9 dolda faror med att ta hälsotillskott

Vi lever i en snabb värld som kräver en balans mellan våra personliga och professionella liv. Idén om en hälsosam livsstil verkar nästan otillgänglig. Men när vi kämpar för att uppnå den perfekta balansen mellan arbetsliv och liv är det bara naturligt att vi söker all den hjälp vi kan få. Att komma till vår hjälp vid en tidpunkt då vi länge har glömt utseendet på en balanserad kost är hälsotillskott. Att ta några kosttillskott som vitaminer och mineraler har förvandlats till en vanlig praxis under åren. Den ytterligare faktorn som hälsotillskott har blivit mer tillgängliga i form av granulstänger, energidrycker och kapslar har endast bidragit ytterligare till ökningen av antalet konsumenter.

Även om det är ett vanligt antagande att hälsotillskott bara kan ha fördelar, har det ofta bevisats på annat sätt. Som konsumenter är det absolut nödvändigt att vara medvetna om att dessa tillskott ibland kan göra mer skada än nytta. Följande är några skäl att vara försiktiga med kosttillskott för att undvika någon negativ inverkan på din hälsa och livsstil:

Överförbrukning

Även om det är lätt att bli bortförd av uppfattningen att ytterligare näringsämnen bara kan ha hälsofördelar, är antagandet endast delvis korrekt. Det finns en möjlighet att du kan överkonsumera dina kosttillskott och detta kan leda till både mindre och stora hälsoproblem inom en snar framtid. Vanliga exempel är överskottskonsumtion av vitaminer såsom B2 som orsakar synliga förändringar såsom missfärgning av urin över tid och överskott av vitamin C som orsakar gastrointestinala dysfunktioner.

Överdos

Även om överförbrukning kan kontrolleras och minskas, kan en konstant överdos av kosttillskott leda till stora hälsoproblem. Att konsumera överskottstillskott under stora tidsvaror kan orsaka potentiellt dödlig organskador. Att till exempel ta höga doser av vitamintillskott kan så småningom leda till leverskador.

Skadlig interaktion med föreskriven medicin

Om du är under medicinering som föreskrivs av din läkare finns det en möjlighet att dina kosttillskott kan interagera med läkemedlet och starkt förändra din behandling. Till exempel visar studier att St. John's Wort, som används som ett tillägg för att behandla depression och ångestrelaterade störningar, tagna i kombination med vissa antidepressiva medel kan orsaka allvarlig skada på en patient.

Minskning av effektiviteten hos föreskriven medicin

Vissa kosttillskott har varit kända för att aktivt hindra effekten av föreskriven medicinering. Tillskott som St. John's Wort kan minska effektiviteten hos p -piller, hjärtmediciner och vissa transplantationsläkemedel.

Tillfälliga biverkningar

Ett antal tillskott som konsumeras dagligen tenderar att ha vissa biverkningar som kan gå obemärkt helt. Överdriven konsumtion av vitamin A kan orsaka regelbunden huvudvärk; Överskott av magnesium kan orsaka diarré hos vissa individer. Även om dessa biverkningar kanske inte orsakar allvarliga störningar i livsstilen, är de en besvär för de flesta. Det är tillrådligt att se upp för de vanliga biverkningarna av tillskottet före konsumtion.

Effekter på cancer

Några studier tyder på att överförbrukning av vissa kosttillskott såsom vitamin A över långa tidsintervall kan leda till en högre risk för att cancer utvecklas hos en individ. Studier har också föreslagit att kvinnor som konsumerar soja som ett tillskott har en högre risk att utveckla bröstcancer i motsats till kvinnor som inte konsumerade sojatillskott eller sojabaserat protein.

Effekter på kemoterapi

Det är tillrådligt att undvika kosttillskott om du är en cancerpatient eller överlevande. Konsumtionen av vissa tillskott såsom C -vitamin är kända för att aktivt ha minskat effekten av kemoterapi hos vissa cancerpatienter.

Risk för hjärtsjukdomar

Överskottsförbrukningen av kosttillskott som kalcium som är kända för att vara bra för hjärtat kan ha en omvänd effekt istället. Risken för överskott av kalcium som sätter sig i artärerna kan leda till risken för hjärtsjukdomar i motsats till att minska dem.

Tillägg och "illusorisk oöverträfflighet"

Som människor som konsumerar kosttillskott är det lätt att tro att en hälsosam kost och livsstil som inkluderar att äta med mått, sova bra och träna alla kan ersättas med lättillgängliga grundtillskott. En studie utförd av forskare vid John Hopkins University fann att vissa uppsättningar av individer som regelbundet konsumerade kosttillskott trodde att de var friskare än de faktiskt var och var benägna att göra mindre hälsosamma livsstilsval jämfört med deras motsvarigheter som inte tog tillskott regelbundet . Forskarna har kallat detta placeboeffektliknande scenario det "illusoriska oöverträffade". Medan tillskott sällan orsakar dödliga skador, kan konsumenternas lutning att tro att tillskott enbart hjälper till i en hälsosammare livsstil leda till övergripande slappa attityder till både fysisk och psykisk hälsa.

Den viktigaste takeawayen från den här artikeln skulle vara att moderering är nyckeln. Även om det är ett bra sätt att uppnå en balanserad diet och en hälsosammare livsstil genom att aktivt konsumera vissa kosttillskott, har det ett antal egna risker. De negativa effekterna av dessa tillskott på din hälsa kan emellertid undvikas genom att vidta enklare steg och vara mer försiktiga. Du kan överväga att göra enkla medvetna val som att läsa etiketterna på de tillskott du konsumerar. Om du är osäker är forskning nyckeln. All information du behöver är bara en sökning bort. Att se till att du tar rätt kosttillskott i tillräckliga belopp är nödvändiga. Det är nästan alltid tillrådligt att konsultera din läkare i det sällsynta fallet att du inte hittar tillräckligt med information eller om du har medicinering.

Det finns ingen enda väg att uppnå den hälsosamma livsstilen som vi alla är ute efter. Det är emellertid alltid avgörande att komma ihåg att vissa vanor som att äta sunt och träna är ersättningsbara. Att göra aktiva friskare val varje dag samtidigt som vi håller oss utbildade och i schack, eftersom vi tar kosttillskott skulle bara bidra till både att se och känna sig friskare.

Besök våra för ett komplett utbud av blodprover och mediciner Welzo online -apoteksida. För mer information, Klicka här.