Koks yra ryšys tarp plaukų slinkimo ir dietos?

Kas padengta?

Per dideli šukų plaukų siūlai yra labai skausmingas reginys.

Plaukų slinkimas gali būti labai nerimą kelianti patirtis, ypač jauniems žmonėms. Bet nesijaudinkite, tu ne vienas. A šaltinis Apskaičiuota, kad beveik 33% vyrų ir 40% JK moterų, vyresnių nei 25 metų, susiduria su tam tikra plaukų slinkimo problema.

Be milijonų žmonių, sergančių androgenine alopecija (paveldimumo plaukų slinkimas), taip pat yra bent jau bent jau 400 000 žmonių Su alopecijos areata, autoimuninė būklė. Daug daugiau žmonių kenčia nuo įvairių infekcijų, sukeliančių plaukų slinkimą. Kokios yra plaukų slinkimo priežastys? Kokios yra pagrindinės maistinės medžiagos, reikalingos plaukų sveikatai? Koks vitaminų trūkumų vaidmuo plaukų kritimui? Kurie vitaminai yra būtini plaukų sveikatai?

Šiame straipsnyje mes atsakysime į šiuos klausimus.

Dėl ko jūsų plaukų folikulai miršta?

Jūsų galvos odos plaukai auga iš šaknų, vadinamų plaukų folikulais. Plaukų folikulai turi šaknį (su kraujo tiekimu), palaikanti plaukų veleną. Plaukai yra nuolatiniame augimo cikle, „folikulų cikle“. Kai folikulai patenka į poilsio fazę, jis lieja plaukus, kol vėl pateks į augančią fazę.

Praradus kraujo tiekimą ir mitybą, plaukų folikulai susitrauks ir galiausiai išnyks.

Todėl iš galvos odos prarasti 50–100 plaukų siūlių yra įprasta. Bet kai daugiau plaukų folikulų pradeda patekti į poilsį (Telogenas fazė), jūsų šukose pastebėsite daugiau plaukų. Tai gali sukelti daugybę kitų veiksnių. Tai apima;

Paveldima (androgeninė alopecija)
Autoimuniniai sutrikimai (alopecijos areata)
Grybelinės infekcijos (pvz., Tinea capitis galvos odos infekcijos)
Bakterinės infekcijos (pvz., Stafilokokinės odos infekcijos)
Mitybos trūkumai (vitaminų, mineralų, pagrindinių aminorūgščių ir nepakeičiamų riebalų rūgščių trūkumas).
Vaistai prieš vėžį ir kiti gydymo būdai ir kt.

Vitamino trūkumai, vienas iš pagrindinių kaltininkų dėl plaukų slinkimo

Kai prasideda plaukų slinkimas, pirmiausia kaltinamas pirmas dalykas, kuris yra maistas. Kiek svarbi mityba plaukų slinkimui? Tai nėra vienintelė priežastis, bet yra viena iš pagrindinių priežasčių. Kaip ir kitos kūno struktūros, plaukams taip pat reikia daug maistinių medžiagų augimui, remontui ir priežiūrai. Kraujas tiekia šias maistines medžiagas.

Jei kraujo tiekimas į galvos odą sumažėja, rezultatas bus nuplikimas. Tas pats bus tas, jei kraujyje nėra pakankamai norimų maistinių medžiagų.

Būtinos maistinės medžiagos plaukų augimui

Ši tema yra paplitusi, o tyrimai vyksta. Tačiau šie maistinės medžiagos (Amino rūgštys, vitaminai ir mineralai) daro įtaką plaukų augimui.

Lygintuvas
Cinkas
Niacinas (vitaminas B3)
Vitaminas d
Vitaminas c
Vitaminas a
Vitaminas e
Folio rūgštis (B9)
Biotinas (B7)
Baltymai ir aminorūgštys
Esminės riebalų rūgštys
Selenas

Bet kurioje mitybos programoje turėtų būti įtrauktos šios maistinės medžiagos sveikiems plaukams.

Vitaminai ir plaukų sveikata

Vitaminai turi esminį vaidmenį plaukų sveikatai. Jie nekeis vyriško ar moters plaukų slinkimo modelio, bet skatins plaukų augimo ciklą. Jų trūkumui reikės vartoti maisto papildus.

Šiame straipsnyje jūs suprasite, kaip vitaminai skatina plaukų sveikatą ir kaip vitaminų trūkumai gali sukelti plaukų slinkimą.

Esminis vitamino trūkumo dalykas yra tai, kad galbūt to nežinote. Welzo metu mes pateikiame vitaminų trūkumo testą, kuris gali būti naudingas. Spustelėkite čia pateikti savo užsakymą.

Niacinas (B3)

Niacinas yra vandenyje tirpus vitaminas, o jo trūkumas dažnai susijęs su plaukų slinkimu.

Dėl ko išsivysto niacino trūkumas?

Kai kurie veiksniai gali sukelti niacino trūkumą.

Pagrindinė priežastis yra niacino maisto trūkumas, nes įvedamas niacino užfiksuotas maistas sumažinta Pellagros dažnis išsivysčiusiose tautose.
Kita priežastis gali būti alkoholizmas, kaip alkoholis sumažina niacino absorbciją.
Kai kurie narkotikai, pvz., Izoniazidas, taip pat gali sumažinti jo absorbciją kraujyje.

Vaidmuo plaukų sveikatai

Niacinas skatina sveiką odą. Šio vitamino trūkumas sukelia būklę, vadinamą Pellagra, dėl to labai jautriai jautri oda, demencija, viduriavimas ir alopecija.

Tačiau nė vienas tyrimas neišmatuojo niacino kiekio serume plikiems žmonėms.

Vitamino D trūkumas ir plaukų slinkimas

Yra žinoma, kad šis vitaminas pagerina kaulų sveikatą, tačiau taip pat yra būtinas sveikiems plaukų augimui.

Dėl ko trūksta vitamino D?

Atsakingas daugybė veiksnių, tačiau dažniausiai dažniausiai identifikuota Veiksniai yra;

Tamsesnė oda
Nepakankamas saulės šviesos poveikis arba jos nėra
Riebalų absorbcija (tai yra riebaluose tirpus vitaminas)
Nutukimas
Skrandžio problemos

Vaidmuo plaukų sveikatai

Įvairūs tyrimai nustatė, kad vitaminas D turi įtakos Dviračių sportas plaukų folikulų. Gyvūnai taip pat prarado plaukus viename studijuoti Sukurta vitamino D trūkumo sukeltų rahitų ištirti. Todėl mažas vitamino D lygis gali sukelti plaukų slinkimą.

Taip yra žinoma kad vitamino D receptoriai taip pat išsivysto keratinocituose ant išorinio plaukų apvalkalo, kai folikulai auga.

Nors norint suprasti vitamino D papildų poveikį D2 lygiui, reikia tyrimų, a studijuoti Dalyvaujant aštuonioms moterims, kenčiančioms nuo plaukų slinkimo moterų modelio, ir telogeno efektas nustatė, kad serume yra žymiai mažesnis D2 lygis, o lygis dar labiau sumažėjo didėjant problemos sunkumui.

Vitaminas a

Tai junginių grupė, pvz., Retinoinė rūgštis, retinolis, tinklainė ir kt.

Vaidmuo plaukų augime

Į Gyvūnų modeliai, žinoma, kad vitaminas A sukelia plaukų folikulų kamieninių ląstelių aktyvaciją; Kamieninės ląstelės yra ląstelės, gaminančios kitas ląsteles. Jo vaidmuo plaukų augime yra gana sudėtingas, o retinoinės rūgšties lygis yra optimalus plaukų vystymasis.

Perteklinis papildymas taip pat yra pavojingas

Vienas dalykas, svarbus vitaminui A, yra tas, kad jo perteklius gali būti didesnis pavojingas nei jo trūkumas. Tyrimai su žmonėmis parodė, kad per didelis papildymas gali sukelti plaukų slinkimą ir kitas problemas, susijusias su kaulų sveikata, regėjimu ir oda.

Vitaminas c

Taip, žinomas kaip askorbo rūgštis, šį vandenyje tirpų vitaminą gamina organizme gliukozės metabolizmas.

Kaip tai susiję su plaukų sveikata?

Nors jo trūkumas yra susijęs su kūno plaukų anomalijomis moksliniai duomenys susiejo savo lygį su plaukų slinkimu. Tačiau jis vaidina įtaką žarnyno absorbcijai ir metabolizmui lygintuvas. Taigi, papildymas gali būti naudingas, jei sergate geležies trūkumu anemija ar su geležies trūkumu susijusių plaukų slinkimo.

Vitaminas e

Šis riebaluose tirpus vitaminas skatina kaulų sveikatą.

Dėl ko trūksta vitamino D?

Vitaminas E ir kiti jo šeimos nariai (tokoferoliai ir tokotrienoliai) yra labai stiprūs antioksidantai. Dėl jų trūkumų atsiranda odos sausumas, trombolizinė anemija ir neurologinės problemos. Nors vitamino E trūkumas yra retas, jis dažnai serga kitais riebalų absorbcijos sutrikimais, nes tai taip pat yra riebaluose tirpus vitaminas.

Vaidmuo plaukų sveikatai

Yra pranešimų apie jo naudingumą plaukų augimui, tačiau yra mažai informacijos apie tai, kaip jos papildymas yra naudingas plaukų slinkimui. Reikšmingai padidėjo plaukų tankis a studijuoti kasdien apima 21 100 mg tokotrienolių gavėjus.

Perteklinis papildymas yra toks pat pavojingas kaip trūkumas

Tačiau reikėtų vengti papildomo papildymo, nes hipervitaminozė gali sukelti kraujavimo problemas ir hipotiroidizmą.

Atliktame tyrime atkreiptas dėmesys 20-22 Iu.

Biotinas

Jis veikia kaip esminis fermentų, dalyvaujančių karboksilinime, koeficientas, procesas, susijęs su sinteze.

Kokios yra biotino trūkumo priežastys?

Normaliems asmenims biotiną gamina žarnyne esančios bakterijos, todėl trūkumai yra reti. Tačiau trūkumai gali atsirasti;

Įgytas arba įgimtas karboksilazės arba biotinidazės trūkumas
Naudojant antibiotikus, kurie sutrikdo tyčines bakterijas
Anti-epilepsinių vaistų vartojimas
Nuriant (per dideli) kiaušinių baltymai žalių kiaušinių (jungiasi su avidinu; avidinas yra biotinu jungiantis baltymas)

An in vitro studijuoti pažymėjo, kad avių plaukų folikulai, laikomi tirpaluose, kuriuose yra biotino, padidėjo baltymų ir DNR sintezė.

Kaip jo trūkumas daro įtaką plaukų sveikatai?

Trūkumas simptomai Įtraukite alopeciją, be odos bėrimų ir konjunktyvito (akių dirginimas). A studijuoti Pažymėta nefekcija kūdikiui, kurio formulės dieta trūko biotino, o kasdienis biotino papildymas išsprendė šią problemą.

Nors jis yra įvairiuose biotino papilduose, parduodamuose plaukų slinkimui, jokie klinikiniai tyrimai neįrodė biotino papildų veiksmingumo plaukų slinkimui.

Tačiau tai parodė efektyvumas Gydant nagų trapumą.

Išvada

Vitaminai turi įtakos plaukų augimui, o vitaminų trūkumai gali sutrikdyti plaukų folikulų ląstelių augimą ir plaukų plonėjimą. Tačiau jie neatsako už vyrų plaukų slinkimą ir kitas androgeninės alopecijos formas.

Vitaminai yra labai būtini sveikam gyvenimui

Vitaminų trūkumai gali sukelti plaukų kritimą, tačiau yra mažai informacijos apie vitaminų papildų veiksmingumą gydant plaukų kritimą. Vis dėlto protinga išvengti vitaminų trūkumų laikantis subalansuotos dietos, kurioje yra daugybė vaisių, lapinių žalumynų, daržovių, riešutų ir sėklų - sveikos gyvenimo būdo. Dėl trūkumų simptomų pasitarkite su gydytoju, kad pasirinktumėte papildus.

Tačiau nedvejodami vartojkite profesionalias medicinos patarimus prieš imdamiesi vitaminų papildymo, nes kai kurių vitaminų naudojimas taip pat gali sukelti plaukų slinkimą.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie plaukų slinkimą arba norėtumėte baigti konsultacijas internetu čia.

Susijusios paslaugos

Susiję straipsniai