Alkoholis ir testosteronas: ar jis mažesnis?

Ryšys tarp alkoholio ir testosterono

Alkoholio vartojimo modeliai: retkarčiais ir lėtinis

Alkoholio vartojimo modeliai vaidina lemiamą vaidmenį suprantant jo poveikį testosterono lygiui. Retkarčiais gėrimas reiškia retą ar socialinį gėrimą, tuo tarpu lėtinis gėrimas reiškia reguliarų ir per didelį vartojimą ilgą laiką. Remiantis 2019 m. Tyrimu, paskelbtu „British Journal of Medicine“, retkarčiais gėrėjai JK turėjo nereikšmingų testosterono lygio pokyčių. Priešingai, lėtiniai gėrėjai įrodė reikšmingą testosterono lygio sumažėjimą, sako dr. Samuelis Gregory iš Oksfordo universiteto.

Trumpa testosterono biologija: jo vaidmuo ir svarba organizme

Testosteronas, daugiausia žinomas kaip vyriškas sekso hormonas, vaidina pagrindinį vaidmenį organizme. Tai padeda raumenų kūrimui, kaulų tankiui, riebalų pasiskirstymui ir, svarbiausia, palaikant seksualinį potraukį. Testosterono lygis natūraliai pradeda mažėti vyrams po 30 metų, o visi išoriniai veiksniai, tokie kaip alkoholis, gali dar labiau pagreitinti šį nuosmukį. „Testosteronas yra ne tik lyties hormonas; tai labai svarbu bendrai vyrų sveikatai“, - teigia dr. Caroline Foster.

Čia nusipirkite testosterono kraujo testą internetu.

Kaip alkoholis tiesiogiai veikia testosterono gamybą?

Poveikis pagumburio-hipofizės-gonadalinės (HPG) ašiai

HPG ašis yra naudinga reguliuojant testosterono gamybą. Alkoholis sutrikdo normalų šios ašies veikimą. Tiksliau, tai sumažina gonadotropiną atpalaiduojančio hormono (GnRH) išsiskyrimą iš pagumburio. Sumažėjęs GNRH sumažina liuteinizuojančio hormono (LH) gamybą hipofizės liaukoje. LH yra būtinas testosterono gamybai. Taigi, kai jo lygis mažėja, taip pat ir testosteronas. „Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali smarkiai sutrikdyti HPG ašį, todėl sumažėja testosterono gamyba“, - patvirtina dr. Anthony Wallace.

Alkoholio sąveika su Leydig ląstelėmis sėklidėse

Leitdžių „Leydig“ ląstelės yra atsakingos už testosterono gamybą. Įrodyta, kad alkoholis tiesiogiai sumažina šių ląstelių aktyvumą ir skaičių. Šis sumažinimas tiesiogiai atitinka testosterono lygio sumažėjimą. Pavyzdžiui, 2018 m. Atliktame tyrime buvo pabrėžta, kad asmenys, sergantys lėtiniu alkoholio vartojimu, parodė, kad jų Leydig ląstelių skaičius sumažėjo 40%, palyginti su retkarčiais gėrėjais, sako dr. Julia Thompson iš Mančesterio universiteto.

Ar poveikis testosterono lygiui laikinam ar nuolatiniam?

Trumpalaikis vartojimas, palyginti su ilgalaikiu ekspozicija

Trumpalaikis alkoholio vartojimas gali lemti laikiną testosterono lygį, tačiau per kelias dienas nuo abstinencijos paprastai šis lygis paprastai tampa normalus. Kita vertus, užsitęsęs alkoholio poveikis gali sukelti ilgalaikį mažą testosterono kiekį. „Tai panašu į tai, kaip trumpas dušas gali sudrėkinti žemę, tačiau nuolatinis lietus gali sukelti potvynį“, - komentuoja dr. Helen Carter iš Kembridžo universiteto.

Veiksniai, darantys įtaką testosterono redukcijos grįžtamumui

Testosterono sumažėjimo dėl alkoholio grįžtamumui įtakos turi keli veiksniai, tokie kaip alkoholio vartojimo trukmė, suvartoto alkoholio kiekis, amžius ir bendroji sveikatos būklė. Kai kuriems susilaikymas nuo alkoholio gali padėti atkurti testosterono kiekį, tačiau kitiems, ypač vyresniems žmonėms, sergantiems lėtiniu alkoholio vartojimu, nuosmukis gali būti negrįžtamas, rodo dr. Benjamin Roberts iš Liverpulio universiteto.

Ar skirtingų rūšių alkoholiai skirtingai veikia testosteroną?

Palyginti dvasių, alų, vyną ir kitus alkoholinius gėrimus

Skirtingi alkoholiniai gėrimai turi įvairių ingredientų, kurie skirtingai gali paveikti testosterono lygį. Pavyzdžiui, aluje yra apynių, kuriuose yra fitoestrogenai - junginiai, imituojantys organizmo hormonų estrogeną. Padidėjęs estrogenas gali netiesiogiai sumažinti testosteroną. Spiritai, atsižvelgiant į didesnį alkoholio kiekį, gali sukelti greitesnį testosterono kiekį, kai jis vartojamas dideliais kiekiais. Vynas, ypač raudonas vynas, saikingai, gali neturėti ryškaus poveikio, tačiau per didelis vartojimas atspindi dvasių poveikį. „Kalbama ne tik apie kiekį, bet ir alkoholio tipą, kuris lemia jo poveikį testosteronui“, - sako dr. Fiona Reynolds iš Bristolio universiteto.

Supratimas apie ingredientų ir priedų vaidmenį

Alkoholinių gėrimų ingredientai ir priedai kartais gali atlikti tiek vaidmenį mažinant testosteroną, kiek pats alkoholio. Priedai, dirbtiniai skoniai ar stiprintuvai gali sutrikdyti endokrininę sistemą. Pavyzdžiui, tam tikri dirbtiniai saldikliai kokteiliuose ar mišriuose gėrimuose gali trukdyti testosterono gamybai. Kaip vartotojai, būtina žinoti, kas yra mūsų gėrimuose, komentuoja Davidas Stevensonas iš Londono „Imperial College“.

Kaip vartojamo alkoholio kiekis daro įtaką testosterono lygiui?

Per daug gerti svarba

Pažvelgus į alkoholio vartojimą būdingas didelių alkoholio kiekių vartojimas per trumpą laiką, todėl sukelia intoksikaciją. Šis greitas vartojimas gali sukrėsti kūno hormonines sistemas, sukeldamas staigų testosterono lygio kritimą. Griežtas gėrimas yra panašus į tai, kad jūsų hormoninė sistema sukelia sujudimą. Ne tik nedelsiant sumažėja testosteronas, bet ir reguliarus peržiūra gali sukelti lėtinį žemą lygį. Tokie gėrimų modeliai JK, ypač tarp jaunesnių gyventojų, padidino susirūpinimą dėl ilgalaikių testosterono trūkumų.

Suprasti vidutinio sunkumo ir sunkų vartojimą

Vidutinis alkoholio vartojimas gali būti apibrėžtas kaip du gėrimai per dieną vyrams. Šiame lygyje testosterono poveikis paprastai yra minimalus. Tačiau sunkus ar lėtinis alkoholio vartojimas, daugiau nei du gėrimai per dieną per ilgą laiką, yra kitoks dalykas. Nuolatinis alkoholio perteklius sistemoje sutrikdo endokrininę sistemą, todėl ilgalaikis testosterono lygis yra nuolatinis. „Pagalvokite apie vidutinį vartojimą kaip švelnų bangą ir sunkų vartojimą kaip nuolatinį potvynio antplūdį prieš testosterono gamybos krantą“, - iliustruoja dr. Ianas Matthewsas iš Londono universiteto koledžo.

Koks yra pastebimas sumažinto testosterono poveikis dėl alkoholio?

Fiziniai simptomai ir pokyčiai

Kai testosterono lygis sumažėja dėl alkoholio, išryškėja keli fiziniai simptomai. Tai apima: - Sumažėjusią raumenų masę ir stiprumą - padidėjęs kūno riebalai, ypač aplink juosmenį - sumažėjęs kaulų tankis, dėl kurio trapūs kaulai - kūno plaukų praradimas - patinimas ar švelnumas krūties audinyje - nuovargis ir energijos lygio sumažėjimas. Dr. Natalie. Natalie. Kardifo universiteto Turneris išsamiai aprašo, „sumažinto testosterono fizinės apraiškos nėra vien tik kosmetika; jie turi didelę įtaką sveikatai, pavyzdžiui, osteoporozės rizika“.

Emocinės ir psichologinės apraiškos

Be fizinių pokyčių, sumažėjęs testosteronas dėl alkoholio gali turėti didelį emocinį ir psichologinį poveikį. Simptomai yra šie: - Sumažėjęs libido ar seksualinis potraukis - Erekcijos sunkumai - depresija nuslėpta nuotaika ar padidėjęs dirglumas - sumažėjęs pasitikėjimas savimi ir motyvacija - sunkumai sutelkia “. Vaidmens negalima atmesti “, - sako dr. Alistair Graham iš Birmingemo universiteto.

Ar amžius vaidina svarbų vaidmenį, kaip alkoholis veikia testosteroną?

Paauglių smegenys ir testosteronas

Paauglystėje smegenys ir kūnas labai vystysis, o testosteronas vaidina kritinį vaidmenį vyrams. Alkoholio vartojimas šiais formavimo metais gali sutrikdyti šį vystymąsi, todėl gali būti ilgalaikis poveikis testosterono gamybai ir funkcijai. "Paauglių gėrimas nėra tik visuomenės rūpestis; tai yra hormoninis. Tuo metu, kai testosteronas turėtų būti smailus, alkoholis gali sužlugdyti jo antplūdį", - perspėja dr. Rebecca Phillips iš Londono karalienės Marijos universiteto.

Senesnės populiacijos ir hormoniniai balansai

Senstant vyrams, atsiranda natūralus testosterono lygio sumažėjimas. Įdiegus alkoholį, ypač dideliais kiekiais, šis nuosmukis gali sustiprinti, dar labiau sumažinti testosterono gamybą. Be to, kūno gebėjimas atsigauti ir subalansuoti hormonus su amžiumi mažėja. „Vyresnėms populiacijoms dvigubi natūralaus hormoninio nuosmukio ir alkoholio sukeltų sutrikimų iššūkiai gali sukelti ryškų testosterono trūkumą“,-pastebi dr. Henry Williams iš Edinburgo universiteto.

Dažnai užduoda klausimus

Ar viena naktis gali būti sunkiojo gerti apatinis testosteronas?

Taip, vieną naktį sunkią gėrimą gali lemti laikinas testosterono lygio kritimas. Nors šis kritimas gali būti trumpalaikis ir grįžti į pradinį rodiklį per dieną ar dvi, pakartotiniai epizodai gali turėti ilgalaikį poveikį, sako dr. Patricia Collins iš Sautamptono universiteto.

Ar testosterono poveikis vyrams ir moterims yra tas pats?

Nors vyrai gamina daugiau testosterono nei moterys, abi lytys gali sumažėti testosterono lygyje po per didelio alkoholio vartojimo. Tačiau bendras poveikis vyrams gali būti labiau pastebimas dėl jų aukštesnio pradinio lygio, paaiškina dr. Oliveris Hughesas iš Londono King's College.

Ar įmanoma sušvelninti alkoholio poveikį testosterono lygiui?

Be abejo,! Gali padėti hidratacija, tinkama mityba ir atsakingi gėrimo įpročiai. Be to, suteikiant kūnui pakankamai laiko tarp gėrimo epizodų, kad atsigautų, taip pat gali sumažinti ilgalaikį poveikį, pataria dr. Emma Jenkins iš Glazgo universiteto.

Kiek laiko testosterono lygis normalizuojasi po gėrimo?

Retkarčiais geriamųjų testosterono lygis per 24–48 valandas gali būti normalus. Tačiau lėtiniams gėrėjams tai gali užtrukti ilgiau, atsižvelgiant į suvartoto alkoholio dažnį ir kiekį, sako dr. Benjamin Clark iš Šefildo universiteto.

Alkoholio poveikis kultūristų testosterono lygiui.

Kultūristai, kurie raumenims augimui dažnai pasikliauja optimaliu testosterono kiekiu, gali pastebėti didelę kliūtį jų pažangai sunkios alkoholio vartojimui. Net retkarčiais gėrimas gali paveikti atsigavimą ir raumenų augimą, perspėja dr. Lucy Andrews iš Loughborough universiteto.

Ar nealkoholinis alus veikia testosteroną?

Nealkoholiniame aluje yra mažai alkoholio arba jo visai nėra, todėl jis neturi įtakos testosterono lygiui taip, kaip gali būti įprastas alus. Tačiau reikia atsargiai dėl kitų ingredientų ir jų galimo poveikio, siūlo dr. Alaną Thompsoną iš Imperial College London.

Testosterono terapija ir alkoholio vartojimas - ar tai saugu?

Derinant testosterono terapiją su alkoholiu, galite sumažinti gydymo veiksmingumą. Patartina apriboti alkoholio vartojimą gydymo metu arba aptarti galimą sąveiką su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, komentuoja dr. Roberta Jones iš Edinburgo universiteto.

Mitai, supantys alkoholį ir testosteroną

Įprastos klaidingos nuomonės

Kai kurie mano, kad vidutinio sunkumo alkoholio vartojimas gali padidinti testosteroną arba kad tik dvasios neigiamai veikia. Abu teiginiai yra nepagrįsti, nes bet kokia per didelio alkoholio forma gali sutrikdyti testosterono gamybą, pabrėžia dr. Ian Malcolm iš Ekseterio universiteto.

Pripažinti perdėtus teiginius ir suprasti faktus

Tokie pretenzijos kaip „vienas alus gali sumažinti testosterono lygį“ yra perdėti. Labai svarbu pasikliauti recenzuojamais studijomis ir profesionaliais patarimais, o ne sensacingomis žiniasklaidos pranešimais, sako dr. Julia Hart iš Mančesterio universiteto.

Alkoholio vartojimo ir sveiko testosterono lygio subalansavimo strategijos

Nuosaikumo reikšmė

Saikingumas yra svarbiausia. Suprasti savo ribas ir vengti per didelio gėrimo gali iš esmės sušvelninti neigiamą alkoholio poveikį testosteronui, pataria dr. Hannah Richardson iš Liverpulio universiteto.

Alternatyvūs gėrimai ir vartojimo įpročiai

Pasirinkus nealkoholinius gėrimus, pasirinksite save geriant ar įtraukdami „sausas“ dienas,-visi gali padėti išlaikyti sveiką testosterono lygį, sako dr. William Carter iš Lidso universiteto.

Pripažinti, kada kreiptis į profesionalią pagalbą

Jei įtariama, kad alkoholio vartojimas daro didelę įtaką testosterono ar bendrai sveikatai, labai svarbu kreiptis į sveikatos priežiūros specialistus ar paramos grupes, rekomenduoja dr. Karen Smith iš Londono universiteto koledžo.

Išvada

Sudėtingame šokyje tarp alkoholio ir testosterono yra kritinė pusiausvyra ir sąmoningumas. Nors retkarčiais vartojimas gali neturėti skaudžių padarinių, lėtinis ar sunkus gėrimas gali sutrikdyti mūsų kūno priklausomybę. Svarbiausias pasirodymas yra mūsų ribų supratimas ir gerbimas, nuosaikumo gyvenimo būdas ir visada yra gerai informuotas. Priimdami šiuos principus, užtikrinsite, kad mūsų hormoninė ir bendra sveikata išliks patikrinta.