Hvad er dækket?

Lider du af skuldersmerter? Eller måske har du en øm fod. Det føles som om din ryg bar en anden for over en måned siden, fordi det gjorde det. Når du er gravid, kan du opleve ubehag, og det er næsten umuligt for dem at fortsætte hverdagens aktiviteter. Hvis gravide kvinder er syge og trætte, kan du spørge dig selv, "Hvorfor giver prenatal massage en god løsning?" Selve grunden er, at prenatal massage er en individuelt stylet massage designet i et forsøg på at lindre graviditetsstress eller smerte. Terapeutisk massage er på den anden side normalt rettet rundt i området af livmoderen mest sårbare under graviditeten.

Hvorfor graviditetsmassage?

Graviditetsmassager, også kaldet prenatal massage, er massager udført for hånd under graviditet, hvis det er nødvendigt. Forskellige typer massage fungerer på lignende måde som standardmassagen, men fokuserer på moderens og spædbarns velfærd og lykke. Det varer normalt et par timer og kan tilpasses gravide kvinder i henhold til deres behov. Du hviler typisk på ryggen, selvom en massager kan bruge en massagebord til komfort. Proceduren kan udføres under graviditet, hvis du informerer en læge om graviditeten.

Hvis du er gravid, er det vigtigt at undgå dyb vævsmassage. Det skyldes, at blodkarene i din krop er mere følsomme under graviditeten, og for meget pres på dem kan forårsage øget cirkulation og hævelse. Selvom dette ikke er et alvorligt medicinsk problem, kan det være ubehageligt og ubehageligt.

I stedet for dyb vævsmassage, skal du vælge prenatal massageterapisessioner. Disse typer massage er blide nok til ikke at forårsage noget ubehag. Alligevel giver de stadig mange fordele for både mor og baby. Med regelmæssige prenatal massageterapisessioner kan du opleve:

-Reducerede rygsmerter

-Better søvnvaner

-Snyttet energiniveau

-Aræsenes stressniveauer

-Bestemmede stemninger

Hvad er en prenatal massage?

Prenatal massage er skræddersyet til Anatomiske graviditetsændringer. En traditionel massage kan involvere en halv times løgn på maven eller en halv times liggende med ansigtet på ryggen, men dette kan være ubehageligt for dem med en gravid mave. Når din krop former eller stillinger ændrer sig, kan en trænet massageterapeut imidlertid justere din krop ved at bruge unikke dæmpning eller huller, der giver dig mulighed for at ligge med ansigtet og give dig plads til din voksende mave og bryster. Eller du kan ligge på ryggen ved hjælp af puder eller en pude.

Graviditetsmassagefordele (detaljeret)

Lændesmerter/ iskias

Omkring halvdelen af ​​de gravide oplever rygsmerter eller såkaldte iskiasmerter. Når det er gravid, påvirker skiftende kropsposition muskuloskeletalfunktion, hvilket er vigtigt for kroppens struktur. Når muskler tilpasser sig nye positioner, komprimerer det iskiasnerv, som fører til smerter, der udstråler fra bagsiden af ​​knæet ned til hoften. Massage slapper af og lindrer pres fra nerver. Udover at forbedre bevægelse og fleksibilitet i omgivende led og muskler, er det også nyttigt at forbedre fleksibiliteten.

Smerter og ubehag lettelse

Under en kvindes graviditet når smerten hovedsageligt bagsiden af ​​lårene og overkroppen. Ofte sker det på benene. En undersøgelse fra 2014 fandt, at massage kan hjælpe med at lindre ben- og rygsmerter. Behandlingen kan slappe af muskler, der forårsager den iskiasnerve og lindrer smerter fra klemte nerver og splinter. Massage kan også bruges til at reducere hovedpine og sinustryk.

Forbedret søvn

Massage frigiver endorfiner, et naturligt hormon, der er ansvarlig for at føle sig trivsel og smerteduktion. Endorfiner hjælper med at slappe af og forbedre kvaliteten af ​​din sove. Søvnforstyrrelser rapporteres ofte i det andet trimester. Flere forskningsundersøgelser har vist, at massage kan hjælpe med at forbedre søvnmønstre.

Forbedre symptomer på angst, depression og postpartum depression

Kvinder, der nød regelmæssige massager under graviditet, gjorde det med en nedsat forekomst af postpartum depression og angst. Forskning viser reduktion af depression med to minutter om dagen fra fødslen. EN 2020 undersøgelse Fundet massager hjalp gravide og lavindkomstkvinder med at overvinde smertefulde følelser bedre.

Øvre rygsmerter/ hovedpine

Ændring af kropsholdning kan skabe muskelubalance og forårsage pludselige lændesmerter og muskelsmerter. Hovedpine kan resultere i øget blodtryk og en stigning i hormoner, der øger blodgennemstrømningen. Massage aflaster muskelstress og aflaster muskelspænding. Det strækker sig anstrengte muskler og lindrer spændinger.

Muskelsmerter og smerter

De muskulære kræfter, der holder gravide kvinder, begynder at arbejde hårdt, hvilket får dem til at producere toksiner, der stikker hver muskel til en væg, forårsager smerter og forårsager nerveskader. Massage letter denne smerte ved at nedbryde vedhæftning og triggerpunkter og skubbe cirkulation i området.

Reduceret hævelse

Hævelse i benene kan være et almindeligt tegn på graviditet. Flere undersøgelser har fundet, at massage reducerer hævelse forårsaget af væskeopbygninger i væv. EN 2010 -undersøgelse viser, at en daglig 20-minutters fodmassage kan reducere hævelse under graviditeten.

Forbedret mental sundhed

Massage er en fantastisk måde at forbedre din mental sundhed Og din baby er også!

Hvis du er en forventningsfuld mor, kan du føle alle slags nye fornemmelser i din krop. Du har måske bemærket, at du er mere træt end normalt, og at dine muskler er ømme oftere. Du føler dig måske også mere ængstelig eller stresset end normalt. Det er normalt, og det er noget, som mange gravide kvinder oplever.

En graviditetsmassage letter denne angst og spænding. Det er også en fantastisk måde at binde til din baby på! Massage kan hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med din baby, når han vokser inde i dig, hvilket kan hjælpe dig med at føle dig mere sikker på at blive en mor.

Nedsat risiko for for tidlig fødsel

En professionel massage kan reducere gravide kvinders risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt.

For tidlig fødsel defineres som fødslen af ​​en baby inden 37 ugers drægtighed, og det er en af ​​de mest almindelige komplikationer under graviditeten. Det anslås, at 1 ud af 10 babyer fødes for tidligt, hvilket betyder, at omkring 2 millioner babyer fødes for tidligt årligt. For tidlige babyer har en tendens til at være meget små og underudviklede, hvilket gør dem mere sårbare over for sundhedsmæssige problemer som hjerneskade, luftvejsproblemer og synsproblemer.

Selvom der ikke er kendte måder at forhindre for tidlige fødsler på, er der ting, du kan gøre for at reducere din risiko:

-Mag en sund vægt i hele din graviditet (ikke mere end 15 pund over din ideelle vægt)

-Avoid rygning under graviditet

-Tag folinsyretilskud dagligt, hvis du planlægger at blive gravid

-Få regelmæssig prenatal pleje, der begynder mindst tre måneder før undfangelsen

Kan gravide kvinder få massage?

Det konkrete svar er ja til det spørgsmål. Prenatal massage er generelt sikre. Din læge skal dog give tilladelse og fortælle dine massageterapeuter om din tilstand. Derudover bør du undgå en prenatal massagesession, hvis du føler dig træt, og du føler kvalme og opkast.

Det er blevet vist at bringe forskellige fordele, herunder en følelse af velvære, forbedret afslapning og bedre søvn for gravide kvinder, der modtager massagebehandling under deres graviditet. Nogle metoder og udløserpunkter i kroppen kan dog medføre sammentrækninger og tidlig arbejdskraft, hvorfor det er vigtigt at søge professionel hjælp. Massageterapeuter, der ønsker at specialisere sig i prenatal massage, skal først tjene en bestemt certificering og gennemføre videreuddannelse i sikre massageteknikker til at forvente mødre.

Hvor ofte skal du få en graviditetsmassage?

Prenatal massage betragtes generelt som gavnlig for graviditet, med månedlige aftaler til omkring 27 uger, to gange daglige besøg fra cirka 27-36 uger og ugentlige besøg fra 36 uger indtil fødslen.

Prenatal massage er ikke en erstatning for medicinsk behandling, men kan hjælpe med at reducere stress og øge afslapning. Det har også potentialet til at forbedre din blodcirkulation, lindre rygsmerter og hjælpe dig med at sove bedre, især med brug af æteriske olier. Prenatal massage anbefales ikke til dem med graviditeter med høj risiko, og det er vigtigt at tjekke med din læge eller jordemoder, før du starter et prenatal massageprogram. Det kan være sikkert og gavnligt under graviditet. Det er stadig vigtigt at sikre, at udøveren er certificeret i prenatal massageteknikker.

Under alle omstændigheder er det bedst at konsultere din læge eller jordemoder, inden du foretager ændringer i din fødselsplejeplan.

Hvor skal du ikke masseres, når du er gravid?

Eksperter hjælper med at beskytte kroppen mod pres på bækkenet, håndled, hånd og ankel. Fordi graviditet kan forårsage hævede hudklotter, anbefales det også ikke at bruge dyb vævsmassage på benet.

Fagfolk, der specialiserer sig i prenatal massage, undgår teknikker såsom dyb vævsmassage og anvender betydeligt pres på benene. Anvendelse af ekstrem kraft har potentialet til at bryde en blodprop fra hinanden. I stedet bruges ekstremt blide, gradvise slag på benene på en gravid kvinde. Din massageterapeut skal Undgå massage i dybvæv, dyb akupressur, shiatsu, krydsfiberfriktion og perkussiv tapping, især med hensyn til benene.

Hvis maven masseres, anbefaler lægerne, at der kun anvendes meget mildt tryk på området. Faktisk, når man giver massage, ville nogle massageterapeuter undgå at røre ved maveområdet.

Hvad er forskellen mellem en graviditetsmassage og en regelmæssig massage?

Graviditet og regelmæssig massage er begge rettet mod afslapning, men der er vigtige forskelle.

En graviditetsmassage bruger normalt svenske massageteknikker, der er rettet mod lange, fejende slag med ringe eller ingen kraft. Det er fordi den gravide kvindes krop allerede er under meget stress fra babyen, der vokser inde i hende. Dets mål er at tilskynde til afslapning og lette muskler og ledspænding.

Regelmæssige massager har en tendens til at være mere intense end graviditetsmassager ved at bruge dybere pres og mere fokuserede bevægelser på specifikke kropsområder. Denne form for massage er normalt at slappe af, lindre stress og lindre smerter i visse områder af kroppen (såsom rygsmerter).

En graviditetsmassage er en form for karosseri, der bruger blide og beroligende slagtilfælde til at lindre stress og ubehag. Det antages også at hjælpe med at forberede kroppen til fødsel. En typisk session inkluderer en afslapningsmassage med fuld krop, efterfulgt af blidt vævsarbejde på bagsiden. Det gøres i en bestemt rækkefølge for at sikre, at din baby ikke forstyrres under behandlingen.

Sidste ord

Målene med en prenatal massage er i det væsentlige de samme som målene for din almindelige massage: at hjælpe dig og sind. I de fleste tilfælde har gravide kvinder et par bekymringer, der ikke er på deres typiske opgaveliste, men som de gerne vil adressere. Disse kan omfatte smerte eller spænding i korsryggen og hofterne forårsaget af den stadigt stigende vægt, de bærer foran dem. Det kan også involvere problemer med fordøjelse og vejrtrækning forårsaget af trængsel af organer i abdominalhulen og problemer med den øverste del af ryggen forårsaget blandt andet af brystets stadigt stigende størrelse. Når du er gravid, fungerer din krop og bevæger sig på en meget anden måde end den gør, når den er i sin normale tilstand. Du kan også opleve hævede led under graviditet; En prenatal massage er en fremragende måde at lindre den på.

På den anden side tilrådes en massageterapeuts terapeutiske massage, der anvender intens pres, ikke for gravide kvinder.

Når du er gravid, er det dit ansvar at tage sig af dig selv. Du skal også passe på din ufødte baby ved at spise rigtigt, få nok hvile og motion og undgå farlige stoffer.

Når du har mistanke om, at du er gravid, er den bedste ting at gøre at konsultere en læge med det samme. De kan hjælpe med at sikre, at både dig og dit ufødte barn fortsat nyder godt helbred gennem hele din graviditet. Spørg aldrig om nogen form for massage uden at spørge tilladelse først fra din læge.

Dit helbred som en forventningsfuld mor er mere afgørende end nogensinde før, og der er behov for en grundig bevidsthed for at sikre din sikkerhed og din baby. Lær mere om kvinders sundhed ved at klikke her.

Vi tilbyder også flere hjemmeprøvningssæt til forventningsfulde mødre. Klik her for at se vores graviditetstest eller for at se vores graviditetsproces Prøve, klik her.