Hvorfor er jerntilskud vigtige for kvinder?

Hvad er dækket?

Jerntilskud til kvinder er uundværlige for godt helbred.

At være mangelfuld med jern kan få dig til at føle dig udmattet, bleg, ånde og ikke i stand til at fokusere. Den seneste undersøgelse af National Diet and Nutrition fandt, at over 25% af kvinderne er i fare for lave jernniveauer. Desværre er kvinder mere sårbare over for jernunderskud.

Du udvikler muligvis en jernmangel af mange forskellige årsager. Lave jernniveauer kan være forårsaget af en sygdom som cøliaki, som forstyrrer jernabsorption, men den mest almindelige årsag er en diæt, der er lavt i jern. Heldigvis kan de fleste jernunderskud behandles med ligetil diætændringer.

 

Hvorfor har kvinder brug for jern?

Mineraler som jern er nødvendige. Det er en væsentlig del af hæmoglobin, der findes i røde blodlegemer og bærer ilt til alle kroppens celler. Kroppen kan ikke fremstille nok RBC'er til at transportere O2 til vores organer og celler. Alle sunde biologiske funktioner, inklusive god hjernefunktion, udholdenhed og immunitet, afhænger af korrekt iltforsyning.

 

Tegn på jernmangel

Dit blod har ikke nok sunde RBC'er til at levere ilt til kroppens væv, hvis du ikke har nok jern. Træthed, åndenød, mærkbare hjerteslag og lys hudfarve er nogle af de sædvanlige tegn på jernmangel.

Blodtab fra maven og tarmen, som kan være forårsaget af et mavesår, bunker, inflammatorisk tarmforstyrrelse eller ved hjælp af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som ibuprofen eller aspirin, kan gøre dig jernmangel.

Den hyppigste årsag til jernmangel hos kvinder i reproduktiv alder er blodtab fra tunge perioder.

Næringsreferenceværdi for kvinder

NHS anbefaler, at kvinder i alderen 19 og 50 år skulle forbruge omkring 14,8 milligram jern dagligt. Fordi efterspørgslen efter jern falder efter overgangsalderen, har kvinder over 50 år gamle brug for 8,7 mg. En 100-gram dåse tun har 1,5 mg jern, et 60-gram æg har 1,1 milligram jern, 100 gram bagt bønner med tomatsau Gram af tørrede frugter har 1 milligram jern. For at opretholde ordentlige jernniveauer kan hunner, der har hyppige blødning, eller det at blive gravid, kræve at forbruge et jerntilskud.

 

Hvorfor er kvinder med høj risiko for at blive jernmangel?

• Menstruationscyklus

Menorrhagia, også kaldet tunge perioder, er en almindelig lidelse blandt kvinder. Med aldring øges oddsen for jernmangel- tilsyneladende hos kvinder 30 til 49 år gamle. Hvert år søger en ud af 20 britiske kvinder i alderen 30 og 49 år medicinsk rådgivning om deres tunge perioder.

Det er udfordrende nøjagtigt at måle blodtab, da en persons "alvorlige" månedlige blødning kan være en anden persons "lille" blødning. Baseret på subjektiv vurdering gennemgår omkring 20-52% af kvinderne tunge perioder og mister masser af menstruationsblodtab. Hvis en kvindes periode skaber problemer og påvirker hendes livskvalitet, siges det at være "tung."

 

• Graviditet

Det antages også, at selv når en kvindelig er jernmangel, tilpasser hendes krop sig gennem graviditet og amning for at sikre, at spædbarnet får en passende mængde jern. Nogle forestillinger kan dog opleve lave jernniveauer; Således bør der forbruges en masse fødevarer med jern. Her er yderligere oplysninger om fødevarer, der er højt i jern.

Det kan tage mange kvindelige måneder at genopbygge hendes jernreserver efter fødslen, og nogle undersøgelser anbefaler at vente 18 måneder på på hinanden følgende graviditeter til at give kroppen tid til at genopbygge næringsstoffer.

 

Diagnose og behandling

Anæmi kan have en betydelig negativ indvirkning, men det kan også diagnosticeres og behandles. Hæmoglobin såvel som hæmatokritmålinger bruges typisk til at diagnosticere anæmi (HCT). HCT måler niveauet af RBC'er i blodet. En almindelig blodprøve kendt som komplet blodtælling inkluderer hæmoglobin og hæmatokritmålinger (CBC). En CBC skal udføres som en del af dine rutinemæssige medicinske undersøgelser (check-ups).

• HGB -niveauer for kvinder skal være mellem 12 og 6,5 g/dL, hvilket er ekstremt risikabelt og måske dødeligt.

• HCT -niveauer for kvinder skal være mellem 35 og 46 procent.

 

Anæmibehandling er baseret på den underliggende årsag:

Hvis blødning er roden til problemet, er det vigtigt at identificere og styre blødningskilden.

• Din sundhedspersonale vil rådgive strategier for at øge mængden af ​​jern i blod, hvis det er lavt, hvilket det ofte er hos kvinder. Du kan muligvis ændre din diæt for at inkorporere fødevarer højt i jern. Fødevarer, der er høje i jern, inkluderer rødt kød og flere blade grøntsager som collard, spinat og grønnkål. Bælgplanter som kikærter og linser er også alle høje i jern. Jernniveauer hos kvinder kan øges ved at tage jerntilskud. Før du tager mere jern, skal du konsultere din læge.

• Du kan muligvis øge dit indtag af folinsyreholdige fødevarer, hvis det er lavt i din krop. Leafy grøntsager, asparges, bønner, citrusfrugter og ko -lever er alle kilder til folinsyre. Folinsyrepiller er en ekstra mulighed. Folinsyre er især afgørende for forventningsfulde mødre, da det kan reducere risikoen for fødsel abnormiteter i spædbarnets hjerne såvel som rygmarven. Det anbefalede daglige indtag af folinsyre er 400 mg.

 

7 sædvanlige tegn på jernmangel hos kvinder

• Ekstrem træthed

Træthed er et af de mest udbredte symptomer på jernmangel, da det indikerer, at din krop har problemer med at transportere ilt til dine celler og sænke dine energiniveau.

Kvinder med lavt blodjernsniveauer oplever ofte træthed, svaghed og koncentrationsproblemer. Selv selvom træthed muligvis angiver et antal lidelser, hvis det fortsætter efter at have fået nok hvile, kan du undersøge dine jernniveauer. I ekstreme tilfælde foreslår læger også Jerntilskud til kvinder.

• Hyppige virale eller bakterielle infektioner

Kvinder med lave jernniveauer kan være mere tilbøjelige til infektioner, da jern er vigtigt for et stærkt immunsystem. Infektioner kan bekæmpes i milten, som er et sted, hvor røde blodlegemer sendes en betydelig mængde ilt.

Lymfeknuderne, der er hjemsted for hvide blodlegemer, der bekæmper infektioner, leveres også med ilt af røde blodlegemer. At have et lavt jernniveau gør en person mere tilbøjelig til infektioner, da deres hvide blodlegemer ikke udvikler sig så effektivt og er svagere, fordi de ikke får nok ilt.

• Gul hud

Lave mængder hæmoglobin resulterer i bleg hud, fordi hæmoglobin giver huden sin lyserøde farvetone.

Huden bliver også bleg, når røde blodlegemer med lavt jernindhold krymper og bliver lysere i kernen. Uanset din hudfarve, hvis regionen inde i dit bund øjenlåg er lettere end normalt, kan dette være en indikation af jernmangel. Dette kan være lettere at få øje på hos personer med lettere hudfarver.

• Hævet tunge

Mangel på jern kan forårsage ændringer på din tunge, såsom smerte eller hævelse. Kvinder med et jernunderskud får ofte munden revner på siden.

• Smertefulde ben

Nogle kvinder med jernmangel oplever rastløse benforstyrrelse, en tilstand, der får dig til at føle dig tvunget til at strække eller bevæge dine ben konstant. En ubehagelig, gennemsøgende fornemmelse i benene ledsager typisk ønsket, hvilket gør det vanskeligt at falde i søvn.

• Pica

Den sygdom, der er kendt som Pica, der påvirker kvinder med jernmangel, får dem til at ønske andre ting end mad, såsom ler, mudder eller kridt.

Imidlertid kan det være skadeligt at give efter for dine trang og indtagelse af disse fødevarer, da det kan resultere i forbrug af giftige forbindelser og forurenende stoffer. Ifølge eksperter kan det at spise ting som ler, kridt og jord faktisk forhindre kroppen i at absorbere jern.

 

• Hårtab

Hårtab kan bringes videre ved jernmangel, især hvis der opstår anæmi. Mangel på ilt får hårsækker til at komme ind i en hviletilstand, hvilket resulterer i hårtab, der ikke stopper, før anæmi er behandlet. Et dagligt hårtab på omkring 100 tråde er almindeligt. Men hvis du opdager, at du mister meget hår så godt som de ikke vokser tilbage, kan du være jernmangel.

To hovedtyper af Anæmi

Aplastisk Anæmi

Når kroppen ophører med at fremstille nok nye RBC'er, udvikler aplastisk anæmi sig. Du bliver slidt og mere sårbar over for infektioner og ukontrolleret blødning på grund af sygdommen.

Aplastisk anæmi er en ualmindelig og farlig sygdom, der kan vises i enhver alder. Det kan ske hurtigt eller udvikle sig støt og blive værre over tid. Det kan være let eller tungt.

Medicin, blodtransfusioner eller en knoglemarvstransplantation, undertiden kendt som en stamcelletransplantation, er alle mulige behandlinger af aplastisk anæmi.

 

Sickle Cell Anemia

En af de genetiske sygdomme, der kaldes seglcellesygdom, er seglcelleanæmi. Røde blodlegemer (RBC'er), der leverer ilt til enhver region i kroppen, påvirkes strukturelt hos dem med seglcelleanæmi.

Generelt svinger cirkulære formede og fleksible blodlegemer gennem årerne glat. Men dem, der er halvmåne eller måneformet, kan føre til en tilstand kaldet seglcelleanæmi. Derudover danner seglcellerne et klistret hårde lag, der påvirker blodgennemstrømningen.

De fleste personer med seglcelleanæmi er uhelbredelige. Behandlinger kan reducere lidelse og hjælpe med at undgå sygdomsrelaterede konsekvenser.

 

En endelig dom

Tal med din sundhedsperson, hvis du oplever nogen af ​​de symptomer, der er nævnt ovenfor, eller hvis du føler dig træt uden nogen åbenbar årsag. De kan udføre test for at undersøge, om problemet er anæmi. I så fald vil din læge forsøge at bestemme, hvad der forårsager anæmi og tilbyde mulige kurer. Også væske Jerntilskud til kvinder er centralt, så besvær ikke for at forbruge dem.

Her på Welzo tilbyder vi flere test, der kan bruges til at bestemme, om du er lav på jern. Find vores jernmangel -test her og vores træthed og træthed blodprøve her.