9 perigos ocultos de tomar suplementos de saúde

Vivemos em um mundo em ritmo acelerado que exige um equilíbrio entre nossas vidas pessoais e profissionais. A idéia de um estilo de vida saudável parece quase inacessível. No entanto, à medida que lutamos para alcançar o equilíbrio perfeito entre vida profissional e pessoal, é natural que busquemos toda a ajuda que podemos obter. Vindo em nosso auxílio em um momento em que esquecemos há muito tempo a aparência de uma dieta equilibrada são suplementos de saúde. Tomar alguns suplementos, como vitaminas e minerais, se transformou em uma prática comum ao longo dos anos. O fator adicional que os suplementos de saúde se tornaram mais acessíveis na forma de barras de grânulos, bebidas energéticas e cápsulas só contribuiu para o aumento do número de consumidores.

Embora seja uma suposição comum de que os suplementos de saúde só possam ter benefícios, isso tem sido comprovado o contrário. Como consumidores, é imperativo estar ciente de que esses suplementos às vezes podem causar mais mal do que bem. A seguir, são apresentados alguns motivos para serem cautelosos com suplementos, a fim de evitar qualquer impacto adverso em sua saúde e estilo de vida:

Consumo excessivo

Embora seja fácil se levar pela noção de que nutrientes adicionais só podem ter benefícios à saúde, a suposição é apenas parcialmente correta. Existe a possibilidade de você estar consumindo sobrecarregando seus suplementos e isso pode levar a problemas de saúde menores e maiores em um futuro próximo. Exemplos comuns são consumo excessivo de vitaminas, como B2, causando alterações visíveis, como descoloração da urina ao longo do tempo e excesso de vitamina C, causando disfunções gastrointestinais.

Overdose

Embora o consumo excessivo possa ser verificado e reduzido, uma overdose constante de suplementos pode levar a grandes problemas de saúde. Consumir suplementos em excesso por grandes durações de tempo pode causar danos potencialmente fatais aos órgãos. Por exemplo, tomar altas doses de suplementos vitamínicos pode eventualmente levar a danos no fígado.

Interação prejudicial com medicina prescrita

Se você estiver sob medicamentos prescritos pelo seu médico, existe a possibilidade de que seus suplementos possam interagir com o medicamento e alterar severamente o curso do seu tratamento. Por exemplo, estudos mostram que a erva de São João, que é usada como um suplemento para tratar os distúrbios relacionados à depressão e da ansiedade, tomados em combinação com certos antidepressivos podem causar danos graves a um paciente.

Redução na eficácia do medicamento prescrito

Sabe -se que alguns suplementos dificultam ativamente o efeito da medicação prescrita. Suplementos como a erva de São João podem reduzir a eficácia das pílulas anticoncepcionais, medicamentos cardíacos e certos medicamentos de transplante.

Efeitos colaterais temporários

Vários suplementos consumidos diariamente tendem a ter certos efeitos colaterais que podem passar por completamente despercebidos. O consumo excessivo de vitamina A pode causar dores de cabeça regulares; O excesso de magnésio pode causar diarréia em certos indivíduos. Embora esses efeitos colaterais possam não causar distúrbios graves ao estilo de vida, eles se preocupam com a maioria das pessoas. É aconselhável tomar cuidado com os efeitos colaterais comuns dos suplementos antes do consumo.

Efeitos no câncer

Alguns estudos sugerem que o consumo excessivo de certos suplementos, como vitamina A, em intervalos longos de tempo, pode levar a um maior risco de desenvolvimento de câncer em um indivíduo. Estudos também sugeriram que as mulheres que consomem soja como suplemento correm maior risco de desenvolver câncer de mama, em oposição a mulheres que não consumiram suplementos de soja ou proteína à base de soja.

Efeitos na quimioterapia

É aconselhável evitar suplementos se você for um paciente com câncer ou sobrevivente. Sabe -se que o consumo de certos suplementos, como vitamina C e E, reduziu ativamente o efeito da quimioterapia em certos pacientes com câncer.

Risco de doenças cardíacas

O excesso de consumo de suplementos como cálcio que é conhecido por ser bom para o coração pode ter um efeito reverso. O risco de excesso de liquidação de cálcio nas artérias pode levar ao risco de doenças cardíacas em vez de reduzi -las.

Suplementos e a “invulnerabilidade ilusória”

Como pessoas que consomem suplementos, é fácil acreditar que uma dieta e estilo de vida saudáveis que incluem comer com moderação, dormir bem e exercitar -se podem ser substituídos usando suplementos básicos facilmente disponíveis. Um estudo realizado por pesquisadores da Universidade John Hopkins descobriu que certos conjuntos de indivíduos que consumiam regularmente suplementos acreditavam que eram mais saudáveis do que realmente eram e estavam inclinados a fazer escolhas de estilo de vida menos saudáveis em comparação com seus colegas que não tomaram suplementos regularmente . Os pesquisadores chamaram esse cenário do tipo placebo de "invulnerabilidade ilusória". Embora os suplementos raramente causem danos fatais, a inclinação dos consumidores acreditando que os suplementos apenas ajudam em um estilo de vida mais saudável pode levar a atitudes negativas gerais em relação à saúde física e mental.

O principal argumento deste artigo seria que a moderação é fundamental. Embora seja uma boa maneira de obter uma dieta equilibrada e um estilo de vida mais saudável, consumindo ativamente certos suplementos, ela tem vários riscos próprios. No entanto, os impactos negativos desses suplementos em sua saúde podem ser evitados tomando medidas mais simples e sendo mais cauteloso. Você pode fazer escolhas simples e conscientes, como ler os rótulos nos suplementos que você consome. Em caso de dúvida, a pesquisa é fundamental. Todas as informações necessárias são apenas uma pesquisa. É necessário garantir que você esteja tomando os suplementos certos em quantidades adequadas. É quase sempre aconselhável consultar seu médico no caso raro de que você não encontra informações suficientes ou se estiver tomando medicamentos.

Não existe um caminho único para alcançar o estilo de vida saudável que todos buscamos. No entanto, é sempre fundamental lembrar que certos hábitos, como comer saudável e exercitar, são insubstituíveis. Assim, fazer escolhas mais saudáveis ativas todos os dias, além de nos mantermos educados e sob controle, pois tomamos suplementos apenas contribuiriam, eventualmente, parecendo e se sentir mais saudáveis.

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