Care este relația dintre căderea părului și dietă?

Ce este acoperit?

Firele excesive de păr în pieptene sunt un spectacol foarte dureros.

Căderea părului poate fi o experiență foarte tulburătoare, în special pentru tineri. Dar nu vă faceți griji, nu sunteți singuri. O sursă a estimat că aproape 33% dintre bărbați și 40% dintre femeile din Marea Britanie peste 25 de ani se confruntă cu un fel de problemă de cădere a părului.

În plus față de milioane de oameni cu alopecie androgenă (căderea părului eredității), există și cel puțin 400.000 de oameni Cu alopecia areata, o afecțiune autoimună. Mulți mai mulți oameni suferă de o varietate de infecții care provoacă căderea părului. Care sunt cauzele căderii părului? Care sunt nutrienții esențiali de care are nevoie organismul pentru sănătatea părului? Care este rolul deficiențelor de vitamine în căderea părului? Ce vitamine sunt esențiale pentru sănătatea părului?

În acest articol, vom răspunde la aceste întrebări.

Ce face ca foliculii de păr să moară?

Părul de pe scalp cresc din rădăcini numite foliculi de păr. Un folicul de păr are o rădăcină (cu alimentare cu sânge) care susține arborele de păr. Părul este într -un ciclu de creștere continuă, „ciclul foliculului”. Când foliculul intră în faza de repaus, își vărsă părul până când reintră în faza de creștere.

Pierderea alimentării cu sânge și a nutriției vor face ca foliculii de păr să se micșoreze și să moară în cele din urmă.

Prin urmare, pierderea a 50-100 de fire de păr din scalp este obișnuită. Dar, când mai mulți foliculi de păr încep să intre în repaus (telogen fază), veți observa mai multe fire de păr în pieptene. Mulți alți factori o pot provoca. Acestea includ;

Ereditară (alopecie androgenă)
Tulburări autoimune (Alopecia areta)
Infecții fungice (de exemplu, infecții ale scalpului Capitis Tinea)
Infecții bacteriene (de exemplu, infecții ale pielii stafilococice)
Deficiențe nutriționale (deficiență de vitamine, minerale, aminoacizi esențiali și acizi grași esențiali).
Droguri anti-cancer și alte terapii etc.

Deficiențele de vitamine, unul dintre principalii vinovați pentru căderea părului

Ori de câte ori începe căderea părului, primul lucru de obicei învinovățit este mâncarea. Cât de importantă este nutriția în căderea părului? Nu este singura cauză, ci este printre principalele cauze. La fel ca și alte structuri ale corpului, firele de păr au nevoie și de o ofertă bună de nutrienți pentru creștere, reparație și întreținere. Sângele furnizează acești nutrienți.

Dacă alimentarea cu sânge la nivelul scalpului este redusă, rezultatul va fi chelie. Același lucru va fi cazul dacă nu sunt prezenți suficienți nutrienți doriți în sânge.

Nutrienții necesari pentru creșterea părului

Acest subiect este omniprezent, iar cercetările se desfășoară. Cu toate acestea, următoarele nutrienți (aminoacizi, vitamine și minerale) are un impact asupra creșterii părului.

Fier
Zinc
Niacină (vitamina B3)
Vitamina D.
Vitamina C.
Vitamina A.
Vitamina E.
Acid folic (B9)
Biotin (B7)
Proteine și aminoacizi
Acizi grași esențiali
Seleniu

Orice program nutrițional ar trebui să încorporeze acești nutrienți pentru părul sănătos.

Vitamine și sănătatea părului

Vitaminele au un rol esențial în sănătatea părului. Nu vor inversa modelul de cădere a părului masculin sau feminin, ci vor promova ciclul de creștere a părului. Deficiența lor va necesita să mergeți pentru suplimente alimentare.

În acest articol, veți înțelege cum vitaminele promovează sănătatea părului și modul în care deficiențele vitaminelor pot provoca căderea părului.

Un lucru esențial în ceea ce privește deficiența de vitamine este că este posibil să nu o știți. La Welzo, oferim un test de deficiență de vitamină care poate fi util. Click aici Pentru a plasa comanda.

Niacină (B3)

Niacina este o vitamină solubilă în apă, iar deficiența sa este adesea legată de căderea părului.

Ce te determină să dezvolți deficiență de niacină?

Unii factori vă pot determina să deveniți deficienți de niacină.

Cauza principală este deficiența alimentară în niacină, deoarece introducerea alimentelor fortificate de niacină redus Incidența Pellagra în țările dezvoltate.
O altă cauză ar putea fi alcoolism, deoarece alcoolul reduce absorbția niacinei.
Unele medicamente, de exemplu, izoniazid, de asemenea, poate reduce absorbția sa în sânge.

Rolul în sănătatea părului

Niacin promovează pielea sănătoasă. Deficiența acestei vitamine provoacă o afecțiune cunoscută sub numele de pelagră, ceea ce are ca rezultat pielea, demență, diaree și alopecie extrem de fotosensibilă.

Cu toate acestea, niciun studiu nu a măsurat nivelurile serice ale niacinei la persoanele chel.

Deficit de vitamina D și căderea părului

Această vitamină este cunoscută pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor, dar este esențială și pentru creșterea sănătoasă a părului.

Ce te determină să devii deficienți de vitamina D?

O serie de factori sunt responsabili, dar cel mai frecvent identificat Factorii sunt;

Piele mai închisă
Inadecvate sau deloc expunere la lumina soarelui
Absorbția grăsimilor (este o vitamină solubilă în grăsimi)
Obezitate
Probleme gastrice

Rolul în sănătatea părului

Diverse studii au descoperit că vitamina D are un rol în ciclism de foliculi de păr. De asemenea, animalele au pierdut părul într -unul studiu Proiectat pentru a studia rahitismul indus de deficiența de vitamina D. Prin urmare, nivelurile scăzute de vitamina D pot provoca căderea părului.

Este și el cunoscut că receptorii de vitamina D sunt, de asemenea, dezvoltați în keratinocitele de pe teaca exterioară a părului atunci când foliculii cresc.

Deși sunt necesare studii pentru a înțelege impactul suplimentelor de vitamina D asupra nivelurilor serice D2, a studiu Implicând opt femei care suferă de căderea părului feminin și efluviu telogen a constatat că au niveluri semnificativ mai mici de D2 în ser, iar nivelurile au scăzut în continuare odată cu creșterea severității problemei.

Vitamina A.

Este un grup de compuși, de exemplu, acid retinoic, retinol, retină etc.

Rolul în creșterea părului

În Modele de animale, Vitamina A este cunoscută pentru a provoca activarea celulelor stem ale foliculilor de păr; Celulele stem sunt celulele care produc alte celule. Rolul său în creșterea părului este relativ complex, iar nivelurile de acid retinoic sunt implicate în dezvoltarea optimă a părului.

Suplimentarea în exces este, de asemenea, periculoasă

Un lucru important în ceea ce privește vitamina A este că excesul său poate fi mai mult periculos decât deficiența sa. Studiile umane au arătat că supraevaluarea sa poate provoca căderea părului și alte probleme legate de sănătatea oaselor, vederea și pielea.

Vitamina C.

Cunoscută și sub denumirea de acid ascorbic, această vitamină solubilă în apă este produsă de metabolismul glucozei în organism.

Cum este legat de sănătatea părului?

Deși deficiența sa este legată de anomalii din părul corpului, nu date științifice și -a corelat nivelurile cu căderea părului. Cu toate acestea, are un rol în absorbția intestinală și metabolismul fier. Deci, suplimentarea ar putea fi utilă dacă aveți anemie cu deficiență de fier sau căderea părului legată de deficiență de fier.

Vitamina E.

Această vitamină solubilă în grăsimi promovează sănătatea oaselor.

Ce te determină să devii deficienți de vitamina D?

Vitamina E și ceilalți membri ai familiei sale (tocoferoli și tocotrienoli) sunt antioxidanți extrem de puternici. Deficiențele lor au ca rezultat uscăciunea pielii, anemia trombolitică și problemele neurologice. Deși deficiența de vitamina E este rară, este frecventă cu alte tulburări de absorbție a grăsimilor, deoarece este, de asemenea, o vitamină solubilă în grăsimi.

Rolul în sănătatea părului

Rapoartele despre utilitatea sa pentru creșterea părului există, dar sunt disponibile puține informații despre modul în care suplimentele sale beneficiază căderea părului. O creștere semnificativă a densității părului a fost observată într -un studiu implicând 21 de destinatari de 100 mg de tocotrienoli zilnic.

Suplimentarea în exces este la fel de periculoasă ca deficiența

Cu toate acestea, suplimentarea suplimentară ar trebui evitată, deoarece hipervitaminoza poate provoca probleme de sângerare și hipotiroidism.

Un studiu a remarcat efectele adverse asupra densității părului la persoanele care primesc 600 de unități internaționale (UI) zilnic timp de 28 de zile, deoarece doza este de 30 de ori mai mare decât alocația recomandată a 20-22 Iu.

Biotin

Acționează ca un co-factor esențial pentru enzimele implicate în carboxilare, procesul care implică sinteza.

Care sunt cauzele deficienței de biotină?

La indivizii normali, biotina este produsă de bacteriile prezente în intestine, astfel încât deficiențele sunt rare. Cu toate acestea, Deficiențe poate apărea în;

Deficit de carboxilază sau biotindază dobândită sau congenitală
Folosind antibiotice care perturbă bacteriile intenționate
Utilizarea medicamentelor anti-epileptice
Ingerarea albului (excesiv) de ou de ouă crude (legarea cu avidina apare; avidina este o proteină care leagă biotina)

Un in vitro studiu a menționat că foliculii de păr de oaie păstrați în soluțiile care conțin biotină au dus la o sinteză crescută de proteine și ADN.

Cum afectează deficiența sa de sănătate a părului?

Deficit simptome Includeți alopecia în plus față de erupții cutanate și conjunctivită (iritare a ochilor). O studiu Alopecie netedă la un copil a cărui dietă de formulă a fost deficitară în biotină, iar suplimentarea zilnică a biotinei a rezolvat problema.

Deși este prezent în diferite suplimente de biotină vândute pentru căderea părului, nu au dovedit niciun studiu clinic nu a dovedit eficacitatea suplimentelor de biotină pentru căderea părului.

Cu toate acestea, s -a arătat eficacitate În tratamentul fragilității unghiilor.

Concluzie

Vitaminele au un rol în creșterea părului, iar deficiențele de vitamine pot provoca o perturbare a creșterii celulelor în foliculii de păr și subțierea părului. Cu toate acestea, ele nu sunt responsabile pentru căderea părului masculin și alte forme de alopecie androgenă.

Vitaminele sunt foarte esențiale pentru viața sănătoasă

Deficiențele de vitamine pot provoca căderea părului, dar sunt disponibile puține informații despre eficacitatea suplimentelor de vitamine în tratarea căderii părului. Cu toate acestea, este prudent să evităm deficiențele de vitamine printr -o dietă echilibrată care conține o abundență de fructe, verzi cu frunze, legume, nuci și semințe - un stil de viață sănătos. În cazul simptomelor de deficiență, consultați medicul pentru a selecta suplimente.

Cu toate acestea, nu ezitați să luați sfaturi medicale profesionale înainte de a lua suplimentarea cu vitamine, deoarece utilizarea în exces a unor vitamine poate duce, de asemenea, la căderea părului.

Dacă doriți mai multe informații despre căderea părului sau doriți să completați o consultație online pentru a începe un tratament pentru căderea părului, consultați pagina noastră de tratament pentru căderea părului Aici.

Servicii conexe

Articole înrudite