut. Kuukautisyklisi voivat tulla pidempään tai lyhyemmäksi, ja sinulla voi alkaa olla kuukautisyklejä, joissa munasarjat eivät vapauta munaa (ovulaatio). Saatat myös kokea oireita, jotka kuvaavat vaihdevuosia, kuten emättimen kuivumista, unihäiriöitä ja kuumia aaltoja. Näiden oireiden helpottamiseksi on käytettävissä hoitoja. Voit myös ottaa a perimenopausa mitata hormonitasosi.

Perimenopauksen ajanjakso on ohi, kun et kokenut kuukautisia 12 peräkkäisen kuukauden ajan, mikä tarkoittaa, että olet saapunut virallisesti vaihdevuoteen.

Mitkä ovat perimenopauksen oireet?

Nämä hormonaaliset muutokset johtavat moniin oireisiin. Alla on luettelo, joka auttaa sinua tunnistamaan ja seuraamaan perimenopaumien ja vaihdevuosien oireita.

Fyysiset oireet

• Allergiat. Hormonit liittyvät immuunijärjestelmään, jolloin joidenkin allergioiden on kehittynyt huolimatta siitä, että heillä ei ole ollut aikaisempia allergioita. Yleisiä allergioita voi olla heinänuhka, ekseema, astma ja ruoka -allergiat.

• Turvotus. Vaikka turvotus on yhteinen kokemus, etenkin kuukautisten ympärillä, jatkuvaa turvotusta esiintyy myös perimenopauksen aikana yhtenä alkuperäisistä merkkeistä, jotka siirryt tähän ajanjaksoon.

• Vartalon haju. Kuumien aaltojen ja kehon hajun muutoksen vuoksi hikomuutosten vuoksi voi olla huomattava lisääntyminen hormonaalisten muutosten vuoksi.

• Luunmurtumat. Ihmiset, joilla on heikompia luita iästä, ovat alttiita osteoporoosille, diagnosoidaan yleisesti luutiheyskannan avulla. Osteoporoosi on tila, jossa luut vähentävät niiden tiheyttä, muutos, joka liittyy suoraan estrogeenin menetykseen. Oireita ei ole, ellei luut murtu.

• Rintojen arkuus. Rintojen kipeys vaihdevuosien aikana on samanlainen kuin kuukautisten aikana tai raskauden aikana kokenut, kun myös hormonitasot vaihtelevat. 

• Hauras kynnet. Kynnet alkavat napsauttaa, rikkoa tai hiutaleita useammin kuin tavallisesti.

• Polttava suu. Palava suuoireyhtymälle on ominaista kuumuuden, polttamisen, pistelyn ja kivun tuntemukset muilla omituisilla tuntemuksilla, joilla ei ole näkyviä merkkejä vaurioista tai vammoista.

• Libidon lasku. Halusi seksuaaliseen toimintaan vähenee vähitellen. Seksi tänä aikana voi olla vähemmän miellyttävää vähemmän orgasmeilla ja voi joskus olla tuskallinen emättimen oireiden, kuten emättimen kuivumisen vuoksi. Seksuaalisen halun menetys on erittäin yleistä, mutta monet ihmiset eivät puhu siitä. Se liittyy myös muihin vaihdevuosien oireisiin, kuten ahdistuneisuuteen, matalalla mielialalla ja mielialan vaihteluilla.

• Kuiva, kutiseva iho. Proteiinikollageeni pitää ihoamme terveenä. Sen väheneminen iän aikana perimenopausaalista voi johtaa kuivempaan, kutisellisempaan ihoon.

• Huimaus. Muutokset sydän- ja verisuonijärjestelmään tai hermostoon, matala estrogeeni, lisääntynyt ahdistus, verensokerin heilahtelut ja muut tekijät voivat aiheuttaa huimausta ja kevyen pään.

• Kumi- ja hammashoito -ongelmat. Luun terveys voi vaikuttaa leukavuoreen, mikä johtaa hampaiden liikkumiseen ja jopa hampaiden menetykseen. Vähemmän vakavia oraalisia kysymyksiä ovat ikenien vähentäminen, verenvuotokumit ja pahan hengenveto.

• Nivelkipu. Tämä on laaja oire, joka johtuu estrogeenin menetyksestä. Matala estrogeenitasot voivat vaikuttaa niveliin ja sidekudokseen, joka "liimaa" luurankoa yhdessä, mikä johtaa lihaskipuihin, kipuihin ja jäykkyyteen. Kipu voi vaihdella lievästä kipeästä nivelissä vakavaan nivelkipuun, mikä merkitsee niveltulehduksen alkua joissain tapauksissa.

• Hiukset muuttuvat. Hiuksesi voivat ohentaa sivulta tai kruunulta tai kruunulta. Tila voi myös laukaista hiukset hauraiksi ja tehdä uusista karvoista hienompia. Stressi, ruokavalio ja elämäntapa ovat kaikki hiusten menetyksen tekijät keski -elämän ja hormonaalisten muutosten suhteen. 

• Päänsärky. Hormonien vaihtelut ja muut oireet, kuten unen puute, stressi ja mielialan muutokset voivat laukaista päänsärkyä. Varo päänsärkyjen ja (tai) migreenin voimakkuuden ja taajuuden muutoksia.

• Sydäntykytys. Vaihdevuosien aikana on yleistä huomata sydämentykytys tai epäsäännölliset sykkeen, joka voi tuntua rinnassa tai räpyttelemältä rinnassa. Tämä on normaalia, mutta on aina syytä neuvotella lääkäriltä. Sydäntykytys voi tapahtua muutamasta sekunnista minuuttiin, usein samaan aikaan kuumalla salamalla.

• Kuumat välähdykset. Se on suosituin vaihdevuosioire. Kuuma salama voi äkillisesti aloittaa, ja sitä kuvataan usein äkillisenä lämmön ja punoituksen tunteena, joka kärjistyy nopeasti koko vartaloon, mikä voi olla ilmeistä kasvoilla ja kaulalla.

• Epäsäännölliset ajanjaksot. Epäsäännölliset ajanjaksot ovat joko raskaampia, kevyempiä, useampia tai harvemmin kuin tavallinen ajanjaksosi. Jaksot voivat tulla epäsäännöllisiksi perimenopaapuissa, pysähtyen kokonaan vaihdevuosien aikana.

• Lihasjännitys ja levoton jalka. Lihasjännitys saa lihaksesi tuntemaan olonsa tiukasti ja kipeä kireestä, ja niitä esiintyy yleisesti kaulassa, selässä tai hartioissa. Lisääntyneet stressitasot voivat pahentaa jännitystä. Kipu, levottomat jalat ovat yleisimmin koettu yöllä, mikä vaikeuttaa nukahtamista.

• Pahoinvointi- ja ruoansulatuskysymykset. Nämä hormonaalisten muutosten huomattavat oireet voivat saada sinut tuntemaan, että sinulla on sairaus, ripuli, turvotus, ruoansulatushäiriöt ja kouristuminen.

• Yö hikoilee. Yöhikoilu viittaa kuumiin välähdyksiin, joita koet yöllä. Ne voivat tapahtua ilman päiväsaikaan. Herääminen raskaaseen hikeä, liottamalla yövaatteita ja arkkeja, voi vaikuttaa negatiivisesti uneen, edistäen stressiä ja ahdistusta.

• Pöräily raajat. Tunnet yleisesti tämän oireen jaloissa, käsivarsissa, jalkoissa ja käsissä, mikä mahdollisesti merkitsee perimenopaapuja ja vaihdevuodet.

• Virtsaoireet. Kun lantionpohjan lihakset heikentyvät, virtsarakko voi myös menettää voimaa. Virtsarakon ongelmiin sisältyy usein vuotaminen, yöllä nouseminen ja virtsankulku useammin.

• Emättimen surkastuminen. Tämä kivulias ja heikentävä oire voi saada sinut tuntemaan kipeän tai kutinan vähentyneen emättimen purkautumisen ja voitelun vuoksi, joka vaihtelee lievästä kohtalaiseen. Sen vakavuuden lisääntyessä sinulla voi olla palava tunne, joka tekee seksiä, tiukkojen vaatteiden käyttämisen tai niin aktiivisen kuin yleensä mahdotonta.

• Painonnousu. Henkilökohtaiset elämäntyyliemme ja genetiikkamme saavat meidät painoa ikääntyessämme. Saat painoa vatsan ympärillä perimenopaapujen ja vaihdevuosien aikana, kun naiset ovat alttiita mukavalle syömiselle ja vähentyneelle aktiivisuudelle, joka liittyy muihin vaihdevuosien oireisiin, kuten matalalla mielialalla, väsymyksellä ja ahdistuksella.

Tunne- ja henkiset oireet

• Ahdistus ja matala itsetunto. Se on yleinen oire, joka saa sinut tuntemaan olonsa jännittyneeksi, stressaantuneeksi tai pelottavaksi. Se voi laukaista fyysisiä oireita, kuten sydämentykytys, ja voi pahentaa oireita, kuten kuumat aaldot. Ahdistukseen voi liittyä paniikkia ja tilanteiden johdonmukaista ylenmääräistä ymmärtämistä. Joskus ahdistuneisuus, johon liittyy joitain muita vaihdevuosien oireita, voi myös johtaa alhaisen luottamuksen tunteeseen.

• Masennus. Masennus voi viitata surullisen ja matalan tunteen ja yleensä menettää kiinnostuksensa tavanomaisista harrastuksistasi tai kiinnostuksen kohteistasi. Se on yleinen ja vajaakäyttöinen oire perimenopaapuista ja vaihdevuosista. Vaikuttavat naiset voivat kokea sen vaihtelevan voimakkuuden ja keston suhteen. Voit itkeä tavallista useammin ja mieluummin pysyä kotona sen sijaan, että seurustelisit ystävien ja perheen kanssa. 

• Nukkumisen vaikeus. Unikysymykset ovat yleisiä ja johtuvat usein ikääntymisestä. Huono uni voi liittyä hormonimuutoksiin, mutta myös fyysiset oireet, kuten kuumia aaltoja, mielialan muutoksia ja stressiä, voivat myös vaikuttaa. Voi olla haastavampaa päästä nukkumaan yöllä tai saada sinut heräämään myös useammin yön läpi, mikä johtaa häiriintyneisiin nukkumismalliin. 

• Unohdeus. Monet naiset kokevat "aivojen sumuuden" tunteita perimenopaumien ja vaihdevuosien aikana. Oikeiden sanojen löytäminen keskustelun aikana tai näennäisesti yksinkertaisten asioiden muistaminen voi tulla haastavammaksi. Muistin raukeaminen on yleinen stressin, huolen ja turhautumisen lähde, jotka aivojen alhaiset estrogeenitasot laukaisevat. Tunnelmuutokset, huono uni ja stressi voivat myös vaikuttaa.

• Ärtyvyys. Menopausaalinen ärtyneisyys saa sinut kärsimättömämmäksi ja ärsyttävämmäksi kuin tavallisesti. Lisääntynyt ärtyneisyys liittyy myös läheisesti muihin vaihdevuosioireisiin, kuten stressiin ja nukkumiseen vaikeuksiin.

• Mielialan vaihtelut. Hormonin heilahtelut sekä vaihdevuosien henkiset ja fyysiset oireet voivat kaikki aiheuttaa mielialan muutoksia. Naiset, joilla on vielä ajanjaksoja, saattavat huomata premenstruaalisen oireyhtymän pahenevan.

• Huono keskittyminen. Vaikeuskeskittymisvaikeudet ovat yleisiä ja voi johtua matalan estrogeenin suorasta vaikutuksesta aivojen toimintaan. Se voi liittyä matalaan mielialaan, ahdistukseen, stressiin ja väsymykseen. Tämän oireen on vaikeampaa palauttaa keskittyminen tai keskittyä tehtävään. 

• Väsynyt tai energian puute. Vaihdevuosien hormonaaliset muutokset voivat aiheuttaa äärimmäisen väsymyksen ja väsymyksen. Voi olla vaikeampaa nukkua yöllä, jopa ilman kuumia aaltoja ja yöhikoituksia. Sitä voivat pahentaa muut vaihdevuosioireet, kuten matala mieliala, yöhikoilu ja nukkuminen vaikeudet.

Milloin lääkäri

Perimenopausaaliset oireet voivat vaatia lääketieteellistä hoitoa joillekin naisille, kun taas oireet ovat joko siedettäviä tai riittävän lievää, jotta toisille ei tarvitse paljon huomiota. Koska oireet saattavat olla hienovaraisia ​​ja ilmestyvät vähitellen, ei välttämättä ole aluksi ilmeistä, että ne kaikki liittyvät hormonien vaihteluihin osana vaihdevuosien siirtymistä.

Jos sinulla on kiusallisia oireita, jotka vaikuttavat päivittäiseen elämään tai hyvinvointiin negatiivisesti, kuten kuumia aaltoja tai mielialan ja seksuaalisen toiminnan muutoksia, jotka vaivaavat sinua, se voi auttaa neuvottelemaan lääkäriäsi.

Miksi perimenopaapuja esiintyy?

Kun suoritat perimenopaapuita, kehon estrogeenin ja progesteronin taso vaihtelee. Estrogeenin vähentäminen on ensisijainen syy moniin muutoksiin, joita koet tänä aikana.

Aikaisemman perimenopauksen riskitekijät

Vaikka vaihdevuodet ovat normaali vaihe naisen elämässä, joillakin voi olla se aikaisemmin kuin toisilla. Useiden lehtien mukaan tietyt tekijät saattavat saada sinut aloittamaan perimenopauksen aikaisemmin, mukaan lukien:

• Syövän hoito. Varhainen vaihdevuodet voivat johtua lantion sädehoidosta tai kemoterapiasta syövän hoidoina.

• Perhehistoria. Jos sinulla on perheenjäsen tai historia varhaisesta vaihdevuosista, saatat myös kokea varhaisen vaihdevuodet.

• Hysterektomia. Hysterektomia on kirurginen toimenpide kohdun poistamiseksi tietyistä syistä. Se ei poista munasarjojasi eikä aiheuta vaihdevuosia. Vaikka jaksoja ei enää tapahdu, munasarjat tuottavat silti estrogeenia. Tällainen leikkaus voi kuitenkin aiheuttaa vaihdevuosien esiintymisen keskimääräistä aikaisemmin. Ja jos sinulla on yksi munasarja, ehjä munasarja saattaa lopettaa toiminnan odotettua aikaisemmin.

• Tupakointi. Verrattuna tupakoimattomiin naisiin, jotka tupakoivat todennäköisimmin heidän vaihdevuosiensa puhkeamisen 1-2 vuotta aikaisemmin.

Komplikaatiot

Epäsäännölliset ajanjaksot osoittavat voimakkaasti perimenopausa. Tämä on naisille normaalia, eikä yleensä ole huolestuttavaa. Ota kuitenkin yhteyttä lääkäriisi, jos koet:

• Erittäin raskas verenvuoto, jolloin vaihdat tyynyjä tai tamponeja tunnin tai kahden ajan

• Verenvuoto, joka kestää yli seitsemän päivää

• Verenvuoto, joka tapahtuu ajanjaksojen välillä

• Jaksot, jotka tapahtuvat säännöllisesti alle 21 päivän välein

Tällaiset merkit voivat tarkoittaa lisääntymisjärjestelmän ongelmaa, joka vaatii lääketieteellistä diagnoosia ja hoitoa.

Mitä voin tehdä perimenopausaalisten oireiden kanssa?

Naisena koet jossain vaiheessa perimenopaumiin liittyviä oireita. Koska se on normaali vaihe, et voi sanella vartaloasi käydä läpi tai ei käydä läpi näitä muutoksia. Voit kuitenkin löytää tapoja hallita oireita, kuten:

• Kehosi liikuttaminen. Aktiivisen pysyminen ja terveellisten ruokien syöminen ei näytä olevan poissaolon tekemistä monien asioiden helpottamiseksi, kuten perimenopauksen vaiheen aikana. Tavoitteena 30–60 minuuttia joka päivä aerobisia ja voimaharjoitteluharjoituksia viisi päivää viikossa. Tämä auttaa myös vähentämään kasvatettua osteoporoosiriskiä, ​​jotka liittyvät vaihdevuosiin.

• Terveelliseen ruokavalioon. Ravitsemus kokonaisten elintarvikkeiden muodossa auttaa pitämään verensokerit. Laadukas proteiini, hedelmät, vihannekset, monimutkaiset hiilihydraatit ja hyvät rasvat voivat auttaa sinua saavuttamaan terveellisen ruokavalion ja sen edut. Kofeiinin, alkoholin ja sokerin saannin poistaminen tai vähentäminen voi myös lievittää oireita. Tämä voi auttaa torjumaan väsymystä, vatsan paisuttamista ja painonnousua ja vakauttamaan mielialaa. 

• Turvaaminen lääkkeisiin. Jotkut lääkärit suosittelevat lääkehoitoa oireiden, mukaan lukien masennuslääkkeiden, hormonikorvaushoidon ja emättimen estrogeenin, hoitoon.

Lisäksi seuraavat vinkit voivat auttaa hallitsemaan tiettyjä oireita:

• Kuumien huuhtelujen lievittäminen. Kuumia huuhteluita hallitaan yleensä konservatiivisesti pukeutumalla kerroksiin, käyttämällä henkilökohtaisia ​​faneja ja välttämällä ärsyttäviä aineita, kuten mausteisia ruokia. Mutta kun oireet muuttuvat kohtalaisista vakaviksi, harkitse lääkityksen hakemista.

• Nukkuu paremmin. Kuumien huuhteluiden hoitaminen voi auttaa lievittämään joitain näistä unihäiriöistä ja tarjota sinulle suloisia unia.

• Voiteluainetta. Henkilökohtaisten voiteluaineiden käyttö voi auttaa, vaikka nämä ongelmat vaativat usein estrogeeniterapiaa, joka yleensä rajoittuu emättimen estrogeenikorvaukseen.

Viimeiset sanat

Perimenopausaalinen aika tapahtuu juuri ennen vaihdevuosia, kun munasarjat alkavat tuottaa vähemmän munia. Tämän luonnollisen prosessin oireet ilmenevät kehossa ja mielessä. Hoitoa ei tarvita, mutta se voi auttaa hallitsemaan oireita. Hormonikorvaus, perimenopausa, masennuslääkkeet ja käyttäytymisen modifikaatio ovat kaikki osa hoitosuunnitelmaa.

On suuri mahdollisuus, että monet naiset, joilla on vähemmän oireita, voivat pystyä hallitsemaan kipua ilman lääkärin osallistumista. Mutta jos et saa helpotusta, voi olla aika käydä lääkärillä keskustella muista vaihtoehdoista. Voit saada lisätietoja perimenopaapujen oireista napsauttamalla tätä linkki.

Lisätietoja Merkit perimenopauksen päättymisestä tai Merkit, oireet ja vaihdevuosien hoidot Täällä Welzossa!