Как да увеличите прогестерон?

Какво е покрито?

Много неща могат да се направят, за да се увеличат ниските нива на прогестерон. Диетата, добавките и промените в начина на живот могат да помогнат за засилване на този важен хормон.

В тази публикация ще разгледаме някои от най -добрите начини за увеличаване на производството на прогестерон. Прочетете, за да научите повече!

Какво е прогестерон?

Прогестеронът е хормон, който се произвежда от яйчниците и играе важна роля в менструалния цикъл. Лутеинизиращият хормон стимулира лутеума на корпуса да произвежда прогестерон.

Той помага да се приготви лигавицата на матката за имплантиране на оплодено яйце и ако не се появи бременност, помага да се хвърли лигавицата на матката.

Нивата на прогестерон се колебаят през целия менструален цикъл и пик точно преди овулацията.

Нивата на прогестерон на жената също могат да бъдат засегнати от нейната възраст, тегло, нива на стрес и лекарства.

В някои случаи може да се наложи жена да приема допълнителен прогестерон, за да поддържа здрава бременност.

Прогестеронът понякога се използва и като лечение на симптоми на менопауза, като горещи проблясъци и нощно изпотяване. Той е съществен компонент за поддържане на хормоналния баланс в организма.

За да оцените нивата на прогестерон, поръчайте у дома Тест на Welzo Progesteron.

Защо да увеличаваме нивата на прогестерон?

Има редица причини, поради които може да искате да увеличите нивата на прогестерон.

Например, ако имате нередовни периоди или изобщо няма периоди, добавките на прогестерон могат да помогнат за регулирането на вашия цикъл.

Ако се опитвате да забременеете и сте имали затруднения при зачеването, увеличаването на нивата на прогестерон може да ви помогне да забременеете, като приготвите матката си за имплантация.

И ако изпитвате симптоми на менопауза, като горещи светкавици или вагинална сухота, увеличаването на нивата на прогестерон може да помогне за облекчаване на тези симптоми.

Нива на менопауза и прогестерон

По време на менопаузата намалените нива на прогестерон могат да причинят промени в тялото на жената. Някои от тези промени включват горещи проблясъци, нощни потни, промени в настроението, наддаване на тегло и вагинална сухота.

Терапията за заместване на биоидентичен хормон може да помогне за лечение на тези симптоми на менопауза, като замества хормоните, които вече не се произвеждат от яйчниците.

Различните роли на прогестерон в тялото

Прогестеронът е класифициран като сексуален хормон, но присъства както при мъжете, така и при жените. При мъжете прогестеронът се произвежда в надбъбречните жлези и тестиси.

При жените се произвежда в яйчниците и надбъбречните жлези. Прогестерон играе много роли и в двата пола, включително:

• Поддържане на бременността

• Регулиране на менструалния цикъл

• Създаване на нов живот (сперма и яйца)

• Контролиране на сексуалния нагон

• Формиране на част от системата за реакция на стрес

Някои от тези роли може да не са очевидни веднага. Например, може да не мислите, че прогестеронът е замесен в облекчаване на стреса.

Когато обаче разбирате как работи прогестеронът, това има идеален смисъл. Нека да разгледаме по -отблизо някои от различните роли, които прогестерон играят в тялото.

Поддържане на бременността и регулиране на менструалния цикъл

Една от най-известните роли на прогестерон е поддържането на бременността. След като яйцето е оплодено, прогестеронът се освобождава, за да помогне за приготвянето на лигавицата на матката за имплантация.

Нивата на прогестерон продължават да се повишават по време на бременност, като спомагат за поддържане на бременността до раждане.

Прогестеронът също играе важна роля за регулирането на менструалния цикъл. Той помага за сгъстяване на маточната лигавица при подготовка за имплантация. Ако не се появи имплантация, нивата на прогестерон спадат и започва менструацията.

Създаване на нов живот и контролиране на сексуален нагон

Прогестеронът също играе роля в създаването на нов живот. При мъжете прогестеронът е необходим за производството на сперма. При жените помага за регулиране на овулацията.

Чрез контролиране кога се появи овулация, прогестеронът може да помогне за увеличаване или намаляване на сексуалния нагон на жената.

Как да увеличите прогестерон?

Следват някои ефективни начини за повишаване на нивата на прогестерон.

Допълнение с витамин В6.

Витамин В6 е необходим за производството на прогестерон. Може да се намери в храни като пиле, риба, пълнозърнести храни и банани.

Можете също така да вземете добавка с витамин В6. Говорете с Вашия лекар, преди да вземете добавки, тъй като те могат да взаимодействат с други лекарства, които може да приемате.

Намалете нивата на стрес.

Стресът може да има отрицателно въздействие върху нивата на хормоните, включително нивата на прогестерон. Ако се опитвате да заченете, важно е да намерите начини да намалите стреса в живота си. Някои техники за облекчаване на стреса включват йога, медитация и упражнения за дълбоко дишане.

Яжте храни, които съдържат здравословни мазнини.

Здравите мазнини са необходими за производството на хормони, така че консумацията на храни като авокадо, зехтин и ядки може да помогне за повишаване на нивата на прогестерон.

Вземете достатъчно сън.

Получаването на достатъчно сън е важно за цялостното здраве и може също да помогне за регулиране на хормоните. Повечето възрастни се нуждаят между 7 и 8 часа сън на нощ.

Упражнете редовно.

Упражнението има много ползи за цялостното ви здраве, включително регулиране на нивата на хормоните. Упражнение с умерена интензивност за 30 минути през повечето дни от седмицата се препоръчва за хора, които се опитват да заченат.

Важно е обаче да поговорите с Вашия лекар, преди да започнете нова рутина за упражнения, ако имате медицински състояния или притеснения.

Какъв витамин увеличава прогестерона?

Витамин В6 е водоразтворим витамин, който участва в над 100 ензимни реакции в човешкото тяло.

Той е от съществено значение за много биохимични процеси, включително метаболизма на аминокиселини, въглехидрати и липиди.

Витамин В6 също е необходим за синтеза на нуклеинови киселини, хормони и невротрансмитери.

В допълнение, витамин В6 играе важна роля в имунната функция и метаболизма на червените кръвни клетки. Една от най -важните функции на витамин В6 е неговата роля в синтеза на хормони.

Витамин В6 е необходим за производството на прогестерон, хормон, който играе критична роля за плодовитостта, бременността и менопаузата.

Нивата на прогестерон са с ниски при жени с безплодие и PCOS, а е показано, че добавянето с витамин В6 повишава нивата на прогестерон при тези жени.

Витамин В6 също е важен за бременните жени, тъй като помага да се предотврати сутрешната болест и насърчава здравословната бременност.

Препоръчителният дневен прием (RDI) за витамин В6 е 1,3 mg/ден за възрастни. Хранителните източници на витамин В6 включват домашни птици, риба, месо, картофи, банани и ядки.

Допълването с витамин В6 обикновено се счита за безопасно, но високите дози могат да причинят увреждане на нервите.

Ето защо е важно да се консултирате с практикуващ здравен, преди да се добави добавка.

Как мога да получа естествен прогестерон?

За да увеличите прогестерона естествено, трябва да ядете храни като яйца, пилешко, говеждо и млечни продукти.

Той може да бъде синтезиран и в лаборатория. Доказателствата с естествен прогестерон е показано като ефективна при лечение на състояния като PMS, ендометриоза и менопауза.

Освен това се изследва като възможно лечение на рак на гърдата. Естественият прогестерон обикновено се счита за безопасен, като се съобщават малко странични ефекти.

Въпреки това, той не трябва да се използва по време на бременност, освен ако не е указано от доставчик на здравни грижи.

Какво представляват прогестеронните кремове?

Прогестероновите кремове са локални лечения, които съдържат синтетичен прогестерон. Обикновено се използват за лечение на симптоми на менопауза, като горещи проблясъци и нощни потни.

Някои изследвания показват, че прогестероновите кремове също могат да помогнат за подобряване на костната плътност и намаляване на риска от остеопороза.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се потвърдят тези ефекти. Прогестероновите кремове са безопасни за повечето хора, но могат да причинят странични ефекти, като главоболие и замаяност.

Ако обмисляте да използвате прогестеронов крем, говорете с Вашия лекар за потенциалните рискове и ползи.

Долна линия

Прогестеронът е важен хормон, който играе роля в плодовитостта, бременността и менструалния цикъл.

Понякога тялото не произвежда достатъчно прогестерон самостоятелно и става необходимо да се допълва с екзогенни източници на хормона.

Това може да стане чрез орални добавки, инжекции или локални лечения. Говорете с Вашия лекар за това кой метод на добавка би бил подходящ за вас.

Научете повече за вашите проблеми със здравето, като прочетете информацията за нашата Здравен център на Welzo.