La ce să te aștepți când te aștepți

Ce este acoperit?

Înțelegeți ce se așteaptă femeile însărcinate în timpul sarcinii timpurii.

'' Ce să te aștepți când te aștepți '' este un celebru carte de Heidi Murkoff. Este cel mai vândut ghid de sarcină din lume. Pe ce se concentrează această carte? Oferă acoperire medicală completă pentru toate etapele sarcinii. Dacă nu aveți timp să citiți cărți de sarcină, suntem aici pentru a vă ajuta. Să trecem prin ceea ce se întâmplă în timpul sarcinii.

Când așteptați un copil, corpul dvs. suferă o transformare biologică remarcabilă. Schimbările emoționale și fizice pot fi ciudate și copleșitoare. Înțelegerea acestor schimbări și ceea ce ar trebui să vă așteptați vă va ajuta să faceți față problemelor din primul trimestru. Să știm la ce să vă așteptați când vă așteptați.

Dacă vă așteptați la o sarcină, trusa noastră de testare a sarcinii vă poate ajuta să o confirmați. Detectează prezența gonadotropinei corionice umane (HCG), unul dintre primele semnale ale sarcinii. Click aici Pentru a comanda kitul.

Modificări biologice la femeile însărcinate

Când îți lipsește perioada, iar testul de sarcină este pozitiv, înseamnă că te aștepți. Rețineți că sarcina nu este un eveniment izolat. Multe procese biologice sunt supuse în corpul tău. Deci, să discutăm ce se întâmplă și ce ar trebui să vă așteptați.

Este posibil să experimentați următoarele;

Urinarea crescută

Este posibil să urineți mai mult în primele săptămâni de așteptare. De ce? Este deoarece Mai mult sânge curge spre jumătatea inferioară a corpului. Așadar, va trece mai mult sânge prin rinichi, filtrând deșeurile și excesul de apă în vezică. De asemenea, uterul însărcinată apasă ureterele. Hormonii de sarcină provoacă relaxarea mușchilor netezi. Amintiți -vă că un inel de mușchi netezi controlează ieșirea din vezică.

Te vei găsi grăbit din nou și din nou spre toaletă.

Oboseală

În primele săptămâni de sarcină, nivelul hormonilor de progesteron maxim maxim. Acest hormon induce somnul. O dietă crescută din cauza sarcinii vă poate determina, de asemenea, să experimentați mai mult somn. Dar, este posibil ca calitatea somnului să nu fie foarte bună. O Studiu 2011 au descoperit că 34,14% dintre femei prezintă un somn slab în sarcina timpurie.

Deci, te simți obosit și amețit toată ziua. Ar trebui să vă odihniți cât mai mult și să continuați să mâncați o dietă sănătoasă.

Această situație poate fi ajutată cu instrumente și structuri adecvate de gestionare a somnului în vigoare.

Greață și vărsături

Aceste simptome încep să fie experimentate după prima lună de sarcină și sunt legate de creșterea nivelului hormoni (în special HCG). Îl puteți gestiona prin încet Mâncând pe tot parcursul zilei pentru a vă asigura că stomacul nu este niciodată gol. Mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi și evitați alimentele care oferă mirosuri care pot agrava greața. Bea o mulțime de sucuri și alte lichide. Adăugarea ghimbirului la mâncare poate fi utilă. Cu toate acestea, puteți cere ajutor medicului dvs. dacă simptomele sunt prea puternice și se agravează rapid.

Sâni umflați și fragede

Ar trebui să vă așteptați la sâni dureri și fragede. De ce se întâmplă asta? Este legat de modificările nivelurilor hormonale. Cu toate acestea, această problemă va scădea cu timpul pe măsură ce corpul tău începe să se adapteze la noile niveluri de hormoni schimbați.

Dacă problema persistă, trebuie să consultați ginecologul.

Constipaţie

Progesteronul (la niveluri înalte) poate încetini fluxul de alimente din intestinele tale, ceea ce duce la constipație. O mișcare lentă a alimentelor înseamnă că organismul are mai mult timp pentru a absorbi apa. A lua o mulțime de lichide și a adăuga alimente bogate în fibre (de exemplu, nuci, fasole, cereale integrale, orez brun etc.) poate ajuta la calmarea extraordinară a constipației. Exercițiile obișnuite pot fi de asemenea utile.

Arsuri la stomac

Hormonii de sarcină pot relaxa mușchii. Unii mușchi (precum supapele) țin intrarea și ieșiți din stomac. Relaxarea acestor mușchi poate duce la scurgerea conținutului acid al stomacului în esofag, ceea ce duce la arsuri la stomac. Ar trebui să evitați alimentele prăjite și picante alături de ciocolată, fructe de citrice etc. și încercați să mâncați mâncare simplă în mese mici.

Pofte alimentare

Puteți experimenta un simț al mirosului schimbat și o sensibilitate mai mare la unele mirosuri în primele săptămâni. Preferințele dvs. alimentare și pofta de mâncare vor fi influențate, de asemenea, ceea ce va duce la aversiuni și pofte alimentare. Poftele alimentare pot rezultă în Aportul de energie crescut. Deci, poate fi benefic să vă consultați cu un nutriționist pentru a vă ajuta să planificați un plan alimentar de sarcină.

Creșterea în greutate

Creșterea în greutate nu este atât de pronunțată în primele săptămâni de sarcină. Cu toate acestea, spre sfârșitul sarcinii, începe să fie observat. Creșterea în greutate se datorează acumulării mai mari de grăsimi, creșterii volumului de sânge (pentru a îmbunătăți circulația) și a lichidului (în special în interiorul pântecelui) și a dimensiunii crescute a placentei și a uterului.

Potrivit unui studiu de cohortă publicat în Medicament pentru somn, Creșterea în greutate în primul trimestru ar trebui să urmărească să fie limitată la 1,1-4,4 lire sterline. Cu toate acestea, va fi agravat de necesitatea caloriilor și nutrienților suplimentari pentru a răspunde cerințelor sarcinii. Deci, s -ar putea să fie puțin poți face Pentru a inversa greutatea în creștere, cu excepția. Dar, utilizarea nutriției științifice și a exercițiilor prietenoase pentru sarcină vă poate ajuta să evitați creșterea în greutate inutilă.

Fluctuații tensiunii arteriale

Dilatarea vaselor de sânge în sarcina timpurie poate provoca tensiunea arterială picătură, ceea ce duce la amețeli și ușoare. Tensiunea arterială va crește în etapele avansate ale sarcinii. Hipertensiunea arterială se poate dezvolta și în sarcina timpurie, dar se va datora mai mult altor cauze decât sarcinii.

Este înțelept să vă monitorizați în mod regulat fluctuațiile tensiunii arteriale și să consultați un ginecolog. De asemenea, poate fi înțelept să solicitați ajutorul unui antrenor personal pentru a vă ajuta să alegeți și să practicați exerciții ușoare și ușoare. Dacă doriți, de asemenea, un sprijin suplimentar, consultați un nutriționist pentru ajustări dietetice și asigurați -vă că beți multă apă și mâncați gustări sănătoase.

Modificări psihologice în sarcina timpurie

Sarcina are efecte enorme asupra modului în care simțiți și răspundeți. În faza inițială a sarcinii, este posibil să vă simțiți epuizați, încântați și neliniștiți. Uneori, izbucnirile emoționale sunt foarte severe. Mai târziu, sentimentul de a avea un copil în interiorul tău și creșterea copilului poate adăuga stres vieții tale.

În plus, stresul poate apărea din grijile cu privire la sănătatea copilului (exacerbat dacă sănătatea copilului nu este satisfăcătoare), dificultăți în adaptarea la părinți, tulpini financiare de hrănire și creștere a copilului după naștere și în timpul sarcinii, etc. O afacere poate deveni o sursă suplimentară de îngrijorare, deoarece trebuie să echilibrezi cerințele sarcinii, carierei și familiei. Este obișnuit să experimentați schimbări de dispoziție cu schimbările hormonale care se desfășoară în corpul vostru.

Ce ar trebui să faci?

Ce trebuie făcut? În primul rând, rețineți că ceea ce experimentați este perfect normal. Modificările făcute în corpul tău vor începe să se inverseze după livrare, iar corpul tău va reveni la forma inițială.

Urmează meseria oamenilor din jurul tău a căror atitudine încurajatoare și înțelegătoare poate absorbi mult stres și griji.

Stresurile fizice și psihologice ale sarcinii pot afecta pe toată lumea diferit. Este important să aveți o echipă de asistență solidă în jurul vostru, care vă poate oferi asistență și vă poate ajuta în acest timp. Cu toate acestea, dacă descoperiți că schimbările de dispoziție și sănătatea mintală se înrăutățesc, este înțelept să vă consultați cu un ginecolog sau psiholog.

Ia mesajul acasă

Sarcina nu este un eveniment obișnuit; Corpul tău va experimenta multe schimbări. Simptomele asociate ar putea fi suficient de puternice pentru a vă deranja viața de rutină.

Dacă aveți un test de sarcină pozitiv, consultați imediat ginecologul și luați -vă ajutorul pentru a dezvolta un program cuprinzător pentru bunăstarea dvs. și a copilului dvs. Puteți utiliza orice ghid de sarcină, carte de sarcină sau jurnal de sarcină pentru a vă ajuta să vă ghidați.

La Welzo, oferim mai multe teste pentru cei care încearcă să rămână însărcinată sau pot fi deja însărcinate. Pentru a comanda un test de sarcină, click aici. Sau pentru a comanda un test de proces de sarcină, click aici.