Što je folat?

Folat, B složeni vitamin, posljednjih je godina stekao popularnost zbog svoje uloge u razvoju trudnoće i fetusa. Budući da je vitamin topiv u vodi, folat zahtijeva svakodnevno dopunu u tijelu. Možda ste čuli izraz "folna kiselina" koji se naizmjenično koristi s folatom. Folna kiselina može se razlikovati od folata kao sintetičke verzije biološki aktivnog folata oblika. Izraz folat potječe iz latinske riječi 'folium', što znači lišće zbog odgovarajuće dostupnosti lisnatog povrća.

Pročitajte više: Je li folna kiselina ista stvar kao i folat?

Normalna razina folata

Nedostatak ili višak folata određuje se na temelju krvnih testova koji mjere vaš serum, plazmu i broj folata crvenih krvnih stanica. Liječnici također preporučuju Kompletna krvna slika, Vitamin B 12 razina krvi zajedno s testom krvi u serumu. Možda ćete razmotriti uzimanje a Welzo folat krvi kako bi se dijagnosticirao nedostatak folata. Procjena razine željeza u serumu također se može savjetovati.

Serumski folat

Normalne razine folata, kako je testirano u serumu, su dolje:

Normalna razina folata u serumu (odrasli): 4,5-45,3 NMOL/L

Iako se manje od 7 nmol/l smatra graničnim nedostatkom folata i može ukazivati ​​na temeljnu anemiju.

Niska razina folata

Niska razina folata u serumu često ukazuje na anemiju. Također može biti uzrokovano temeljnim kroničnim bolestima poput malapsorpcije ili razdražljivih bolesti crijeva. Loš unos folata i produljeni nedostatak folata povezani su s kardiovaskularnim i neurološkim bolestima i rakom. Nedovoljna razina folata kod trudnica nosi rizik od oštećenja neuronske cijevi u plodu koji utječu na razvoj mozga i leđne moždine.

Pročitajte više: Znakovi i simptomi nedostatka folata.

Uloga folata u tijelu

Folates su glavni Izvor goriva i energije za glatku funkciju različitih organskih sustava u tijelu. Dugo je poznata po ulozi u razvoju mozga i rastu fetusa. Tijekom trudnoće, folat igra ključnu ulogu u genetskom šminku, razvoju i rastu fetusa i i dalje je ključan kroz adolescenciju i pubertet. Njegova uloga u sintezi DNA i zdravih crvenih krvnih stanica ne može se propustiti. Potrebno je za apsorpciju željeza i, na taj način, održavanje razine željeza i hemoglobina u tijelu. Njegova zaštitna funkcija u kardiovaskularnom i živčanom zdravlju učinila je prehrambeni unos folata prioritetom. Istraživanje je pokazalo da folat ima svojstva protiv raka, što ga čini korisnim u prevenciji raka.

Preporučeni prehrambeni unos folata

Za sve odrasle osobe preporučuje se dnevni unos od 200 µg folne kiseline.

Prehrambeni izvori

Folat se može dobiti u odgovarajućim količinama iz hrane koja nam je potrebna svakodnevno, ali zahtijeva malo svjesne prehrane kako bismo maksimalno iskoristili unos prehrane i održali optimalne razine folata u našim tijelima.

Neki od izvora folata mogu uključivati:

• Lisnato povrće poput špinata i kelja

• Povrće poput Bruxelles klice, šparoga,

• Voće poput grožđa, dinja, naranče i jagoda

• Mahunarke poput bubrežnog graha, soje, graška, slanutak

• Orašasti plodovi poput badema i kikirikija

• Sjemenke poput sjemenki suncokreta

• Izvori mesa uključuju meso, bubrege i jetru

• Jajašca

• Cjelovita žitarica poput smeđe riže

Na nekim mjestima možemo dobiti folat u obliku utvrđene hrane poput utvrđenih žitarica ili tjestenine

Pročitajte više: Koja je hrana velika u folatu?

Upravljanje nedostatkom folata

Nedovoljna razina folata zahtijeva pravilno istraživanje i dijagnozu temeljne anemije ili drugih zdravstvenih poremećaja koji zahtijevaju liječenje.

Dodaci folne kiseline

Vaš liječnik može propisati dodatke folne kiseline za održavanje odgovarajuće razine folata u vašem tijelu. Možda ćete razmotriti uzimanje Welzo Active Iron i B kompleks plus ženski dodaci To uključuje folnu kiselinu zajedno s željezom i drugim B složenim vitaminima koji bi imali koristi od vašeg zdravlja i smanjili bilo koji temeljni nedostatak vitamina.

Saznajte više o plodnosti na našem Žensko središte plodnosti.