Vitamin B12
Ein essentieller Nährstoff, Vitamin B12, wird vom Körper für eine Vielzahl von lebenswichtigen Prozessen benötigt. Es ist entscheidend für den gesunden Betrieb des Nervensystems und am Stoffwechsel jeder Zelle im menschlichen Körper beteiligt.
Was sind die Vorteile von Vitamin B12?
Zu den zahlreichen Vorteilen von Vitamin B12 gehören:
- Förderung der Produktion der roten Blutkörperchen
- Unterstützung des Prozesses, Lebensmittel in Energie zu verwandeln
- Förderung der Gesundheit des Nervensystems
- Verringerung des Risikos bestimmter Krebserkrankungen.
Was sind die Anzeichen eines Vitamin -B12 -Mangels?
Ein Mangel an Vitamin B12 kann eine Reihe von Symptomen verursachen, wie z. B.:
- Schwäche
- Mangel
- sich benommen fühlen
- schnelle Herzfrequenz
- Atemschwierigkeit
- Leichte Haut
- schmerzende Zunge
- Gewicht verlieren
- Visionsprobleme
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um auf Vitamin B12 -Mangel getestet zu werden, wenn Sie ihn vermuten. Darüber hinaus können sie Vitamine oder Injektionen vorschlagen, um den Mangel zu beheben.
Woher kommt Vitamin B12?
Zu den natürlichen Quellen für Vitamin B12 gehören Milchprodukte, Fleisch, Fisch und andere tierische Produkte. Es kann auch intramuskulär oder als Ergänzung injiziert werden.
Was sind die Risiken für die Einnahme von Vitamin B12?
Im Allgemeinen wird Vitamin B12 als sicher angesehen. Große Dosen (1000 mcg oder mehr) können jedoch zu negativen Nebenwirkungen wie Übelkeit, Erbrechen und Kopfschmerzen führen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um sicherzustellen, dass die Einnahme eines Vitamin B12 -Supplements für Sie sicher ist, bevor Sie dies tun.
Dosierung
Vitamin B12 verfügt über eine 2,4 mCG empfohlene tägliche Zulage (RDA). Abhängig von Alter, Gesundheit und Ernährung benötigen einige Menschen jedoch möglicherweise mehr oder weniger.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um auf Vitamin B12 -Mangel getestet zu werden, wenn Sie ihn vermuten. Darüber hinaus können sie Vitamine oder Injektionen vorschlagen, um den Mangel zu beheben.
Pharmakokinetik
Im Dünndarm wird Vitamin B12 absorbiert und dann in der Leber gelagert. Die Halbwertszeit dauert ungefähr 6 Jahre.
Wirkungsmechanismus
Zahlreiche Enzyme im Körper benötigen Vitamin B12, um ordnungsgemäß zu arbeiten. Darüber hinaus trägt es zur Entwicklung von roten Blutkörperchen und zur Erhaltung eines Schallnervensystems bei.
Interaktion
Bestimmte Medikamente, einschließlich Inhibitoren für Metformin und Protonenpumpe, können mit Vitamin B12 interagieren. Bevor Sie mit Ihrem Arzt ein Vitamin B12 -Ergänzung einnehmen, wenn Sie derzeit Medikamente einnehmen.
Ist Vitamin B12 mit Alzheimer verbunden?
Laut einigen Studien kann Vitamin B12 dazu beitragen, das Fortschreiten der Alzheimer -Krankheit zu stoppen oder zu verlangsamen. Eine zusätzliche Studie ist jedoch erforderlich, um diese Ergebnisse zu validieren.
Wie wichtig ist Vitamin B12 für die menschliche Gesundheit?
Ein essentieller Nährstoff, Vitamin B12, wird vom Körper für eine Vielzahl von lebenswichtigen Prozessen benötigt. Es ist entscheidend für den gesunden Betrieb des Nervensystems und am Stoffwechsel jeder Zelle im menschlichen Körper beteiligt.
Was sind einige gute Quellen für Vitamin B12?
Dies sind einige hervorragende Quellen für Vitamin B12:
- Fleisch
- Fisch
- Milchprodukte
- Eier
- Befestigte Körner
- Zusatzstoffe
Was sind die empfohlene tägliche Aufnahme (RDI) von Vitamin B12?
Vitamin B12 verfügt über eine 2,4 mCG empfohlene tägliche Zulage (RDA). Abhängig von Alter, Gesundheit und Ernährung benötigen einige Menschen jedoch möglicherweise mehr oder weniger.
Vitamin B12 und Schwangerschaft
Die Entwicklung des Nervensystems des Babys hängt von Vitamin B12 ab. Schwangere Frauen werden empfohlen, Lebensmittel zu konsumieren, die mit Vitamin B12 angereichert wurden oder ein Vitamin B12 -Supplement einnehmen.
Erforschung von Vitamin B12
Studien werden auf Vitamin B12 durchgeführt, um die möglichen Auswirkungen auf eine Reihe von Erkrankungen zu bestimmen, wie z.
Alzheimer -Krankheit
Krebs
- Herzbedingungen
- Fruchtbarkeit
- MS (Multiple Sklerose).
Um die Funktion von Vitamin B12 unter diesen Bedingungen vollständig zu verstehen, ist mehr Untersuchung erforderlich.