Comment augmenter la progestérone?

Qu'est-ce qui est couvert?

Beaucoup de choses peuvent être faites pour augmenter les faibles niveaux de progestérone. Le régime alimentaire, les suppléments et les changements de style de vie peuvent tous aider à stimuler cette hormone importante.

Dans cet article, nous allons examiner certaines des meilleures façons d'augmenter la production de progestérone. Lisez la suite pour en savoir plus!

Qu'est-ce que la progestérone?

La progestérone est une hormone produite par les ovaires et joue un rôle important dans le cycle menstruel. L'hormone lutéinisante stimule le corpus luteum pour produire de la progestérone.

Il aide à préparer la muqueuse de l'utérus pour l'implantation d'un œuf fécondé, et si la grossesse ne se produit pas, elle aide à perdre la muqueuse de l'utérus.

Les niveaux de progestérone fluctuent tout au long du cycle menstruel et culminent juste avant l'ovulation.

Les niveaux de progestérone d'une femme peuvent également être affectés par son âge, son poids, ses niveaux de stress et ses médicaments.

Dans certains cas, une femme peut avoir besoin de prendre de la progestérone supplémentaire afin de maintenir une grossesse saine.

La progestérone est également parfois utilisée comme traitement pour les symptômes de la ménopause tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes. Il s'agit d'un élément essentiel pour maintenir l'équilibre hormonal dans le corps.

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Pourquoi augmenter les niveaux de progestérone?

Il existe un certain nombre de raisons pour lesquelles vous voudrez peut-être augmenter vos niveaux de progestérone.

Par exemple, si vous avez des périodes irrégulières ou pas du tout des périodes, les suppléments de progestérone peuvent aider à réguler votre cycle.

Si vous essayez de tomber enceinte et que vous avez eu du mal à concevoir, augmenter vos niveaux de progestérone peut vous aider à devenir enceinte en préparant votre utérus à l'implantation.

Et si vous ressentez des symptômes de ménopause tels que des bouffées de chaleur ou une sécheresse vaginale, l'augmentation de vos niveaux de progestérone peut aider à atténuer ces symptômes.

Niveaux de ménopause et de progestérone

Pendant la ménopause, une diminution des niveaux de progestérone peut entraîner des changements dans le corps d'une femme. Certains de ces changements comprennent des bouffées de chaleur, des sueurs nocturnes, des sautes d'humeur, une prise de poids et une sécheresse vaginale.

L'hormonothérapie sur l'hormone bio-identique peut aider à traiter ces symptômes de ménopause en remplaçant les hormones qui ne sont plus produites par les ovaires.

Les différents rôles de la progestérone dans le corps

La progestérone est classée comme une hormone sexuelle, mais elle est présente chez les hommes et les femmes. Chez les hommes, la progestérone est produite dans les glandes surrénales et les testicules.

Chez les femmes, il est produit dans les ovaires et les glandes surrénales. La progestérone joue de nombreux rôles dans les deux sexes, notamment:

• Maintenir une grossesse

• Réguler le cycle menstruel

• Création d'une nouvelle vie (sperme et œufs)

• Contrôler la libido

• Faire partie du système de réponse au stress

Certains de ces rôles pourraient ne pas être immédiatement apparents. Par exemple, vous pourriez ne pas penser que la progestérone est impliquée dans le soulagement du stress.

Cependant, lorsque vous comprenez le fonctionnement de la progestérone, cela est parfaitement logique. Examinons de plus près certains des différents rôles jouent la progestérone dans le corps.

Maintenir la grossesse et réguler le cycle menstruel

L'un des rôles les plus connus de la progestérone est le maintien de la grossesse. Une fois qu'un œuf a été fécondé, la progestérone est libérée pour aider à préparer la muqueuse de l'utérus pour l'implantation.

Les niveaux de progestérone continuent d'augmenter pendant la grossesse, aidant à maintenir la grossesse jusqu'à l'accouchement.

La progestérone joue également un rôle important dans la régulation du cycle menstruel. Il aide à épaissir la muqueuse utérine en préparation de l'implantation. Si l'implantation ne se produit pas, les niveaux de progestérone baissent et les menstruations commencent.

Créer une nouvelle vie et contrôler la libido

La progestérone joue également un rôle dans la création d'une nouvelle vie. Chez les hommes, la progestérone est nécessaire pour la production de sperme. Chez les femmes, cela aide à réguler l'ovulation.

En contrôlant lorsque l'ovulation se produit, la progestérone peut aider à augmenter ou à diminuer la libido d'une femme.

Comment augmenter la progestérone?

Voici quelques moyens efficaces pour augmenter les niveaux de progestérone.

Supplément avec de la vitamine B6.

La vitamine B6 est nécessaire pour la production de progestérone. Il peut être trouvé dans les aliments tels que le poulet, le poisson, les grains entiers et les bananes.

Vous pouvez également prendre un supplément de vitamine B6. Parlez à votre médecin avant de prendre des suppléments, car il peut interagir avec d'autres médicaments que vous prenez peut-être.

Réduire les niveaux de stress.

Le stress peut avoir un impact négatif sur les niveaux d'hormones, y compris les niveaux de progestérone. Si vous essayez de concevoir, il est important de trouver des moyens de réduire le stress dans votre vie. Certaines techniques d'élimination du stress comprennent le yoga, la méditation et les exercices de respiration profonde.

Mangez des aliments qui contiennent des graisses saines.

Des graisses saines sont nécessaires pour la production d'hormones, donc la consommation d'aliments tels que les avocats, l'huile d'olive et les noix peut aider à augmenter les niveaux de progestérone.

Dormez suffisamment.

Il est important de dormir suffisamment pour la santé globale et peut également aider à réguler les hormones. La plupart des adultes ont besoin entre 7 et 8 heures de sommeil par nuit.

Faire de l'exercice régulièrement.

L'exercice présente de nombreux avantages pour votre santé globale, notamment la régulation des niveaux d'hormones. Un exercice d'intensité modéré pendant 30 minutes sur la plupart des jours de la semaine est recommandé pour les personnes qui essaient de concevoir.

Cependant, il est important de parler à votre médecin avant de commencer une nouvelle routine d'exercice si vous avez des conditions médicales ou des préoccupations.

Quelle vitamine augmente la progestérone?

La vitamine B6 est une vitamine soluble dans l'eau qui est impliquée dans plus de 100 réactions enzymatiques dans le corps humain.

Il est essentiel pour de nombreux processus biochimiques, y compris le métabolisme des acides aminés, des glucides et des lipides.

La vitamine B6 est également nécessaire pour la synthèse des acides nucléiques, des hormones et des neurotransmetteurs.

De plus, la vitamine B6 joue un rôle important dans la fonction immunitaire et le métabolisme des globules rouges. L'une des fonctions les plus importantes de la vitamine B6 est son rôle dans la synthèse hormonale.

La vitamine B6 est nécessaire pour la production de progestérone, une hormone qui joue un rôle essentiel dans la fertilité, la grossesse et la ménopause.

Il a été démontré que les niveaux de progestérone sont faibles chez les femmes atteintes d'infertilité et de SOPK, et un complément avec de la vitamine B6 augmente les niveaux de progestérone chez ces femmes.

La vitamine B6 est également importante pour les femmes enceintes car elle aide à prévenir les nausées matinales et favorise une grossesse saine.

L'apport quotidien recommandé (RDI) pour la vitamine B6 est de 1,3 mg / jour pour les adultes. Les sources alimentaires de vitamine B6 comprennent la volaille, le poisson, la viande, les pommes de terre, les bananes et les noix.

Le supplément avec de la vitamine B6 est généralement considéré comme sûr, mais des doses élevées peuvent causer des lésions nerveuses.

Par conséquent, il est important de consulter un professionnel de la santé avant de prendre une supplémentation.

Comment puis-je obtenir une progestérone naturelle?

Pour augmenter naturellement la progestérone, vous devez manger des aliments tels que les œufs, le poulet, le bœuf et les produits laitiers.

Il peut également être synthétisé dans un laboratoire. Il a été démontré que la supplémentation en progestérone naturelle est efficace dans le traitement des conditions telles que le PMS, l'endométriose et la ménopause.

Il est également étudié comme traitement possible pour le cancer du sein. La progestérone naturelle est généralement considérée comme sûre, avec peu d'effets secondaires signalés.

Cependant, il ne doit pas être utilisé pendant la grossesse, sauf dirigée par un fournisseur de soins de santé.

Que sont les crèmes de progestérone?

Les crèmes de progestérone sont des traitements topiques qui contiennent de la progestérone synthétique. Ils sont généralement utilisés pour traiter les symptômes de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur et les sueurs nocturnes.

Certaines recherches suggèrent que les crèmes de progestérone peuvent également aider à améliorer la densité osseuse et à réduire le risque d'ostéoporose.

Cependant, davantage de recherches sont nécessaires pour confirmer ces effets. Les crèmes de progestérone sont sûres pour la plupart des gens à utiliser, mais elles peuvent provoquer des effets secondaires, tels que des maux de tête et des étourdissements.

Si vous envisagez d'utiliser de la crème de progestérone, parlez à votre médecin des risques et des avantages potentiels.

Baisse

La progestérone est une hormone importante qui joue un rôle dans la fertilité, la grossesse et le cycle menstruel.

Parfois, le corps ne produit pas suffisamment de progestérone seul et il devient nécessaire de compléter avec des sources exogènes de l'hormone.

Cela peut être fait par des suppléments oraux, des injections ou des traitements topiques. Parlez à votre médecin de quelle méthode de supplémentation vous conviendrait.

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